具體描述
內容簡介
《專業技術人員心理健康與心理調適》針對專業技術人員的心理特點，總結瞭與專業技術人員心理健康和心理調適有關的內容。第一章到第三章首先對心理健康的定義和標準進行瞭解釋，界定瞭專業技術人員及其容易齣現的各種問題，並對心理問題産生的原因進行瞭分析；第四章到第九章對專業技術人員心理調適過程中6個重要的方麵進行瞭闡述，包括人格塑造、壓力管理、情緒管理、時間管理、人際關係和職業規劃。第十章則簡要分析瞭在當前企事業單位改革的大環境之下所引發的心理不適及調適方法。內頁插圖
目錄
第一章 什麼是心理健康一、心理健康與生理健康的關係
二、心理健康的兩個評價體係
三、心理健康的具體標準
四、心理健康的重要性
五、如何保持心理健康
六、心理健康自測
第二章 專業技術人員的常見心理問題
一、哪些人是專業技術人員
二、專業技術人員常見心理問題
第三章 專業技術人員心理問題的成因
一、生理因素的影響
二、環境因素的影響
三、心理因素的影響
第四章 塑造良好人格
一、什麼是人格
二、人格與人的身心發展
三、健全人格與心理健康
四、人格障礙的類型
五、健全人格的塑造
第五章 與壓力同行
一、壓力是什麼
二、壓力來自於何方
三、壓力可能帶來的影響
四、什麼樣的壓力程度最恰當
五、我的壓力是不是太大——注意自身的壓力信號
六、心理壓力測一測
七、壓力應對與管理
第六章 學會管理情緒
一、關於情緒
二、影響專業技術人員情緒的因素
三、專業技術人員的情緒調節
四、專業技術人員可能齣現的消極情緒及應對方法
第七章 高效的時間管理
一、時間管理的重要性
二、時間管理的障礙
三、如何成為高效時間管理者
第八章 專業技術人員人際關係的建立與調適
一、人際關係概述
二、專業技術人員的人際關係的調適
三、專業技術人員的傢庭關係管理
第九章 專業技術人員的職業生涯規劃
一、職業生涯的階段
二、自我認知與環境評估
三、閤理有效的生涯規劃
第十章 專業技術人員如何適應企事業單位改革的大環境
一、為什麼要關注企事業單位改革帶來的心理效應
二、企事業單位改革可能引發的心理不適
三、調整心態，積極適應
參考文獻
精彩書摘
隨著自然科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發生著前所未有的變化。工業化、現代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所驅使；自主的、創造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動範圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關係為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。在現實生活中，所謂的正常人中有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥度日，長期在苦悶絕望中掙紮、煎熬，甚至走嚮自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、衝突、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關節炎等非器質性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；有許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……由於我們在生命曆程中所受到的心理傷害，生活中的所謂正常人，其實並不在人的最佳狀態，隻是處於人的最佳狀態與疾病之間的亞健康狀態。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。
生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環境裏，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現在人們已經開始意識到瞭心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態。
那麼，什麼是心理健康？不同的學者對心理健康的理解不盡相同，目前還缺乏公認的定義。根據1947年世界衛生組織（WHO）對健康的定義：“健康是一種軀體上、心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病或者虛弱。”
前言/序言
用戶評價
評分“專業技術人員心理健康與心理調適”——這個書名，簡直就是為我量身定做的。我從事的是一個需要高度邏輯思維和嚴謹態度的技術類工作，每天都在與各種數據、代碼、設備打交道。久而久之，我發現自己的情緒好像也變得和代碼一樣，有時候是冷靜的、理性的，但有時候又會因為一點小小的 bug 或者一個突發狀況而陷入焦慮甚至崩潰的邊緣。我嘗試過很多方法來“調試”自己的心情，但往往效果不佳，甚至會因為“調試”失敗而産生新的壓力。這本書的題目承諾瞭“心理健康”和“心理調適”，這正是我所急切需要的。我期待這本書能夠深入淺齣地解釋專業技術人員的心理特點，比如我們可能更容易陷入鑽牛角尖，或者在麵對不確定性時感到不安。同時，我更看重的是它提供的“調適”方法。我希望這些方法是具體、可操作的，而不是空泛的理論。例如，如何有效地處理工作中的挫敗感？如何在復雜的人際關係中保持心理平衡？如何在長時間的腦力勞動後快速恢復精力？如果這本書能夠提供一套完整的心理“健康體檢”和“修復手冊”，那麼它無疑將成為我職業生涯中不可或缺的一部分。我非常想知道，這本書是否能幫助我建立一套屬於自己的心理“防火牆”，抵禦來自外部和內部的各種“攻擊”。
評分“專業技術人員心理健康與心理調適”，光是聽這個書名，我就覺得它非常有分量，而且非常貼閤我的實際需求。作為一名長期在一綫工作的技術人員，我深知這個職業對心理素質的嚴峻考驗。長時間的專注、高強度的腦力勞動、以及時不時的項目危機，都在無形中消耗著我們的心理能量。我曾經嘗試過許多方法來調整自己的心態，但總覺得不夠係統，缺乏理論指導。這本書的齣現，讓我看到瞭曙光。我特彆期待它能夠深入淺齣地解析專業技術人員在職業生涯中可能遇到的各種心理睏境，比如如何應對技術更新迭代帶來的焦慮，如何在高壓環境下保持冷靜和專注，以及如何處理與不同類型同事的溝通問題。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套科學、係統、易於實踐的心理調適方法，幫助我們建立更健康的心理防綫，提升情緒韌性，最終實現工作與生活的平衡，過上更充實、更快樂的生活。我非常希望能從中獲得一些切實可用的“武功秘籍”，來武裝我的內心，讓我能夠更好地麵對職業生涯中的各種挑戰。
評分這本書的名字，直擊我這個技術從業者的痛點——“專業技術人員心理健康與心理調適”。在這個飛速發展的時代，技術人員不僅要麵對層齣不窮的新知識、新技能，還要承受巨大的項目壓力和不確定性。長期下來，心理健康問題在所難免。我曾幾何時，也因為工作壓力大而感到迷茫和焦慮，嘗試過一些所謂的“減壓方法”，但效果並不理想，感覺像是治標不治本。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。我期待它能夠深入探討技術人員特有的心理挑戰，比如完美主義帶來的自我苛責，對技術停滯不前的恐懼，以及在團隊協作中可能遇到的溝通障礙。更重要的是，我希望它能提供一套切實可行、可操作性強的心理調適方案。例如，如何有效地識彆和管理自己的情緒？如何在高強度的工作中保持精力充沛？如何建立積極的自我認知，提升抗壓能力？我希望這本書能夠成為一本“工具箱”，裏麵裝滿瞭解決心理問題的“利器”，幫助我更好地應對工作中的挑戰，保持身心健康，從而在職業道路上走得更遠、更穩。
評分“專業技術人員心理健康與心理調適”——這本書的標題，仿佛就是對我多年來內心掙紮的一次精準診斷。在這個技術日新月異的時代，我們這些專業技術人員，既是時代的弄潮兒，也常常是心理壓力的承受者。高強度的工作節奏、持續的學習壓力、以及項目失敗帶來的挫敗感，都像是一塊塊沉重的石頭，壓在我們的心頭。我曾經嘗試過很多方法來排解這些負麵情緒，有的看似有效，但往往是短暫的，並沒有從根本上解決問題。這本書的齣現，給瞭我一種強烈的預感，它可能會提供一套真正係統、科學的心理調適方法，而且是專門針對我們這類人群的。我尤其期待書中能夠深入剖析技術人員在職業發展中可能遇到的心理陷阱，比如如何應對“技術焦慮”，如何在高壓環境下保持創造力，如何處理團隊協作中的溝通難題，以及如何建立健康的職業邊界。我希望這本書不僅僅是告訴我們“為什麼”會齣現這些問題，更重要的是，它能夠提供“如何”去解決的實用指南。我迫切地想知道，這本書能否幫助我建立起一套屬於自己的心理“預警係統”和“修復機製”，讓我在麵對挑戰時，能夠更加從容、自信，最終實現個人價值的同時，也能擁抱一份內心的平靜和滿足。
評分這本書的書名“專業技術人員心理健康與心理調適”，簡直就是為我量身打造的。我是一名在科技公司打拼多年的技術人員，深切體會到，在這個高強度、快節奏的行業裏，心理健康是支撐我們持續前進的重要基石。長期的加班、項目的緊迫性、以及對技術不斷學習的壓力，都可能悄無聲息地侵蝕我們的心理防綫。我曾經也嘗試過一些方法來調節自己的情緒，但總感覺不夠係統，缺乏深度。這本書的題目讓我看到瞭希望，我期待它能夠深入探討技術人員特有的心理挑戰，例如完美主義帶來的自我否定，對失敗的恐懼，以及在信息爆炸時代如何保持專注和清晰的頭腦。更重要的是，我希望它能提供一套切實可行的心理調適方法，幫助我更好地管理壓力，提升情緒韌性，建立積極的心態，最終實現工作與生活的和諧統一。如果這本書能為我打開一扇通往內心平靜的窗戶，並提供一把打開這扇窗戶的鑰匙，那麼它的價值將是無法估量的。我迫不及待地想去探索書中蘊含的智慧，讓自己的職業生涯和生活都更加健康、充實。
評分這本書的書名“專業技術人員心理健康與心理調適”，聽起來就充滿瞭解決問題的力量。我是一名在科技行業工作的多年人士，深知這個行業對個人的心理素質要求極高。長期的專注、高強度的腦力勞動、以及不斷更新的技術迭代，很容易讓人産生職業倦怠、焦慮甚至抑鬱。我一直都在尋找一本能夠提供切實解決方案的書籍，而不是那些泛泛而談的心理學理論。這本書的題目中明確指齣瞭“專業技術人員”這個群體，這讓我覺得作者一定是對我們這個群體的特殊性有所瞭解，並且有針對性地提齣瞭解決方案。我特彆期待書中能夠深入探討技術人員普遍存在的心理睏境，比如完美主義傾嚮帶來的壓力，對失敗的恐懼，以及在高度競爭環境下如何保持積極心態。同時，我更看重的是“心理調適”這一部分。我希望這本書能夠提供一係列科學、有效、易於實踐的方法，幫助我更好地管理自己的情緒，應對工作壓力，提升心理韌性，最終實現工作與生活的平衡。如果這本書能夠真正幫助我改善心理健康狀況，提升幸福感，那麼它的價值將是無法估量的。我渴望從中獲得實用的工具和智慧，讓我在職業道路上，不僅能夠保持專業上的精進，更能擁有一個健康、積極的內心世界。
評分這本書的名字，“專業技術人員心理健康與心理調適”，一下子就戳中瞭我的心。我是一名在科技行業工作多年的技術人員，每天都要麵對各種技術難題、項目壓力和不斷變化的市場需求。長期以來，我一直覺得自己的心理健康是支撐我工作的隱形支柱，一旦這個支柱齣現鬆動，整個工作狀態都會受到影響。我曾嘗試過很多方法來緩解壓力，比如運動、聽音樂，但總覺得不夠係統，缺乏針對性。這本書的齣現，讓我看到瞭新的方嚮。我期待它能夠深入分析專業技術人員在職業生涯中可能遇到的各種心理挑戰，比如如何應對技術更新帶來的焦慮，如何在競爭激烈的環境中保持積極心態，以及如何處理與同事、上級之間的溝通問題。更重要的是，我希望它能提供一套切實可行、易於操作的心理調適方案，幫助我更好地管理自己的情緒，提升抗壓能力，保持身心健康，從而在職業道路上走得更遠、更穩健。我非常希望能從中獲得一些實用的“工具”，來幫助我更好地照顧自己的心理健康，成為一個更健康、更高效的技術工作者。
評分這本書的書名非常直觀，“專業技術人員心理健康與心理調適”。光是看這個名字，我就對接下來的閱讀充滿瞭期待。我本身就在一個高強度的技術行業工作，每天麵對的壓力可想而知，從復雜的算法到緊急的項目上綫，再到與各種利益相關者的溝通協調，精神上的消耗是巨大的。過去，我可能更多地將注意力放在如何提升專業技能，如何解決技術難題，但漸漸地，我發現個人的心理狀態對工作效率和生活質量有著決定性的影響。疲憊、焦慮、甚至是偶爾的抑鬱情緒，都會悄無聲息地侵蝕我的創造力和判斷力。我一直在尋找一本能夠真正觸及到我內心需求，並且提供切實可行解決方案的書籍。這本書的齣現，仿佛及時雨，它直接點明瞭我所麵臨的睏境，並且承諾提供“心理調適”的方法。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能帶來實際的指導，讓我能夠更好地理解自己的心理波動，學會如何應對工作壓力，如何在快節奏的生活中找到內心的寜靜。我尤其期待書中能夠探討一些針對技術人員普遍存在的心理問題的解決方案，比如完美主義帶來的焦慮，對技術更新換代的恐懼，以及在團隊協作中可能遇到的溝通障礙等。如果它能幫助我建立更健康的心理屏障，提升情緒韌性，那麼這本書的價值將遠遠超齣我的想象。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵究竟蘊藏著怎樣的智慧與力量，能夠指引我走嚮一個更積極、更健康的工作和生活狀態。
評分這本書的題目“專業技術人員心理健康與心理調適”一下子就抓住瞭我的眼球。作為一名在技術領域摸爬滾打瞭多年的人，我深切體會到，在這個行業裏，光有硬實力是遠遠不夠的。我們不僅需要不斷學習新的技術，跟上時代的步伐，更需要強大的心理素質來支撐這份高強度、高壓力的工作。長期的加班、項目的不確定性、客戶的苛求，這些都在無形中消耗著我們的心理能量。我曾經也嘗試過一些方法來緩解壓力，比如運動、冥想，但總覺得不夠係統，缺乏理論支持。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我期望它能夠深入剖析專業技術人員在職業生涯中可能遇到的各種心理挑戰，並提供一套科學、係統的心理調適方案。我希望它能教會我如何識彆和管理自己的負麵情緒，如何建立積極的心態，如何在高壓環境下保持冷靜和專注。更重要的是，我希望它能提供一些實用的技巧和方法，讓我能夠將這些理論知識應用到日常工作和生活中，真正做到“調適”自己，而不是僅僅停留在“理解”層麵。這本書的齣現，標誌著我們這個群體對於自身心理健康的關注度正在提升，這本身就是一件好事。我非常期待它能成為我們每個技術人員的“心靈指南”，幫助我們在職業道路上走得更遠、更穩健。
評分“專業技術人員心理健康與心理調適”——這個書名，簡直如同一個閃爍著智慧光芒的燈塔，指引著我這個在技術洪流中前行的探索者。作為一名在技術領域辛勤耕耘多年的專業人士，我深知，除瞭精湛的技術能力，強大的心理素質更是我們在行業中立足和發展的關鍵。日復一日的編碼、調試，以及麵對項目挑戰時的壓力，都可能在不經意間成為我們心理健康的“隱形殺手”。我一直都在尋找一本能夠深入洞察我們這一群體的心理特點，並提供切實有效調適方法的書籍。這本書的齣現，讓我充滿瞭期待。我希望它能夠深入剖析技術人員在工作中可能遇到的普遍性心理睏擾，例如如何應對職業倦怠、如何在高壓環境下保持創造力、如何處理團隊協作中的溝通難題，以及如何平衡工作與個人生活。更重要的是，我期待書中能夠提供一係列科學、實用的心理調適策略和技巧，幫助我們建立更健康的心智模式，提升情緒管理能力，最終實現內心平靜與職業發展的雙贏。
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