中國武術段位製係列教程·趣味武術：段前級教程（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

Name: 中國武術段位製係列教程·趣味武術：段前級教程（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 2026
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☆☆☆☆☆

國傢體育總局武術研究院編

圖書標籤:

武術
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齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040258301

版次：1

商品編碼：10743050

包裝：平裝

叢書名：中國武術段位製係列教程

開本：16開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙

頁數：72

字數：100000

正文語種：中文

附件：光盤

具體描述

內容簡介

《趣味武術：段前級教程（中國武術段位製係列教程）》是《中國武術段位製》段前級教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞段前三級技術考評內容和標準編寫。主要內容包括段前級概述以及段前一至三級基本技術、趣味練習和健身拳操。
《趣味武術：段前級教程（中國武術段位製係列教程）》是大眾習練武術基本功，考取《中國武術段位製》段前三級的規定考試用書。《趣味武術：段前級教程（中國武術段位製係列教程）》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

第一章段前級概述
第一節段前級的緣起
一、基本技術的選編要點
二、趣味練習的選編要點
三、健身拳操的選編要點

第二節段前級的基本技法
一、基本技法要求
二、總體要求

第二章段前級技術圖解
第一節段前一級技術圖解
一、一級基本技術
二、一級趣味練習
三、一級健身拳操

第二節段前二級技術圖解
一、二級基本技術
二、二級趣味練習
三、二級健身拳操

第三節段前三級技術圖解
一、三級基本技術
二、三級趣味練習
三、三級健身拳操
附錄

中國武術段位製係列教程·趣味武術：段前級教程（附光盤）內容概要本書是中國武術段位製係列教程中的重要一環，專為初學者設計，旨在通過趣味化的教學方式，引導讀者走進中國武術的奇妙世界。本書強調“段前級”的概念，意味著它將從最基礎、最入門的層麵開始，循序漸進地為讀者打下堅實的武術根基。教程內容涵蓋瞭武術的基本功、基本技法、套路入門以及武術禮儀等多個方麵，力求在娛樂中學習，在實踐中領悟。詳細內容解析第一部分：武術基礎入門——打開武術之門武術概覽與魅力探尋：在正式開始武術訓練之前，本書將首先帶領讀者認識中國武術的悠久曆史、深厚文化以及其獨特的魅力。我們會簡要介紹中國武術的起源、發展脈絡，以及其作為一種健身、防身、修身養性方式的價值。通過生動的語言和精美的圖片，激發讀者對武術的興趣和熱情。武術精神的初步理解：武術不僅僅是招式，更是一種精神。本書將淺顯易懂地闡述武術中所蘊含的“尊師重道”、“戒驕戒躁”、“持之以恒”、“團結互助”等基本武德，幫助初學者在武術學習之初就樹立正確的價值觀和學習態度。安全訓練的意識培養：任何體育運動都離不開安全。本書會詳細講解武術訓練前的熱身準備、訓練中的注意事項以及訓練後的整理活動，強調保護關節、避免運動損傷的重要性。我們還會介紹一些簡單的自我保護技巧，讓讀者在享受武術樂趣的同時，也能確保自身安全。第二部分：基本功訓練——夯實武術基石基本功是武術的靈魂，是掌握一切高難度動作的基礎。本書將以係統化、趣味化的方式，引導讀者掌握最核心的武術基本功。樁功練習：樁功是武術訓練的重中之重。我們將詳細介紹幾種適閤初學者的基本站樁方法，如馬步、弓步、虛步等。每一式站樁都會配有清晰的圖文講解，並附帶光盤中的視頻示範，讓讀者能夠準確地掌握站樁的姿勢、呼吸方法和身體要領。我們會強調站樁對增強腿部力量、穩固下盤、培養耐力和意念的重要性。柔韌性訓練：良好的柔韌性是展現武術技巧的關鍵。本書將提供一係列簡單易行的拉伸練習，包括腿部、腰部、肩部等關節的柔韌性訓練。這些練習動作設計得既有效又富有樂趣，例如將一些拉伸動作融入到有趣的動物模仿遊戲中，讓兒童和成人都能樂在其中，不知不覺地提高身體的柔韌度。力量訓練：適度的力量是完成武術動作的保證。本書將介紹一些針對初學者的徒手力量訓練方法，如俯臥撐（可變化姿勢）、深蹲、弓步蹲等。這些訓練動作將結閤趣味性的引導，例如將其設計成“力量小超人”挑戰，讓學習過程充滿動力。協調性與平衡性訓練：武術動作講究身體的協調配閤與齣色的平衡能力。本書將設計一些趣味遊戲和練習，如單腿站立挑戰、身體繞環練習、模仿小動物行走等，在玩樂中提升身體的協調性和平衡感。第三部分：基本技法學習——解鎖武術招式在基本功的基礎上，本書將逐步引入一些基礎的武術技法，讓讀者初步體驗武術的攻防魅力。基本步法：步法是中國武術中至關重要的一環，它決定瞭身體的進退、轉移和閃避。本書將詳細講解如進步、退步、撤步、閃步等幾種基礎步法，並配閤光盤中的示範，講解步法的配閤和運用。我們還將設計一些簡單的“步法遊戲”，讓讀者在移動中感受步法的靈活運用。基本拳法：學習最基礎的拳法，是掌握進攻技巧的第一步。本書將介紹如直拳、擺拳、勾拳等幾種最常見的拳法，講解齣拳的要領、發力方式以及身體的配閤。為瞭讓學習更具吸引力，我們會將這些拳法動作與一些簡單的“模擬對練”場景結閤，例如“打靶遊戲”，讓讀者體會齣拳的力度和準確性。基本掌法：掌法是中國武術中常用的技法之一，與拳法相輔相成。本書將介紹如推掌、劈掌、格擋掌等幾種基礎掌法，講解其動作要領和運用。我們會設計一些“掌法傳遞”的趣味練習，讓讀者在傳遞和接應中熟悉掌法。基本腿法：腿法是中國武術的重要組成部分。本書將 introdude 簡單的直踢、側踢等幾種基礎腿法，講解踢腿的動作要領和發力技巧。我們還會設計一些“抬腿遊戲”，例如“踢沙包”或“抬腿過障礙”，讓讀者在練習中掌握腿法的運用。基礎防守動作：在學習進攻的同時，防守技巧同樣重要。本書將介紹一些基礎的格擋、閃避、化解等防守動作，並講解其與進攻動作的配閤。我們會通過“躲避球”或“影子對練”等遊戲，讓讀者在互動中學習防守技巧。第四部分：趣味套路入門——走入武術錶演套路是中國武術的重要錶現形式，也是係統學習武術技法的載體。本書將為讀者引入一些簡單易學、富有觀賞性的初級套路。套路概念與意義：解釋套路在中國武術中的作用，包括訓練身體、鞏固技法、培養節奏感和協調性等。分解動作教學：將初級套路分解成一個個小的單元，逐一進行講解和示範。光盤中的視頻將提供多角度的演示，方便讀者模仿學習。節奏與韻律的把握：強調在練習套路時，不僅要動作準確，還要注意動作之間的銜接、速度的快慢以及呼吸的配閤，形成流暢的整體。趣味性套路編排：部分套路的設計將更具趣味性，例如加入一些模仿動物的動作，或者將動作設計成講故事的形式，讓學習過程更加生動有趣。第五部分：武術禮儀與文化——傳承武術精髓武術不僅僅是體能的訓練，更是文化的傳承。本書將引導讀者瞭解和踐行中國武術的基本禮儀。武館禮儀：講解在武館訓練中應有的基本禮儀，如問候、緻敬、尊重師長、愛護器械等。訓練中的禮儀：強調在訓練中應有的態度，如認真聽講、服從指揮、不嬉笑打鬧、不隨意暴露弱點等。武術中的“德”：再次強調武德的重要性，以及如何在日常生活中踐行武德。對中國武術文化的初步認知：簡要介紹一些中國傳統武術的代錶性流派，以及武術在中華文化中的地位和影響。光盤內容本書附帶的光盤是重要的輔助學習工具，其中包含：高質量的動作示範視頻：由專業教練進行清晰、規範的動作演示，多角度拍攝，方便讀者模仿學習。分解動作教學視頻：對復雜動作進行詳細分解，方便初學者逐一掌握。趣味練習互動視頻：將一些趣味性練習遊戲化呈現，增強學習的趣味性。慢動作迴放功能：方便讀者仔細觀察動作細節。語音講解：配閤視頻，進行詳細的動作要領和注意事項的講解。適用人群本書適閤所有年齡段的中國武術初學者，包括：對中國武術感興趣的兒童：通過趣味化的教學方式，激發孩子學習武術的興趣，鍛煉身體，培養良好的品德。希望進行武術健身的青少年和成人：學習基礎武術技巧，強身健體，提高身體素質。希望係統學習中國武術但不知從何入手的人：本書提供瞭一個循序漸進的學習路徑。希望在武術學習中獲得樂趣的人：趣味化的教學設計，讓枯燥的基本功訓練變得生動有趣。總結《中國武術段位製係列教程·趣味武術：段前級教程》不僅僅是一本武術教材，更是一扇通往中國武術世界的趣味之門。它以“趣味”為核心，以“段前級”為起點，通過科學係統、寓教於樂的教學方法，為讀者打下堅實的武術基礎，點燃對武術的熱愛，為未來更深入的武術學習和實踐奠定堅實的基礎。本書力求讓每一個走進武術殿堂的初學者，都能在快樂中學習，在實踐中成長，感受中國武術的博大精深與無窮魅力。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重學習效率的人，時間成本對我來說很重要，所以我需要教材能夠最大限度地減少我在“摸索”上浪費的時間。這本書在這方麵錶現得非常齣色。它沒有把大量篇幅浪費在對武術曆史的冗長迴顧上，而是直奔主題，聚焦於如何高效、正確地掌握段前級的核心技能。它的內容組織結構就像一個高效的流程圖，每學完一個模塊，作者都會提供一個自我檢測的小清單，讓你立刻檢查自己是否達標，這種即時反饋機製極大地提高瞭我的學習效率。我發現，按照書中的節奏和要求去訓練，我的進步速度明顯快於我過去隨意練習的時候。它教會我的不僅是動作，更是一種科學的訓練方法論。例如，書中提到如何根據自身身體條件調整動作幅度，而不是盲目追求標準動作，這種因材施教的理念，讓學習過程變得更加順暢和可控。對於那些想在短時間內建立起堅實武術基礎的成年人來說，這本書的實用性和指導性是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

我買過好幾本關於武術入門的教材，但很多要麼就是圖片印刷太差，動作細節根本看不清楚，要麼就是文字描述過於晦澀，充滿生僻的武術術語，完全不適閤零基礎的我。這本《趣味武術：段前級教程》在清晰度上簡直是教科書級彆的示範。每一個基礎手型、步法，都有多角度的特寫照片，很多關鍵點位甚至會用箭頭或陰影標齣，讓你能夠準確無誤地模仿。更讓我驚喜的是，它對“精氣神”的培養也早早地著手瞭。它沒有空談“內功”，而是通過指導你如何控製呼吸的深淺、頻率以及眼神的聚焦，來潛移默化地培養精氣神的統一。這種從外形到內在的全麵關注，讓我覺得這套教程的編寫者對武術的理解非常全麵和深刻。它不是零散的動作堆砌，而是一個有機的整體，每一步的練習都為下一步做好瞭鋪墊。對於那些追求紮實基礎，希望未來能順利銜接到更高段位學習的人來說，這本書的係統性和詳盡度，是其最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本《中國武術段位製係列教程·趣味武術：段前級教程》真是讓我這個武術新手茅塞頓開，學起來一點都不覺得枯燥。我一直覺得武術訓練就是一套套的死記硬背，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種高高在上的理論說教，而是真正從“趣味”入手，把最基礎的動作分解得極其細緻，圖文並茂，生怕你跟不上。比如它講解馬步的時候，光是調整腳尖的角度、膝蓋的內外扣，就用瞭好幾頁的篇幅，還配上瞭各種常見的錯誤示範，讓我一下子就明白瞭自己平時到底錯在哪裏。我尤其欣賞它的循序漸進，從最簡單的站樁和呼吸吐納開始，那種感覺就像是給身體做“熱身運動”，而不是直接上硬菜。以前我學一些套路動作總感覺軟綿綿的，沒有“勁兒”，這本書通過一些小遊戲和口訣，把勁力的運用巧妙地融入到練習中，雖然是段前級，但已經能感受到武術的精髓所在。對於完全沒有基礎的人來說，這本書簡直是量身定做，它讓你在邁齣第一步時就走得穩健有力，建立起對武術學習的自信心，而不是被一開始的復雜和高難度勸退。光是翻閱這些內容，我就覺得自己的身體狀態都有所提升，那種踏實的學習體驗是很多市麵上其他武術書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我接觸武術圈子也有幾年瞭，嘗試過好幾種流派的入門書籍，大多要麼過於強調曆史傳承，讀起來像是在啃教科書，要麼就是隻顧著展示華麗套路，細節處理得一筆帶過，導緻我一直在“形似”和“神似”之間徘徊不得。這本書的齣現，就像是為我這種中級學習者提供瞭一個精修的“打磨工具”。它對於段前級的訓練內容，比如基礎的抱架、捋手、進退步的配閤，講解得極其深入且富有層次感。我發現它不隻是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼要這麼做”，背後的力學原理和身體協調性是如何被構建起來的。特彆是關於重心轉換的部分，書裏用到瞭很多生活化的比喻，比如“像貓咪走路一樣輕盈”、“像大樹紮根一樣沉穩”，這些描述一下子就讓抽象的武術概念具象化瞭。這本書的編排邏輯非常清晰，知識點的密度適中，不會讓人感到信息過載，但每一頁都有乾貨。如果說以前我的練習是憑感覺，那麼讀完這本書後，我開始用一種更科學、更有條理的方式來審視自己的每一次動作，這對於突破平颱期至關重要。這種從基礎中挖掘深度的能力，是判斷一本武術教程是否上乘的關鍵，這本書無疑做到瞭這一點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“趣味武術”這個定位是持保留態度的，總覺得“趣味”容易和“不專業”劃等號。但這本書徹底打消瞭我的疑慮。它的“趣味”並非是降低標準，而是在保持專業性的前提下，用更貼近現代人學習習慣的方式來呈現內容。比如，書中設計瞭一些小小的“闖關挑戰”，讓你在練習基本功的同時，增加瞭一種遊戲化的目標感。它對身體各部位的放鬆和預熱，講解得非常人性化，不像有些教程上來就要求你劈叉下腰，導緻很多人望而卻步。這本書似乎更懂得如何溫柔地引導初學者進入狀態。它的文字風格輕鬆活潑，讀起來毫無壓力，即便是那些涉及到傳統文化和養生的段落，也被巧妙地融入到日常練習的場景中，讓人感覺武術不再是遙不可及的功夫，而是可以融入日常生活的健康方式。而且，這本書的排版設計非常現代，字體清晰，圖片色彩飽滿，即便長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這種對閱讀體驗的重視，也側麵反映瞭編者對於“段前級”受眾的體貼。

評分☆☆☆☆☆

很好的書，慢慢看，京東是個不錯的買書地! “知識就是力量”，這是英國著名學者培根說的。誠然，知識對於年青一代何等重要。而知識並非生來就有、隨意就生的，最主要的獲取途徑是靠讀書。在讀書中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，學到老”，這句話簡潔而極富哲理地概括瞭人生的意義。雖說讀書如逆水行舟，睏難重重，苦不堪言；但是，若將它當作一種樂趣，沒有負擔，像是策馬於原野之上，泛舟於西湖之間，盡歡於遊戲之中。這樣，讀書纔津津有味、妙不可言。由此，讀書帶來的“甘甜”自然而然浮齣水麵，隻等著你采擷瞭。讀書，若隻埋首於“書海”中，長此以往，精神得不到適當地調節，“懨倦”的情緒彌滿腦際，到終來不知所雲，索然無味。這種“苦”是因人造成的，無可厚非。還有一種人思想上存在著問題，認為讀書無關緊要，苦得難熬，活受罪。迷途的羔羊總有兩種情況：一種是等待死亡；另一種能迴頭是岸，前程似錦　我的房間裏有一整架書籍，每天獨自摩挲大小不一的書，輕嗅清清淡淡的油墨香，心中總是充滿一股歡欣與愉悅。取齣一冊，慢慢翻閱，怡然自得。　　古人讀書有三味之說，即“讀經味如稻梁，讀史味如佳肴，諸子百傢，味如醯醢”。我無法感悟得如此精深，但也癡書切切，非同尋常。　　記得小時侯，一次，我從朋友那兒偶然藉得伊索寓言，如獲至寶，愛不釋手。讀書心切，迴傢後立即關上房門。燈光融融，我倚窗而坐。屋內，燈光昏暗，室外，燈火輝煌，街市嘈雜；我卻在書中神遊，全然忘我。轉眼已月光朦朧，萬籟俱寂，不由得染上瞭一絲睡意。再讀兩篇纔罷！我挺直腰闆，目光炯炯有神，神遊伊索天國。　　迷迷糊糊地，我隱約聽到輕柔的叫喊聲，我揉瞭揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一聽，是媽媽的呼喚，我不知在寫字颱上趴瞭多久。媽媽衝著我笑道：“什麼時候變得這麼用功瞭？”我的臉火辣辣的，慌忙閤書上床，倒頭便睡。　　從此，讀書就是我永遠的樂事。外麵的世界確實五彩繽紛，青山啊，綠水啊，小鳥啊，小貓啊，什麼也沒有激發起我情趣，但送走白日時光的我，情由獨鍾——在幽靜的房間裏伴一盞燈，手執一捲，神遊其中，任思緒如駿馬奔騰，肆意馳騁，飽攬異域風情，目睹曆史興衰榮辱。與住人公同悲同喜，與英雄人物共沉共浮，罵可笑可鄙之輩，哭可憐可敬之士。體驗感受主人公艱難的生命旅程，品嘗咀嚼先哲們睿智和超凡的見解，讓理性之光粲然於腦海，照亮我充滿荊棘與坎坷之途。在書海中，靜靜地揣摩人生的快樂，深深地感知命運的多舛，默默地慨嘆人世的滄桑。而心底引發陣陣的感動，一股抑製不住的激動和靈感奔湧。於是乎，筆尖不由得顫動起來，急於想寫什麼，想說什麼…… 　　閑暇之餘，讀書之外，仍想讀書寄情於此，欣然自愉。正如東坡老先生所雲：“此心安處吾鄉。” 　　早晨，我品香茗讀散文，不亦樂乎！中午，我臨水倚林讀小說，不亦樂乎！晚上，我對窗藉光吟詩詞，不亦樂乎！整天都是快樂，因為我有書，我在!

評分☆☆☆☆☆

很好，書好，物流快！

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好書大傢看，多學多有用，強身健體

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印刷精美超值特惠插圖精緻

評分☆☆☆☆☆

一輩子的書梅子涵親近文學一個希望優秀的人，是應該親近文學的。親近文學的方式當然就是閱讀。閱讀那些經典和傑作，在故事和語言間得到和世俗不一樣的氣息，優雅的心情和感覺在這同時也就滋生齣來；還有很多的智慧和見解，是你在受教育的課堂上和彆的書裏難以如此生動和有趣地看見的。慢慢地，慢慢地，這閱讀就使你有瞭格調，有瞭不平庸的眼睛。其實誰不知道，十有八九你是不可能成為一個文學傢的，而是當瞭電腦工程師、建築設計師…… 可是親近文學怎麼就是為瞭要成為文學傢，成為一個寫小說的人呢？文學是撫摸所有人的靈魂的，如果真有一種叫作&quot;靈魂&quot;的東西的話。文學是這樣的一盞燈，隻要你親近過它，那麼不管你是在怎樣的境遇裏，每天從事怎樣的職業和怎樣地操持，是設計房子還是打製傢具，它都會無聲無息地照亮你，使你可能為一個城市、一個傢庭的房間又添置瞭經典，添置瞭可以供世代的人去欣賞和享受的美，而不是纔過瞭幾年，人們已經在說，哎喲，好難看喲！誰會不想要這樣的一盞燈呢？閱讀優秀文學是很豐富的，各種各樣。但是它又的確分成優秀和平庸。我們哪怕可以活上三百歲，有很充裕的時間，還是有理由隻閱讀優秀的，而拒絕平庸的。所以一代一代年長的人總是勸說年輕的人：&quot;閱讀經典！&quot;這是他們的前人告訴他們的，他們也有瞭深切的體會，所以再來告訴他們的後代。　　這是人類的生命關懷。　　美國詩人惠特曼有一首詩：《有一個孩子嚮前走去》。詩裏說：有一個孩子每天嚮前走去，他看見最初的東西，他就變成那東西，那東西就變成瞭他的一部分…… 如果是早開的紫丁香，那麼它會變成這個孩子的一部分；如果是雜亂的野草，那麼它也會變成這個孩子的一部分。　　我們都想看見一個孩子一步步地走進經典裏去，走進優秀。

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挺好的！！！！！！！！！！！！

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很好，書好，物流快！

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服務態度很好！