圖解完美懷孕40周 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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易磊，牛林敬 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 醫學
• 圖解
• 40周
• 備孕
• 孕婦

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543956025

版次：1

商品編碼：11179607

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：278

正文語種：中文

內容簡介

　　不一樣的孕育，不一樣的未來。懷孕是一項神奇而又偉大的工程，不能隨意，更不能盲目。
　　《圖解完美懷孕40周》以時間為主綫，讓你在最短的時間內獲得最有價值的懷孕知識。營養、胎教、運動、保健，你最想知道的點點滴滴。完美懷孕，從懷孕40周每一個細節入手。
　　彆給孕育留下隱患，彆給孕産曆程留下遺憾，讓婦幼專傢伴你左右，助你懷上最棒的一胎、生一個健康聰明的寶寶。

目錄

第一章 備孕優生，你最該知道的幾件事
第一件事：好孕好報，意想不到的6個懷孕好處
第二件事：想要寶寶，妻子如何擁有健康卵子
第三件事：想要寶寶，丈夫如何提高精子質量
第匹件事：孕前調理，容易被夫妻忽視的優生細節
第五件事：助你好孕，你最該明白的幾個問題

第二章 完美懷孕1～4周
第1～2周：你知道自己懷孕瞭嗎
第3周：小生命“築巢安傢”
第4周：胚泡形成，開始有孕吐反應

第三章 完美懷孕5～8周
第5周：準媽媽身體“變型”，謹防感染
第6周：打起精神，堅持度過“犯睏期”
第7周：早晚多疲勞，乳房更豐滿
第8周：保持衛生，悄然越過便秘期

第四章 完美懷孕9～12周
第9周：激素大量分泌，皮膚略顯粗糙
第10周：腰圍增粗，臀部稍有酸痛感
第11周：身體需要補水，以防口乾舌煤
第12周：黃褐斑是孕期正常的“好兆頭”

第五章 完美懷孕13～16周
第13周：腹部開始隆起，略感乏力
第14周：肚子脹氣增多，防止牙齦炎
第15周：已經形成初乳，注意腹股溝疼痛
第16周：注意防止呼吸道疾病

第六章 完美懷孕17～20周
第17周：胎動齣現，胎寶寶聽力形成
第18周：皮膚很光潔，但小心痔瘡找上門
第19周：心慌氣短，孕婦裝大膽穿齣來
第20周：齣現妊娠紋，需防消化不良

第七章 完美懷孕21～24周
第21周：前凸明顯，少吃鹹食防妊娠浮腫
第22周：呼吸急促，齣現妊娠眩暈
第23周：腹部漸大漸顯，謹防血壓“步步高”
第24周：體重增加，按摩調理靜脈瘤

第八章 完美懷孕25～28周
第25周：腹部膨隆，腰酸背痛捲土重來
第26周：有點臃腫，還有點腿部痙攣
第27周：想要的找不到，防治健忘癥
第28周：肚子有下墜感，兩周一查讓自己安心

第九章 完美懷孕29～32周
第29周：排尿頻繁，遠離“糖媽媽”
第30周：快樂懷孕，越過抑鬱癥的情緒低榖
第31周：做健康準媽媽，防治妊娠中毒癥
第32周：彆穿緊身衣，防治皮膚瘙癢癥

第十章 完美懷孕33～36周
第33周：分泌物並非破水，肩膀酸痛彆忽視
第34周：腹壓加大，注意緩解妊娠期壓力
第35周：多做輕緩活動，防靜脈麯張
第36周：産道柔軟有彈性，防治肋骨刺痛

第十一章 完美懷孕37～40周
第37周：平穩過渡中，防止“小麻煩”
第38周：時時小心安全第一，尿失禁防治有招
第39周：夢裏幾迴首，臨産前的失眠
第40周：痛並快樂著，預先緩解分娩疼痛

第十二章 完美産後恢復
産後1周：全麵護理，第1周月子護理方案
産後2周：身體恢復，第2周月子護理方案
産後3周：七日運動，第3周月子護理方案
産後4周：走嚮新生，第4周月子護理方案

精彩書摘

　　怎樣做纔能提高受孕概率
　　來自孕育研究部門的調查錶明，集中在受孕高峰日（即排卵日）前後同房，可使75％的婦女在2～76個月經周期內受孕。這樣我們就能大體算齣，無生育障礙的夫婦月平均受孕成功率為27‰如果新婚夫婦正常的房事頻率為三四天一次，那麼在理論上，這樣的頻率可以使無生育障礙的夫婦在預定的日子裏一次受孕成功，但實際上成功率要低得多。
　　由此，如何提高一次受孕成功率就顯得格外重要瞭。從理論上講，我們提倡在最佳生育年齡、最佳身體狀況、最佳生育季節完成受孕，這樣就可以提高生育質量瞭。因此，時機的選擇對新婚夫妻來說就變得異常重要，結閤優生來說，需要特彆注意以下幾個方麵：懷孕前閤理營養相對於過去而言，如今的經濟條件大幅度好轉，單就營養來看，很多人都處於相對過剩的狀態，而不是缺乏營養。在目前經濟條件較好的人群中，不少是屬酸性體質的。因此，在準備孕育的3個月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內酸堿平衡。同時，生活起居要有規律，心胸開闊樂觀，人際關係和諧，保持良好的體能狀態，這樣不僅易受孕成功，對以後孩子的身體和智力的健康發育也極為有利。
　　注意選擇好受孕日據研究，日照長，氣溫適中（18～25℃），人體最感覺舒服、春情高亢，不僅受孕成功率高，而且有利優生，如遇到天氣異常，可推遲到下個月進行。總的來看，年齡在25～30歲左右的青年夫婦，婚後如需要生育，一般安排在春分前後至夏至那段風和日麗、百花爭艷、春意濃濃的日子裏受孕較為理想。當然，結閤本地氣候等因素，可以適當調整。
　　有意識的受孕“訓練”人們深受“計劃”生活的影響，所以，絕大多數夫婦都有意識有目的地受孕。但效果往往適得其反，之所以如此，是因為夫妻在性反應周期中齣現心態反常，特彆在性欲産生的準備階段和性交階段，因心理緊張導緻性生活質量大打摺扣，個彆甚至發生陽痿而不能交閤。因此，在正式受孕前要進行多次訓練。方法如下：堅持基礎體溫測量，預測排卵日期，同時參考自我感覺（宮頸黏液稀薄透明，增多外流）確定排卵日，在排卵那天先睡覺後同房（不要忘記用陰莖套）。因經過一段時間的休息，不僅體力恢復，而且激素分泌增多，心態平靜，情緒穩定，性交時間較長，男女雙方均可達到性滿足。這種演習不限於排卵期，平時性生活中也可使用。
　　把握性愛的“節奏”婚後，青年夫婦在性愛方麵應把握一定分寸，總起來說，應根據不同情況建立每周1～2次的房事頻率，但在月經周期的前半段期間，由於精子在子宮頸內能存活3～5天，因此建議夫妻最好每3天同房1次，以此確保精子的供應量，以便在卵子釋放的時候及時受精。排卵期以及此前臨近的幾天是同房的最佳時機，因為卵子通常隻能存活12～24小時。尤其是在女方排卵當天或者前後一天，一定要進行一次交閤，且由女方掌握主動權，事前也不必告訴丈夫，避免過度興奮，在半夜醒來後主動嚮丈夫求歡。如果之後女方不再有性欲要求，基本說明精卵可能已結閤，夫妻宜分床或分被，並禁欲3個月。
　　此外，意大利卡尼奇博士和他的同事為瞭研究受孕的時間規律，請瞭50多名男性參加試驗，每人提供兩份樣本，一份在10：30提取，另一份在17：30提取的精液數量特彆集中，而且快速運動的比例也比較大。卡尼亞廳又指齣，科學研究早已發現荷爾濛在影響婦女受孕上起著關鍵作用。它使大多數婦女在15：00～19：00時這段時間排卵。將這兩項研究閤而為一，人類確實存在“幸福時刻”。所以，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是17：00～19：00時。無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰—恰好此時女性最容易受孕。
　　……

前言/序言

　　孕育生命是一項神奇而又偉大的工程，也是上天賦予每位女性的一項神聖使命，不能隨意，更不能盲目，就像工作一樣，一定要有計劃地進行。
　　相信您從準備懷孕的那一刻起，就會有很多問題，也會對任何與懷孕有關的事情産生疑問：“懷孕前我要做哪些準備？”“整個孕期，我應該如何補充營養？如何胎教？如何做好孕期檢查與自我監護？運動、齣行時應注意哪些問題？穿衣、美容有哪些注意事項？應如何調節情緒？日常生活中如何進行保健？如何過夫妻生活？如何用藥？應防治哪些疾病？”“臨近分娩，我應做好哪些産前準備？如何選擇適閤自己的分娩方式？分娩過程是怎樣的？應注意哪些問題？分娩時會有哪些意外，應如何預防？”“産褥期，我應該如何進行補養？身體恢復要注意哪些問題？如何防治産後疾病？”等等。
　　為瞭讓年輕的夫婦對孕産婦保健有較全麵的瞭解與認識，讓準媽媽們孕期與産後的生活變得安心無憂，同時使寶寶能夠更加健康地成長，我們在總結多年臨床經驗，參閱國內外有關資料文獻的基礎上編寫瞭這本《圖解完美懷孕40周》。本書以通俗易懂的語言、詼諧活潑的卡通圖片和親切生動的版式，解答您在懷孕前後以及懷孕整個過程中最關心的問題，不僅能打消您在孕、産、育全過程中的各種顧慮，還能使您在感受孕育生命的偉大曆程中，享受到一份身體與心靈的獨特旅行。
　　本書內容全麵，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕産婦朋友的一本保健指導大全。十月懷胎是偉大的，也是輕鬆和快樂的。在此，衷心希望廣大孕産婦瀏覽本書，願您能夠從中獲得您想要的信息，並伴隨您愉快地度過孕産期。期盼這本書成為您貼心的老師、顧問和朋友！
　　編者

孕育生命的藝術：一本全麵嗬護母嬰健康的實用指南 導語： 迎接新生命的喜悅伴隨著對未來未知的種種疑問與擔憂。從確認懷孕的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段充滿奇跡與挑戰的旅程。我們深知，這段旅程需要科學、細緻且充滿人文關懷的指引。 本書核心價值：超越時間綫的全景式孕育手冊 本書並非簡單的時間節點劃分，而是著眼於孕育過程中的整體健康管理、情感支持與科學決策。我們力求提供一個涵蓋孕期生理變化、營養乾預、心理調適以及産後恢復的完整知識體係，旨在幫助每一對夫婦有準備、有信心地迎接寶寶的到來。 第一部分：孕前籌備與科學啓動 許多人認為懷孕“自然發生”，但充分的準備是保障母嬰健康的第一道防綫。本部分將深入探討： 一、優生優育的基礎構建： 雙方身體機能的評估與優化： 不僅僅是葉酸的補充，更包含對雙方慢性疾病（如甲狀腺功能、血糖水平、高血壓）的孕前控製標準。我們提供瞭詳細的孕前體檢項目解讀，教您如何解讀報告中的關鍵指標，並製定個性化的健康提升方案。 環境因素與生活方式的乾預： 探討現代生活中的潛在風險，例如特定職業暴露、環境汙染物對生殖健康的影響。如何科學地選擇安全的傢居環境、調整睡眠節律以達到最佳受孕狀態。 藥物與補充劑的風險評估： 詳細列齣常見非處方藥、保健品在備孕期間需要停用或謹慎使用的清單及替代方案，確保母體處於最純淨的生理狀態。 二、科學的受孕時機把握： 生育力監測的進階技術： 超越基礎的體溫測量，介紹如何利用現代工具（如排卵試紙、基礎體溫圖錶的高級分析）更精準地鎖定排卵窗口，提高受孕效率。 年齡與生育力的關係深度解析： 針對高齡（35歲以上）或低齡（20歲以下）的特殊群體，提供不同的備孕策略、風險提示以及必要的輔助生殖技術介入時機的選擇指導。 第二部分：孕期生理與營養的精細化管理 懷孕不僅僅是“吃兩個人的飯”，更是一場對身體資源進行精確調配的工程。本部分將避免籠統的“多吃點”建議，轉嚮個性化的營養配方與癥狀管理。 一、營養乾預的量化模型： 宏量營養素的動態需求： 根據孕婦的BMI基綫、活動水平以及不同孕期的胎兒發育重點，提供每日蛋白質、健康脂肪（特彆是DHA/ARA的來源選擇）和復雜碳水化閤物的推薦攝入量範圍，並附有常見食材的營養密度對照錶。 微量元素的精準補充策略： 深入講解鐵、鈣、鎂、維生素D、B族維生素等關鍵營養素在不同孕期的生理功能和缺乏的後果。特彆強調如何通過食物而非單一依賴補充劑來優化吸收率，例如維生素C與鐵的協同作用。 孕期體重管理的科學邊界： 詳細解釋理想的孕期增重範圍（基於孕前BMI），並提供針對性強的、基於日常飲食結構的體重管理建議，有效預防妊娠期糖尿病和先兆子癇的風險。 二、常見生理反應的非藥物應對： 孕早期嚴重孕吐的食療與環境調適： 探討薑、檸檬等天然物質在緩解惡心方麵的應用，以及如何調整進食頻率和食物形態來減少刺激。 孕中晚期消化與循環係統的挑戰： 提供有效緩解便秘（側重膳食縴維的種類選擇）、水腫和夜間腿抽筋的實用技巧，包括溫和的拉伸運動和體位調整。 皮膚與口腔健康維護： 孕期荷爾濛變化導緻的皮膚問題（如妊娠斑、皮疹）和牙齦炎的溫和護理方案。 第三部分：情緒、壓力與伴侶關係的支持係統 孕育過程是一場深度的情感重塑。本書將孕婦的情緒健康置於與身體健康同等重要的地位。 一、識彆與應對孕期情緒波動： 激素與情緒的神經生物學基礎： 幫助準父母理解情緒起伏的生理原因，減少不必要的自責感。 焦慮管理與正念練習： 提供簡易的呼吸法、冥想入門指南，幫助孕婦在感到壓力或恐懼時，快速將注意力帶迴當下。 警惕抑鬱信號： 詳細列齣孕期抑鬱和焦慮癥的早期徵兆，並提供專業的求助路徑和心理谘詢資源的獲取指南。 二、構建穩固的伴侶支持網絡： “二人世界”到“三口之傢”的過渡： 探討如何進行開放式溝通，討論育兒理念的分歧，建立共同的責任感。 父親角色的早期介入： 提供具體的、非物質性的參與方式，如參與産檢、學習分娩知識、提供情感支持，讓準爸爸感到自己是孕期決策中的重要一員。 傢庭與社會支持的建立： 如何設定閤理的界限，有效地利用來自長輩、朋友和專業機構的支持，避免不必要的乾預和壓力。 第四部分：分娩的準備與非乾預式選擇 我們將分娩視為身體的自然功能，重點在於賦權（Empowerment）和知情選擇。 一、深入理解分娩的生理過程： 分娩的三個階段詳解： 細緻分解産程的進展，幫助産婦準確判斷宮縮的性質和強度，減少因信息不對稱帶來的恐懼。 疼痛管理的多維度方案： 全麵介紹非藥物性疼痛管理技術（如拉瑪澤呼吸法、水療、芳香療法）的操作細節，以及醫療乾預（如硬膜外麻醉）的工作原理、適用條件和潛在影響，確保選擇是基於充分瞭解的。 二、産前教育的實用技能： 分娩計劃的製定與溝通： 如何撰寫一份清晰、靈活的分娩計劃，並有效地與醫護團隊溝通，確保計劃在安全範圍內得到尊重。 新生兒初步護理技能培訓： 涵蓋正確的喂養姿勢（無論是母乳還是配方奶）、安撫技巧（如“五S”法）和基礎的急救常識，為齣院後的自主照顧打下堅實基礎。 結語： 孕育並非等待，而是一個積極參與、不斷學習的過程。本書旨在成為您最信賴的參謀，為您提供堅實的科學後盾和溫暖的情感陪伴，讓您能夠以最平靜、最健康的狀態，迎接生命的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

還有很多人把財務的睏惑或缺錢歸納為知識的不足，總是想辦法去多學知識，取個什麼學位或什麼證書之類的，這又是另一種形式的誤區，作者在他自如的敘述中輕鬆地打破瞭這種財商的麵紗。

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不錯 很好 是正版的

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世界上到處都是有纔華的窮人。在很多情況下，他們之所以貧窮或

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現實生活中的比爾•蓋茨、富特、戴爾等成功人士均沒有接受或未完成高等教育，而他們是現實社會的成功者。這類現實的確嚮包括美國這樣不避諱金錢的國傢的教育提齣瞭挑戰。到底人們在學校裏學到瞭什麼為什麼醫生、律師等專業人士同樣會麵臨財務窘境為什麼窮人越來越窮，富人越來越富富人們理財的秘密是什麼他們是怎樣發展起來的

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所揭示齣的富人秘密的確讓人大吃一驚，既然現金流早已是現代社會古老的遊戲規則，那麼為什麼像美國人這樣的現代人仍然不能從容麵對它呢甚至許多人還對此羞澀、難過呢其實，作者所說的財商是每一個人都具備的，隻是許多人被一些傳統的金錢觀念桎梏著，逃不齣思維的牢籠。另外，更多的人雖然可以擁有很高的教育水平，卻缺乏一些最基本的理財知識。看瞭圖解完美懷孕40周的人不禁要問自己一個人可以花幾十年的功夫用於知識的學習，為什麼不能用幾個月甚至幾個星期學學理財呢

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還有很多人把財務的睏惑或缺錢歸納為知識的不足，總是想辦法去多學知識，取個什麼學位或什麼證書之類的，這又是另一種形式的誤區，作者在他自如的敘述中輕鬆地打破瞭這種財商的麵紗。

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圖解完美懷孕40周一書是一本十分暢銷也十分另類的書，暢銷書作傢用自己的親身經曆講述瞭圖解完美懷孕40周有關的問題，而這些看似常識的關於金錢的觀念和知識卻是窮人和中産階級傢庭所沒有的。可以說作者在此書中一語道破瞭富人的秘密。

評分☆☆☆☆☆

還有很多人把財務的睏惑或缺錢歸納為知識的不足，總是想辦法去多學知識，取個什麼學位或什麼證書之類的，這又是另一種形式的誤區，作者在他自如的敘述中輕鬆地打破瞭這種財商的麵紗。