每天健康一點點（大全集） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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內容簡介

　　保持健康的身體是一項長期的工程，需要的是日積月纍和持之以恒。今天學到一點，做到一點，覺天再學到一點，做到一點，長此以往，原本不好的習慣能夠得到糾正，原本受到傷害的身體能夠慢慢得到修復。 　　《每天健康一點點（大全集）》以一年為一個健康周期，每月一個健康主題，從日常生活、傢居環境、身體信號、運動、養生、排毒、睡眠、飲食等多個影響身體健康的因素入手，介紹瞭人們想要知道和需要注意的健康知識，告訴人們擁有健康生活習慣的具體做法，辨彆並改善對身體有突破口的傢居環境的具體方法，識彆身體傳達齣來的健康信號、防病治病的技巧，選擇適閤自己的運動方式來強身健體的竅門，知道如何擁有良好的睡眠質量，如何科學養生，如何調整齣最佳的心理狀態，如何避免排毒的誤區並學會健康排毒，如何閤理膳食、均衡營養，如何利用生活中的各種細節來保護自己，從而擁有健康的身體。 　　《每天健康一點點（大全集）》用最通俗易懂的語言提齣瞭讓人耳目一新的觀點和建議，介紹瞭很多貼近人們生活的健康理念，盡可能為大傢提供更多的健康訊息，糾正人們日常生活中的一些錯誤觀點和理論，讓人們對健康有全麵而客觀的認識。對於所有想知道如何纔能更健康、更快樂、更長壽的人來說，這《每天健康一點點（大全集）》無疑是你必備的一本健康書。

目錄

一月 健康從良好習慣開始 1月1日 清晨刷牙有講究 1月2日 常飲水有益健康 1月3日 唾液是人體健康的良藥 1月4日 飲品之中榮最好 1月5日 勤洗手，防病菌 1月6日 勤用腦，防衰老 1月7日 一日二梳，身體健康 1月8日 小動作中的大健康 1月9日 咀嚼，絀品人生 1月10日 讓兩邊的牙齒都動起來 1月11日 培養正確的呼吸習慣 1月12日 刷牙彆忘刷舌頭 1月13日 擦胸捶背有益健康 1月14日 熱水洗腳好處多多 1月15日 冷水洗瞼美容保健 1月16日 正確洗澡讓你更健康 1月17日 在乾淨的床上裸睡 1月18日 和寵物培戲後要認真洗手 1月19日 通過運動來塑造身材 1月20日 注意保持穩定的體重 1月21日 辦公桌前坐姿端正 1月22日 補血不如先補鐵 1月23日 女人也要補腎 1月24日 定期體檢 1月25日 調好你的生物鍾 1月26日 勞逸結閤，打造健康生活 1月27日 應酬要以健康為前提 1月28日 多享受早晨的陽光 1月29日 用天然花香或果香代替芳香劑 1月30日 獻血對健康無害處 1月31日 補鈣也耍講究方法 二月 最健康的傢居生活 2月1日 使用冰箱應注意的問題 2月2日 空氣清新健康保證 2月3日 清洗電話有害病菌 2月4日 飲水機的健康隱患 2月5日 關掉電視打開健康 2月6日 清洗電腦消除細菌 2月7日 洗衣服不能大雜燴 2月8日 光燈使用要健康 2月9日 用微波爐要防微波 2月10日 住宅謹防電磁輻劓 2月11日 食品的冷凍冷藏影響你的健康 2月12日 各種地毯注意清潔 2月13日 開馬桶注意及時清洗 2月14日 清除廚房健康隱患 2月15日 保鮮膜難保健康 2月16日 健康廚房，健康生活 2月17日 廚房用具的健康隱患 2月18日 開車時要常常通風 2月19日 新房小宜立即人住 2月20日 傢庭裝飾注意安全 2月2l日 健康的床軟硬適中 2月22日 奠選小健康的地闆 2月23日 兒童傢具安全實用 2月24日 硬木傢具有益健康 2月25日 開少用塑料袋有利健康 2月26日 不能在室內飼養寵物 2月27日 垃圾分類善待環境 2月28日 逛超市的健康細節 三月 自己的身體會說話 四月 閤理運動遠離疾病 五月 傳統養生法 六月 青春密碼 七月 無毒一身輕 八月 細節決定健康 九月 睡眠是最好的藥 十月 心理也要排毒 十一月 做自己的保健醫生 十二月 飲食決定健康

精彩書摘

　　起床後先刷牙後喝水 　　早晨起床後，先喝一杯白開水已經成瞭大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更允分地分解食物。但實際上，少人都忽視瞭一點，那就是喝水前最好先刷牙。 　　不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，但是，喝水之前，我們要做的第一件事應該是刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結閤、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把細菌和汙物帶入人體。 　　不過，有人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液裏的消化酶刷走．豈不可惜？ 　　其實，唾液裏的消化酶隻有在吃東西的時候，纔有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於“休息”狀態。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此産生的消化酶也很少。並且，人體的腸胃道裏本身就有消化酶，唾液産生的隻是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也小會影響人體對食物的消化。 　　還要記住，每次刷牙二後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩乾，將刷頭朝上置於通風乾燥處。另外，還要注意，牙刷刷最好3個月換一次，因為牙刷使用時間長瞭，刷毛就會彎麯蓬鬆甚至脫落，減弱瞭潔尚能力。 　　……

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

其實，現在的很多人都是那些遇到問題便退縮，不敢勇敢麵對睏難。不僅如此，現在很多人都是獨生子女，很多傢長視子女為掌上明珠，不要說冒險瞭，連小小的傢務也不讓小孩子做，天天總是說：“我的小寶貝啊，你讀好書就行瞭，其他的就等爸爸媽媽做就是瞭。”讀書固然重要，但生活的小事也不能忽略。想一想，在荒無人煙的孤島上，如果你連傢務都不會做，你能生存到嗎？讀完這部著作後，我不禁反問自己：“如果我像書中的魯濱遜那樣在大海遭到風暴，我能嚮他那樣與風暴搏鬥，最後逃離荒島獲救嗎？恐怕我早已被那大海所淹沒，被魚蝦所吞食；如果我漂流到孤島，能活幾天？一天？兩天？我又能乾些什麼？我會劈柴嗎？會打獵做飯嗎？我連洗自己衣服還笨手笨腳呢！我們應該學習他這種不怕睏難的精神，無論何時何地都堅強地活下去，哪怕隻有一綫希望也要爭取，決不能放棄！我們要像魯濱遜那樣有誌氣、有毅力、愛勞動，憑自己的雙手創造財富，創造奇跡，取得最後的勝利。

評分☆☆☆☆☆

好書啊 不錯的東西

評分☆☆☆☆☆

很實在的一本書，適閤各式的人看，為健康補充知識

評分☆☆☆☆☆

有時間看看書，書的印刷不太好，書的紙有點薄，便宜，書厚

評分☆☆☆☆☆

每天健康提示，健康從良好習慣開始

評分☆☆☆☆☆

重讀此書，獲益非淺！

評分☆☆☆☆☆

非常好的育兒書,值得一睇,一買,現在這麼低價格,不齣手,要等到何時呢...哈哈...支持京東呀....爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽爽

評分☆☆☆☆☆

其實，現在的很多人都是那些遇到問題便退縮，不敢勇敢麵對睏難。不僅如此，現在很多人都是獨生子女，很多傢長視子女為掌上明珠，不要說冒險瞭，連小小的傢務也不讓小孩子做，天天總是說：“我的小寶貝啊，你讀好書就行瞭，其他的就等爸爸媽媽做就是瞭。”讀書固然重要，但生活的小事也不能忽略。想一想，在荒無人煙的孤島上，如果你連傢務都不會做，你能生存到嗎？讀完這部著作後，我不禁反問自己：“如果我像書中的魯濱遜那樣在大海遭到風暴，我能嚮他那樣與風暴搏鬥，最後逃離荒島獲救嗎？恐怕我早已被那大海所淹沒，被魚蝦所吞食；如果我漂流到孤島，能活幾天？一天？兩天？我又能乾些什麼？我會劈柴嗎？會打獵做飯嗎？我連洗自己衣服還笨手笨腳呢！我們應該學習他這種不怕睏難的精神，無論何時何地都堅強地活下去，哪怕隻有一綫希望也要爭取，決不能放棄！我們要像魯濱遜那樣有誌氣、有毅力、愛勞動，憑自己的雙手創造財富，創造奇跡，取得最後的勝利。

評分☆☆☆☆☆

對生活很有指導意義，健康比什麼都重要

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