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發表於2024-11-25
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第一章 23時~1時
夜半之時養膽氣——像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
子時最好的養生方式是睡眠
夜半之時膽經當令的養生內涵
夜半養生先養膽,養膽之“道”重飲食
丹道中醫告訴你如何睡一個養生覺
經絡養生之道——春季養生敲膽經
女人的美麗來自深度睡眠
第二章 1時~3時
雞鳴之時養肝血——經常失眠,少活十年
醜時養生之道——停止打鼾,多活十年
肝者,將軍之官,謀慮齣焉
養肝飲食療法——把廚房變成藥房
護肝、治肝、養肝,運動為先
春天是祛病養肝的良機
肝經的養生哲學——避免生悶氣
第三章 3時~5時
黎明之時養肺經——讓每一天的呼吸都順暢
黎明之時做夢和熟睡是最好的養生之道
寅時養生要訣——寅時醒來關生死
養好生命之源——要健康就要養好肺
改善肺髒功能的運動和生活習慣
鞦季是養肺的最佳時節
第四章 5時~7時
破曉之時養腸經——強壯的身體應從腸道健康開始
破曉之時是最需要“方便”的時候
卯時養生之道——早起不貪睡
隻要大腸通,身體新陳代謝的高速公路就暢通
一日之計在於晨的養生方式
卯時按摩,防治腸道疾病
第五章 7時~9時
朝食之時養胃經——細微之處養乾坤
辰時養生重早餐——營養好,身體纔健康
養胃秘訣——胃者,水榖氣血之海
養胃從早晨開始——辰吃鮮薑,如喝參湯
辰時的生活細節——洗臉與刷牙的養生科學
養身先養胃——飯吃七分飽,飲食要規律
第六章 9時~11時
日禺之時養脾氣——養後天之本,聚一生之元氣
巳時養生的陽光之道
脾者,倉廩之官,固攝心神
夏季是養脾的最佳時節
空氣養生學——開窗通風,百病不生
……
第七章 11時~13時
第八章 13時~15時
第九章 15時~17時
第十章 17時~19時
第十一章 19時~21時
第十二章 21時~23時
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