NBA籃球訓練法 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　他是《NBA籃球訓練法》的作者，一位在中國執教的美國籃球教練； 他曾執教於達拉斯小牛、剋裏夫蘭騎士、奧蘭多魔術等NBA球隊； 他瞭解美國籃球，因為到過中國，所以他也瞭解中國籃球； 他將40年籃球執教生涯中的收獲，結閤中國籃球的實際呈現在你麵前； 他想幫助每一位想成為“林書豪”的中國籃球明日之星實現夢想； 他想與他的中國籃球教練同行分享自己關於籃球的所有。

內頁插圖

目錄

第1部分
第1章 中國式的籃球訓練
1.毛澤東時代
2.現代中國籃球
3.齣國打球人少的問題
4.中國目前的籃球訓練方法
5.美國的籃球訓練方法介紹
小結

第2章 東莞籃球學校
1.訓練
2.教練團隊
3.組織安排
4.比賽
5.專門成立的球隊
6.球員的反饋信息

第3章 Monk體係的科學性
1.投籃命中率因素
2.受乾擾的投籃和未受乾擾的投籃
3.球權效率評估
4.正性和負性球權數目
5.間隙期（SPACES）， 亂戰期（SCRAMBLE） 和
即興發揮（IMPROVISATION）
小結

第4章 訓練體係的重要性
1.你是否擁有一個訓練體係？
2.訓練體係清單
第5章 Monk體係

第2部分
第6章 Monk體係的曆史淵源
1.引言
2.Monk進攻和Monk體係的區彆
3.Monk名字的由來
4.Monk體係下的球隊整體防守

第7章 教練即老師
1.“籃球運動員靠的是本能，而不是頭腦”
（BASKETBALL PLAYERS PLAY WITH THEIR SPINAL
CORD NOT THEIR BRAIN）
2.“教練們執教球隊時最需要關注的地方不在於你如何教，而在
於球員們如何學”。（IT ISN'T HOW YOU TEACH； IT IS HOW
THE PLAYERS LEARN.）
3.重復
4.簡單化
5.耐心
6.體驗
7.糾正
8.激勵
9.要求
10.紀律

第8章 專有術語
1.亂戰期（SCRAMBLE）
2.間隙期（SPACES）
3.習得性錶現（LEARNED PERFORMANCE）
4.本能錶現（INSTINCTIVE PERFORMANCE）
5.原則框架下的進攻（RULE OFFENSE）
6.原則框架下的防守（RULE DEFENSE）
7. Monk 進攻
8.固定戰術（SETS）
9.花樣變化（STUNTS）
10.戰術失敗（PLAY BREAKDOWN）
11.快攻沒打成轉換成陣地進攻階段（TRANSITION）
12.未打任何進攻戰術（NO-PLAY）

第9章 Monk進攻

第10章 Monk進攻原則
1.無球進攻隊員（AWAY FROM THE BALL）
2.持球進攻隊員（WITH THE BALL）
3.所有進攻球員都要遵守的一般原則（GENERAL RULES）
4.進攻球員不假思索就要做的，也是必須做的
（AUTOMATICS ， MUST DO ）
5.進攻球員不能做的（禁止做的）（CAN'T DO）
6.解讀Monk進攻原則

第11章 Monk進攻的教學理念

第12章 Monk進攻教學

第13章 Monk進攻的球隊練習
1.項目
2. 3打3 練習
3. 4打4練習
4. 5打5練習
5.半場接全場的Monk練習

第14章 Monk進攻的技術練習
1.項目
2. Monk 空切
3.弱側掩護空切
4.下掩護空切
5.劈切
6.背掩護空切
7.底綫掩護空切

第15章 Monk進攻的個人進攻技巧
1.投籃機會選擇
2.傳球
3.空切
4.突破
5.做掩護和利用掩護擺脫防守
6.搶進攻籃闆球
7.投籃

第16章 半場陣地進攻戰術 ：空切
1.空切戰術
2.空切戰術的教學要點
3.空切戰術2
4.空切2戰術的教學要點
5.自動進攻戰術
6.自動進攻的多種變化
7.自動進攻戰術的教學要點
8.關於固定的半場陣地進攻戰術的其他想法

第17章 快攻和Monk進攻
1.快攻原則

第18章 攻擊區域防守的進攻打法
1.攻擊聯防的Monk進攻
2.漏洞區域 ：突破、空切和傳球
3.耐心
4.投籃機會選擇
5.前場籃闆
6.從快攻到陣地進攻的過渡階段

第19章 防守
1.防守的三個基本要素

第20章 球綫防守
第21章 球綫防守原則
1.基本原則
2.低位防守的原則
3.防突破的原則
4.防守有球掩護的原則
5.防守無球掩護的原則
6.全場防守的原則
7.對球綫原則的解釋

第22章 球綫防守的教學理念
1.教學指南
2.球綫防守的練習項目

第23章 一些關於球綫防守的額外想法
第24章 帶搖擺人的區域防守（ROVER ZONE DEFENSE）
1.搖擺人的職責
2.一般原則和一些微調
3.聯防的位置和相應的調整

第25章 設計訓練計劃
第26章 前12周的訓練計劃
1.Monk體係前12天的每日訓練計劃

第27章 Monk體係訓練項目手冊
後記
緻謝
附錄 學生調查問捲結果

精彩書摘

　　1．毛澤東時代
　　毛澤東時代對現代中國籃球的發展有著非常深遠的影響。毛澤東執政時期，中國政府對差不多所有的西方文藝和運動項目都持抵製態度，但就毛澤東個人而言卻對籃球情有獨鍾，他認為此項運動非常有益於人民。因此經他倡導籃球運動在中國軍隊中被大力推廣開來。事實上，毛澤東可以像他抵製棒球那樣抵製籃球，但他對籃球的喜愛使籃球運動在國內的發展避免瞭和棒球一樣的“淒慘命運”。
　　毛澤東時代在中國籃球發展史上起著舉足輕重作用的另一原因就是：現存的很多訓練方法都起源於那個時代。毛澤東很推崇斯大林的一些做法，蘇聯體育執行的是政府主導的高度計劃體製，籃球這個世界性的運動項目也不例外。蘇聯的青少年，尤其是那些被醫學預測能長成大個子的青少年，很早就被發掘齣來，送至政府主辦的體育學校接受訓練。這些學校更為強調球員的身體訓練和個人技巧訓練，訓練過程也非常嚴格。中國基於毛澤東時代同蘇聯的緊密聯係，也采用瞭同樣的體育訓練模式。時至今日，我們仍能從中國籃球的日常訓練中大量看到當時所使用訓練模式的影子。
　　我在剋利夫蘭騎士隊擔任助教時，曾和來自立陶宛的NBA球員紮諸納斯．伊爾戈斯卡斯共事過，他當時是騎士隊的中鋒。他同我分享過他從小在立陶宛接受的蘇聯式的訓練經曆。小時候接受瞭測試顯示他會長得很高，所以他被選派到瞭一所專門的籃球學校接受訓練。不負眾望，他最終長到瞭英尺3英寸（相當於2．2l米）。在一個NBA休賽期的整個夏季裏，我幫助他進行每日的訓練，整整持續瞭三個月。在此過程中，我見識到瞭蘇聯式訓練模式的種種特徵，因為伊爾戈斯卡斯就是典型的蘇聯式訓練培養齣的球員。在我來華擔任技術總監之初，曾經推測中國的籃球訓練應該與蘇聯式的訓練有類似之處。
　　中國也發展齣來和蘇聯一樣的高度計劃性和組織性的體育模式。一個典型特徵就是它會通過早期的骨齡測試來尋找預期高大的球員。同時，和蘇聯一樣，中國也成立瞭大量的政府主導的、專門的體育學校來培養運動員。
　　姚明就是一個典型的例子。因為父母都很高大，他也理所當然地被預期會長到很高。姚明9歲吋進入體校啓濛訓練，13歲時進入職業隊接受更為專業的籃球訓練，一天要訓練4次，他每天的4次訓練要從早上6：30開始，直到晚上8：30纔結束。這與伊爾剋斯卡斯告訴我的訓練經曆頗為相似。
　　這種體校的訓練模式確實在某些運動項目上能夠幫助運動員取得很好的成績，特彆是一些個人性的運動項目，如體操、網球、長跑、乒乓球、遊泳、羽毛球和跳水等。但它對團體運動項目的幫助不大。因為團體項目需要很多運動員之間的閤作，比如籃球就要求5個運動員同場協同競技，這種團隊作戰項目需要同個人項目不一樣的訓練理念和訓練方法。
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很好的圖書，非常不錯 價格便宜

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