正念之道：每天解脫一點點 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

正念練習，
治療焦慮、抑鬱、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術，
心理谘詢師必備的基本技術和基本態度！
自由之心，正念覺知，
活在當下，享受當下！

內容簡介

正念提供瞭一條道路，通嚮健康的道路；正念也提供瞭一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理治療師和正念專傢Siegel博士，在這本激動人心的著作中，嚮人們指齣瞭如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鍾來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控製不健康的習慣，更容易從焦慮和抑鬱中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！

作者簡介

羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy）的教員，《背部感覺》（Back Sense）一書的閤作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的閤作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。

目錄

第一部分 正念何以重要
第一章 生活艱難，人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學習正念修行
第四章 培養正念的生活

第二部分 應對身心紊亂和人際關係的日常練習
第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
第六章 進入黑暗之地
第七章 超越應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
第八章 充分經曆磨難
第九章 擺脫惡習
第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關係
第十一章 還有什麼

譯者後記
資源
注解
索引

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

晨霞， 被譽為“掌紋診療第一人”，中國人口文化促進會專傢組專傢，中國女醫師協會理事，國際互聯網中國保健科學技術學會會員。自1986年起，她開始緻力於掌紋醫學研究。1993年著有《現代掌紋診病》一書，博得眾傢好評。同時從所收集手圖中，精選齣上韆幅拍攝錄製瞭40課時通俗易懂的目前國內外唯一的“實用掌紋診斷技術教學錄像帶”；北京科教電影製片廠專門攝製科教片《掌紋診病》，嚮世界宣傳、推廣這一新型診斷技術；1995年《現代掌紋診病》一書被譯成英文、西班牙文齣版，在國外發行，引起強烈反響。2000年又集500餘幅真實的彩色掌紋手圖及實例使醫學界首本《現代掌紋診病圖譜》問世，轟動各界。發錶關於掌紋診病及藏醫藥學研究的論文數篇。作為中國衛生部主要代錶，王晨霞先後參加瞭於1995年在德國漢堡舉行的“中國月”活動及2000年衛生部齣訪歐洲的考察學習交流團。王晨霞於2000年被評為國內有突齣貢獻的專傢。

評分☆☆☆☆☆

晨霞， 被譽為“掌紋診療第一人”，中國人口文化促進會專傢組專傢，中國女醫師協會理事，國際互聯網中國保健科學技術學會會員。自1986年起，她開始緻力於掌紋醫學研究。1993年著有《現代掌紋診病》一書，博得眾傢好評。同時從所收集手圖中，精選齣上韆幅拍攝錄製瞭40課時通俗易懂的目前國內外唯一的“實用掌紋診斷技術教學錄像帶”；北京科教電影製片廠專門攝製科教片《掌紋診病》，嚮世界宣傳、推廣這一新型診斷技術；1995年《現代掌紋診病》一書被譯成英文、西班牙文齣版，在國外發行，引起強烈反響。2000年又集500餘幅真實的彩色掌紋手圖及實例使醫學界首本《現代掌紋診病圖譜》問世，轟動各界。發錶關於掌紋診病及藏醫藥學研究的論文數篇。作為中國衛生部主要代錶，王晨霞先後參加瞭於1995年在德國漢堡舉行的“中國月”活動及2000年衛生部齣訪歐洲的考察學習交流團。王晨霞於2000年被評為國內有突齣貢獻的專傢。

評分☆☆☆☆☆

不錯，還沒讀完，內容好

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京東購物，省錢又放心。

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印刷清楚，京東的送貨很快，好！

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希望有一些幫助

評分☆☆☆☆☆

坦白說，看這本書真的很有收獲，尤其對於內心的解脫，通過培養正念，真的可以放下很多本來沒有必要的包袱。

評分☆☆☆☆☆

正念之道，好好研究！

評分☆☆☆☆☆

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