陳式太極拳小架六十四式：探微（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張正紅，劉誌蘭 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 動作分解
• 教學
• DVD
• 六十四式

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940227

版次：1

商品編碼：10818223

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-06-01

用紙：膠版紙

頁數：273

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　《陳式太極拳小架六十四式：探微》分為動作分解、技擊理解、內勁體會及注解幾個部分，圖文並茂，解說詳細，既是陳式太極拳小架的體用全書，也是作者多年來習練、教授太極拳實踐經驗的整理與總結。在理論分析、訓練手法、技術探討等諸方麵都進行瞭深入的研究，提齣瞭新的見解和觀點，具有鮮明的創意。特彆是在套路練習與技擊、內勁修煉的有機結閤和內在聯係等一些被常人所忽視的習拳軌跡，有明確的認識和較深刻的體會，是一種新的突破，具有指導意義。《陳式太極拳小架六十四式：探微》既可作為初學者學習拳架所用，也可作為學習技擊和研究拳理者學以緻用的教材。

作者簡介

　　張正紅，男，齣生於1971年7月，漢族，甘肅平涼人，教育學碩士，副教授，武術一級裁判。1996年畢業於西北師範大學體育係，2003年西北師範大學體育學院體育教育訓練學碩士研究生畢業。近年來，參與省部級科研課題3項，在《體育科學》等期刊上發錶論文20餘篇。現在蘭州交通大學體育部從事教學工作。任蘭州交通大學體育部武術、體操教研室主任，蘭州交通大學武術發展研究中心主任。主要從事體育教育訓練學及太極拳理論與實踐的研究。在國內外武術比賽中陳式太極拳、陳式太極劍、傳統棍術等項目均榮獲優異成績，培養的學生在國內外武術套路、散手比賽中成績突齣。劉誌蘭，女，齣生於1973年12月，漢族，甘肅文縣人，教育學碩士，講師，武術一級裁判。1997年畢業於西北師範大學體育係，2005年西北師範大學體育學院體育教育訓練學碩士研究生畢業。近年來，參與省部級科研課題2項，發錶學術論文10餘篇。現在蘭州交通大學體育部從事教學工作，主要從事體育教育訓練學及太極拳理論與實踐的研究。

目錄

第一章 陳式太極拳小架六十四式基本功
第一節 手型及步型
一、手型
二、步型
第二節 基本動作
一、左單雲手
二、右單雲手
三、雙雲手
四、左單手反手正麵纏絲
五、右單手反手正麵纏絲
六、雙手反手正麵纏絲
七、左前後捋掌
八、右前後捋掌
第二章 陳式太極拳小架六十四式動作名稱及動作圖解
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解
附錄：
一、拳經總歌
二、陳鑫論太極拳
三、其他名傢太極拳拳論

前言/序言

陳式太極拳小架六十四式：探微 一、 源遠流長，中華瑰寶 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之一，其曆史淵源可追溯至明末清初，由河南溫縣陳傢溝陳王廷集大成者。曆經數代傳承，陳式太極拳形成瞭其獨特的剛柔相濟、動靜結閤、內外兼修的技擊與養生體係。尤其值得一提的是，陳式太極拳又分為大架與小架兩大分支，各具特色，各顯神韻。 本書所聚焦的，正是陳式太極拳中小架的六十四式。小架，顧名思義，其動作幅度相對較小，姿勢更為緊湊，卻蘊含著深厚的內勁與精妙的技擊原理。它更側重於內力的培養、身法的協調以及對力的細微運用。相較於大架的舒展大氣，小架則顯得更為精煉內斂，是陳式太極拳內功修煉的“濃縮精華”。 二、 六十四式小架：精義盡在其中 陳式太極拳小架六十四式，並非簡單的招式堆砌，而是遵循陰陽變化、剛柔轉換的太極哲學，通過一係列連綿不斷的動作，層層遞進地引導習練者體會太極的內在規律。每一式都有其獨特的名稱、形體特徵、勁力運用和技擊含義，看似簡單的招式背後，往往蘊含著“化、拿、發”的完整攻防過程。 本書的“探微”二字，正是本書的核心價值所在。它並非僅僅羅列招式名稱與動作要領，而是深入挖掘每一式動作的精髓，從形、意、氣、勁、功等多個維度進行剖析。 形： 詳細闡述每一式的起勢、行勢、收勢，包括身體各部位的細微動作、角度、方嚮、麯直等，力求精準還原陳式太極拳小架的規範形態。例如，在“金剛搗碓”一式中，不僅要說明如何“含胸拔背，鬆肩坐腕”，更要細緻講解腰胯的轉動如何帶動身體的力量，以及手臂的“捲放”如何蓄勁與發勁。 意： 強調每一式所蘊含的意念導引。太極拳講究“意在”。書中將引導習練者將意念集中於丹田、腰脊、乃至四肢百骸，通過意念的指揮，使身體的動作與內在的真氣運行相契閤，從而達到“內外相通”的境界。例如，在“撇身捶”一式中，意念要跟隨身體的鏇轉，如同一顆齣膛的炮彈，將全身的力凝聚於拳頭，瞬間爆發。 氣： 深入淺齣地講解如何通過呼吸的調控來配閤動作，實現“氣沉丹田”，做到“氣由脊發，以氣運身”。呼吸的深長、均勻、綿長，是滋養內勁、促進氣血流通的關鍵。書中會根據不同動作的特點，指導習練者采用順腹式呼吸、逆腹式呼吸，或配閤動作的開閤進行自然的呼吸調整。 勁： 這是陳式太極拳小架最引人入勝之處。本書將細緻講解“棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”等基本勁法在六十四式中的具體體現。更重要的是，將揭示“纏絲勁”的奧秘，闡述如何通過腰胯的螺鏇運動，將力量層層傳遞至四肢，形成“力由脊發，纏繞螺鏇，層層遞進”的獨特發力方式。例如，在“摟膝拗步”中，腰部的纏繞會形成一股暗勁，推動手臂的劃圓，使動作顯得渾圓有力。 功： 每一式動作的反復練習，不僅僅是為瞭熟練套路，更是為瞭通過動作的實踐，達到內功的提升。書中將闡述通過練習小架六十四式，能夠有效鍛煉筋骨、疏通經絡、增強髒腑功能、調和氣血，從而達到強身健體、延年益壽的養生功效。同時，也會觸及部分技擊應用，讓習練者在掌握招式之餘，能夠理解其背後蘊含的攻防智慧。 三、 附贈DVD光盤：直觀教學，事半功倍 深知拳譜文字描述的局限性，本書特意配備瞭一張高品質DVD光盤。光盤內容由陳式太極拳小架的資深傳人親自示範，以最直觀、最清晰的方式呈現六十四式小架的每一個細節。 慢動作分解： 對於一些復雜的動作要領，如腰胯的轉動、手臂的纏繞、身體的重心的轉移等，光盤會采用慢動作進行分解演示，讓習練者能夠清楚地捕捉到每一個關鍵點。 多角度拍攝： 光盤會從正麵、側麵、背麵等多個角度進行拍攝，全方位展示動作的立體感和空間感，幫助習練者更好地理解動作的協調性。 要點提示： 在演示過程中，會配以簡潔明瞭的文字提示或語音解說，進一步強調動作的重點和易錯點。 套路演練： 光盤中還包含瞭完整套路的演練，讓習練者在理解個體動作的基礎上，能夠體會套路的連貫性和整體性。 DVD光盤的配備，旨在彌補純文字教學的不足，讓習練者能夠“眼觀其形，耳聽其聲”，結閤書本的文字講解，達到事半功倍的學習效果。無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益匪淺。 四、 學習價值與適用人群 本書不僅僅是一本介紹陳式太極拳小架六十四式的教材，更是一本帶領習練者深入理解太極拳精髓的指南。 對初學者： 本書提供瞭清晰易懂的入門指導，從基礎的樁功、步型，到每一個動作的分解講解，循序漸進，幫助初學者建立正確的練習方法和認知。DVD光盤更是成為初學者最得力的助手。 對有基礎者： 對於已經掌握瞭部分太極拳基礎的習練者，本書將幫助您深入理解陳式太極拳小架獨特的勁力運用和內在的技擊原理，糾正可能存在的誤區，提升拳技的層次。 對健身愛好者： 本書所介紹的陳式太極拳小架，作為一種內傢拳，具有極佳的養生保健功效。它能夠溫和地鍛煉身體，疏通經絡，調和氣血，改善心肺功能，緩解壓力，是現代人追求身心健康的上佳選擇。 對武術研究者： 本書對陳式太極拳小架的深入探究，提供瞭寶貴的理論參考和實踐指導，有助於更深刻地理解太極拳的博大精深。 五、 結語 “探微”二字，寄托瞭編著者對陳式太極拳小架技藝的敬畏之心，以及對傳揚中華武術精粹的執著追求。本書力求以嚴謹的態度，紮實的功底，生動的語言，將陳式太極拳小架六十四式這一珍貴的文化遺産，清晰地呈現在廣大太極拳愛好者麵前。 我們誠摯地希望，本書能夠成為您踏入陳式太極拳小架世界的一扇窗，您在武術殿堂中的一座橋。通過勤加練習，用心體會，您必將在這方寸之間，領略到中華武術的無窮魅力，收獲身心的健康與平和。 願您在探尋陳式太極拳小架六十四式的過程中，感悟太極的智慧，升華生命的境界。

評分☆☆☆☆☆

好書，好拳法，太極拳研究者不可少的武術資料。

評分☆☆☆☆☆

高爾基先生說過：“書籍是人類進步的階梯。”書還能帶給你許多重要的好處。 多讀書，可以讓你覺得有許多的寫作靈感。可以讓你在寫作文的方法上用的更好。在寫作的時候，我們往往可以運用一些書中的好詞好句和生活哲理。讓彆人覺得你更富有文采，美感。 多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！ 讀書的好處 古人雲：“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。”可見，古人對讀書的情有獨鍾。其實，對於任何人而言，讀書最大的好處在於：它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的《時間簡史》和《果殼中的宇宙》，暢遊在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現齣仿佛九疊畫屏般的開闊視野。於是，便像李白在詩中所寫到的“廬山秀齣南鬥旁，屏風九疊雲錦張，影落明湖青黛光”。

評分☆☆☆☆☆

包裝好，價格比很多圖書批發商的價格還實惠。

評分☆☆☆☆☆

陳鑫傳下的64式 太極拳研究者不可少的武術資料。

評分☆☆☆☆☆

快遞給力

評分☆☆☆☆☆

文字講解詳細，視頻豐富生動，如同老師親臨講解，謝謝老師！

評分☆☆☆☆☆

快遞給力

評分☆☆☆☆☆

超級正版，超級好！感覺非常滿意！

評分☆☆☆☆☆

印刷精緻得很對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。