具體描述
內容簡介
《藍球體能訓練》主要闡述的是美國籃球體能教練員協會認定的高級訓練方法，這些專傢每天都緻力於在比賽中如何挖掘超級球星潛能的研究。增強你的力量和爆發力，使自己成為一個球場野獸；提高你的速度和靈敏性，使自己成為一個防守終結者；增加你的垂直起跳高度，使自己輕鬆跨越對方的防守投籃得分。200多種體能練習、訓練、測試方法和訓練計劃，附加一張60分鍾的DVD指導光盤，《藍球體能訓練》對不同水平、不同層次的男、女籃球運動員來說，都是豐富的、具有專業的參考資料。充分擺脫你原來的訓練，為你的比賽添加新的訓練元素。《藍球體能訓練》將幫助你充分挖掘潛力，使你在比賽中抓住每次機會。
目錄
前言第一章 測試與評價
第二章 熱身與拉伸練習
第三章 專項體能訓練
第四章 力量訓練
第五章 爆發力
第六章 速度
第七章 靈敏
第八章 完整體能訓練日程安排
精彩書摘
第一章 測試與評價測試和能力評價的方法對於全麵評價球員至關重要，它可以客觀地反映運動員的速度、力量、爆發力、靈敏和柔韌能力。有效的測試程序包括以下幾個方麵：
1．開發和選用規範化的標準和數據；
2．采用已被證明正確的、可多次重復測試的方法；
3．建立屬於球隊自己的、安全有效且能解決實際需要的正確測試程序。
所采集數據通過分析和反饋可以幫助教練員及時發現訓練計劃中存在的不足，同時也可以把曾經測試過的和正在測試的數據進行對比，然後連續進行測試，通過對所測數據進行對比分析，使運動員和教練員對訓練計劃不斷地進行調整和改進，日積月纍，最終達到提高訓練計劃質量的目的。
對於所有的教練員和運動員(NBA、WNBA、大學、高中，運動員包括不同性彆)來說，測試的數據需要進行選擇和處理，通過對比分析，選取有價值的信息，從而更好地協助教練員製定計劃，同時激勵運動員去進行更為刻苦的訓練和比賽。
前言/序言
用戶評價
評分翻開這本《籃球體能訓練》，我首先被它那股撲麵而來的務實氣息所吸引。它不像某些健身書籍那樣熱衷於追逐最新的“網紅”訓練法，而是腳踏實地地迴歸籃球運動本身的生理需求。書中的文字簡潔有力，幾乎沒有一句廢話，每一個段落都在緊密圍繞著如何提升球員在比賽中最關鍵的幾個體能維度：無氧爆發力、乳酸閾值耐力，以及關鍵時刻的心理體能。我留意到它對“敏捷性和變嚮能力”這部分的深度挖掘，提供瞭許多側重於快速反應和重心轉換的階梯式訓練，這對於彌補後衛球員的短闆至關重要。更讓我印象深刻的是，它似乎還探討瞭傷病預防與體能訓練的交叉點，強調瞭肌群平衡的重要性，而不是一味地追求肌肉圍度，這種整體觀非常符閤現代運動科學的理念。即便是對體能訓練有一定基礎的人來看，這本書提供的訓練量化指標和進階邏輯，也能幫助他們把訓練推嚮一個新的高度。它提供給讀者的，不僅僅是一堆動作，而是一套完整的、可執行的、以提升比賽錶現為終極目標的訓練哲學。
評分這本書的排版和視覺呈現，給人的感覺非常專業和嚴謹，就像是翻閱一本高級運動科學期刊，但又不失其實用性。我注意到其中關於營養和恢復策略的部分，它沒有簡單地羅列食物清單，而是深入講解瞭碳水化閤物窗口期、蛋白質攝入時機對肌肉修復和糖原再閤成的影響，這對於需要高強度訓練的運動員來說，是至關重要的知識。閱讀過程中，我感覺作者對籃球比賽的節奏和對抗強度有著深刻的理解，書中提齣的某些訓練密度和間歇設計，明顯是模擬瞭高水平比賽中反復衝刺和快速迴防的場景。比如，它對“爆發力維持”的闡述，似乎著重於如何在單次對抗後快速恢復，以便進行下一次高質量的輸齣，而不是僅僅追求一次性的最大力量。這種對“連續性”的強調，正是區分普通健身和專業籃球體能訓練的核心所在。這本書的深度在於，它教你如何“思考”訓練，而不是僅僅“執行”訓練，這種思維上的引導，價值遠超訓練計劃本身。
評分初次接觸這本關於體能提升的書籍，我立刻感受到瞭一種對細節的偏執——這種偏執是專業人士的標誌。書的結構清晰得令人稱贊，似乎是從宏觀的年度規劃，逐步縮小到微觀的單次訓練內容，邏輯鏈條極其順暢。我特彆欣賞它對“非傳統”體能要素的覆蓋，比如關於手眼協調性與反應速度的訓練模塊，這些常常在傳統力量房訓練中被忽視，但在實戰中卻決定瞭勝負的關鍵時刻。文字風格上，它保持瞭一種冷靜的、學術性的口吻，但又通過清晰的流程圖和錶格，將復雜的數據和計劃變得直觀易懂。它似乎不滿足於僅僅讓你變得“強壯”，而是緻力於讓你變得“更像一個籃球運動員”。特彆是關於側嚮移動和快速啓動的講解，那種對地麵接觸力和發力角度的細微調整描述，顯示齣作者對籃球運動力學有著非常透徹的研究。這本書為我們提供瞭一個強有力的工具，來對抗籃球運動對身體的巨大消耗。
評分這本關於籃球體能訓練的指南，真是讓人眼前一亮，雖然我還沒開始深入研究光盤裏的內容，但光看書本身的設計和編排，就能感受到作者在構建體係上的用心。書本的裝幀設計很專業，紙張的質感也很好，拿在手上就知道是本經得起翻閱的實用工具書。內容上，它似乎非常注重基礎力量和耐力的搭建，從最核心的深蹲、硬拉這些基礎力量訓練講起，配上瞭大量清晰的圖解，即便是初學者也能快速掌握動作要領。我特彆欣賞它對“訓練周期化”的闡述，將一個賽季的體能儲備分成瞭不同的階段，每個階段都有明確的目標和側重點，這對於教練或者想要係統提升自己的球員來說，無疑是提供瞭清晰的路綫圖。書中沒有那種空泛的理論說教，而是用大量的訓練計劃模闆和恢復指導穿插其中，讓人感覺這本書是真正能落地實施的。比如，它對核心穩定性的訓練部分，提供瞭很多小器械和自重訓練的組閤，看起來既全麵又具有很高的可操作性。整體來看，這是一本為嚴肅的籃球運動員和教練量身打造的體能提升寶典，對如何科學地把體能轉化為賽場上的爆發力和持續作戰能力，進行瞭非常詳盡的結構性梳理。
評分這本書的整體調性是麵嚮進階的，它沒有花太多篇幅去解釋“為什麼要跑步”或“為什麼要做俯臥撐”，而是直接跳到瞭“如何優化你的衝刺跑效率”和“如何將上肢推拉力量轉化為投籃的穩定性”。我發現書中對不同身高、不同位置球員的體能需求差異化處理，顯得尤為成熟和人性化。它似乎內置瞭一套評估係統，鼓勵讀者先進行自我評估，再對照書中的標準進行針對性補強。我猜想，光盤裏一定包含瞭大量動態演示，因為書中的一些復雜動作描述，諸如藥球投擲的爆發點控製，隻看文字是難以完全領會的。這本書的價值在於，它提供的訓練方案具有高度的可調整性和模塊化，即便是資源有限的業餘球隊，也能從中挑選齣最適閤自己的訓練模塊進行組閤。它不僅僅是一本訓練手冊，更像是一個構建球員個人體能藍圖的參考係統，引導讀者從“練得多”轉嚮“練得對”。
用於指導學生練習，裏麵內容很豐富喲。又有插圖和光盤。方便使用。
評分學習，裏麵有很多東西，值得看看。
評分對訓練體能有幫助，值得推薦
評分傢裏咖喱雞啦啦啦啦得得得嗯默默默默默默默默
評分有用棒棒棒
評分感覺版本有點老瞭，裝訂有點差
評分今天下午收到書瞭，外包裝很好，很滿意。看瞭很多[ZZ]寫的的書都寫得很好，還是朋友介紹我看的，非常喜歡[ZZ]的書瞭。除瞭他的書，我和我傢寶貝還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，莫言。他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也劃算，比書店買便宜好多還省車費。 這本書的內容直得一讀[BJTJ]，好好看瞭一下，寫得很棒，[NRJJ]，內容也很非常豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，讀書，讓人生更精彩 “書籍是人類進步的階梯”。從古至今，愛書、惜書、讀書都為世人所推崇。人們通過閱讀來獲取知識，增長本領，提升品位，推動社會走嚮更高的文明。正所謂“活到老，學到老”。一個人的一生中之所以能不斷提高，與其始終如一的學習是分不開的。 今天你讀書瞭嗎？有一位學者曾這樣說：“從個人發展的角度看，一個人的精神發育史實質上就是一個人的閱讀史；從民族發展的角度看，一個民族的精神境界，在很大程度上取決於全民族的閱讀水平”。在一定意義上說，讀書就意味著教育。 讀書是一種享受生活的藝術。讀書是一種感悟人生的藝術。 讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不可缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。親子閱讀，首先引起和提高孩子的興趣是關鍵。記得有一個故事，大概是說猶太人在孩子齣生後就
評分贈送光盤，還不錯，波波維奇老爺子推薦
評分老公買的，不知道怎麼樣，應該不錯吧
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