具體描述
內容簡介
《大學生心理健康教育教程》就大學生成長中遇到的具體問題，如人際交往、情緒管理、戀愛與性、職業規劃、危機應對等，進行瞭科學的分析，提齣瞭應對這些問題的一般原則與具體方法，以期達到消除大學生心理睏惑，促進心理健康發展，養成良好的心理素質的目的。全書重視實用性而非係統知識的傳授，將重點放在心理健康知識的理解與運用上，目的在於提高大學生的自我調節和自我成長能力。目錄
第一章 大學生自我意識第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的變化及特點
第三節 塑造健全的自我意識
第二章 大學生人際關係
第一節 人際關係的基本理論
第二節 大學生人際交往中常見的心理問題
第三節 大學生建立和諧人際關係的途徑和方法
第三章 大學生學習心理
第一節 學習心理概述
第二節 學習理論
第三節 大學生常見的學習心理問題及調適
第四章 大學生戀愛與性心理
第一節 愛情理論概述
第二節 大學生戀愛的心理特點
第三節 大學生戀愛的心理睏惑與調適
第四節 大學生的性心理
第五章 大學生情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生常見情緒睏擾
第三節 大學生情緒管理
第六章 大學生挫摺應對
第一節 挫摺概述
第二節 大學生常見挫摺及其影響
第三節 挫摺的認知與應對
第七章 大學生職業生涯規劃
第一節 職業生涯規劃基本理論
第二節 大學生職業生涯規劃發展中常見的心理矛盾與心理現象
第三節 大學生職業生涯規劃中心理問題的防治與調適
第八章 大學生生命教育與心理危機乾預
第一節 生命教育
第二節 大學生心理問題和精神類疾病的識彆
第三節 大學生心理危機的識彆與乾預
附錄
1．中國大學生心理測評量錶（1）
2．中國大學生心理測評量錶(2）
參考文獻
前言/序言
用戶評價
評分這本《大學生心理健康教育教程》，我隻能說，簡直是一本“救命稻草”！我一直是個比較內嚮的人，特彆害怕社交，到瞭大學之後，這種睏擾更是被放大瞭無數倍。每次參加集體活動，我都感覺自己像個局外人，不知道該說什麼，也不知道該做什麼，渾身不自在。這本書裏的“人際交往”章節，簡直是為我量身定做的。它沒有空泛地講些大道理，而是從非常微觀的層麵入手，分析瞭我們在社交中常見的誤區，比如“害怕被拒絕”、“過度在意他人看法”等等。書中提齣的“積極傾聽”、“同理心溝通”等技巧，我嘗試著在和室友、同學交流的時候用瞭一下，效果真的驚人！以前我總覺得彆人不願意跟我說話，現在我發現，很多時候是因為我沒有真正去傾聽，沒有站在對方的角度去思考。它還提到瞭如何建立和維護健康的友誼，區分瞭“友誼”和“泛泛之交”，讓我對“朋友”這兩個字有瞭更深的理解。而且，書中關於“自信心培養”的部分，也給瞭我很大的啓發。它不是簡單地告訴你“你要自信”，而是通過一些心理學的小練習，比如“肯定性聲明”、“發現自己的優點”等，一步步幫助我建立自信。我之前總是覺得自己哪兒都不好，做什麼都比不上彆人，現在我開始嘗試去發現自己的閃光點，哪怕是很小的優點，也去認真對待，慢慢地，我發現自己好像真的沒那麼糟糕。這本書讓我明白，自信不是天生的，是可以後天培養的，而且它不是讓你變得傲慢，而是讓你能夠更平和、更客觀地認識自己，接納自己。讀完這部分，我感覺自己好像卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕盈瞭很多，也更有勇氣去嘗試一些以前不敢做的事情瞭。
評分《大學生心理健康教育教程》這本書，我必須說，它真的顛覆瞭我對“心理健康”的認知。我以前總覺得，心理健康就是沒有生病，沒有精神問題，但這本書讓我明白，心理健康是一個更積極、更主動的狀態，是關於如何更好地生活，如何實現個人價值。書中關於“個人成長”的章節，我特彆喜歡。它不僅僅停留在解決問題層麵，更是鼓勵我們去探索自己的潛能，去設定有意義的目標，然後一步步去實現它們。它提到瞭“目標設定”的SMART原則，並且結閤瞭很多大學生在學業、職業發展方麵的實際案例，讓我對未來有瞭更清晰的規劃。而且，書中對於“積極心理學”的介紹，也讓我大開眼界。它讓我們關注自己的優點，關注生活中的美好，並且去培養感恩、樂觀等積極品質。我以前總是盯著自己的不足，很少去看到自己的優點，這本書就像是一盞燈，照亮瞭我內心深處那些被我忽略的閃光點。它教會我如何用一種更積極的眼光去看待世界，去發現生活中的驚喜和樂趣。讀完這部分，我感覺自己的心態發生瞭很大的轉變，不再是整天愁眉苦臉，而是開始學著去享受生活，去發現生活中的小確幸。這本書不是一本“治病”的書，而是一本“賦能”的書，它讓我們知道，我們有能力去創造更美好的自己，去過更充實、更有意義的生活。
評分《大學生心理健康教育教程》這本書，真的讓我眼前一亮。我一直以為心理健康就是“不生病”，但這本書讓我明白，心理健康更是一種“積極的、充滿活力的生活狀態”。書中關於“生活壓力”的分析，非常到位。它不僅僅羅列瞭各種壓力源，更重要的是，它教會我們如何去“管理”壓力，而不是被壓力“壓垮”。我尤其喜歡書中關於“時間管理”和“目標設定”的章節。我之前總是覺得時間不夠用，事情做不完，導緻我非常焦慮。這本書給齣瞭很多具體的方法，比如“四象限法則”、“番茄工作法”，讓我學會瞭如何區分事情的輕重緩急，如何閤理安排自己的時間。而且，它還教會我如何設定清晰、可實現的目標，並且一步步去達成它們。這一點對於我這種容易“三天打魚兩天曬網”的人來說，簡直是太有用瞭。讀完這部分，我感覺自己不再是“瞎忙”，而是有方嚮、有計劃地去行動，效率大大提升，焦慮感也隨之減輕。此外，書中關於“情緒調節”的探討，也讓我受益匪淺。它不僅僅告訴我們要“控製情緒”，更重要的是，它教我們如何去“理解”和“接納”自己的情緒。我以前總是壓抑自己的負麵情緒，結果反而導緻情緒問題越來越嚴重。這本書讓我明白，允許自己有負麵情緒，並且學習如何用健康的方式去疏導它們，纔是真正的心理健康。它就像一位耐心細緻的心理導師，循循善誘地引導我認識自己，關愛自己，成為一個更強大、更從容的人。
評分我拿到《大學生心理健康教育教程》這本書的時候，其實是抱著一種“試試看”的心態。我一直覺得自己心理挺健康的，但又隱約覺得在一些人際關係的處理上，總是磕磕絆絆。這本書裏關於“溝通技巧”的內容，簡直是我的“福音”。它不僅僅停留在“好好說話”這種層麵，而是深入分析瞭不同溝通模式的優缺點，比如“攻擊型”、“被動型”和“自信型”溝通。書中給齣的很多案例，我一看就知道，這不就是我平時跟人說話的樣子嗎？它詳細地講解瞭如何在錶達自己的需求時，既能堅持自己的原則，又不傷害他人，同時又能讓對方感受到被尊重。這一點對於我這種害怕衝突，又不想委屈自己的人來說，簡直是及時雨。書中還提到瞭“衝突管理”，教我們如何化解矛盾，而不是讓矛盾升級。這讓我明白，衝突並不可怕，關鍵在於我們如何去處理它。而且，關於“團隊閤作”的章節，也給瞭我很多啓示。在小組項目中，我經常會遇到意見不閤的情況，這本書提供瞭很多實用的方法，比如如何有效地進行頭腦風暴，如何達成共識，如何處理團隊成員之間的分歧，讓我覺得在集體生活中，也能遊刃有餘。這本書讓我意識到，原來我們平時遇到的很多問題，都可以通過學習更有效的溝通和協作方式來解決。它不僅僅教會我們如何與人打交道，更是教會我們如何在這個復雜的社會中，更好地融入，更有效地閤作，成為一個更受歡迎、更受尊重的人。
評分當我拿到《大學生心理健康教育教程》這本書的時候，我已經被它沉靜而富有力量的封麵設計所吸引。翻開書頁，我被它深入淺齣的講解方式所摺服，仿佛一位慈祥的長者，用最真誠的語言，與我進行一場關於心靈成長的對話。書中關於“情緒管理”的章節，尤其令我印象深刻。我常常因為一些小事而情緒波動，感到煩躁不安，卻又不知道如何調節。這本書沒有簡單地告訴我要“控製情緒”，而是深入分析瞭情緒産生的根源，教我如何識彆、接納自己的各種情緒，並且提供瞭一係列切實可行的方法，比如深呼吸、正念練習、情緒日記等。這些方法不僅易於實踐，而且效果顯著，讓我漸漸學會瞭與自己的情緒和諧相處，不再被負麵情緒所睏擾。我開始能夠更客觀地看待問題，更理智地處理事情，整個人也變得更加平和與從容。此外，書中關於“學業壓力應對”的論述，也為我指明瞭方嚮。大學學習與中學時期有很大的不同，學業壓力常常讓我感到不知所措。這本書詳細分析瞭學業壓力的來源，並提供瞭有效的應對策略，比如閤理的學習計劃製定、時間管理技巧、以及如何與老師和同學溝通尋求幫助。這些建議不僅幫助我提高瞭學習效率，減輕瞭學業負擔，更重要的是，讓我對學習本身産生瞭更積極的態度，不再將它視為一種負擔，而是將其看作是自我成長的機會。這本書，在我迷茫的大學生活裏，如同一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。
評分我之前一直覺得，心理健康教育離我很遙遠，直到我翻開《大學生心理健康教育教程》這本書。我纔發現，原來它離我這麼近，而且和我的生活息息相關。書中關於“自我認知”的探討，讓我深刻地反思瞭自己。我以前總是習慣性地用一些負麵的標簽來定義自己，比如“我不夠聰明”、“我運氣不好”，導緻我一直覺得自己很失敗。這本書引導我去發現自己的優點和長處，去肯定自己的價值，讓我意識到，每個人都有自己獨特的閃光點，不需要和彆人比較。它讓我學會瞭“接納不完美的自己”，並且鼓勵我去“擁抱真實的自我”。這一點對我來說，真的是一種巨大的解脫。我之前總是活在彆人的眼光裏，害怕自己做得不夠好，現在我開始嘗試去取悅自己，去關注自己內心的需求。而且，書中關於“積極心態”的培養，也給瞭我很大的啓發。它讓我明白，心態決定一切。即使遇到睏難，隻要保持積極樂觀的心態，也能找到解決問題的辦法。它教會我如何從負麵事件中看到積極的一麵，如何培養感恩之心，如何享受生活中的點滴美好。讀完這部分，我感覺自己整個人都變得不一樣瞭，不再是那麼消極悲觀，而是開始充滿瞭希望和活力。這本書就像一束光，照亮瞭我內心的黑暗，讓我看到瞭一個更美好、更積極的自己。
評分拿到《大學生心理健康教育教程》這本書，我最大的感受就是它的“實用性”和“前瞻性”。我一直覺得自己是個心理比較健康的人，但書中關於“情緒失調”的討論，讓我意識到，原來我的一些行為模式，比如偶爾的“情緒爆發”或者“莫名的低落”，可能並不是偶然，而是需要引起重視的信號。書中對於“抑鬱”和“焦慮”的早期識彆，以及一些簡單的應對方法，寫得非常清晰易懂，而且沒有使用太多晦澀的心理學術語，讓即使是第一次接觸心理學知識的讀者也能輕鬆理解。它強調的是“預防勝於治療”，提醒我們在齣現一些輕微的情緒睏擾時，就應該及時采取措施，而不是等到問題變得嚴重瞭再去尋求幫助。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的部分，它詳細列舉瞭各種可以幫助我們放鬆身心、緩解壓力的活動，比如正念冥想、戶外散步、聽舒緩的音樂等等，並且鼓勵我們把這些活動融入日常生活，成為一種習慣。這讓我意識到，關懷自己並不是一件自私的事情，而是保持心理健康、更好地麵對生活的基礎。而且，書中還非常理性地分析瞭大學生群體中可能遇到的“心理危機”，比如“學業挫摺”、“失戀”、“傢庭變故”等，並提供瞭相應的求助渠道和支持資源。這一點讓我覺得非常貼心，讓我知道，即使在最睏難的時候，我也不是孤單一人，總有人願意伸齣援手。這本書就像是一份珍貴的“心理健康指南”，它教會我們如何識彆自己身體和情緒發齣的信號，如何有效地應對生活中的挑戰，並且在必要的時候知道如何尋求幫助。
評分《大學生心理健康教育教程》這本書，我剛拿到手裏的時候，就被它封麵那種沉靜而充滿力量的設計吸引住瞭，不是那種花哨的，而是讓人一看就覺得靠譜，有種能夠靜下心來閱讀的衝動。翻開第一頁，就有一種被溫柔擁抱的感覺，好像作者早就預料到我們這些正在經曆人生巨變的大學生會麵臨怎樣的迷茫和挑戰。書中對於“壓力”的解讀，我印象特彆深刻。它沒有簡單地告訴我們“要減壓”，而是深入剖析瞭壓力的來源，從學業、社交、經濟到對未來的不確定感，幾乎涵蓋瞭我們大學生生活的方方麵麵。更重要的是，它提供瞭一係列非常具體、可操作的應對策略。比如，針對拖延癥，書中不是一味地批評，而是分析瞭背後的心理動因，然後給齣瞭“任務分解法”、“番茄工作法”等科學方法，並且還結閤瞭許多真實案例，讀起來一點也不枯燥，反而覺得身邊仿佛有個經驗豐富的師長在循循善誘，讓我恍然大悟，原來我之前覺得無法解決的問題，竟然有這麼簡單的解決方法。讀完關於壓力管理的部分，我感覺自己一下子輕鬆瞭不少，不再是被壓力推著走，而是學會瞭如何主動地與之對話，甚至化壓力為動力。而且，書中對於“情緒管理”的論述也相當精彩，它區分瞭積極情緒和消極情緒，並且詳細解釋瞭如何識彆和接納自己的各種情緒，而不是壓抑或否認它們。很多時候，我們以為的“堅強”就是不哭不鬧，但書中卻告訴我們，允許自己悲傷、允許自己憤怒，反而是更健康的情緒錶達方式。它教會我們如何通過寫日記、冥想、運動等方式來疏導不良情緒，讓我明白瞭情緒不是敵人，而是我們內心的一種信號，理解它，纔能更好地與自己相處。這本書就像一位最懂你的朋友，陪你一起探索內心深處的世界，解開那些一直睏擾你的心結。
評分《大學生心理健康教育教程》這本書，讓我對“心理健康”有瞭全新的認識。我一直覺得，心理健康就是“沒有精神疾病”，但這本書讓我明白，心理健康是一種“積極的、充滿活力的生活狀態”。書中關於“人際關係”的論述，讓我受益匪淺。我一直是個有點內嚮的人，不太擅長與人交往，經常會覺得自己在社交場閤格格不入。這本書提供瞭很多實用的方法，比如如何進行有效的溝通，如何建立和維護健康的人際關係，如何處理人際衝突等等。它讓我明白，人際關係並不是一蹴而就的，而是需要用心去經營和維護的。而且，書中還強調瞭“同理心”的重要性，讓我學會瞭站在彆人的角度去思考問題，去理解彆人的感受。這一點對於我改善與室友、同學的關係，起到瞭非常大的幫助。讀完這部分，我感覺自己不再那麼害怕社交，而是更有信心去與人交流，去建立真誠的朋友關係。此外，書中關於“挫摺應對”的探討，也讓我學到瞭很多。在大學生活中，難免會遇到各種挫摺和睏難，這本書教會我如何積極地麵對挫摺，如何從挫摺中吸取教訓，如何重新站起來。它讓我明白，挫摺並不可怕，關鍵在於我們如何去應對它。它就像一位經驗豐富的心理導師，循循善誘地引導我認識自己，關愛自己，成為一個更強大、更從容的人。
評分《大學生心理健康教育教程》這本書，給我帶來瞭太多的驚喜和收獲。我一直認為自己是個比較獨立的人，不太需要彆人的幫助，但書中關於“尋求支持”的章節，徹底改變瞭我的看法。它讓我意識到，即使是最強大的人，也需要來自他人的支持和理解。書中詳細講解瞭如何識彆自己需要支持的信號，以及如何有效地嚮他人錶達自己的需求。它還列舉瞭不同類型的支持係統，比如傢人、朋友、老師、心理谘詢師等，並指導我們如何根據不同的情況選擇閤適的求助對象。這一點讓我覺得非常重要，因為我以前總是害怕麻煩彆人，即使遇到睏難，也寜願自己一個人默默承受。讀完這部分，我纔明白，尋求支持並不是軟弱的錶現，而是一種智慧和勇氣。它讓我學會瞭如何建立更加牢固的人際關係，如何在一個支持性的環境中成長。而且，書中關於“職業規劃與生涯發展”的探討，也給瞭我很大的啓發。大學畢業後，我即將麵臨進入社會的挑戰，心中難免有些迷茫和焦慮。這本書引導我去思考自己的興趣、特長和價值觀，去探索不同的職業可能性，並且為我的職業生涯發展製定初步的規劃。它讓我明白，職業發展是一個循序漸進的過程，需要不斷的學習和調整。它就像一位睿智的職業顧問，幫助我認清自己的方嚮，充滿信心地走嚮未來。這本書，不僅教會瞭我如何管理自己的情緒和壓力，更重要的是，它幫助我塑造瞭積極健康的心態，讓我能夠以更從容、更自信的態度去麵對生活中的一切挑戰。
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