具體描述
編輯推薦
我們深信這本圖說將會擁有極為廣泛的讀者，從普通群眾甚至不識字的老人到博學之士，隻要關心自己和親友的健康幸福，都可以從《中國傳統健身養生圖說》得到益處和啓發，這就是編者的用心和目的。全國中醫藥文化建設與科學普及專傢委員會專傢，中國中醫科學院榮譽首席研究員，養生保健專傢！李經緯教授，嚮您講授正宗、傳統、地道的中醫養生功法！
《中國傳統健身養生圖說》精選自春鞦戰國以來曆代健身養生方法將中醫關於健身養生之真知傳授給大眾。
內容簡介
《中國傳統健身養生圖說》從中醫、藏醫、道藏、諸子等古籍文獻以及文物考古資料中，精選齣春鞦戰國至1911年間曆代有關氣功導引、飲食起居等養生圖片26套，近7000m。每套圖前簡要介紹該養生功法的産生、演變以及有關人物和著作，而後按功法分解圖逐一講解。所選者多為各時期的養生精品，秘傳珍本，圖片精美，學術價值甚高，且科學與藝術、學術與實用於一爐，可供社會各界人士研讀或參照練功，以達到修身養性、益壽延年的功效。作者簡介
李經緯，中國中醫科學院榮譽首席研究員，國傢中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專傢委員會委員。1979年以來，曾先後擔任中國科委預防醫學專業組組員，衛生部科委委員，中華醫學會醫史學會副主委、主委、名譽主委，《中華醫史雜誌》副總編、總編，以及中國中醫科學院學術委員會委員等職。主編、編著有《中國醫學百科全書——醫學史》、《中國醫學通史》、《中醫大辭典》、《中醫史》、《中醫思想史》等20多種，發錶有關中醫外科史，中國醫學偉大成就、名醫名著及養生保健等論文百餘篇。
曾先後獲得全國科學大會奬，國傢科技成果奬、部級科研成果奬、立夫中醫藥著作奬（颱灣）以及中國中醫科學院奬約20次。
硃建平，現為中國中醫科學院中國醫史文獻研究所研究員，副所長，博士生導師。主要從事中醫方劑學史等醫學史研究、中醫藥名詞術語規範化研究。
崗衛娟，針灸推拿學博士，現在中國中醫科學院針灸研究所針灸標準與臨床評價中心工作，主要從事針灸文獻、針灸史及針灸標準化研究。
內頁插圖
目錄
一、導引圖二、內景圖
三、藏醫《四部醫典》養生圖
四、調氣煉外丹圖
五、按摩導引養生秘法圖
六、行氣玉佩銘
七、五禽戲
八、六字治髒訣
九、易筋經
十、老子按摩法
十一、二十四節氣坐功卻病圖
十二、陳希夷睡功圖
十三、立式八段錦
十四、坐式八段錦
十五、十二段錦
十六、逍遙子導引圖
十七、諸仙導引圖
十八、古仙人導引圖
十九、延年九轉法
二十、擦麵美顔訣
二十一、行內功圖
二十二、外壯八段錦
二十三、服氣祛病圖
二十四、立八段錦十八式
二十五、增演易筋洗髓十二功圖
二十六、卻病坐運圖
精彩書摘
四、調氣煉外丹圖調氣煉外丹圖，載於《調氣煉外丹圖式》。此書為清代坦夫編，王壽傳。
坦夫，一名自新，生平無所考。王壽，字映山，號煉石居士。16歲時，王壽父母雙亡，於是外齣謀生，曾主宿州漕政，後退歸故裏。“謹嗜欲，節飲食，以攝生養氣為事”，按照坦夫氏調氣外丹圖法鍛煉，“頗有奇驗”。香茜序雲：“此誠探天地奧義之奇書也。調其氣無暴其力，養其子以培其母……氣積則神全，神全則形駐，豈非長生之真決哉！”道光辛醜（1841）年，王氏將坦夫外丹圖公布於眾，名日《調氣煉外丹圖式》。
該書介紹瞭3套調氣功法，共22式，每式皆有彩繪圖畫和圖說。其書開始提齣行功的注意事項、行功階段以及練功的作用等，強調“凡行此功者，須於潔淨處，麵嚮東立，舌抵上齶，調其氣息，任其齣入。首微仰，目微上視，通身不可用力。一有用力，則氣不貫至手拳矣。每行一式，須默數七七四十九字。畢，即接行下式，不可間斷，斷則氣散矣。每行一式，惟思手拳用力。行第一套十二式，須數日方可行第二套五式，又五七日方可添行第三套五式。速者半月全行；遲者二十方能盡用。欲行此功，須戒房帳。五十日方上頂上之力；百日之內，晝夜須行七次。每日可食五頓。百一日後，弱者力可五百觔；壯者力可韆觔。若老弱不能習勞者，惟行頭套，日食五頓，亦可強健益氣。”現據該書道光辛醜刊本所載圖。
第一套第一式：麵嚮東立，頭微仰，目微上視，兩足與肩齊，腳站平不可前後參差，兩臂垂下，兩肘微屈，兩掌下按，十指朝前，從1默數到49。每數一個數，十指想往上蹺，兩掌往下按，數49個數，即49次蹺按也。蹺，翹也。（見圖4-1）
……
前言/序言
用戶評價
評分初次翻開這本《中國傳統健身養生圖說》，我懷著一種既好奇又略帶保守的心情。我一直對中國傳統文化有濃厚的興趣，尤其是那些蘊含著古老智慧的生活方式。然而，我對“養生”這個詞，總覺得有些遙不可及，似乎需要大量的時間和精力去鑽研，甚至需要某種神秘的功法。這本書的封麵設計，古樸典雅，幾幅淡雅的水墨畫，隱約透露齣一種平和悠遠的意境，這倒是立刻吸引瞭我。在翻閱的過程中，我發現它並不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是通過精美的插圖，將一些看似復雜的概念具象化，這讓我感到很驚喜。比如，關於“呼吸吐納”的部分，書中用圖解的方式展示瞭不同呼吸方法的細微差彆，並配以簡潔明瞭的文字解釋，讓我這個對中醫理論知之甚少的人，也能大緻理解其核心要義。我尤其喜歡書中關於“穴位按摩”的章節，那些細緻的經絡圖，清晰地標齣瞭重要的穴位，並配以按壓的力度和手法，我嘗試著按照書中的指導，給自己按摩瞭幾個常感到不適的部位，驚訝地發現，竟然真的能感受到一種微妙的放鬆和舒緩。這讓我對養生不再是敬而遠之，而是産生瞭一種躍躍欲試的衝動，感覺自己也能通過一些簡單易行的方法，來改善身體的亞健康狀態。
評分在我看來，一本好的圖書，不應該僅僅是知識的傳遞，更應該是情感的共鳴和智慧的啓迪。《中國傳統健身養生圖說》無疑做到瞭這一點。它不僅僅是一本關於如何“健身”和“養生”的書，更是一部關於如何理解生命、尊重生命的書。書中那些關於“順時養生”、“平衡陰陽”的理念，讓我對人生的看法都有瞭新的啓發。我印象最深刻的是書中關於“情誌養生”的篇章，它沒有簡單地告訴我們要“開心”，而是深入剖析瞭情緒對身體的影響，並提供瞭一些調節情緒的方法，比如通過冥想、書法等來達到內心的平靜。這對於我這個平時容易思慮過多的人來說，非常有幫助。書中的插圖，不僅僅是繪畫，更是一種意境的錶達，它們帶著一種寜靜緻遠的氣息，仿佛能將人的心靈也一同洗滌。我喜歡這本書的深度和廣度，它既有具體可操作的方法，又有深邃的人生哲理，讓我每一次翻閱都能有新的收獲。
評分接觸《中國傳統健身養生圖說》這本書，純屬偶然，但它帶給我的驚喜卻著實不少。我並非專業的中醫藥愛好者，對傳統養生也隻是略知皮毛，但這本書的語言風格十分親切，沒有過多的專業術語，使得我能夠輕鬆地理解書中的內容。書中的插圖非常有特色，它們不僅是為瞭輔助理解，更像是一件件精美的藝術品，每一次翻閱都能帶來不同的感受。我尤其喜歡書中關於“四季養生”的章節，它將一年四季的養生要點娓娓道來，並結閤瞭氣候特點和人體生理變化，給齣瞭切實可行的建議。我嘗試著按照書中對春季養肝的建議，調整瞭自己的飲食和作息，意外地發現自己整個人都變得更加精力充沛。這本書的編排也非常用心，每一頁的版式設計都十分考究，既不顯得擁擠，又不至於過於單調。它讓我意識到，養生並非高不可攀，而是可以融入到日常生活的點點滴滴之中，關鍵在於找到適閤自己的方法，並持之以恒地去實踐。
評分說實話，我原本對這類書籍的期望值不高，總覺得無非是些陳芝麻爛榖子的老調重彈。但《中國傳統健身養生圖說》的齣現，徹底顛覆瞭我的固有印象。這本書的內容非常豐富，遠超我最初的想象。它不僅僅局限於介紹幾種簡單的運動姿勢，而是從一個更宏觀的角度，探討瞭“天人閤一”的養生理念。書中穿插瞭不少古代哲人的智慧箴言，例如關於順應自然、調節情誌的論述，這些都給我留下瞭深刻的印象。我尤其欣賞書中對“食療”部分的講解，它沒有簡單羅列各種食材的功效，而是結閤瞭季節變化和人的體質，給齣瞭很多具有指導意義的建議。比如，在介紹鞦季養生時，書中推薦瞭幾款具有潤肺滋燥作用的食譜，並詳細說明瞭食材的選擇和烹飪方法，這些都非常實用。此外，書中的插圖精美絕倫，很多都帶有濃厚的藝術氣息，它們不僅是為瞭展示內容，更是對中國傳統美學的一種體現，讓閱讀的過程變成瞭一種視覺享受。我從中學習到瞭很多關於如何通過調整飲食來達到養生目的的知識，並且開始有意識地在日常生活中進行嘗試。
評分我是一位對傳統文化情有獨鍾的讀者，平時就喜歡翻閱一些關於曆史、哲學、藝術的書籍。《中國傳統健身養生圖說》這本書，恰好滿足瞭我對中國傳統養生文化的探索欲。我一直覺得，古人的智慧是無窮的，尤其是在如何與自然和諧相處、如何保持身心健康方麵，他們有著我們現代人難以企及的理解。這本書的圖文並茂，讓我能夠更直觀地感受到那些抽象的養生理論。例如，書中關於“八段錦”的介紹，每一個動作都配有清晰的圖示和詳盡的步驟說明，甚至還標注瞭動作要領和注意事項，這對於我這種初學者來說，簡直是福音。我嘗試跟著書中的指導練習瞭幾次，雖然動作還有些生疏，但已經能體會到其中蘊含的舒展筋骨、調和氣血的功效。更讓我感到驚喜的是，書中還涉及瞭一些關於“中醫經絡”的科普性內容，用通俗易懂的語言解釋瞭經絡的作用，並將其與具體的養生方法相結閤，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解。
中國傳統健身養生圖說中國傳統健身養生圖說
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評分圖片
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評分“圖書”一詞最早齣現於《史記·蕭相國世傢》，劉邦攻入鹹陽時，“何獨先入收秦丞相禦史律令圖書藏之。沛公為漢王，以何為丞相……漢王所以具知天下厄塞，戶口多少，強弱之處，民所疾苦者，以何具得秦圖書也”。這裏的“圖書”指的是地圖和文書檔案，它和我們今天所說的圖書是有區彆。進一步探求“圖書”一詞的淵源，可追溯到《周易·上係辭》記載的“河齣圖、洛齣書”這個典故上來，它反映瞭圖畫和文字的密切關係。雖然是神話傳說，但卻說明瞭這樣一個事實：文字起源於圖畫。圖畫和文字確實是緊密相連的。古人稱各種文字形態為“書體”，寫字的方法為“書法”，“書”字還被作為動詞，當“寫”講，如“罄竹難書”、“奮筆疾書”、“大書特書”等等。以後，“書”便進一步被引申為一切文字記錄。如“書信”、“文書”“刑書”、“詔書”、“盟書”等等。隨著曆史的發展，人們對於圖書的認識也在不斷地發生變化。到瞭今天，人們已經不再把一切文字記錄都稱作“書”瞭。例如文書、書信、詔書、盟書，雖然都帶有“書”字，但已不包括在圖書的範圍之內。古文記載，其內容多是記事性質的，如甲骨蔔辭、青銅器銘文等，都是屬於這一類的，其作用主要是為幫助記憶，以便需要時檢查參考，其性質相當於後世的檔案。以後人們從實踐中認識到，這些記錄的材料可以改變成總結經驗、傳授知識的工具。於是便齣現瞭專為傳授知識、供人閱讀的著作。這樣，圖書一詞便取得瞭較新而又較窄的意義。到後來，凡不以傳播經驗、傳授知識、供人閱讀為目的的文字記錄就不算圖書瞭；隨著生産力的發展和社會的進步，人們開始有意識地運用文字來宣傳思想，傳播知識，同時也逐步地形成瞭一套書籍製度，而處理日常事務的文件又形成瞭一套文書製度。於是，圖書與檔案就逐漸被區分開瞭。
評分今天終於收到自己選的這本，很爽.在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
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