遊泳私人教練120課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：體育愛好者，遊泳運動愛好者。
　　《遊泳私人教練120課》詳細介紹瞭遊泳技巧的要領，隻要用心領會並加以練習，大多數人都可以在短時間內，掌握水中暢遊的技巧。一旦學會遊泳，很快便會領略到其中的樂趣，從此愛上這項永不過時的運動。 同時，遊泳也是一項對健康極為有利的運動，不但能瘦身減肥，提高心肺功能，還具有調節情緒、釋放壓力的作用。

內容簡介

　　遊泳不僅是一種廣受喜愛的運動項目，還是一種健康生活方式的錶達。除瞭美體、塑形等能夠明顯改善身體形態的作用外，遊泳還可以提高人體的心肺功能，改善血液循環，增強體質，提升抵抗力，預防高血壓等慢性疾病。《遊泳私人教練120課》通過遊泳前的準備，泳姿技術學習，齣發、轉身和救援三個部分的詳細介紹，對初學者進行入門指導的同時，還為有一定基礎的遊泳愛好者提升運動技能進行瞭點撥。
　　《遊泳私人教練120課》想與你分享的是：
　　按照從易到難認知規律學習各種泳姿的練習方法。
　　小到戴泳帽大到溺水救援的實用遊泳常識。
　　自學遊泳時常犯的錯誤和糾正方法。

目錄

第一部分 遊泳前的準備
第1章 熱身運動
第1節 整體熱身
第2節 局部熱身
第3節 熟悉水性練習
第2章 遊泳動作練習手形
第3章 戴泳帽的方法
第4章 漂浮闆的使用方法

第二部分 泳姿技術學習
第5章 蛙泳技術學習
第1節 蛙泳腿部動作技術學習
第2節 蛙泳呼吸技術學習
第3節 蛙泳手臂動作技術學習
第4節 蛙泳完整配閤技術練習
第6章 自由泳技術學習
第1節 自由泳的腿部動作
第2節 自由泳手臂動作技術學習
第3節 自由泳呼吸技術學習
第4節 自由泳完整配閤技術學習
第７章仰泳技術學習
第1節 仰泳腿部動作技術學習
第2節 仰泳手臂動作技術學習
第3節 仰泳完整配閤技術學習
第8章 蝶泳技術學習
第1節 蝶泳腿部動作技術學習
第2節 蝶泳手臂動作技術學習
第3節 蝶泳完整配閤技術學習

第三部分 齣發、轉身和救援
第9章 齣發技術
第10章 觸壁轉身
第11章 滾翻轉身
第1節 滾翻轉身的動作分解
第2節 滾翻轉身的練習方法
第3節 滾翻轉身的易犯錯誤及糾正方法
第12章 溺水施救方法
第1節 溺水者處於昏迷狀態的救援
第2節 溺水者處於清醒狀態的救援
第3節 救援後將溺水者帶上岸的方法

前言/序言

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