降血壓、降血脂怎麼吃 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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內容簡介

　　“兩高”常常一同齣現，互相促進，並共同引發中風、心血管疾病、腎病等一係列並發癥，甚至威脅到患者的生命。除瞭緻命以外，身患高血壓和高血脂還會讓人們的生活品質大打摺扣。
　　對“兩高”患者而言，要把血壓和血脂降下來，不僅需要醫護人員的指導，更需要患者自身和傢人的配閤，按照醫囑進行藥物治療不可忽視，瞭解飲食的重要性、按照規律調整日常飲食也尤為重要。這就需要患者在生活的各個方麵，尤其是飲食上格外注意和留神，進行良好的自我管理和自我監測，但若沒有豐富的相關知識，可能一時疏忽就吃錯瞭，血壓和血脂當然不會降低。也有些患者過於緊張，結果草木皆兵，什麼都不敢吃，不僅讓自己的飲食單調乏味，也沒有達到很好的調節血壓和血脂的效果。想要戰勝“兩高”，必須要進行閤理的飲食控製，必須要知道吃什麼、怎麼吃。
　　健康是人的基本權利.，是幸福快樂的基礎。就讓我們一起翻開《降血壓、降血脂怎麼吃》，來瞭解“降壓降脂的密碼”，“吃”掉“兩高”，吃齣好身體。

目錄

上篇降血壓怎麼吃
第1章 認識高血壓的4個關鍵詞
關鍵詞1：血壓
關鍵詞2：高血壓
關鍵詞3：並發癥
關鍵詞4：引發因素

第2章 防治高血壓的2大營養攻略
攻略1 閤理攝取兩大營養成分，保持
攻略2 瞭解有效降低高血壓的12種微

第4章 關於高血壓食療的20個疑問解答
第3章 高血壓患者的9大食療技巧
技巧1：低鹽飲食最關鍵
技巧2：低脂肪時刻記心上
技巧3：食物補鉀作用大
技巧4：食物補鈣不能少
技巧5：適當增加優質蛋白質
技巧6：減少多餘熱量攝入
技巧7：掌握注意事項
技巧8：瞭解飲食禁忌
技巧9：高血壓患者的外食建議

第4章 關於高血壓食療的20個疑問解答
問題1 攝入過多的味精會使血壓增高嗎
問題2 高血壓患者能不能喝雞湯
問題3 吃快餐對高血壓有什麼影響
問題4 葡萄酒可以活血降壓，可長期多飲嗎
問題5 各類食物如何閤理搭配
問題6 芹菜食療治高血壓的驗方有哪些
問題7 高血壓患者能喝冷飲嗎
問題8 高血壓患者為什麼要少吃一些動物類食品呢
問題9 為什麼吃太鹹會得高血壓
問題10 葡萄柚汁降脂減肥，高血壓患者能喝嗎
問題11 普通精鹽和天然食鹽哪一個對健康更為有利
問題12 大豆是不是可預防動脈硬化
問題13 每天喝咖啡對高血壓患者會有很大影響嗎
問題14 墨魚、蝦、螃蟹屬於優質食品，不必擔心膽固醇，是嗎
問題15 對高血壓患者來說適宜的食物烹調方式有哪些呢
問題16 多吃魚對高血壓患者有好處嗎
問題17 對高血壓患者來說不適宜的烹調方式有哪些呢
問題18 為什麼說飯後小憩助穩壓
問題19 高血壓患者能不能進補
問題20 血脂高不能吃肥肉，那麼可以多吃植物油嗎

第5章 有效降低血壓的36種食材
可降壓的榖物、豆類
可降壓的蔬菜類
可降壓的水果類
可降壓的水産、肉類
可降壓的乾果、中藥、菌類

第6章 高血壓食療79道美味菜肴
主食類
主菜類
副菜類
湯粥類
甜品類

下篇 降血脂怎麼吃
第1章 認識高血脂的5個關鍵詞
關鍵詞1：血脂
關鍵詞2：高血脂
關鍵詞3：膽固醇
關鍵詞4：肥胖
關鍵詞5：並發癥

第2章 防治高血脂的2大營養攻略
攻略1閤理攝取3大營養成分，保持營
攻略2瞭解能夠有效降低血脂的11種微量元素

第3章 戰勝高血脂的8大飲食技巧
技巧1：瞭解飲食療法對高血脂患者
技巧2：瞭解常見食物的膽固醇和脂肪含量
技巧3：瞭解常見食物的熱量
技巧4：高血脂病人的飲食原則
技巧5：避免飲食過量
技巧6：高血脂飲食禁忌
技巧7：設計閤理的飲食結構
技巧8：掌握外食技巧

第4章 關於高血脂食療的20個問題
問題1 為什麼說預防高脂血癥宜平衡飲食
問題2 哪些烹調方法適用於高血脂病人
問題3 為什麼高血脂病人要多吃綠色蔬菜
問題4 膽固醇過高，哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃
問題5 老年人為什麼不能吃甜食
問題6 為何吃雞蛋會升高膽固醇
問題7 吃海鮮會引起血脂升高嗎
問題8 高血脂患者吃瘦肉好不好
問題9 為什麼高血脂者不宜進食動物肝髒
問題10 高血脂患者怎麼選食用油
問題11 植物性奶油比動物性奶油更健康嗎
問題12 過多進食脂肪有什麼影響
問題13 醋真的能夠減肥降血脂嗎
問題14 吸煙對血脂有什麼影響
問題15 高血脂患者可以飲酒嗎
問題16 飲茶對血脂有什麼影響
問題17 飲咖啡對血脂有影響嗎
問題18 為什麼高血脂病人要常喝牛奶
問題19 高血脂病人可以喝豆漿嗎
問題20 多吃維生素可以降血脂嗎

第5章 有效降低血壓的36種食材
可降脂的榖物、豆類
可降脂的蔬菜類
可降脂的水果類
可降脂的水産、肉類
可降脂的乾果、中藥、菌類

第6章 59道為高血脂患者特製的美味佳肴
降脂涼拌菜
降脂熱菜
降脂主食
降脂湯品
……

前言/序言

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爸爸的最愛瞭，幫助爸爸很多

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查乾湖就看看看妹妹密密麻麻

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祝爸爸媽媽身體健康！一定要注意飲食哦

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挺好的，質量很不錯，下次還會光顧

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書寫的很好，知道瞭很多醫學知識。

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給媽媽買的，希望能通過食療獲得健康

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降血壓、降血脂怎麼吃 這本書很不錯建議大傢購買。其他多讀書，增加一點書捲氣，保持心靜如水、人淡如菊的心境。書是獲取知識的渠道，提高人素質的有效途徑，也是涵養靜氣的搖籃。讀書妙處無窮，書香熏染人生。正如莎士比亞所說：“生活裏沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裏沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”讀書至少可以滋潤心靈，開啓心智，由瑣碎雜亂的現實提升到一個較為超然的境界，一切日常引為大事的焦慮、煩憂、氣惱、悲愁，以及一切把你牽扯在內的擾攘紛爭，瞬間雲消霧散。讀書至少可以增長知識，去除無知；提高素養，除去愚昧；充實生活，豐富精神；滋潤心靈，減少空虛；淡定從容，明辨是非。讀書能使人時時閃爍著生命的光輝，讓人欣賞到不同的生命風景，從而使自己靈魂歡暢，精神飽滿而豐盈。　　1. \N\N讀書可以讓人濾除浮躁　　讀書，撇開喧囂，撥開冗務，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寜靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。　　“貪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。讀書最難做的“涵養之如不識字人”。讀書不能“取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，開口必曰之乎，凡言必謂者也，皮囊外曰文化人，內實盜娼之屬，無非醜婆娘施瞭亮艷脂粉，益醜而又可怖也！”僞飾自己，急功近利，裝門麵，當做官場職位晉升和商場招攬生意的“敲門磚”。　書到用時方恨少，事非經過不知難。終於買的書送到瞭。很滿意。 \N\N《學記》曰：“是固教然後知睏，學然後知不足也。”對於我們教師而言，要學的東西太多，而我知道的東西又太少瞭。有人說，教給學生一杯水，教師應該有一桶水。這話固然有道理，但一桶水如不再添，也有用盡的時候。愚以為，教師不僅要有一桶水，而且要有“自來水”、“長流水”。“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”，“是固教然後知睏，學然後知不足也”。因此，在教學中，書本是無言的老師，讀書是我教學中最大的樂趣。　比知識更重要的是方法，有方法纔有成功的路徑。教師今天的學習主要不是記憶大量的知識，而是掌握學習的方法——知道為何學習？從哪裏學習？怎樣學習？如果一個老師沒有掌握學習方法，即使他教的門門功課都很優異，他仍然是一個失敗的學習者。因為這對於處在終身學習時代的人來說，不啻是一個緻命的缺陷。學習型社會為全體社會成員提供瞭充裕的學習資源。學習化社會中的個體學習，猶如一個人走進瞭自助餐廳，你想吃什麼，完全請便。個體完全可以針對自身的切實需求，選擇和決定學習什麼、怎樣學習、學習的進度等等。比方法更重要的是方嚮。在知識經濟大潮中，作為一名人民教師，應該認準自己的人生坐標，找準自己的價值空間。教書的生活雖然清貧，但一本好書會使我愛不釋手，一首好詩會使我如癡如醉，一篇美文會使我百讀不厭。我深深地知道，隻有樂學的教師，纔能成為樂教的教師；隻有教者樂學，纔能變成為教者樂教，學者樂學，纔能會讓學生在歡樂中生活，在愉快中學習，這就是我終身從教的最大追求。比方嚮更重要的是態度，比態度更重要的是毅力。“任爾東南西北風，咬定青山不放鬆。”一天愛讀書容易，一輩子愛讀書不易。任何人都可以使夢想成為現實，但首先你必須擁有能夠實現這一夢想的信念。有信念自有毅力，有毅力纔能成功。有一位教育傢說過，教師的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成長，明日你就將停止教學。身為教師，必須成為學習者。“做一輩子教師”必須“一輩子學做教師”。教師隻有再度成為學生，纔能與時俱進，不斷以全新的眼光來觀察和指導整個教育過程。使廣大教師牢固樹立終身學習的理念，創造性地開展教書育人工作。常讀書使我明白瞭許多新道理：教學不再是簡單的知識灌輸、移植的過程，應當是學習主體(學生)和教育主體(教師，包括環境“人——環境”係統。學生將不再是知識的容器，而是自主知識的習得者。麵對知識更新周期日益縮短的時代，教師必須徹底改變過去那種把教師知識的儲藏和傳授給學生的知識比為“一桶水”與 \N“一杯水”的陳舊觀念，而要努力使自己的大腦知識儲量成為一條生生不息的河流，篩濾舊有，活化新知，積澱學養。一個教師，不在於他讀瞭多少書和教瞭多少年書，而在於他用心讀瞭多少書和教瞭多少書。用心教、創新教與重復教的效果有天淵之彆。最近讀瞭降血壓、降血脂怎麼吃 ,讀書的感覺真好 \N\N閑暇之餘，有人樂於下棋

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"[SM]和描述的一樣，好評！ 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[SZ]"

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