太极内功心法全书(下) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钱惕明 编

图书标签:

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• 内功修炼
• 健康
• 武道

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500934165

商品编码：1026947086

开本：32

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名:心灵飞舞：李子勋谈心理健康(修订本)

原价：29.80元

作者：李子勋

出版社：中国广播电视出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787504350190

字数：265000

页码：257

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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《心灵飞舞》一书精选了李子勋先生的部分精美文章，包括对文化的解构、爱情篇、婚姻篇和专业篇，以全新的视角解读平常问题，探讨心灵自由的心理秘诀，开拓了一条全新的健康之路，体现了李子勋解决心理问题的独特视角和深厚功力。

内容提要

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《心灵飞舞》由作者李子勋从1995—2005年发表过的文章里精选而出，这些文章以笔名子木、小里、晓立等发表，主要发表在《时尚》杂志、深圳《女友》、上海《双周刊》、《世界都市》、《追求》等著名杂志。
文章采自发表前的原稿，没有采用经杂志社删改、编辑的成稿，主要是想体现作者自己的观点和创作风格。喜欢超越的人与心理医生一样，永远追求心灵的自由。这种自由在于即便被现实的压力、苦恼、疾病缠身，内心依然是快乐且满足的。那么，心灵存在吗？在精神的哪一个层面呢？我们如何寻迹心灵呢？在《《心灵飞舞》》中，作者一一为你作了有关解答。
心灵的升华需要思维的扩展，思维的扩展需要精神的能量，本书正是为了帮助人的精神捕获能量，让心灵飞舞。

目录

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解构篇  安全感源于我们选定的文化  安全感源于我们选定的文化  自信只是皇帝的新衣  孤独是人类的属性  谁偷走了我们的幸福  个性新说  井底之蛙的新解  躁动的年代，躁动的心  解读《康熙来了》  寻找你的卓越  高峰体验  鸡肋情绪  压力也是动力  你怕什么  弱势控制  人类的社会情绪  星座的意义  人类的终极幻想——自由爱情篇  爱最美丽的时候最简单  爱最美丽的时候最简单  爱是一种心理过程  完美的女人不能爱  缄默的男人  男人心中的处女情结  试婚与同居  安全感是女性的外衣  好好解析“坦白”的心理动因  差异是情爱的活力  当代男性禁欲主义  男人，你的开放性有多大  世纪女性发展的狂想  重要的遗忘与时间无关  爱情的非理性元素  压抑的心其实是开放的心  爱情中的“虐待”现象  你将与谁共度今生婚姻篇  婚姻关系的权利游戏  婚姻如棋  预测婚姻  婚姻的过去、现在与未来  解读《疯狂主妇》  女性的情感需求  偷情的心理根源与对策  “骚扰”的另一面  如何预防家庭暴力  解读《双面胶》  男人与母亲  创造自然与生命的神——父亲  住房格局与家庭关系  解读图书《第五个》  人的第三次诞生  我们在《中国式离婚》中看什么  婚姻关系的权力游戏  如何应对婚姻危机  婚姻的反思专业篇  寻找你的心理医生  文化视觉是心理医生的主导视觉  女性创业的优势与劣势  办公室中的人性化  主张自己的权益  寻找你的心理医生  心理咨询能做的和不能做的  答记者问：我的心理咨询之路  走近心理医生  心灵的健康是更重要的  理论的扩展和扩张的理论  《走出黑暗时光》序  自我心理调节的解析

作者介绍

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毕业于华西医科大学，中日友好医院专职心理医生，首届中德高级，心理治疗师培训项目学员，心理协会北京心理咨询与治疗专业委员会成员。《父母必读》、《女友》、《时尚健康》等健康与时尚杂志的专栏作家。中央电视台《新闻会客厅》、《实话实说》、《心理访谈》，北京电视台《心理时间》，中央人民广播电台《星星夜谈》、《情感世界》特约心理专家。

文摘

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序言

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中华养生精髓：炼气养神，延年益寿的奥秘 本书精选了中华数千年养生文化的精华，旨在为读者揭示炼气养神、强身健体、延年益寿的深刻秘诀。我们深入浅出地阐述了内功的核心理念，从基础的呼吸调息到精深的意念导引，层层递进，引领读者逐步掌握一套系统而有效的养生方法。全书不仅强调身体的锻炼，更注重精神层面的修炼，将“天人合一”的哲学思想融入养生实践，力求达到形神俱佳的至高境界。 第一篇：内功基础——形体与呼吸的和谐统一 本书开篇，我们将带您走进内功的入门殿堂。在这里，您将了解内功并非玄之又玄的武术绝技，而是根植于中华传统医学和哲学思想的科学养生体系。我们将从最基本的身法入手，详细讲解站桩、坐功、卧功等几种常见且行之有效的内功姿势。这些姿势看似简单，却蕴含着调整身体结构、疏通经络、培补元气的关键。 站桩之妙： 站桩是内功修炼的基石。我们将详细解析不同站桩桩法的要领，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”、“沉肩坠肘”等，并配以清晰的图文示范。重点会放在如何通过站桩达到“身如松柏，意似流云”的状态，让身体在放松中找到最自然的支撑，气血得以畅通无阻。我们会探讨站桩时身体可能出现的各种感受，如酸、麻、胀、热等，并解释这些感受的生理机制，帮助读者正确理解和应对，避免因误解而产生不必要的担忧。 坐功与卧功： 针对不同人群和生活场景，我们还会介绍坐功和卧功的练习方法。坐功强调身体的沉静与精神的内敛，适合在工作间隙或夜晚静心练习。卧功则更加温和，尤其适合体弱者或老年人，通过特定的睡姿和呼吸法，在睡眠中也能达到养生之效。我们将深入剖析这些姿势在调理内脏、安抚心神方面的独特作用。 呼吸吐纳的艺术： 呼吸是生命之源，也是内功修炼的核心。本书将详细介绍腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等多种呼吸方法。我们将阐述如何通过控制呼吸的深度、频率和节奏，来调和气息，培补先天之气，排出体内浊气。从最初的“鼻吸口呼”到“深、长、细、匀”的境界，每一步都将提供详实的指导和练习技巧。还会讲解一些辅助呼吸的辅助动作，如“开关”“合拢”等，帮助读者更好地感受气息的流动。 第二篇：意念导引——心念合一，气行周身 内功修炼，形体与意念缺一不可。当身体的姿势和呼吸达到一定水平后，意念的引导就显得尤为重要。本篇将带领读者进入意念导引的奇妙世界，学习如何运用想象力来驱动气息，达到“意到气到”的神奇效果。 意守丹田： 丹田是内家功法的核心区域，是人体元气聚集之处。本书将详细讲解“意守丹田”的正确方法，如何将意念集中于下丹田（脐下三寸），使其稳定而不散乱。我们将探讨意守丹田的多种层次，从初步的感知到深度的“函养”状态。这不仅仅是简单的注意力集中，更是一种深层次的能量培补和精神安抚。 意念的“形”与“象”： 我们将介绍如何通过具象化的意念来辅助气息的运行。例如，想象气息如丝线般缠绕，如流水般缓缓流动，或如火焰般温暖。这些“形”与“象”的运用，能够更有效地引导气息在体内特定经络或脏腑之间运行，从而达到疏通经络、滋养脏腑的目的。我们会提供一些经典的意念引导范例，并鼓励读者根据自身感受进行创造性发挥。 练气化神： 意念导引的更高层次是“练气化神”。当气息充盈，意念稳定时，便能进入一种身心高度融合的状态。本书将探讨如何通过意念将后天之气转化为先天之气，提升精神能量，达到“神清气爽”、“心境澄明”的境界。这将涉及到一些更高级的意念技巧，如“内外双修”的理念。 第三篇：内功与脏腑——调和五脏六腑，固本培元 中医讲究“五脏六腑皆令人生，藏之于心”的理论，认为脏腑的健康是身体健康的关键。内功修炼对于调和脏腑、固本培元有着不可替代的作用。本篇将深入探讨内功与五脏六腑之间的微妙联系。 心肾相交，水火既济： 心属火，肾属水，中医认为“心肾相交，水火既济”是人体健康的重要标志。我们将介绍一些专门针对调和心肾的内功方法，如“搬运内气”、“吐纳导引”等，帮助读者理解如何通过气息的调节，实现心火的下降和肾水的上升，从而达到滋阴降火、安神定志的效果。 肝脾肺胃的调理： 除了心肾，我们还将详细讲解如何运用内功来调理肝、脾、肺、胃等重要脏腑。例如，通过特定的呼吸和意念，来疏通肝气、健运脾胃、肃降肺气，从而改善消化不良、呼吸不畅、情绪不宁等常见问题。我们会具体分析不同脏腑的生理功能，以及内功如何从气息和意念层面对其进行滋养和修复。 疏通经络，气血充盈： 脏腑的健康离不开经络的通畅。本书将介绍一些能够有效疏通全身经络的内功练习。通过气息的引导和意念的配合，让气血在体内运行得更加顺畅，排除瘀滞，从而达到“血气方刚”、“百脉俱通”的健康状态。我们会涉及一些基础的经络走向和穴位知识，让读者对气息运行有所感知。 第四篇：内功与精神——涤荡杂念，修养性情 “有形之血，气有限；无形之神，气无穷。” 精神层面的修炼，对于延年益寿同样至关重要。内功的修炼，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗涤和精神的升华。 放松与静心： 现代社会节奏快，压力大，许多人身心俱疲。本书将强调内功修炼中的“放松”与“静心”的重要性。我们会提供一套完整的“放松操”，帮助读者快速进入一种身心放松的状态。同时，也会介绍一些静心的方法，帮助读者在纷扰的世界中找到内心的宁静。 意念的净化： 负面情绪和杂念是影响身心健康的重要因素。本书将指导读者如何通过内功修炼，逐步净化意念，减少负面情绪的干扰，培养积极乐观的心态。我们将探讨“以静制动”、“以柔克刚”等心法，如何在面对困境时保持内心的平和。 提升生命能量： 当身心都达到一定程度的和谐与宁静时，生命能量便会自然提升。本书将探讨如何通过内功修炼，激发人体的潜能，增强生命活力，提升整体的生命质量。这是一种由内而外的改变，让读者感受到充沛的精力，清晰的头脑，以及平和愉悦的心情。 第五篇：内功养生实践——融入生活，持之以恒 养生之道，贵在坚持。本书的最后一部分，将着重于如何将内功养生方法切实地融入日常生活，并分享一些坚持练习的秘诀。 循序渐进的练习计划： 我们将提供一套从易到难，循序渐进的内功练习计划，适合不同年龄和体质的读者。无论是初学者还是有一定基础的人，都能从中找到适合自己的练习路径。 常见问题的解答与应对： 在练习过程中，读者可能会遇到各种问题，如“练功后失眠”、“肌肉酸痛”等。本书将针对这些常见问题，提供专业的解答和实用的应对方法，帮助读者顺利度过平台期。 养生饮食与生活习惯： 养生是一个整体概念，除了内功修炼，合理的饮食和健康的生活习惯同样不可或缺。本书将提供一些与内功养生相辅相成的饮食建议和生活方式指导，帮助读者构建一个全方位的健康体系。 持之以恒的动力： 我们将分享一些激励读者坚持练习的方法，如建立良好的练习习惯，寻找练习伙伴，以及认识到内功养生带来的长远益处。让养生不再是枯燥的任务，而是提升生活品质的乐趣。 本书力求以最严谨的态度，最易懂的语言，将中华传统养生文化的瑰宝呈现在读者面前。我们相信，通过对本书内容的学习和实践，您将能够掌握一套能够伴随您一生的养生秘诀，从而拥有一个更加健康、充实、安宁的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读此书的过程，更像是一场与自己身体的深度对话。作者对呼吸与意念的结合描述得极富画面感，我发现自己过去一直忽略了气息对内劲产生的决定性影响。书中详细阐述了如何通过特定的冥想和桩功练习，来培养一种不受外界干扰的“内体感”。这种感觉的培养，比单纯的肌肉力量训练要困难得多，但一旦掌握，功力的提升便会呈现出指数级的增长。我尤其喜欢其中穿插的一些古代医家关于经络与气血运行的论述，这些补充知识极大地丰富了我对“养生”与“技击”合一的理解。这本书的价值在于它提供了一种全面的、由内而外的修炼路径，而不是停留在肤浅的招式模仿上，它真正触及了内功的核心——如何管理和引导人体自身的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的文字密度非常高，需要反复研读才能真正领会其中三味。它对太极劲力在不同方向上的变化，比如“走劲”与“顶劲”的微妙差异，分析得极其精微。我花了好几天的时间才消化完关于“螺旋缠丝劲”的讲解部分，作者用类比和比喻的方式，将那种绵密、连续且具有破坏性的力量形式，描绘得淋漓尽致。这本书的好处在于它敢于触及那些传统教学中往往被避而不谈的“禁区”，例如如何在实战中保持内家功夫的特性而不被外家硬功所破。对于已经有一定基础，渴望突破自身境界的进阶者而言，这本书无疑是一份难得的“秘籍”。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么”要这么做，这才是高水平武学著作的真正价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也相当考究，让人在阅读时心情舒畅，这在专业技术类书籍中是难能可贵的。内容上，对于太极拳高级阶段对“掤、捋、挤、按”的理解，不再局限于招式套路，而是提升到了对空间结构和力的矢量转换的理解。我读到关于“引进落空，后发先至”的章节时，深感震撼，作者将这句口诀与物理学中的作用力与反作用力原理巧妙地结合起来，使得原本抽象的武术概念变得可以量化和感知。对于那些想要将太极内功真正融入自身生命体态的习练者，这本书提供了极其宝贵的参考框架。它要求读者不仅要动起来，更要“静下来”去体会每一次呼吸、每一次肌肉微调带来的内在变化。这种对细节的极致追求，体现了作者深厚的功力与广博的学识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到这本书时，我原本是抱着一丝怀疑态度的，毕竟市面上关于“内功心法”的书籍汗牛充栋，真正有干货的少之又少。然而，这部《太极内功心法全书（下）》完全超出了我的预期。它没有那种故弄玄虚、故作高深的腔调，而是用一种极其坦诚和务实的笔触，将那些常人难以捉摸的“内劲”和“层次递进”的过程，用清晰的层次和明确的步骤进行了划分。尤其对“听劲”与“化劲”在实战中的运用，描述得极其到位，不仅仅是讲解如何接收对方的力量，更重要的是阐述了如何将接收到的力量转化为自身无形的推进力，整个过程如同行云流水般自然。我特别欣赏作者在论述中不断强调的“意在形先，形随意动”的内在逻辑，这帮助我理顺了过去训练中一些混乱的念头。这本书更像是一位经验丰富的前辈，耐心地坐在你身边，手把手地指导你跨越那些看似不可逾越的关卡。

评分☆☆☆☆☆

这部《太极内功心法全书（下）》的阅读体验简直是一场精神上的洗礼，让我对武学的理解达到了一个新的高度。作者在探讨高级内功心法时，那种抽丝剥茧般的讲解方式，仿佛将修炼过程中的每一个细微感受都清晰地呈现在读者面前。书中对于“气沉丹田”的深入剖析，不仅仅停留在理论层面，而是结合了大量的实际体悟和经验总结，对于像我这样在基础练习上遇到瓶颈的习练者来说，简直是醍醐灌顶。特别是关于如何在高强度运动中维持内在的松静与连绵不绝的劲力，书中提供的方法论非常系统和实用。我尝试着运用其中关于“虚领顶劲”与“尾闾微收”的精妙配合，感觉身体的平衡感和对重心的把握都有了质的飞跃。文字间透露出的对传统武学哲学的尊重与现代理解的结合，使得整本书既有深厚的历史底蕴，又不失对当代读者的指导意义。这不仅仅是一本武术技法书，更是一部关于身心合一的哲学著作，每一次翻阅都能发现新的领悟点。