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内容简介

　　 幸福＝先天素质（50%）＋环境影响（25%）＋对生活的看法与态度（25%）当代积极心理学教会你如何过一种幸福、充实、成长、爱和有意义的生活。它强调人类的美德、优势、力量等积极心理素质，并从积极情感、积极体验、积极认知、积极人格特质、积极关系和积极环境等各个方面，以科学研究为基础，系统阐述人类积极心理的力量。在2009年第一届国际积极心理学大会上，积极心理学的创始人赛利格曼提出了两个“51”的积极心理学纲领，即力求2051年让全世界51%的人口达到精神充实、有意义和幸福体验的人生积极境界，让大多数人不仅享有富裕的生活，而且享有丰富的情感和友善的人际关系，使人们不仅追求成功，而且掌握追求幸福生活的手段和方法。

作者简介

刘翔平，北京师范大学心理学院教授，博士生导师，心理咨询与临床心理学研究所所长，北京翔平中小学生心理教育培训学校校长。他率先将积极心理学理念引入中国，并撰写国内第一部介绍积极心理学的著作《给自己注入积极基因》（中国经济出版社，2005）。目前主要研究乐观与积极情绪、心理流畅性、人格优势对抑郁的干预等积极心理学课题。曾为中国移动、中国农业银行、群英咨询顾问中心、中纪委、中组部、清华大学总裁班、武汉大学EMBA班、公安大学、北京师范大学校长培训班等企事业管理人员举办积极心理学讲座近百场。《北京晚报》《参考消息》《光明日报》《北京日报》等都竞相报道了他的积极心理学研究成果。

内页插图

精彩书评

　　 成功=能力+动机+乐观 ——Seligman. M.E.P 积极的生活不是每时每刻都具有积极情绪，而只是要使积极情绪和消极情绪之间的比率达到3：1。 ——Fredickson .B. L

目录

第一章 时代精神：积极心理学 一、从病态心理学走向积极心理学 二、积极心理学研究什么 三、完整的人的形象 四、心理品质是人自身固有的 五、积极心理学思想的发展 名词解释 思考与练习 第一编 积极的情感 第二章 主观幸福感 一、主观幸福感是什么 二、主观幸福感的来源 三、我们到底有多幸福：主观幸福感的测量 四、幸福可以习得吗?主观幸福感的增进 名词解释 思考与练习 第三章 积极投入现实生活：流畅体验 一、发现流畅体验 二、挑战与技能的平衡：流畅体验的发生 三、流畅体验的必然要素 四、工作之乐与休闲之乐 名词解释 思考与练习 第四章 积极情绪的价值 一、积极情绪与消极情绪的不同作用 二、“使我们幸福的日子同时也使我们聪明” 三、“快乐使人长寿” 名词解释 思考与练习 第五章 情绪的创造性与精神化 一、精神活动及其重要意义 二、精神的测量 三、情绪创造性与情绪的精神化 四、情绪创造性与神经症 五、如何具备情绪的创造性 名词解释 思考与练习 第二编 积极的认知 第六章 乐观 一、乐观：两种不一样的内容 二、不悲观：乐观? 三、学会乐观的认知技术 四、提升乐观的其他方法 名词解释 思考与练习 第七章 希望 一、希望是什么 二、希望的作用 三、如何判定希望水平 四、希望的提升 五、希望可能的缺陷 名词解释 思考与练习 第三编积极的人格 第八章 积极的人格特质 一、特质理论 二、人格优势 名词解释 思考与练习 第九章 积极的自我与动机 一、积极自我的心理特点 二、指向自我的积极：自我认同与自我接纳 三、积极的自我与自我同一性 四、积极的自我在于忙于做事情 五、积极的动机 名词解释 思考与练习 第十章 复原力 一、复原力是什么 二、复原力中保护性因素的确认 三、过程中的复原力 四、复原力的干预 五、对复原力的可能误解 名词解释 思考与练习 第四编 积极的关系 第十一章 积极的爱 一、爱是一种美德 二、安全的依恋与积极的爱 三、积极的爱 四、超越功利的爱 五、为什么心理不健康的人缺少爱心 名词解释 思考与练习 第十二章 感恩 一、什么是感恩 二、感恩的测评 三、感恩的积极心理功能 四、如何感恩 名词解释 思考与练习 第十三章 宽容 一、什么是宽容 二、宽容的测评 三、宽容的积极作用 四、如何提升宽容水平 五、宽容与信念 名词解释 思考与练习 第五编 积极心理学的应用 第十四章 积极心理治疗 一、从关心病症到关注积极 二、积极心理治疗的三个假设 三、治疗目标：喜悦、投入与有意义的生活 四、积极心理治疗的具体内容 五、积极心理治疗的意义 名词解释 思考与练习 ……

精彩书摘

事实上，那些觉得自己完全能掌控自如的体操运动员，也有可能动作不到位，甚至摔跤。完全的控制感并不代表没有发生意外的可能性。人们在描述自己所获得的流畅体验时，提到的其实是控制的“可能性”，而并非控制的“事实”。 1.冒险活动中的高度控制感 冒险活动如攀岩、蹦极、赛车等可能更容易体验到流畅。这些在安全活动范围之外的运动蕴含着很多乐趣，但在局外人看来，也潜藏着更多的危险。在这样的活动中，流畅体验的高度控制感占据了个体感受的很大一部分。看来危险的活动，如果能够让人产生流畅体验，那么它一定能够使参与者的技能得以加强，从而在一定程度上控制危险的可能。 如果你打算参与某次攀岩活动，那么你要做好心理准备去面对各种各样的危险。有一些危险是不可控的，比如落石、高温、暴风雨等，对于这些突发意外事件，你只能够尽量做好准备去应对，但却不能保证完全避免和毫无意外；但另一些危险是你自身可以掌握的，比如对自身能力的判断——我是否拥有足够的技巧攀上这样一座悬崖？作为一名攀岩爱好者，最重要的就是，尽一切可能避免那些不可控的危险，并对自己严格要求和训练，做足准备，以保证不会出现那些明明可以控制的危险状况。 这种冒险活动，其乐趣并非来自危险本身，而是来自参与者使危险降至最低的能力。真正使他们体验到流畅从而乐此不疲的，并不是满足了追逐危险的心态，而是一种有能力控制潜在危险的感觉。放弃常规生活所提供的保护，在冒险活动的各种艰难状况下行使控制权的感觉，正是此类活动最吸引人之处。

前言/序言

　　积极心理学不仅是代表着从对病态心理的研究偏好到对以人的积极心理品质为重要内容的完整人研究的重要学术转向，而且也代表着一种人性高峰和生活理想追求的价值观。尤其针对当代我国社会转型时期精神价值方向的迷失，功利主义和实用主义占主导价值的现状，积极心理学更像一股纯净的清泉，具有荡涤心灵污垢的作用。
　　积极心理学所倡导的积极品质原本就存在于人心灵中，是人类大脑进化的产物，但这些美好的品质由于在物种进化过程中出现得较晚，是人类近几千年进入文明时代的大脑新功能，所以，这些积极的品质不像焦虑、抑郁、愤怒等消极品质那样具有进化数万年、甚至数十万年的本能性，而是如马斯洛所说的“似本能”或“类本能”，也就是说，是半自动化的或非自动化的，需要后天挖掘、培养的心理品质，是需要在充分安全的环境和相对富裕的物质生活条件下，才会显现的珍贵品质。消极情绪的本能性对应着特异的行为模式，如恐惧使人逃跑，而积极心理的似本能性并不对应特殊的行为模式，如满意和幸福就没有特殊的行为模式，所以人们不容易认为它们是人类本身具有的心理品质，而是倾向于认为它们仅仅是些理想主义的传说或者道德说教者的杜撰。人们被经验蒙蔽，更倾向于认为享受、竞争、贪婪、嫉妒、焦虑、抱怨才是真实的情绪和真实的人性，“我多你少”、“我赢你输”的短缺经济学的马太效应才是生命的真谛。200年前，边沁提出的享受主义价值观如此深入人心，以至于一些当代人唾弃利他、宽容、感恩、希望、乐观等人性的高级品质和高级需要，人们不知，那些实用主义和功利主义的价值观并未使人远离动物本性多远。物欲横流的生活无异于醉生梦死，跟着感觉走并不会导致真正的幸福。

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再便宜点就好了 今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5,6分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。书的内容很好，就是快递寄到时外面的塑料包装都破损了，幸好书未烂，希望京东在快递上更加强一点，正在阅读中，书不错，是正版，送给老公的。做父亲的应该拜读一下。以后还来买，不错给五分。内容简单好学，无基础的人做入门教材还是很不错的， 配料的讲解很细致，雕塑技法讲解也很细致。 人物雕塑难度不大，也有鲜明的形象个性，但算不上精美。 的确有可学之处，做入门教材还是不错的。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

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适合大众阅读，专业性不强的。

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觉得还行吧觉得还行吧

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正品的呢

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写的很好，书本质量不错内容很精彩快递很给力任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生的危机用主动和关怀来赢得别人的友爱用激情和毅力来实现自己的梦想用严厉和冷酷来改正自己的缺点。新东方·六级词汇词根联想记忆法（乱序版）特点词根联想记忆法--实用有趣，巩固记忆，乱序编排--打破常规字母顺序，真题例句--仿真环境应用，直观了解考查要点，辨析图解记忆--形象生动，千言万语尽在一图中，词源--从起源透析单词释义的演变，加深理解，模拟练习--助你真正做到学以致用，500分钟标准美音3光盘（支持字幕播放）--标准单，词发音、释义以及例句，配合学习，效果加倍。任做新东方的这么多年里，我对自己提出了七句话，作为自己做事情的原则和指导，这七句话是用理想和信念来支撑自己的精神用平和与宽容来看待周围的人事用知识和技能来改善自己的生活用理性和判断来避免人生

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很棒！

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写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。当代积极心理学，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，幸福＝先天素质（50%）＋环境影响（25%）＋对生活的看法与态度（25%）当代积极心理学教会你如何过一种幸福、充实、成长、爱和有意义的生活。它强调人类的美德、优势、力量等积极心理素质，并从积极情感、积极体验、积极认知、积极人格特质、积极关系和积极环境等各个方面，以科学研究为基础，系统阐述人类积极心理的力量。在2009年第一届国际积极心理学大会上，积极心理学的创始人赛利格曼提出了两个51的积极心理学纲领，即力求2051年让全世界51%的人口达到精神充实、有意义和幸福体验的人生积极境界，让大多数人不仅享有富裕的生活，而且享有丰富的情感和友善的人际关系，使人们不仅追求成功，而且掌握追求幸福生活的手段和方法。，内容也很丰富。成功能力 动机 乐观——...积极的生活不是每时每刻都具有积极情绪，而只是要使积极情绪和消极情绪之间的比率达到31。——..，一本书多读几次，事实上，那些觉得自己完全能掌控自如的体操运动员，也有可能动作不到位，甚至摔跤。完全的控制感并不代表没有发生意外的可能性。人们在描述自己所获得的流畅体验时，提到的其实是控制的可能性，而并非控制的事实。1.冒险活动中的高度控制感冒险活动如攀岩、蹦极、赛车等可能更容易体验到流畅。这些在安全活动范围之外的运动蕴含着很多乐趣，但在局外人看来，也潜藏着更多的危险。在这样的活动中，流畅体验的高度控制感占据了个体感受的很大一部分。看来危险的活动，如果能够让人产生流畅体验，那么它一定能够使参与者的技能得以加强，从而在一定程度上控制危险的可能。如果你打算参与某次攀岩活动，那么你要做好心理准备去面对各种各样的危险。有一些危险是不可控的，比如落石、高温、暴风雨等，对于这些突发意外事件，你只能够尽量做好准备去应对，但却不能保证完全避免和毫无意外但另一些危险是你自身可以掌握的，比如对自身能力的判断——我是否拥有足够的技巧攀上这样一座悬崖作为一名攀岩爱好者，最重要的就是，尽一切可能避免那些不可控的危险，并对自己严格要求和训练，做足准备，以保证不会出现那些明明可以控制的危险状况。这种冒险活动，其乐趣并非来自危险本身，而是来自参与者使危险降至最低的能力。真正使他们体验到流畅从而乐此不疲的，并不是满足了追逐危险的心态，而是一种有能力控制潜在危险的感觉

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