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编辑推荐
简·便·廉·效被北京中医药大学誉为“中国台湾负盛名中医师”的张步桃医师亲传的家庭养生保健医学全书。热销中国台湾14载，影响遍及东南亚等海外华人圈的中医养生经典。
6大健康养生观，14个常见病防治方剂，15种疾病早期征兆详解……
数十个日常食疗保养秘方，让您轻松做
内容简介
本书作者为中国台湾负盛名、被誉为“近代难得一见的神医”张步桃医师，张步桃医师结合家族三代家传经验以及四十余年精诚行医之所得，推出了《小病不求人》这一中医养生经典之作。本书既有高屋建瓴的宏观论述，更多的则是具体病症的解说剖析，还汲取《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等千年古籍精华，为读者提供了6大健康养生观、14个常见病防治方剂、15种疾病早期征兆详解以及数十个日常食疗保健小秘方。
让您轻松掌握千年古方的自我辨证与防治，做回自己的快活健康守护大师。
张步桃蔬果养生保健食疗歌诀
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症弥猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕化淤解酒妙。
紫茄祛风通大便，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能治血压高。
苋菜平衡酸碱值，补血又使痛风消。
冬瓜消肿又利尿，黑豆绿豆解毒好。
……
作者简介
张步桃，1941年生于台湾省莲花县，家族三代行医，自幼就随父习医。从医数十年来，治愈的患者不计其数。SARS期间，他首先提出针对性中医疗法轰动一时，而其首倡的“生吞黑豆补肾法”更是风靡台湾，被誉为“中医界的‘大师’级的医师”、“近代难得一见的神医”。张步桃曾任“卫生署”中医药委员会执行秘书、林口长庚医院中医部兼任主治医师、“考选部”中医师特考典试委员、过敏及气喘研究学会常务理事、传统医学会秘书长；现任“中国医药研究发展基金会”常务董事、中医师特考笔试及格人员训练班讲师、中医师全国联合会顾问、张仲景文教基金会董事长等职。近年来他热衷于中医文化的推广，足迹遍及全球华人地区。在台湾省，张步桃医师先后出版了《小病不求人》、《张步桃养生观》、《张步桃开药方》、《张步桃解读伤寒论》等养生书籍十余种、光碟数十种，深受读者喜爱。中国台湾最负盛名的中医师。内页插图
精彩书评
中国台湾养生名医张步桃医师强调，中医诊疗养生原则讲究“简单.方便、廉宜、有效”。——马来西亚《星洲日报》
“植物是好的医药”，中国台湾名医张步桃日前应邀在居士林发表演讲说时发表了这一观点。
——新加坡《联合早报》
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目录
自序：了解身体警兆就不会恐惧第一章 医病先医心
时刻保持乐天达观的心态
病来如山倒，病去如抽丝
信心是最好的良药
不要对药物一知半解穷担心
药别随便吃
“医身”容易“医心”难
第二章 其实你也可以了解自己的身体
脏腑辨症最准确
经络就是人体的“马路
“八纲”是判断病况的基本标准
肝是人体的“国防部
胆是其他脏腑的总枢纽
“心”还包括大脑和神经
肺就是你的“宰相
脾是人体的“搬运工
胃就是一个储藏室
大小肠是吸收与排泄的重镇
肾是你的“过滤器
病因不一，切莫牵强对症
舌头就是一个“窗口
马桶里暗藏健康玄机
第三章 五脏不调百病生
为什么说“肝胆相照
心为何是五脏六腑的“大主
脾、胃、肠，你的“后勤总部
肺，五脏的“华盖
保护你的肾就是保护你的本元
第四章 常见病的治疗
感冒可不是小事情
发烧并不那么简单
心不清才会失眠
多睡消除青春痘
小脑不平衡导致的眩晕
中暑请服生脉饮
关节炎与风湿痛
要人命的头痛
眼睛常见病的治疗
第五章 妙用生活保健康
糖尿病人怎么吃
薏仁价廉功效高
糯米虽好别过量
蔬果保健功效强
后记：中医的科学性
附一 张步桃蔬果养生保健食疗歌诀
附二 张步桃花草养生诊疗单
精彩书摘
多吃海带抗肿瘤海里的动物、植物、矿物都具有软坚作用，也有制酸作用。所以，多吃海带肯定可以抗肿瘤。除了海带外还有昆布，还有日本寿司外面的那张海苔，都是同类的东西，多吃就会把肿块化掉。以淋巴肿瘤为例，多吃牡蛎，就能够比较好的改善症状。我这里还有很多病例，有的像乒乓球，有的像鸡蛋，有的像葡萄柚，用这种方法化解都有效。另外……
胃酸过少蜂蜜养
相比胃酸过多的人来说，胃酸过少的病例较少。胃酸较少的人不容易消化。对于胃酸过少的患者，西医没有药，最多的就是打免疫球蛋白，但是打免疫球蛋白会有后遗症，会疲劳、倦怠、掉头发、食欲不振，就像生了一场重病，很不舒服。治疗胃酸过少，最好的办法是用最纯最好的蜂蜜，蜂蜜会协助制造胃酸。判断蜂蜜是……
蛋白泡冰糖护咽喉
像教师、播音员等需要经常使用嗓子的人，必须要注意休息，千万不能将嗓子使用过度。同时还要注意饮食，油炸、烤烧及燥热性食物尽量避免。我建议这类人最好每天早上洗脸刷牙后，用鸡蛋白冲泡冰糖服用，以此来保护声带和咽喉。
虽然喝胖大海加罗汉果对改善声音沙哑也有效果，但是女性如果饮用过多，可能会增加白带分泌量，倒不如口含甘草片，不但可以修补嘴中的溃烂，还能保护口腔黏膜。含黄连片或黄连粉也很好，只是有人嫌苦。我认为黄连药性苦寒，如果用量不当，反而会有大热，也就是“多服黄连，反从燥化”，所以自己治疗时，不要轻容易尝试，我主张还是口含甘草片，效果好，又没有副作用。
盛夏防中暑，请服三鼎足方
平常预防中暑，可以服用生脉饮。因为暑气伤人，汗出多了会损伤人体的阳气，尤其是心脏的阳气，所以一定要用强心的药。生脉饮中，人参强心、麦冬清心、五味子收敛耗散之气。这三味药经现代药理研究分析发现，都具有强心作用，所以主治“热伤元气，气短倦怠，口渴多汗，肺虚而咳”，只要排尿少、烦热口渴都适用。
生脉饮日常饮用非常好，多加一味甘草片，也就是三钱人参、三钱麦冬、三片甘草、五粒五味子，就能制成生脉保元汤，人参、黄芪、甘草就叫做保元汤，一年四季天天喝都可以，强心又保持体力。
人们一定要在外面活动，天气太热，出汗太多，已经中暑了怎么办？先把人安置在阴凉处，领带、腰带都要先松掉，扣子也要解开，减少身体压迫感，然后用白虎人参汤，白虎人参汤是解暑的，人参是强心的，因为出过汗，人一定会口干舌燥，有白虎汤解热，有人参生津解渴，再配合扎人中、刺激中冲穴或足三里穴，人就会苏醒过来。
另外，夏天出汗多，水分摄取少，因此人排尿的量与次数都会减少，颜色很深，我们就用六一散来处理。六一散是滑石六、甘草一，有人会再多加一味朱砂，就叫做益元散。生脉饮、白虎人参汤、六一散被我称为夏天的三鼎足方……
枸杞菊花养眼睛
说到枸杞、菊花，清代的陆定圃在其所著的《冷庐医话》一书中最推崇的就是用枸杞、菊花作为养护眼睛的用药。可以做成药丸，叫做枸菊丸；可以泡茶，加一两片甘草进去，味道就很甜很好吃，这两味药对养护眼睛最好了。
菊花的量不要买多，因为菊花如果放久，即使是放在罐子里，盖子盖紧了，还是会长小蛾，因为可能有蝴蝶在上面产卵，又没有经过特殊处理，采收之后把它压扁，放进冷冻库冷冻，在恒温下不会孵化，但是拆封之后在适温下卵很快就孵化了，所以会产生小蛾。一般菊花采收后要经过杀菌处理，放在蒸笼里蒸，蒸过之后虫卵就死掉，这样放再久都不会长蛾了。
现代社会的灯光，印刷品，还有资讯时代专利品——电脑荧幕，对人的眼睛伤害很大，甚至造成很多飞蚊症的患者，如果能及早养护眼睛，常喝菊花枸杞茶，一定会有很大帮助。
黑豆神奇功效高
枸杞菊花之外，生吞黑豆也有功效。《冷庐医话》一书中，对眼睛养护最推崇的养生方是枸杞菊花，其次就是生吞黑豆。陆定圃提到有个考官，在四十多岁的时候，视力就很差，后来生吞黑豆，到了八十几岁，连蝇头小楷都能看得很清楚。由此可见，生吞黑豆对整个视力的改善确实很有作用。
我在1972年，曾经生吞过半年黑豆，但是欠缺恒心，就中断了。这就像写日记一样，有人刚开始兴致勃勃，写了一个星期之后，就改成周记，过一个月之后就变成月记，最后可能变成年记，更可能三年才记上一笔，能够一辈子写的人太难得了。后来，我从1991年7月2日开始到现在，每天生吞黑豆四十九颗，已经满十二年。
……
前言/序言
尽管现代科技昌明，医药发达，大多数疾病都可以找出病因，进行有针对的治疗，但是仍然有许多功能性疾病是尖端仪器一筹莫展的。然而，我们的老祖宗从千百年来与疾病的斗争中，早就体察出临床病症与人体经络、脏腑之间的关系，只要临床上出现某些症状，就可确诊为某经络或脏腑发生病变，并据以治疗。如果大家都能够学会这些基本的自我诊治原则，那么既可以节省许多不必要的检验时间与医疗资源，更重要的是可以立即掌握自身的病情。这就是我一向主张自我辨症的原因。如果每个人都能充分认识自己的身体，知道趋利避害，生活中面对病痛也就会少了很多疑虑和恐惧。事实上，我们的老祖宗累积了相当丰富与实用的药食、方剂，只不过因为大家对此缺乏认识，又没有深入了解，才会将其斥之为不科学、迷信。这种状况是非常令人担忧的。
在线试读
《小病不求人》第一部分每个人最注意的还是自己，在意自己的臭皮囊，任何和自己相关的问题都不容易放下、看开。所谓的七情六欲，都在影响着我们的心情。一个人如果挂念太多，心里就放不下，相应就会影响到自己的生理的机能，从而直接或间接地损害自己的健康。《黄帝内经》中有句话说："正气存于内，邪不可干"。所以，养生或治病必须从养心开始。这些年来，一有空我就到各地去做义诊，义诊时会遇到许多疑难杂症，很有意思。给他们治好了病，病人就高兴，我也会感到很开心。例如有一位中风的太太，她是9月17日发的病，12月11日到我这里来就诊。
用户评价
最近刚读完一本很棒的书，虽然书名我记不太清了，但它带给我的感受却十分深刻。这本书的作者仿佛拥有某种神奇的视角，能够洞察生活中的许多细微之处。例如，我一直以为感冒发烧只是小事，随便吃点药就能扛过去，但这本书却让我意识到，很多时候我们对身体发出的信号可能存在误解。书中并没有提供具体的治疗方法，也没有罗列各种病症的详细病理分析，而是更侧重于一种“观察”和“倾听”的态度。它让我开始留意身体在不同状况下的细微变化，比如有时候身体疲惫并不是简单的劳累，而是身体在发出需要休息的信号；又比如有时候食欲不振，可能也不是因为肠胃不适，而是某种情绪在作祟。作者用了很多生动的生活化案例，没有那些枯燥的医学术语，让我仿佛身临其境，在一个个场景中学习如何去理解身体的语言。这本书就像一位睿智的朋友，在我困惑的时候，轻轻点醒我，让我用更温和、更细致的方式与自己的身体相处。读完后，我感觉自己对“生病”这件事有了全新的认识，不再是单纯的“不舒服”和“吃药”，而是多了几分觉察和尊重。
评分这本书的叙事方式非常独特，它不像一本医学科普读物，也没有像养生手册那样罗列具体的健康建议。相反，它更像是一部充满哲学思考的散文集，作者用一种非常温和、充满人文关怀的笔触，探讨了我们与身体之间的一种微妙关系。我印象最深刻的是，它让我意识到，很多时候我们所谓的“小病”，其实是我们内心某种状态的映射。比如，长期的焦虑可能会以头痛的形式表现出来，而长期的压抑则可能导致消化不良。这本书并没有直接告诉我“你焦虑了，所以头痛”，而是通过一个个故事，让我们自己去体会和发现其中的联系。它让我学会了更加审视自己的生活方式和情绪状态，并思考它们对身体可能产生的影响。作者并没有提供一个明确的“解决方案”，而是鼓励读者去探索、去感受，去建立一种更深刻的自我觉察。读完之后，我感觉自己对身体的感受更加敏锐了，不再是那种被动地忍受不适，而是开始尝试去理解身体发出的每一个信号，并且更加珍惜身体带来的每一个“提醒”。
评分读完这本书，我最大的体会就是，原来我们对“小病”的定义，其实充满了主观性。很多时候，我们习惯性地将那些不会立刻危及生命，或者感觉用常识就能应对的身体不适，统称为“小病”，然后就凭着经验或者道听途说的偏方来处理。这本书却巧妙地颠覆了我的这种认知。它没有教我如何去诊断某种具体的“小病”，而是提供了一种非常独特的生活哲学，让我反思，为什么我们会如此急于“解决”这些“小病”，而不是去“理解”它们。作者通过一些引人入胜的故事，展现了许多看似微不足道的身体状况，背后可能隐藏着更深层次的原因，比如生活习惯的长期失衡，或者心理压力的累积。这本书让我开始学着去放慢脚步，去观察自己身体在面对不同生活压力时的反应，去感受那些被我们忽略的信号。它并非一本教你如何自我治疗的书，而是让你学会如何“与身体对话”，如何成为自己身体的“倾听者”和“照料者”。这种“不求人”并非是拒绝外界帮助，而是一种更主动、更深刻的自我关怀。
评分我最近读到一本关于身体的书，虽然我记不起来书名了，但它的内容却深深地印在了我的脑海里。这本书并没有像大多数健康类书籍那样，列出各种疾病的症状和治疗方法，也没有提供详细的饮食和运动建议。相反，它以一种非常独特的方式，引导读者去“感受”身体。作者通过一个个生动的故事，描绘了身体在不同情境下的细微反应，以及这些反应可能与我们的情绪、生活习惯、甚至所处的环境息息相关。它让我明白，很多时候，所谓的“小病”，并不是一个孤立的生理现象，而是身体在向我们传达某种信息。这本书没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是鼓励我去观察，去倾听，去理解。它让我开始重新审视自己与身体的关系，不再是那种简单粗暴的“治病”模式，而是多了一份耐心和觉察。读完之后，我感觉自己对身体的感受更加敏锐了，并且开始尝试用一种更温和、更智慧的方式来照顾自己。它教会了我，有时候，最好的“求助”，是向自己内心深处发出信号。
评分这本书给我最大的启示在于，我们对“求助”的定义可能过于狭隘。很多时候，当身体出现不适，我们的第一反应就是去寻求药物的帮助，或者咨询医生，这是一种非常直接的“求助”。然而，这本书却引导我去思考，在许多“小病”的情况下，我们或许可以尝试一种更内省、更自觉的“求助”方式——向我们自己的身体“求助”。它并没有提供具体的治疗方案，而是通过一系列引人深思的故事，让我们去感受身体的语言，去理解那些看似微不足道的症状背后可能隐藏的深层原因。作者用一种非常诗意和哲学化的方式，讲述了身体与心灵之间的紧密联系，让我意识到，很多时候，身体的“不适”可能是心灵在呐喊。它鼓励我去倾听身体的细微声音，去关注生活中的一些被我们忽略的细节，从而找到一种更加温和、更加根本的解决之道。这本书让我明白，真正的“不求人”，是一种自我觉察能力的提升，是一种更成熟的自我关照。
评分适合自己养生看，强身健体
评分适合自己养生看，强身健体
评分此书不错，很实用。要慢慢看的。
评分《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，尝试解开可靠传记材料无多的庄子的身世之谜，勾勒出庄子的家世、家室与交游、行谊。“生死篇”借“蝴蝶梦”探讨庄子的物我两忘、人生如梦的死生和谐观。“终结篇”比较研讨了庄子哲学与西方哲学的异趣别志。而“思想篇”无疑是《中学图书馆文库：庄子浅说》中最为着力浓墨重彩的部分。 《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，尝试解开可靠传记材料无多的庄子的身世之谜，勾勒出庄子的家世、家室与交游、行谊。“生死篇”借“蝴蝶梦”探讨庄子的物我两忘、人生如梦的死生和谐观。“终结篇”比较研讨了庄子哲学与西方哲学的异趣别志。而“思想篇”无疑是《中学图书馆文库：庄子浅说》中最为着力浓墨重彩的部分。 《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，尝试解开可靠传记材料无多的庄子的身世之谜，勾勒出庄子的家世、家室与交游、行谊。“生死篇”借“蝴蝶梦”探讨庄子的物我两忘、人生如梦的死生和谐观。“终结篇”比较研讨了庄子哲学与西方哲学的异趣别志。而“思想篇”无疑是《中学图书馆文库：庄子浅说》中最为着力浓墨重彩的部分。 《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，尝试解开可靠传记材料无多的庄子的身世之谜，勾勒出庄子的家世、家室与交游、行谊。“生死篇”借“蝴蝶梦”探讨庄子的物我两忘、人生如梦的死生和谐观。“终结篇”比较研讨了庄子哲学与西方哲学的异趣别志。而“思想篇”无疑是《中学图书馆文库：庄子浅说》中最为着力浓墨重彩的部分。 《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，尝试解开可靠传记材料无多的庄子的身世之谜，勾勒出庄子的家世、家室与交游、行谊。“生死篇”借“蝴蝶梦”探讨庄子的物我两忘、人生如梦的死生和谐观。“终结篇”比较研讨了庄子哲学与西方哲学的异趣别志。而“思想篇”无疑是《中学图书馆文库：庄子浅说》中最为着力浓墨重彩的部分。 《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，尝试解开可靠传记材料无多的庄子的身世之谜，勾勒出庄子的家世、家室与交游、行谊。“生死篇”借“蝴蝶梦”探讨庄子的物我两忘、人生如梦的死生和谐观。“终结篇”比较研讨了庄子哲学与西方哲学的异趣别志。而“思想篇”无疑是《中学图书馆文库：庄子浅说》中最为着力浓墨重彩的部分。 《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，尝试解开可靠传记材料无多的庄子的身世之谜，勾勒出庄子的家世、家室与交游、行谊。“生死篇”借“蝴蝶梦”探讨庄子的物我两忘、人生如梦的死生和谐观。“终结篇”比较研讨了庄子哲学与西方哲学的异趣别志。而“思想篇”无疑是《中学图书馆文库：庄子浅说》中最为着力浓墨重彩的部分。 《中学图书馆文库：庄子浅说》在结构上分为四部分：生活篇、生死篇、思想篇、终结篇。“生活篇”借助《庄子》一书中的“夫子自述”和庄子学生的散记，
评分虽还没有看该书，但我很喜欢
评分慕名购买的，看了一下，失望
评分正在读，印刷质量不错
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评分好书。
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