大学生心理健康教育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丽焕，张录全，肖建伟 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 教材
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 发展

出版社： 对外经济贸易大学出版社

ISBN：9787566304216

版次：1

商品编码：11089512

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：358000

正文语种：中文

内容简介

《大学生心理健康教育教程》就大学生成长中遇到的具体问题，如人际交往、情绪管理、恋爱与性、职业规划、危机应对等，进行了科学的分析，提出了应对这些问题的一般原则与具体方法，以期达到消除大学生心理困惑，促进心理健康发展，养成良好的心理素质的目的。全书重视实用性而非系统知识的传授，将重点放在心理健康知识的理解与运用上，目的在于提高大学生的自我调节和自我成长能力。

目录

第一章 大学生自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的变化及特点
第三节 塑造健全的自我意识

第二章 大学生人际关系
第一节 人际关系的基本理论
第二节 大学生人际交往中常见的心理问题
第三节 大学生建立和谐人际关系的途径和方法

第三章 大学生学习心理
第一节 学习心理概述
第二节 学习理论
第三节 大学生常见的学习心理问题及调适

第四章 大学生恋爱与性心理
第一节 爱情理论概述
第二节 大学生恋爱的心理特点
第三节 大学生恋爱的心理困惑与调适
第四节 大学生的性心理

第五章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生常见情绪困扰
第三节 大学生情绪管理

第六章 大学生挫折应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生常见挫折及其影响
第三节 挫折的认知与应对

第七章 大学生职业生涯规划
第一节 职业生涯规划基本理论
第二节 大学生职业生涯规划发展中常见的心理矛盾与心理现象
第三节 大学生职业生涯规划中心理问题的防治与调适

第八章 大学生生命教育与心理危机干预
第一节 生命教育
第二节 大学生心理问题和精神类疾病的识别
第三节 大学生心理危机的识别与干预

附录
1．中国大学生心理测评量表（1）
2．中国大学生心理测评量表(2）
参考文献

前言/序言

《大学生心理健康教育教程》内容简介 本书是一部系统性、前瞻性、实践性兼具的大学生心理健康教育指导用书。它立足于当前大学生面临的普遍心理困境与发展挑战，旨在为高校教育者、辅导员、心理健康工作者提供一套科学、可行的教学与指导方案，同时也为广大学子认识自我、理解他人、掌握心理调适技能、促进心理健康成长提供一份宝贵的参考。 第一部分：认识大学生心理健康 本部分深入剖析了大学生这一特殊群体的心理发展特点与规律。在生理层面，我们将探讨青春期后期至成年早期生理发育的特点，以及这些生理变化如何影响心理状态，例如荷尔蒙波动可能带来的情绪波动、睡眠模式的改变等。我们将详细阐述大脑前额叶皮层的发展，强调其在决策、冲动控制、风险评估等方面的重要作用，并分析其尚未完全成熟可能带来的行为特征。 在心理层面，我们将重点关注大学生在身份认同、情感独立、人际关系、学业压力、未来规划等方面的核心发展任务。我们将梳理从青少年期的“我是谁”向成年期的“我要成为谁”过渡的心理历程，分析个体在确立个人价值观、人生目标、职业方向过程中可能遇到的迷茫与焦虑。情感发展方面，我们将详细探讨初恋、失恋、情感的复杂性，以及如何建立健康的亲密关系，理解并处理嫉妒、占有欲等负面情绪。人际关系方面，我们将分析大学人际交往的新特点，包括朋辈关系、师生关系、宿舍关系等，以及如何构建和谐、支持性的人际网络。 学业压力是大学生群体普遍面临的挑战。本部分将深入分析导致学业压力的多种因素，如升学竞争、课程难度、学习方法不当、自我期望过高等，并初步探讨其对个体心理健康的潜在影响，例如导致拖延、学习倦怠、考试焦虑等。未来规划方面，我们将认识到大学生对毕业后职业发展、社会适应的期待与担忧，以及这种不确定性可能引发的心理困扰。 第二部分：大学生常见心理问题与应对 本部分聚焦于大学生群体中常见的心理困扰，并提供系统性的认识与初步的应对策略。 情绪管理与调适： 我们将首先界定情绪的基本概念，包括积极情绪与消极情绪的生理与心理反应。在此基础上，我们将详细讲解大学生常见的负面情绪，如焦虑（包括考试焦虑、社交焦虑、分离焦虑）、抑郁（轻度抑郁情绪、情绪低落）、愤怒（易怒、冲动）、恐惧（特定恐惧症、广泛性恐惧）等。本书将提供一系列具体的调适方法，例如认知重构（识别和挑战非理性思维）、放松训练（如渐进式肌肉放松、深呼吸练习）、情绪表达（日记、倾诉）、正念练习（关注当下，减少对负面情绪的过度卷入）等。我们将强调情绪管理不是压抑情绪，而是学会理解、接纳并以健康的方式表达和疏导。 人际关系困扰： 本部分将深入探讨大学生在人际交往中可能遇到的难题，如社交回避、沟通障碍（不敢表达、表达不清、冲突处理不当）、建立和维持友谊的困难、亲密关系中的矛盾与误解、以及应对人际冲突的策略。我们将提供实用技巧，如积极倾听、同理心表达、非暴力沟通、界限设定、以及如何化解矛盾和修复关系。 学业压力与倦怠： 针对学业压力，本书将提供详细的应对方案。这包括有效的学习策略（时间管理、目标设定、学习方法优化）、克服拖延症的技巧、以及缓解考试焦虑的方法（考前准备、临场应变、考后总结）。我们将讨论如何应对学习倦怠，例如重新激发学习动机、调整学习节奏、寻求学术支持等。 应对压力与挫折： 本部分将探讨压力的本质及其对身心健康的影响。我们将区分良性压力与不良压力，并介绍多种应对压力的积极策略，如问题解决导向的应对、情绪导向的应对、寻求社会支持等。同时，我们将强调挫折的意义，教会学生如何从失败中学习，培养韧性，以及如何保持积极乐观的心态面对生活中的起伏。 自我认知与价值感： 本部分将引导学生进行深入的自我探索，包括认识自己的性格特点、优势劣势、兴趣爱好、价值观等。我们将讨论如何建立健康的自我评价体系，摆脱不切实际的完美主义，接受自己的不完美。同时，我们将探讨如何提升自我价值感，认识到每个个体独有的价值，并学会自我关怀与自我肯定。 适应与发展性困扰： 大学生面临着从校园到社会的过渡，这可能带来一系列适应性挑战，如职业选择的迷茫、就业压力的担忧、独立生活能力的考验等。本书将提供指导，帮助学生平稳过渡，积极适应新环境，并在此过程中实现个人的成长与发展。 第三部分：促进大学生心理健康成长 本部分超越了问题应对的层面，更侧重于积极心理学和发展性心理学视角，旨在引导大学生实现“向好发展”和“卓越成长”。 提升心理韧性： 我们将详细阐述心理韧性的概念，并提供具体的培养途径。这包括培养乐观思维、建立强大的社会支持系统、发展解决问题的能力、保持灵活的应对策略、以及从经历中学习和成长的能力。我们将通过案例分析和练习，帮助学生建立面对逆境时恢复和适应的能力。 发展积极心态： 本部分将介绍积极心理学的核心理念，如优势识别与运用、感恩、希望、幸福感等。我们将引导学生发掘自身的优势，学会感恩生活中的美好，并培养对未来的积极预期。我们将提供实用的练习，如优势练习、感恩日记、积极事件记录等，帮助学生提升幸福感和生活满意度。 建立健康的生活方式： 心理健康与生理健康密不可分。本部分将强调规律作息、均衡饮食、适度运动在维持心理健康中的重要作用。我们将提供关于睡眠卫生、营养学基础知识以及不同类型运动对心理效益的介绍。 发展人际智慧： 除了掌握基本的沟通技巧，本部分将引导学生深入理解人际关系的动态，学习如何建立更深层次的连接，提升同理心，以及在复杂人际环境中保持自我。我们将探讨有效的情感连接、信任的建立与维护，以及如何在集体中发挥积极影响。 生涯规划与发展： 本部分将引导学生进行更具前瞻性的生涯规划，不仅仅是职业选择，更包括人生目标的设定、个人成长的路径规划。我们将探讨如何识别职业兴趣与价值观的匹配，如何制定可行的发展计划，以及如何应对职业生涯中的挑战与变化，实现个人与职业的协同发展。 寻求专业心理支持： 本部分将打破对心理咨询的污名化，清晰介绍何时以及如何寻求专业的心理帮助。我们将阐述不同类型的心理咨询（如个体咨询、团体咨询、危机干预）及其适用范围，并提供预约咨询、与咨询师有效沟通的建议。本书旨在让学生了解，寻求专业帮助是一种智慧和勇敢的表现，是促进个人成长的重要途径。 第四部分：高校心理健康教育工作实践指南 本书的最后一大部分，将面向高校的教育者和心理健康工作者，提供切实可行的工作指导。 大学生心理特点的深入理解： 结合前文内容，本部分将从教育者的角度，进一步深化对大学生心理发展规律的理解，理解不同年级、不同专业、不同背景学生的特有心理需求。 心理健康教育课程的设计与实施： 提供课程目标设定、教学内容组织、教学方法选择（讲授、讨论、案例分析、角色扮演、团体活动等）、课程评估等方面的建议。强调互动性、参与性和实践性在课程设计中的重要性。 开展心理健康普查与预警： 介绍心理健康普查的意义、方法与流程，如何识别高风险人群，以及建立心理危机预警机制。 危机干预与转介： 提供针对不同类型心理危机（如自杀意念、严重抑郁、创伤后应激等）的初步干预原则和方法，以及如何安全有效地将学生转介给专业心理治疗师或机构。 构建多方联动机制： 强调心理健康教育不是孤立的工作，需要与学生工作部门、教学单位、校医院、家长等多方力量协同合作，形成全员参与、全方位覆盖的心理健康教育网络。 提升辅导员的专业能力： 为辅导员提供心理健康教育和危机干预的专业培训建议，提升他们的识别、倾听、初步支持能力，以及跨部门协调能力。 校园心理文化建设： 探讨如何通过开展丰富多彩的心理健康主题活动（讲座、工作坊、心理剧、心理电影周等），营造积极向上、关注心理健康的校园文化氛围，普及心理健康知识，提升学生的心理健康素养。 心理咨询与危机干预伦理规范： 强调在心理健康教育和咨询工作中必须遵守的伦理原则，如保密性、专业界限、知情同意等，保障学生权益。 本书旨在成为一本集理论性、实践性、指导性于一体的大学生心理健康教育宝典，帮助高校共同为学生的健康成长保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育教程》这本书，我刚拿到手里的时候，就被它封面那种沉静而充满力量的设计吸引住了，不是那种花哨的，而是让人一看就觉得靠谱，有种能够静下心来阅读的冲动。翻开第一页，就有一种被温柔拥抱的感觉，好像作者早就预料到我们这些正在经历人生巨变的大学生会面临怎样的迷茫和挑战。书中对于“压力”的解读，我印象特别深刻。它没有简单地告诉我们“要减压”，而是深入剖析了压力的来源，从学业、社交、经济到对未来的不确定感，几乎涵盖了我们大学生生活的方方面面。更重要的是，它提供了一系列非常具体、可操作的应对策略。比如，针对拖延症，书中不是一味地批评，而是分析了背后的心理动因，然后给出了“任务分解法”、“番茄工作法”等科学方法，并且还结合了许多真实案例，读起来一点也不枯燥，反而觉得身边仿佛有个经验丰富的师长在循循善诱，让我恍然大悟，原来我之前觉得无法解决的问题，竟然有这么简单的解决方法。读完关于压力管理的部分，我感觉自己一下子轻松了不少，不再是被压力推着走，而是学会了如何主动地与之对话，甚至化压力为动力。而且，书中对于“情绪管理”的论述也相当精彩，它区分了积极情绪和消极情绪，并且详细解释了如何识别和接纳自己的各种情绪，而不是压抑或否认它们。很多时候，我们以为的“坚强”就是不哭不闹，但书中却告诉我们，允许自己悲伤、允许自己愤怒，反而是更健康的情绪表达方式。它教会我们如何通过写日记、冥想、运动等方式来疏导不良情绪，让我明白了情绪不是敌人，而是我们内心的一种信号，理解它，才能更好地与自己相处。这本书就像一位最懂你的朋友，陪你一起探索内心深处的世界，解开那些一直困扰你的心结。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《大学生心理健康教育教程》这本书的时候，我已经被它沉静而富有力量的封面设计所吸引。翻开书页，我被它深入浅出的讲解方式所折服，仿佛一位慈祥的长者，用最真诚的语言，与我进行一场关于心灵成长的对话。书中关于“情绪管理”的章节，尤其令我印象深刻。我常常因为一些小事而情绪波动，感到烦躁不安，却又不知道如何调节。这本书没有简单地告诉我要“控制情绪”，而是深入分析了情绪产生的根源，教我如何识别、接纳自己的各种情绪，并且提供了一系列切实可行的方法，比如深呼吸、正念练习、情绪日记等。这些方法不仅易于实践，而且效果显著，让我渐渐学会了与自己的情绪和谐相处，不再被负面情绪所困扰。我开始能够更客观地看待问题，更理智地处理事情，整个人也变得更加平和与从容。此外，书中关于“学业压力应对”的论述，也为我指明了方向。大学学习与中学时期有很大的不同，学业压力常常让我感到不知所措。这本书详细分析了学业压力的来源，并提供了有效的应对策略，比如合理的学习计划制定、时间管理技巧、以及如何与老师和同学沟通寻求帮助。这些建议不仅帮助我提高了学习效率，减轻了学业负担，更重要的是，让我对学习本身产生了更积极的态度，不再将它视为一种负担，而是将其看作是自我成长的机会。这本书，在我迷茫的大学生活里，如同一盏明灯，照亮了我前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，心理健康教育离我很遥远，直到我翻开《大学生心理健康教育教程》这本书。我才发现，原来它离我这么近，而且和我的生活息息相关。书中关于“自我认知”的探讨，让我深刻地反思了自己。我以前总是习惯性地用一些负面的标签来定义自己，比如“我不够聪明”、“我运气不好”，导致我一直觉得自己很失败。这本书引导我去发现自己的优点和长处，去肯定自己的价值，让我意识到，每个人都有自己独特的闪光点，不需要和别人比较。它让我学会了“接纳不完美的自己”，并且鼓励我去“拥抱真实的自我”。这一点对我来说，真的是一种巨大的解脱。我之前总是活在别人的眼光里，害怕自己做得不够好，现在我开始尝试去取悦自己，去关注自己内心的需求。而且，书中关于“积极心态”的培养，也给了我很大的启发。它让我明白，心态决定一切。即使遇到困难，只要保持积极乐观的心态，也能找到解决问题的办法。它教会我如何从负面事件中看到积极的一面，如何培养感恩之心，如何享受生活中的点滴美好。读完这部分，我感觉自己整个人都变得不一样了，不再是那么消极悲观，而是开始充满了希望和活力。这本书就像一束光，照亮了我内心的黑暗，让我看到了一个更美好、更积极的自己。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育教程》这本书，给我带来了太多的惊喜和收获。我一直认为自己是个比较独立的人，不太需要别人的帮助，但书中关于“寻求支持”的章节，彻底改变了我的看法。它让我意识到，即使是最强大的人，也需要来自他人的支持和理解。书中详细讲解了如何识别自己需要支持的信号，以及如何有效地向他人表达自己的需求。它还列举了不同类型的支持系统，比如家人、朋友、老师、心理咨询师等，并指导我们如何根据不同的情况选择合适的求助对象。这一点让我觉得非常重要，因为我以前总是害怕麻烦别人，即使遇到困难，也宁愿自己一个人默默承受。读完这部分，我才明白，寻求支持并不是软弱的表现，而是一种智慧和勇气。它让我学会了如何建立更加牢固的人际关系，如何在一个支持性的环境中成长。而且，书中关于“职业规划与生涯发展”的探讨，也给了我很大的启发。大学毕业后，我即将面临进入社会的挑战，心中难免有些迷茫和焦虑。这本书引导我去思考自己的兴趣、特长和价值观，去探索不同的职业可能性，并且为我的职业生涯发展制定初步的规划。它让我明白，职业发展是一个循序渐进的过程，需要不断的学习和调整。它就像一位睿智的职业顾问，帮助我认清自己的方向，充满信心地走向未来。这本书，不仅教会了我如何管理自己的情绪和压力，更重要的是，它帮助我塑造了积极健康的心态，让我能够以更从容、更自信的态度去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教育教程》这本书，我最大的感受就是它的“实用性”和“前瞻性”。我一直觉得自己是个心理比较健康的人，但书中关于“情绪失调”的讨论，让我意识到，原来我的一些行为模式，比如偶尔的“情绪爆发”或者“莫名的低落”，可能并不是偶然，而是需要引起重视的信号。书中对于“抑郁”和“焦虑”的早期识别，以及一些简单的应对方法，写得非常清晰易懂，而且没有使用太多晦涩的心理学术语，让即使是第一次接触心理学知识的读者也能轻松理解。它强调的是“预防胜于治疗”，提醒我们在出现一些轻微的情绪困扰时，就应该及时采取措施，而不是等到问题变得严重了再去寻求帮助。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的部分，它详细列举了各种可以帮助我们放松身心、缓解压力的活动，比如正念冥想、户外散步、听舒缓的音乐等等，并且鼓励我们把这些活动融入日常生活，成为一种习惯。这让我意识到，关怀自己并不是一件自私的事情，而是保持心理健康、更好地面对生活的基础。而且，书中还非常理性地分析了大学生群体中可能遇到的“心理危机”，比如“学业挫折”、“失恋”、“家庭变故”等，并提供了相应的求助渠道和支持资源。这一点让我觉得非常贴心，让我知道，即使在最困难的时候，我也不是孤单一人，总有人愿意伸出援手。这本书就像是一份珍贵的“心理健康指南”，它教会我们如何识别自己身体和情绪发出的信号，如何有效地应对生活中的挑战，并且在必要的时候知道如何寻求帮助。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育教程》这本书，真的让我眼前一亮。我一直以为心理健康就是“不生病”，但这本书让我明白，心理健康更是一种“积极的、充满活力的生活状态”。书中关于“生活压力”的分析，非常到位。它不仅仅罗列了各种压力源，更重要的是，它教会我们如何去“管理”压力，而不是被压力“压垮”。我尤其喜欢书中关于“时间管理”和“目标设定”的章节。我之前总是觉得时间不够用，事情做不完，导致我非常焦虑。这本书给出了很多具体的方法，比如“四象限法则”、“番茄工作法”，让我学会了如何区分事情的轻重缓急，如何合理安排自己的时间。而且，它还教会我如何设定清晰、可实现的目标，并且一步步去达成它们。这一点对于我这种容易“三天打鱼两天晒网”的人来说，简直是太有用了。读完这部分，我感觉自己不再是“瞎忙”，而是有方向、有计划地去行动，效率大大提升，焦虑感也随之减轻。此外，书中关于“情绪调节”的探讨，也让我受益匪浅。它不仅仅告诉我们要“控制情绪”，更重要的是，它教我们如何去“理解”和“接纳”自己的情绪。我以前总是压抑自己的负面情绪，结果反而导致情绪问题越来越严重。这本书让我明白，允许自己有负面情绪，并且学习如何用健康的方式去疏导它们，才是真正的心理健康。它就像一位耐心细致的心理导师，循循善诱地引导我认识自己，关爱自己，成为一个更强大、更从容的人。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《大学生心理健康教育教程》这本书的时候，其实是抱着一种“试试看”的心态。我一直觉得自己心理挺健康的，但又隐约觉得在一些人际关系的处理上，总是磕磕绊绊。这本书里关于“沟通技巧”的内容，简直是我的“福音”。它不仅仅停留在“好好说话”这种层面，而是深入分析了不同沟通模式的优缺点，比如“攻击型”、“被动型”和“自信型”沟通。书中给出的很多案例，我一看就知道，这不就是我平时跟人说话的样子吗？它详细地讲解了如何在表达自己的需求时，既能坚持自己的原则，又不伤害他人，同时又能让对方感受到被尊重。这一点对于我这种害怕冲突，又不想委屈自己的人来说，简直是及时雨。书中还提到了“冲突管理”，教我们如何化解矛盾，而不是让矛盾升级。这让我明白，冲突并不可怕，关键在于我们如何去处理它。而且，关于“团队合作”的章节，也给了我很多启示。在小组项目中，我经常会遇到意见不合的情况，这本书提供了很多实用的方法，比如如何有效地进行头脑风暴，如何达成共识，如何处理团队成员之间的分歧，让我觉得在集体生活中，也能游刃有余。这本书让我意识到，原来我们平时遇到的很多问题，都可以通过学习更有效的沟通和协作方式来解决。它不仅仅教会我们如何与人打交道，更是教会我们如何在这个复杂的社会中，更好地融入，更有效地合作，成为一个更受欢迎、更受尊重的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育教程》，我只能说，简直是一本“救命稻草”！我一直是个比较内向的人，特别害怕社交，到了大学之后，这种困扰更是被放大了无数倍。每次参加集体活动，我都感觉自己像个局外人，不知道该说什么，也不知道该做什么，浑身不自在。这本书里的“人际交往”章节，简直是为我量身定做的。它没有空泛地讲些大道理，而是从非常微观的层面入手，分析了我们在社交中常见的误区，比如“害怕被拒绝”、“过度在意他人看法”等等。书中提出的“积极倾听”、“同理心沟通”等技巧，我尝试着在和室友、同学交流的时候用了一下，效果真的惊人！以前我总觉得别人不愿意跟我说话，现在我发现，很多时候是因为我没有真正去倾听，没有站在对方的角度去思考。它还提到了如何建立和维护健康的友谊，区分了“友谊”和“泛泛之交”，让我对“朋友”这两个字有了更深的理解。而且，书中关于“自信心培养”的部分，也给了我很大的启发。它不是简单地告诉你“你要自信”，而是通过一些心理学的小练习，比如“肯定性声明”、“发现自己的优点”等，一步步帮助我建立自信。我之前总是觉得自己哪儿都不好，做什么都比不上别人，现在我开始尝试去发现自己的闪光点，哪怕是很小的优点，也去认真对待，慢慢地，我发现自己好像真的没那么糟糕。这本书让我明白，自信不是天生的，是可以后天培养的，而且它不是让你变得傲慢，而是让你能够更平和、更客观地认识自己，接纳自己。读完这部分，我感觉自己好像卸下了沉重的包袱，整个人都轻盈了很多，也更有勇气去尝试一些以前不敢做的事情了。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育教程》这本书，让我对“心理健康”有了全新的认识。我一直觉得，心理健康就是“没有精神疾病”，但这本书让我明白，心理健康是一种“积极的、充满活力的生活状态”。书中关于“人际关系”的论述，让我受益匪浅。我一直是个有点内向的人，不太擅长与人交往，经常会觉得自己在社交场合格格不入。这本书提供了很多实用的方法，比如如何进行有效的沟通，如何建立和维护健康的人际关系，如何处理人际冲突等等。它让我明白，人际关系并不是一蹴而就的，而是需要用心去经营和维护的。而且，书中还强调了“同理心”的重要性，让我学会了站在别人的角度去思考问题，去理解别人的感受。这一点对于我改善与室友、同学的关系，起到了非常大的帮助。读完这部分，我感觉自己不再那么害怕社交，而是更有信心去与人交流，去建立真诚的朋友关系。此外，书中关于“挫折应对”的探讨，也让我学到了很多。在大学生活中，难免会遇到各种挫折和困难，这本书教会我如何积极地面对挫折，如何从挫折中吸取教训，如何重新站起来。它让我明白，挫折并不可怕，关键在于我们如何去应对它。它就像一位经验丰富的心理导师，循循善诱地引导我认识自己，关爱自己，成为一个更强大、更从容的人。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育教程》这本书，我必须说，它真的颠覆了我对“心理健康”的认知。我以前总觉得，心理健康就是没有生病，没有精神问题，但这本书让我明白，心理健康是一个更积极、更主动的状态，是关于如何更好地生活，如何实现个人价值。书中关于“个人成长”的章节，我特别喜欢。它不仅仅停留在解决问题层面，更是鼓励我们去探索自己的潜能，去设定有意义的目标，然后一步步去实现它们。它提到了“目标设定”的SMART原则，并且结合了很多大学生在学业、职业发展方面的实际案例，让我对未来有了更清晰的规划。而且，书中对于“积极心理学”的介绍，也让我大开眼界。它让我们关注自己的优点，关注生活中的美好，并且去培养感恩、乐观等积极品质。我以前总是盯着自己的不足，很少去看到自己的优点，这本书就像是一盏灯，照亮了我内心深处那些被我忽略的闪光点。它教会我如何用一种更积极的眼光去看待世界，去发现生活中的惊喜和乐趣。读完这部分，我感觉自己的心态发生了很大的转变，不再是整天愁眉苦脸，而是开始学着去享受生活，去发现生活中的小确幸。这本书不是一本“治病”的书，而是一本“赋能”的书，它让我们知道，我们有能力去创造更美好的自己，去过更充实、更有意义的生活。