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编辑推荐

　　◆你总是有想写的冲动，却始终没有行动，于是，灵感就这样一次次与你擦肩而过……
　　◆你总是有内心惶惑，充满焦虑，想要寻求发泄的途径，却总是不得其法……
　　◆你的童年往事一次次出现在梦中，你想要逃离，却始终走不出那个阴影……
　　◆你想要成为一名作家，但是却不知道怎样开始，于是，自己的才华就这样被白浪费了……
　　◆这本书，让你的希冀、你的热忱、你的喜悦、你的焦虑、你的惶惑、你的徘徊，都化成笔端的文字，自然地流淌在纸上。
　　◆这本书，不但告诉你怎样成为作家，还告诉你，怎么呵护内心的小孩，怎样保持自己的初心，怎样在这茫茫尘世中，疗愈外人看不到的伤，找到真实的那个自己。

内容简介

　　本书将写作与心理自疗结合，旨在教会读者理解和使用潜意识。令潜意识这个宝藏，充分地为你所用，不再被压抑、封印于你的心底。写作具有心理自疗的功效，心理自疗反过来激发写作。作者把自己结合写作、心理自疗、内观禅修的实践，以及中国古典文论、心理治疗理论而使用的方法，称之为“写作心理自疗”。关于“写作心理自疗”的整体构架为以下三个阶段。第一阶段，“发现自我篇”——通过自由书写的练习、个人自传的写作，来发现自我，确认自我。第二阶段，“亲密关系篇”——通过给爱人写信的练习，爱情小说的写作，来修复亲密关系，以及各种人际关系。第三阶段，“家庭家族篇”——通过对家庭人员的访谈，家族传记的写作，来获得家庭系统的平衡，修通对死亡焦虑。这三个阶段，是人的内在心理修复过程，也是作品由单薄到厚重的过程。

作者简介

　　黄鑫，写作心理自疗行动的践行者，国内首创写作心理自疗研修班。畅销书《女性心理成长自疗课》作者，另著有心理疗愈小说《草人》《白骨波罗蜜》等。豆瓣阅读一级重点作者，南京大学作家班毕业，国家二级心理咨询师。是一个简单男人的妻子，和青春期孩子的妈妈。

目录

课间篇一 给写作班学员的一封信 /
第一课 目标工具 /
第一部分 我的讲课 /
目标 /
自由书写 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第二课 检查分析 /
第一部分 我的讲课 /
寻找分析点的诀窍 /
帮助训练作家的特质 /
导致过度沉思的状态 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第三课 入兴贵闲 /
第一部分 我的讲课 /
什么是闲 /
怎么去闲 /
闲与无聊 /
闲与无用 /
闲与虚静 /
闲与养气 /
内心小孩 /
真我假我 /
创造性产生于过渡空间 /
作家是表达潜意识的导体 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
课间篇二 写作心理成长团体 /
第四课 情绪情感 /
第一部分 我的讲课 /
愤怒 /
惊恐 /
羞愧 /
罪恶感 /
嫉妒 /
改善嫉妒图表 /
抑郁 /
从痛苦出发去写作 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第五课 关系人际 /
第一部分 我的讲课 /
影子作家 /
“影子作家”都是什么人 /
菜鸟作家 /
在关系中收回力量 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第六课 身体感受 /
第一部分 我的讲课 /
创作是实作 /
写作是以恰当的意象去呼应感受 /
身体感受勾起童年记忆 /
身体扫描内观实践 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第七课 自动思维 /
第一部分 我的讲课 /
戏剧化思维 /
目标太高大上了 /
自动思维的消极信念 /
自我怀疑是你写作过程中的头号敌人 /
用年龄来阻碍写作 /
我们的两种思维模式 /
正念是觉察的种子 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第八课 上瘾行为 /
第一部分 我的讲课 /
强迫上瘾行为 /
了解过程，减少焦虑 /
必须哀悼艺术伤疤 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
课间篇三 自体心理学与文学创作 /
第九课 自我认同 /
第一部分 我的讲课 /
写作联结自我 /
“断舍离”的产生 /
形成你的自我认同 /
作家的自我认同来自于作品 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第十课 自恋自尊 /
第一部分 我的讲课 /
自恋的两种表现 /
艺术成功取决于勇气 /
每个人的老师都是自己的心 /
维持自尊的原创作品 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第十一课 价值金钱 /
第一部分 我的讲课 /
穷人为什么穷 /
关于金钱的信念 /
接纳作家的价值 /
在绝望的世界找到自我的意义 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
第十二课 自我照顾 /
第一部分 我的讲课 /
照顾本我 /
照顾自我 /
照顾超我 /
第二部分 问答互动 /
第三部分 作品点评 /
课间篇四 写作班学员的一封信 /
结语 /
参考书目 /

前言/序言

　　在深圳莲花山上漫步一小时之后，我决定回家，动笔写这本书。
　　回家的路上，我踏上一座木桥，遇到晨练的邻居夫妇。彼此寒暄，然后我们讨论起给孩子吃零食还是不吃零食的问题。我说不吃零食孩子才能长好，丈夫听了马上转头责备妻子：“就是你给孩子吃多了零食！”妻子开口与丈夫争辩，我拍拍妻子的肩膀，走过了木桥。
　　其实，也许换个场合，我会大谈吃零食的种种好处，说出妻子的想法。因为，生活中的任何事情，都没有绝对的对错，更没有标准答案，而在我这里，总有正反两种态度，如同“紫霞”和“青霞”，是我内心纠结缠绕、互不相让、永远要决一死战的孪生仙子。
　　不过我的内心决斗转化为外在行为，不是去跟人吵架，而是我把“仙子们”放在纸上，让她们在写作的战场上，一决高下。
　　写作，是我救助内心冲突的良药；作品，是使冲突合而为一的圆满。
　　我内心的“紫霞”和“青霞”刚才为写不写这本书吵了一架，她们争执的焦点是：“这是一本教人写作的书，还是心理自疗的？”如果是教人写作，为何在书中没有多少写作的技巧？假如是心理自疗，又说什么“让文字在指尖流淌”？并且，最重要的是写作需要教吗？
　　或许，写作根本不需要教。
　　如果你想写作，写就是了，有才华自然写得出，没才华就别死拼。这种事情，应该如同爱上一个人，要不言而喻才有味道吧，教出来的难免做作。
　　但是不是又有一种可能，写作不仅需要教，并且可以教。
　　每个人的内在，都蕴含了作家的潜质，每个人都可以成为一个作家。根据我自己写作和心理治疗中的经验，写作人人可为，只是这些方法你未必知道。许多人只有成为作家的梦想，而不懂成为作家的方法。实际上，一个识字的人，只要遵循一些简单的方法，进行相应的练习，持之以恒，就能学会写作，创作出优秀的原创作品，而且还能疗愈心灵，发现自我。
　　我决心分享这些方法，立足于写作与心理自疗的交叉点，写作这本书。
　　写作的根源在潜意识
　　七岁那年，我站在二楼天台，盯着家属院熟悉的风景，脑中忽然窜出一些词汇。我抓住它们，写下一首小诗，兴冲冲地拿到学校，递给语文老师。老师问我：“是你写的？”我说：“是。”老师看了看，说：“不是你写的。这里面有基辛格，你怎么会知道他？”
　　老师不清楚，那个时期，爸爸每天下班带《参考消息》回家。爸爸打开报纸看正面，我坐在他的对面看反面。小小年纪，熟读国际要闻。别说基辛格，连英国、法国、前苏联那些长得拗口的人名，我都叫得出。
　　就这样，我人生初创的作品，被语文老师否定了。
　　中学的时候，我迷上了武侠小说。所有金庸的作品，都看了七八遍。我与同学合编武侠小说，给江湖人物起名字，“谈禅”“静影”“谢子矜”“孤竹青青”……我的人物一长串，我的梦想豪情万丈，可惜，我的考试成绩很平庸。父母整日盯着我写作业，写小说的可能，连躲在被窝里都别想。
　　到了大学，我在南京大学中文系作家班读书，可以名正言顺地写作了吧。然而，教授们高深的学问，老师布置的必须阅读的高大上的名著，让我无限自卑。仅凭自己这点水准，敢奢望写作？继续修炼十年二十年，恐怕都不配拿起笔吧。
　　大学毕业后，我进了报社，写了一些新闻稿，也写下不少广告稿。不过，这些都不是真正意义上写作。
　　很惭愧，我自身的成长经历充斥着想写，很想写，却写不出来的失落。
　　我学习了多年写作的技巧，却无法提笔成书；我写了几部小说的开头，不过没有后续；我需要很长的时间，才能写出少量的文字，投入与产出不成比例；最后，我总算写出来一本小说，但是无论如何，写不出第二本……
　　学习心理咨询后我才逐渐意识到，自己身上的这些情况，不是写作“技法”的问题，而是与我内在的心理有着紧密关联。某些东西堵塞了我的创意，可能是我的情绪、思维、行为，或者亲密关系，以我未曾意识到的方式，压抑了我的写作能量。
　　心理层面堵塞我的东西，不在意识的表层，而归属于潜意识。
　　潜意识是人们已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程，处于我们心灵的极深处。潜意识包括不在我们理性中的一切，大于我们智力的极限范围。弗洛伊德把潜意识看得比意识重要。他认为，艺术家的创作是潜意识的，人的行为动机主要来自于潜意识。
　　席勒曾经回答他的朋友说：“如果理智过于紧密地检查已源源不断流到门口的意念(潜意识)——这显然是不好的——它确实就阻碍了心灵的创造力。孤立地来看，一个意念可能是相当无意义和极端大胆的，但是从随之产生的一个意念中就有可能获悉它的重要性。或许在于对其他同样荒谬的意念的配置中，它能够提供十分有用的联系。理智不能够评判所有这些意念，除非先保留它们，再从与其他意念的联系上来考虑它们。”
　　假如你愿意从心理视角理解写作，学会写作，突破创意的瓶颈，那么你必须相信潜意识的存在，必须让潜意识自由地流动起来。因为写作的根源在潜意识，而不在意识。作品的诞生，不依靠意识进行评判和分析，而是在意识范畴之外，依托于不被日常理性掌控的潜意识形成和产生。
　　你要相信潜意识能够帮助你，创作要依靠潜意识，那是你的记忆宝藏，有你最原始的情感、人物、事件、情境以及它们互相勾连的关系。原始记忆是你存在于世的核心，深刻创作的母题。
　　多萝西娅·布兰德(DorotheaBrande)总结了在写作上潜意识与意识的分工。
　　潜意识自由丰富地流动，打开记忆的宝藏；意识控制、联系、辨别潜意识提供的素材。
　　潜意识给艺术家提供所有典型化的类型——典型人物、典型场景、典型的情绪反映；意识选择、决定哪些可供使用。

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