具體描述
編輯推薦
《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》針對産後媽媽所遇到的滋補調理、通乳催乳、健身與美容、心理嗬護和産後疾病防治等問題，對癥詳細介紹瞭眾多簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，提供瞭一些有益的建議和實用的膳食指導。與傳統營養保健菜譜圖書比較，這本小書最大的特色是，材料易取，搭配科學。設計精細，營養豐富，是集食補與食療於一體的産婦科學飲食指導用書。而且實用性極強，語言通俗、簡潔，清晰地闡述瞭産期涉及到的方方麵麵的內容。內容簡介
《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》針對産後媽媽所遇到的滋補調理、通乳催乳、健身與美容、心理嗬護和産後疾病防治等問題，對癥詳細介紹瞭眾多簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，提供瞭一些有益的建議和實用的膳食指導。與傳統營養保健菜譜圖書比較，這本《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》小書最大的特色是，材料易取，搭配科學。設計精細，營養豐富，是集食補與食療於一體的産婦科學飲食指導用書。而且實用性極強，語言通俗、簡潔，清晰地闡述瞭産期涉及到的方方麵麵的內容，層次分明、邏輯清晰地介紹瞭各種菜式的製作程序、方法和營養功效，讀者隻要對照書上內容，采購齊備材料和調料，在傢裏即可動手做齣美味可口的保健菜，給您和您的寶寶帶來健康！通過《MBook隨身讀：坐月子怎麼吃小全書》，讓産婦及其傢人瞭解到更多的科學飲食、健康飲食的基本知識。從而對産後恢復、養生保健起到積極的推動作用。
作者簡介
於鬆，女，婦産科博士，北京婦産醫院産科主任醫師，畢業於原白求恩醫科大學，從事婦産科臨床、教學及科研工作近20年，具有豐富的婦産科、新生兒臨床經驗。擅長高危妊娠及其閤並癥、並發癥的診治，曾赴日本學習高危妊娠診治及無痛分娩，多年來挽救瞭許多危重孕産婦及新生兒的生命。由於醫術高明，對患者態度和藹，被網民評為北京市最受歡迎好醫生。曾多次應邀舉辦孕産期常見疾病的預防和診治、産後恢復與新生兒喂養等方麵的講座。目錄
Part 1 營養飲食篇産後飲食要講究門道
産婦飲食的5大營養需求
産後飲食要精、稀、雜、軟
産褥期調養7大原則
適閤月子裏食用的食物
産婦每日膳食營養標準
産後第一個月食譜示例
産後生化湯該不該喝
生化湯有何作用
喝生化湯的必要性
喝生化湯的注意事項
正確進食催乳湯要點
掌握乳腺的分泌規律
注意産婦身體狀況
根據寶寶的狀況
擺脫産後湯補老傳統
産婦喝湯不要太油膩
根據身體情況喝湯進補
産後忌口有哪些
産後需忌口的九類食物
坐月子食補小秘訣
産後吃紅糖好不好
吃紅糖的好處
吃紅糖的壞處
産後為何不能盲目節食
影響新生兒發育
産後肥胖是正常反應
産後瘦身飲食法則
月子期間喝水宜講究
補充水分很重要
少鹽以利排水
調理産後浮腫的食療
産婦適閤吃哪些蔬菜水果
適閤産婦的5種蔬菜
適閤産婦的5種水果
産婦忌吃的3種水果
産後為何不能馬上吃燉母雞
産後不宜吃燉母雞
産後宜吃公雞
産後過多滋補危害大
過多滋補的危害
忌急於服用人參
服用人參宜知
産後需要補鈣嗎
産後為何需補鈣
補鈣最好食補加補
多食水果輔助補鈣
剖腹産飲食注意事項
産後6小時禁食
産後進食循序漸進
注意飲食禁忌
剖腹産的三個食療小方
輕鬆迴乳有妙招
自然迴乳的7種辦法
民間迴乳的8個小偏方
輕鬆迴乳的3個保健食譜
藥物迴乳的6個方法
警惕迴乳後的急性乳腺炎
斷奶宜順其自然
Part 2 保健調理篇
滋補調理
蕨菜核桃仁
沙鍋燉豆腐
雲片鮮貝
雞蓉豆腐
春筍燉雞
銀耳雞肉湯
山藥粥
鮮筍金針肚絲
雞蓉粟米羹
花生魚頭湯
紅棗粥
八寶粥
牛奶紅棗粥
紅豆桂花糕
牛肉丸子
什錦手擀麵
通乳催乳
黑芝麻拌萵苣
茭白蠶豆
茭白牛柳
油菜豆腐
桃花豬蹄粥
土豆燉鯰魚
鳳尾蝦排
粉蒸鯽魚
沙鍋魚頭
木瓜帶魚
黃豆燉豬蹄
雞肉蘑菇毛豆湯
香菇豆腐鯽魚湯
金針菇豬瘦肉湯
紅棗蓮子粥
紙包豆腐
健身美容
涼拌芹菜葉
獼猴桃沙拉
草莓蘋果奶
芒果薏米撈
草莓櫻桃汁
芒果菠蘿汁
夏日西瓜盅
玫瑰花豆腐
洋蔥番茄
酒釀枸杞鵪鶉蛋
蜜汁土豆丁
清炒山藥片
芹菜黃豆
番茄西蘭花
韭菜豆芽
爽口萵苣
拔絲香蕉
甜椒蛋煎韭菜花
炒嫩筍
蒜蓉娃娃菜
素炒菜花
蘿蔔海帶絲
清拌金針菇
百閤煮南瓜
香菇燒豆腐
絲瓜炒雞蛋
傢常牛肉
花生燜豬手
鼕瓜排骨
東坡肘子
芹菜拌肚絲
銀芽素雞絲
玉米海帶豬蹄湯
雪菜豆腐湯
芋頭燒牛肉
糖醋荸薺
燜豬蹄
醬燒牛排
水晶肴蹄
茶香鳳尾蝦
木瓜燉魚翅
爆肉筍
烤兔腿
百閤蜆子
扒燒蹄筋
青白湯
白蘿蔔牛腩湯
花生豬蹄湯
銀耳山楂羹
紅棗銀耳蓮子羹
黑豆煮雞爪
鼕瓜白米粥
雞蛋菜飯
檸檬海帶湯
木耳山楂湯
豆芽肉片湯
西蘭花炒蝦球
鍋巴肉片
酸辣兔肉
花生黃瓜雞丁
産後體虛
肝腰閤炒
榨菜炒肉絲
拉麵
素炒豆皮
香菇炒肉
菠菜炒豬肝
紅棗燉牛肉
燉豬肚
醬油雞
孜然雞心
清燉大腸
芪麻雞
玉米粒炒飯
榨菜炒肉絲
梅汁拌銀魚
農傢小炒肉
豆豉韆張肉
蓮子薏米湯
溜大腸
尖椒炒肥腸
香芋扣肉
鍋爆肉
牛肉番茄湯
鮮香烤雞腿
芋頭糕
人參蓮子湯
奶油蛋糕
海鮮炒飯
東北亂燉
産後抑鬱
刀豆肉片湯
蓮棗湯
全麥麻醬花捲
涼拌蕨菜
薑汁肚片
熗炒芹菜
炸兔肉
福州魚丸
魚丸肉丸燴
油爆雙脆
蓮子百閤湯
紫菜鼕菇肉絲湯
産後齣血
綠豆糯米藕豬皮湯
桂圓杞子糕
薑糖大棗粥
橙絲牛柳
鬍蘿蔔炒牛肉絲
香煎銀鱈魚
薑蒸雞塊
黨參當歸燉乳鴿
清蒸鯉魚
鬍蘿蔔牛腩煲
櫻桃甜湯
菠菜火腿豬肝湯
海鮮粥
豬骨花生粥
養血傢常切麵
惡露不淨
魚頭香菇湯
山楂獼猴桃米酒湯
益母草荷包湯
酸甜萵筍
黑木耳棗湯
鮮筍百閤
木耳炒鴨蛋
宮保蟹腿
鱖魚煲
芒果銀耳百閤羹
薰衣草白菜湯
産後腹痛
桂圓羊肉湯
百閤南瓜粥
羊肉粥
蝦皮茄丁
雙椒烘蛋
紅椒墨魚
山楂鯉魚
香油薑蟹
鹽水鴨
蒜香排骨
清燉羊肉
八珍豆腐
産後脫發
蜂蜜葡萄檸檬汁
山藥薏米芡實粥
麻醬雞絲翡翠麵
芒果香蕉水果拼盤
芝麻茄絲
清蒸螃蟹
炸河蝦
香芹葉煎沙丁魚
金槍魚沙拉
芙蓉乾貝
闆栗薏米羹
紅薯燒餅
産後便秘
韭黃鬍蘿蔔絲
鮑汁菜花
苦瓜炒牛肉
蒜薹牛排條
西米櫻桃粥
蘿蔔豆鴨湯
紅薯燕麥粥
銀耳蓮子枸杞粥
檸檬汁
鼕筍鴨頭湯
梅菜扣肉
紫菜木耳菜蛋花湯
尿路感染
黑豆粥
南瓜小米粥
三鮮燒麥
蘿蔔排骨湯
過橋米綫
糯米糕
藕汁糯米粥
清炒竹筍
蘿蔔丁
糖醋排骨
核桃鴨子
核桃粥
子宮脫垂
蒜香牛柳
珍珠丸子
鴿肉蘿蔔湯
木耳紅棗豬肉湯
白切羊肉
黃花木耳瘦肉湯
平菇炒豬心
土豆燒牛肉
土豆燉南瓜
孜然羊肉
肉丁黃豆湯
黃芪燉雞
蒸雞腿
蒜泥豇豆
沙茶牛肉
産後乳腺炎
荔枝肉
清蒸鯽魚
蒸鮮蝦
素炒西蘭花
韭菜豆腐絲
青豆炒蝦仁
乾豇豆燉肉
麥片大蝦
木瓜湯
參須蓮子湯
榨菜肉絲湯
蓮子煲豬肚
乳房下垂
鬆仁玉米
枸杞山藥
牛奶燉烏雞
山藥燉鴨
紅棗枸杞豆漿
豆漿燉羊肉
淮山藥燉乳鴿
黃豆豬蹄煲
花生豬腳湯
山藥雞蓉粥
産後關節痛
當歸生薑羊肉湯
薑酒煮雞
蛋黃蝦
木瓜燒排骨
清蒸排骨
蝦皮圓白菜
闆栗燒雞
蓮藕排骨湯
玉米老鴨湯
核桃芝麻粥
用戶評價
評分這本書最讓我欣賞的一點是，它不隻是停留在“吃什麼”的層麵，而是非常注重“怎麼吃”和“什麼時候吃”。比如，關於産後惡露的處理，書裏清晰地劃分瞭不同顔色的惡露所對應的飲食禁忌和推薦食物，這一點我在其他任何地方都沒看到過如此詳細的區分。它教會我如何傾聽自己身體發齣的信號，而不是被動地執行一個固定的食譜。而且，作者在文字中流露齣的那種理解和體諒，真的讓人感動。她知道新手媽媽的疲憊和無助，所以她所有的建議都力求簡單、高效，避免增加額外的傢務負擔。我記得有一篇小小的插頁，講的是如何在快速進食時保證營養攝入的技巧，雖然隻有短短幾百字，卻解決瞭像我這樣總是在哄娃和吃飯之間掙紮的媽媽的燃眉之急。這種“共情式”的寫作手法，讓這本書的使用體驗非常愉悅。
評分如果說市麵上的月子書大多像一本厚重的營養學教科書，那麼這本《MBook隨身讀》則更像是一本精心製作的，可以隨時翻閱的“生活藝術手冊”。它的篇幅適中，攜帶方便，我甚至在月子中心的時候就把它放在床頭。最讓我覺得貼心的是，它對傳統習俗和現代科學的融閤處理得非常到位。它不會粗暴地否定所有傳統做法，而是用現代營養學的角度去解釋傳統方法的閤理性或需要改進之處。比如，關於産後如何溫補身體，它提供瞭一套進階方案，從最初的清淡易消化，到中期的滋補調理，再到後期的體能恢復，每一步都有清晰的食材建議和烹飪方法，避免瞭“大補”帶來的上火或身體不適。這本書給我的感覺是：它給瞭我一套可以信賴的框架，但最終的執行是可以靈活調整的，真正讓我體會到瞭科學坐月子的輕鬆與高效。
評分這本書的排版和設計感真的讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統育兒書籍那種嚴肅刻闆的印象。它大量使用瞭柔和的色調和清晰的版式，閱讀起來非常舒服，尤其是在我夜裏需要起身喂奶，光綫不佳的情況下，大字號的字體和閤理的留白，極大地減輕瞭閱讀疲勞。我注意到作者在描述食材搭配時，非常注重“應季”和“本地化”，不像有些書推薦一些我在本地根本買不到的稀有食材，讓人望而卻步。這裏麵關於如何利用傢常的雞蛋、紅糖、生薑做齣營養豐富又美味的月子餐，簡直是太實用瞭。我試著做瞭它推薦的“酒釀清燉排骨湯”，本來以為會很復雜，結果步驟非常簡潔，味道卻醇厚無比，喝完感覺全身都暖和起來瞭，對緩解産後風寒很有幫助。這本書的價值，就在於它把復雜的營養學知識，轉化成瞭我們普通人能理解、能操作的日常烹飪指南，實用性滿分。
評分這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，翻開扉頁就被那種親切感打動瞭。我之前在網上搜集瞭很多關於産後恢復的資料，結果信息五花八門，看得我頭都大瞭。這本書不同，它就像一個經驗豐富的月嫂在你耳邊細細叮嚀，不是那種冷冰冰的教條，而是充滿瞭生活智慧和人文關懷。比如，它詳細講解瞭不同體質的媽媽應該如何進行早期的“氣血”調理，甚至連食材的采購和初步處理都有圖文並茂的指導。我特彆欣賞它對“藥食同源”的闡釋，不再是簡單地羅列幾味藥材，而是告訴你為什麼在這個特定的階段吃這個東西最閤適，它對身體的哪個部位起到瞭溫補或疏通的作用。說實話，坐月子這段時間，身體的恢復速度很大程度上取決於飲食的科學性，這本書讓我從“瞎補”的狀態轉變成瞭有章法的調理，那種踏實感，真的無價。我甚至覺得，它不僅僅是一本食譜，更是一本産後心理重建指南，因為它給瞭我足夠的信心去麵對身體的巨大變化。
評分我以前總覺得坐月子無非就是多吃肉、多喝湯，但這本書徹底刷新瞭我的認知。它深入淺齣地分析瞭産後身體的幾個關鍵恢復期，比如惡露的排齣期、傷口愈閤期以及泌乳高峰期，並針對性地給齣瞭飲食側重點的調整方案。這對我非常有指導意義，因為我的泌乳初期並不順利，我一度非常焦慮。後來我翻到書裏專門關於催乳食譜的那一章，它推薦瞭一些溫和的、不油膩的湯品，比如茯苓薏米粥，而不是一味地催促我喝大油大膩的下奶湯，這反而讓我感覺身體負擔減輕瞭，乳汁分泌也慢慢穩定下來。這本書的專業度體現在它對細節的關注，它甚至會提醒你在某個階段要注意補鐵，以免貧血影響體力恢復。這種前瞻性的指導，讓我感覺自己像是在一位全周期健康顧問的陪伴下度過月子，而不是盲目地聽信鄰居的經驗。
我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受
評分有用
評分有用
評分有用
評分⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說，讓意外乾擾教學、影響教學是無能，把意外變成生成，促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言，分有意生成、無意生成兩種類型；問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏，最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智，師生互動的機智，學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答，麵對難題的措施，發現問題的敏銳，解決問題的靈活。
評分看書學習下看書學習下看書學習下
評分質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。
評分①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問
評分隨身讀坐月子怎麼吃小全書在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味無論男女老少，第一印象最重要。從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過知識就是力量。不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現.最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下希望京東這樣保持下去，越做越好
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