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轩宇鹏 著

图书标签:

• 泡脚
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 家庭医学
• 传统医学
• 足疗
• 疗法
• 穴位

出版社： 陕西出版集团 ， 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536947535

版次：2

商品编码：10020103

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：426

字数：400000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《新编泡脚良方大全》集百家精华，治人身百病。广为流传的治病秘方，实用的养生保健方案。

内容简介

泡脚疗法，是在中医辨证施治的原则指导下，选择适当的药物，水煎后取汁，放置于浴盆中，候温泡脚，通过药物对足部穴位及经络的刺激渗透作用，以达到治疗疾病和养生保健的目的。

目录

第一章 泡脚基础知识
一、足与人体健康
二、泡脚的好处
三、泡脚保健的优势
四、泡脚常用方法
五、泡脚水的选择
六、泡脚器的选择
七、泡脚保健的范围
八、不宜泡脚的情况
九、泡脚应注意的事项
十、泡脚的十大禁忌

第二章 泡脚护足
一、四季护足方法
二、泡脚保健的科学依据
三、脚是人体经络的集结地
四、泡脚保健可治百病
五、轻松给足做美容
六、芦荟泡脚
七、四味甘露汤
八、足香浴
九、盐水足浴法
十、几种特殊的沐浴液
十一、泡脚前的准备工作
十二、泡脚时的清洁保养

第三章 泡脚诊病
一、感觉诊断法
二、形态诊断法
三、颜色诊断法
四、脚姿诊断法
五、温度诊断法
六、鞋底变化诊断法
七、趾甲形态诊断法

第四章 常见泡脚中草
一、清热解毒、杀菌消炎类
二、祛风化痰、活血滋阴类
三、利水消肿、益脾温肾类

第五章 泡脚养生
一、增强体质
二、延年益寿
三、抵抗衰老
四、益智健脑
五、聪耳明目
六、促进食欲
七、增强性欲
八、消除疲劳
九、消除抑郁
十、消除紧张
十一、美容

第六章 中炮脚验方
第一节 常见内科疾病泡脚验方
一、感冒
二、发热
三、头痛
四、咳嗽
五、哮喘
六、肺气肿
七、胃痛
八、胃下垂
九、呕吐
十、呃逆
十一、腹泻
十二、消化不良
十三、便秘
十四、失眠
十五、眩晕
十六、慢性支气管炎
十七、慢性结肠炎
十八、急慢性肾炎
十九、水肿
二十、尿毒症
二十一、尿潴留
二十二、高血压
二十三、低血压
二十四、高脂血症
二十五、冠心病
二十六、中风
二十七、面瘫
二十八、三叉神经痛
二十九、风湿性关节炎
三十、类风湿性关节炎
三十一、痛风
三十二、慢性肝炎和肝硬化
三十三、糖尿病
三十四、甲状腺功能亢进
三十五、甲状腺功能减退
三十六、肢体闭塞性动脉硬化
三十七、肥胖症
三十八、慢性疲劳综合征
……

精彩书摘

　　可以把体内各种各样的混合物（有害物质）带出体外。试验表明，尿素氦是一种代谢的废物，一般通过尿从人体中排出，但当肾脏的功能发生障碍时，它就积聚在血液里，可以通过汗液排泄。药液熏蒸后双足暖和，可以“引热下行，调和气血，祛风除湿，温经散寒”。因此，泡脚对伤风感冒、汗代谢异常、皮肤病等均有较好的疗效。
　　（3）增强内脏功能
　　足部药浴时热水及蒸气对足部的反射区和经络能进行有效刺激，从而调节和增强脏器功能，收到保健、治疗之功效。药浴后足部肌肉组织软化，皮肤滑润，此时对症旋于足部按摩，增强内脏功能的效果更为显著。
　　脚部药浴可使药物直接作用于皮肤、孔窍、腧穴，迅速直达病所，达到内病外治的目的。同时，药浴疗法可避免药物直接进入人体大循环，从而减少对肝脏、肾脏的毒副作用，更有利于增强内脏功能。
　　（4）增强免疫功能脚部药浴在促进全身血液循环的同时，也相应地改善了淋巴液的循环。淋巴系统组织对外有抑制病毒、细菌的防卫作用，对内有抑制病菌的作用。淋巴循环的加快，可以使淋巴细胞不断生产抗体，从而增强人体免疫功能。据观察，脚部药浴对反复感冒等多种免疫功能低下的疾病有效。
　　（5）促进新陈代谢
　　药浴可使脚部与全身血液循环得到改善，促使各内分泌腺体分泌各种激素，调节体内脂肪、蛋白质、糖、水、盐的代谢平衡，从而改善人体的新陈代谢，维持内外环境的相对稳定，促进机体健康。

前言/序言

　　自古以来人们都十分重视脚在养生中的重要作用，并视其为病邪由外人里的门户，故中医养生学认为“寒从脚起”“湿由下入”“病由下侵”。日常生活中不难发现，慢性虚损性病症多由下肢疼痛或痿软无力开始，这是由于脚部门户不固所致。因此，现代养生家提出了一个新口号：四季防病，从护脚开始。
　　中医学认为：“足乃六经之根”，是人的“第二心脏”。足部是全身的缩影，分布着全身相应组织、器官的穴位，是治疗病症的主要部位。泡脚疗法既可以治疗局部病，也可以治疗全身病。经常泡脚，还可起到保健作用。民谚有云：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。
　　所谓的泡脚疗法，就是在中医辨证施治的原则指导下，选择适当的药物，水煎后取汁，放置于浴盆中，候温泡脚，通过药物作用于足底局部的一种治疗方法，是中医外治疗法的一种。这种治疗方法是通过药物对足底部腧穴及经络的刺激作用，达到治疗疾病的目的。其应用方便，疗效确切，无痛苦，不良反应少，因而受到广大患者的喜爱。

《足浴养生秘典》 序言： 脚，乃人体之“第二心脏”，承载身体之重，连接天地之气。千百年来，中华民族便深谙足浴之道，视其为养生保健、调理身心之法宝。无数先贤智者，在实践中不断探索、总结，留下了宝贵的足浴经验。本书，正是凝聚了这些古老智慧的结晶，旨在为现代人提供一套科学、系统、实用的足浴养生指南。我们摒弃繁琐的理论，聚焦于实用性和有效性，力求让每一位读者都能轻松掌握足浴的精髓，重拾健康的活力。 第一篇：足浴的奥秘——知其然，更知其所以然 第一章：足部奥义——人体健康的根基 足部的地理位置与重要性： 为什么说脚是“第二心脏”？足部为何如此重要？它如何影响全身的血液循环、淋巴循环和神经系统？ 经络穴位探秘： 足部集结了肝、脾、肾、胃、胆、膀胱等重要脏腑的经络循行。详细介绍足部主要的经络走向和关键穴位，如太溪穴、涌泉穴、三阴交穴、足三里穴等，并阐述它们与相应脏腑的联系。 反射区理论： 足部是人体全身的缩影。介绍足部反射区的科学理论，以及不同反射区对应的人体器官和组织，理解为何通过足浴可以调理全身。 足部健康与全身健康的关系： 深入剖析足部问题的根源，如寒凉、湿气、气血不畅、疲劳等，如何引发或加剧颈肩腰背疼痛、失眠多梦、消化不良、免疫力下降等全身性疾病。 第二章：足浴的科学原理——温热与药理的协同 温热效应： 足浴中的温水不仅仅是简单的清洁。详细阐述温热对足部的血液循环的促进作用，血管扩张，血流加速，如何有效缓解疲劳，改善微循环。 渗透吸收： 中药成分在温水的激发下，如何通过足部的皮肤层层渗透，直达经络和脏腑？讲解药物成分的吸收途径和机制。 神经调节： 足部丰富的神经末梢如何感知温热和药物的刺激，并将信号传递至大脑，引发一系列生理反应，如放松、镇静、促进睡眠等。 药浴的协同作用： 不同的中药材各自的药理特性，如何与温水协同作用，达到特定的养生功效，如祛湿、散寒、活血、安神等。 第二篇：对症施治——量身定制的足浴方案 第三章：四季足浴——顺应天时，事半功倍 春季养生足浴： 春季万物复苏，宜舒展筋骨，疏通肝气。推荐使用具有疏肝理气、活血化瘀功效的药材，如薄荷、艾叶、玫瑰花等，帮助身体适应季节变化，摆脱冬季的沉滞。 夏季清凉足浴： 夏季炎热，湿气重，易生内热。推荐使用具有清热解毒、祛湿消肿功效的药材，如金银花、菊花、绿豆衣等，帮助身体降温，祛除暑湿。 秋季润燥足浴： 秋季气候干燥，易伤肺津。推荐使用具有滋阴润燥、润肺止咳功效的药材，如百合、麦冬、沙参等，缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。 冬季温补足浴： 冬季寒冷，宜温补阳气，固守元阴。推荐使用具有温阳散寒、补肾益气的药材，如生姜、艾叶、肉桂、杜仲等，帮助身体驱寒保暖，增强体质，为来年储备能量。 第四章：常见病症足浴疗法——告别亚健康，重拾活力 失眠多梦： 推荐使用具有安神助眠功效的药材，如薰衣草、远志、合欢花、酸枣仁等。详细说明配伍比例和具体操作方法。 手脚冰凉： 推荐使用具有温经散寒、活血通脉功效的药材，如生姜、艾叶、当归、红花等。强调坚持的重要性。 疲劳乏力： 推荐使用具有补气益血、舒筋活络功效的药材，如黄芪、党参、枸杞、杜仲等，帮助身体恢复体力。 畏寒怕冷： 推荐使用温热性强的药材，如吴茱萸、干姜、花椒等，从根本上驱散体内寒气。 体虚易感： 推荐使用具有益气固表、增强免疫力功效的药材，如人参、灵芝、枸杞、黄精等。 下肢水肿： 推荐使用具有利水消肿、健脾祛湿功效的药材，如薏苡仁、茯苓、赤小豆、泽泻等。 痛经困扰： 推荐使用具有活血化瘀、理气止痛功效的药材，如益母草、当归、小茴香、川芎等。 关节疼痛： 推荐使用具有祛风除湿、舒筋活络功效的药材，如独活、羌活、威灵仙、木瓜等。 足部皲裂、干裂： 推荐使用具有滋润皮肤、促进愈合功效的药材，如大黄、甘草、蜂蜜、凡士林（外用辅助）等。 运动损伤后恢复： 推荐使用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药材，如三七、乳香、没药、伸筋草等。 第五章：特定人群足浴宜忌——精准养生，呵护健康 女性专属足浴： 针对经期、孕期、产后、更年期女性的生理特点，提供不同的足浴方案，如温经散寒、活血调经、益气养血等。 中老年人足浴： 关注老年人身体机能的特点，推荐具有补肾益气、强筋健骨、活血化瘀的药材，如熟地、山茱萸、牛膝、鸡血藤等。 儿童足浴： 关注儿童生长发育的需求，推荐温和、无刺激的药材，如艾叶、金银花（少量），以增强免疫力，促进生长。 上班族足浴： 针对久坐、久站、用脑过度等问题，提供缓解疲劳、提神醒脑、舒缓压力的足浴方案。 糖尿病患者足浴： 强调安全用药，选择低糖、无刺激的药材，如艾叶、生姜（少量），并注意水温和时长，避免足部感染。 高血压患者足浴： 推荐选择温和、不引起血压波动的药材，如艾叶、薰衣草，避免刺激性强的药材，并注意水温和时长。 第三篇：足浴的艺术——掌握细节，提升体验 第六章：足浴的“武功秘籍”——方法与技巧 选择合适的容器： 木桶、陶瓷盆、不锈钢盆的优缺点分析，为何推荐木桶？ 水温的精准控制： 如何判断合适的水温？温度对功效的影响，避免烫伤。 浸泡时长的奥秘： 不同人群、不同功效的推荐时长，过度与不足的弊端。 药材的选择与处理： 新鲜药材与干品药材的鉴别，如何清洗、晾晒、研磨。 药材的用量与配伍： 基础用量参考，如何根据个人情况调整，禁忌配伍。 足浴的手法与辅助： 边泡边按摩，点按关键穴位，促进吸收，增加疗效。 足浴后的护理： 擦干、保暖，以及后续的饮食和休息建议。 第七章：足浴的“禁忌之地”——注意事项与误区 足浴的绝对禁忌： 哪些人群不适合足浴？如严重心脏病、高血压危象期、皮肤溃疡、急性传染病等。 足浴的相对禁忌： 哪些情况需要慎重？如月经量大、皮肤过敏、足部有伤口、醉酒等。 常见误区解析： “泡得越热越好”、“泡得越久越好”、“所有药材都适合所有人”等误区。 特殊情况下的调整： 如何根据身体的反应调整足浴方案，出现不适如何处理。 孕妇与儿童足浴的安全指南： 严格的禁忌与谨慎的态度。 第四篇：足浴的未来——健康生活方式的延伸 第八章：足浴的“养生哲学”——融入生活，持之以恒 足浴与生活习惯的结合： 如何将足浴作为一种日常的放松方式，与作息、饮食、运动相结合。 足浴的心理疗效： 足浴不仅仅是身体的疗愈，更是心灵的慰藉。如何通过足浴达到放松心情、缓解压力、提升幸福感。 从“治已病”到“治未病”： 足浴作为一种主动的健康管理方式，如何帮助我们预防疾病，提高生活质量。 个性化足浴方案的建立： 如何根据自己的体质、生活环境和健康目标，建立一套属于自己的足浴方案。 足浴与自然疗法的融合： 将足浴与芳香疗法、音乐疗法、冥想等结合，创造更丰富的养生体验。 结语： 足浴，以其简单易行、功效显著的特点，成为中华传统养生文化中一颗璀璨的明珠。本书所载，皆为前人经验与现代认知的融合，旨在为您的健康之路提供一份坚实的指引。愿每一位读者，都能从足浴中汲取健康的力量，拥抱更加美好的生活。让我们一起，从“脚”开始，呵护全身，享受健康带来的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计风格都充满了传统中医的韵味，从封面到装帧，都透着一股沉静而有底蕴的气息。我一直相信，很多时候，最简单的东西往往蕴含着最深刻的智慧，而泡脚恰恰是这样一种古老而有效的养生方式。尤其是在我这样的快节奏生活中，能够抽出一点时间来照顾自己的身体，感受那种身心的放松，是特别宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《新编泡脚良方大全》的时候，内心是充满期待的。封面一股古朴又亲切的感觉，让我觉得这绝对不是一本哗众取宠的书。我平时就喜欢尝试一些传统养生方法，泡脚是我认为最简单易行，同时效果也最明显的一种。特别是在换季的时候，或者感觉身体有些小毛病的时候，都会想着泡个脚来舒缓一下。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，泡脚是一种非常温和且有效的养生方式，尤其适合像我这样平时工作比较忙碌，不太有时间进行复杂养生保健的人。这本书的封面设计就给我一种很舒服的感觉，没有那种过于花哨或者夸张的设计，反而透着一股沉静、专业的气息，让人一看就觉得是可靠的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！淡雅的青色背景，搭配着一株水墨风格的兰花，再用烫金字体印上“新编泡脚良方大全”这几个字，光是看着就觉得一股宁静淡雅的气息扑面而来，让人忍不住想翻开一探究竟。我一直对中医养生很感兴趣，尤其喜欢那些操作简单又切实有效的食疗、按摩、泡脚之类的养生方法。平时工作压力大，晚上回到家总觉得身体疲惫，特别是双脚，一天下来又酸又胀，特别渴望能有一种方法让双脚得到彻底的放松和滋养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个对身体健康特别在意的人，但又不太喜欢那些过于复杂的养生方式，总觉得会很难坚持。所以，当我看到这本《新编泡脚良方大全》的时候，就觉得它非常符合我的需求。封面设计得很有韵味，一点都不像那种市面上泛滥的“速成”养生书，反而有种老中医娓娓道来的感觉，让人觉得特别信赖。

评分☆☆☆☆☆

三、颜色诊断法

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

悠闲的时候，泡上一杯茶，懒散地坐在窗前，捧着一本书阅读。茶气袅袅，书香漫漫。不时地呷上一口茶，随意地翻上几页书，心神都会清爽如风。所有的声音都哑默沉寂，听到的只是自己的声息，还有那书页的翻动声，整个人仿佛都溶入书中。这时难道不是一种享受吗？反正我一直固执地认为，如果人生有种种快乐，读书恐怕是最大的快乐。这正是图书这条长河，在进入高科技时代，依然翻波起澜的所在。每次一本新书出版，看到读者排队购买，就会自然想起年轻时，自己购书找书的情景。那时北京的书店，没有现在这么多，书店最集中的地方，当属王府井大街了，只要听说有新书出版，下班后连饭都不吃，赶紧乘车往书店跑。倘若顺利地买到了，立马就会在店内翻阅，然后再去找地方吃饭，“先睹为快”此时深有体会。要是书籍已经售完，得先登记预购手续，心里踏实了才会离开，可是情绪上会有些沮丧。记得有次发行新版《鲁迅全集》，因为发行数量有限额，我在书店办了预购手续，心里总还是有些不放心，乘车走到半路又折回去，找一位通过购书认识的营业员，请她一定为我盯着这件事。直到有一天这套书拿到手，就像小时候过年拿到新衣，别提心里有多么高兴啦。当然，比这更高兴的还是阅读，拿着一本新书或喜欢的书，慢慢地品咂书中的内容，细细地咀嚼精彩的语句，感觉真的像吃一顿美餐，许久想起都是余味无穷。把书籍称为“精神食粮”，我想就是来自这种感觉。记得小时候读《水浒传》，读到那些除害兴义的章节，不仅会为梁山好汉们喝彩，而且自己仿佛就在其中，一股侠气飘飘然加身，哪里还记得此时正是何时，直到母亲走过来叫吃饭，猛然从书中的情境走出，这才知道原来是种神往。大概就是从这时候起，渐渐培养了读书的兴趣，除去不能读书的岁月，这一生总是以书为伴。读书成了我的爱好，图书成了我的朋友，所以，友人让我为书房写句话，我总是毫不犹豫地写下：“书是宝”或“读书求趣”。 在今天，拥有一部电脑如同拥有整个世界，有的人对于纸质图书，开始有些厌倦了、嫌弃了，更愿意从网上快速阅读，这样做也不是不可以，只是从感官的享受上，绝对没有读书的快乐。因为只要你想借阅读享受快乐，这种方式就永远不会消亡。而且，随着更多人浮躁情感的减退，传统阅读方式仍然会受钟爱，有关媒体报道一些古典著作图书，高印数问世后招来读者抢购，就是对此最好的印证和说明。作为今天的读者，真的很幸福很幸运，每年都有新的图书出版，任你自由自在地选购，然后回家悠闲地阅读品咂，图书如同活水浩荡的海洋。

评分☆☆☆☆☆

七、四味甘露汤

评分☆☆☆☆☆

五、泡脚水的选择

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，[NRJJ]非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 　　读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。 　 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。 　 书是灯，读书照亮了前面的路；书是桥，读书接通了彼此的岸；书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！ 读书，是好事；读大量的书，更值得称赞。 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的 心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。” 　 一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为“有了书，就象鸟儿有了翅膀”吗！ 　 然而，我们很容易忽略的是：有好书并不一定能读好书。正如这位亚克敦，虽然他零零碎碎地记住了不少知识，可当人家问他时，他总是七拉八扯说不清楚。这里的原因只有一个，那就是他不善长于读书，而只会“依葫芦画瓢”。 朱熹说过：“读书之法，在循序渐进，熟读而精思。” 　 所谓“循序渐进”，就是学习、工作等按照一定的步骤诼渐深入或提高。也就是说我们并不要求书有几千甚至几万，根本的目的在于对自己的书要层层深入，点点掌握，关键还在于把握自己的读书速度。至于“熟读”，顾名思义，就是要把自己看过的书在看，在看，看的滚瓜烂熟，，能活学活用。而“精思”则是“循序渐进”，“熟读”的必然结果，也必然是读书的要决。有了细致、精练的思索才能更高一层的理解书所要讲的道理

评分☆☆☆☆☆

七、泡脚保健的范围

评分☆☆☆☆☆

悠闲的时候，泡上一杯茶，懒散地坐在窗前，捧着一本书阅读。茶气袅袅，书香漫漫。不时地呷上一口茶，随意地翻上几页书，心神都会清爽如风。所有的声音都哑默沉寂，听到的只是自己的声息，还有那书页的翻动声，整个人仿佛都溶入书中。这时难道不是一种享受吗？反正我一直固执地认为，如果人生有种种快乐，读书恐怕是最大的快乐。这正是图书这条长河，在进入高科技时代，依然翻波起澜的所在。每次一本新书出版，看到读者排队购买，就会自然想起年轻时，自己购书找书的情景。那时北京的书店，没有现在这么多，书店最集中的地方，当属王府井大街了，只要听说有新书出版，下班后连饭都不吃，赶紧乘车往书店跑。倘若顺利地买到了，立马就会在店内翻阅，然后再去找地方吃饭，“先睹为快”此时深有体会。要是书籍已经售完，得先登记预购手续，心里踏实了才会离开，可是情绪上会有些沮丧。记得有次发行新版《鲁迅全集》，因为发行数量有限额，我在书店办了预购手续，心里总还是有些不放心，乘车走到半路又折回去，找一位通过购书认识的营业员，请她一定为我盯着这件事。直到有一天这套书拿到手，就像小时候过年拿到新衣，别提心里有多么高兴啦。当然，比这更高兴的还是阅读，拿着一本新书或喜欢的书，慢慢地品咂书中的内容，细细地咀嚼精彩的语句，感觉真的像吃一顿美餐，许久想起都是余味无穷。把书籍称为“精神食粮”，我想就是来自这种感觉。记得小时候读《水浒传》，读到那些除害兴义的章节，不仅会为梁山好汉们喝彩，而且自己仿佛就在其中，一股侠气飘飘然加身，哪里还记得此时正是何时，直到母亲走过来叫吃饭，猛然从书中的情境走出，这才知道原来是种神往。大概就是从这时候起，渐渐培养了读书的兴趣，除去不能读书的岁月，这一生总是以书为伴。读书成了我的爱好，图书成了我的朋友，所以，友人让我为书房写句话，我总是毫不犹豫地写下：“书是宝”或“读书求趣”。 在今天，拥有一部电脑如同拥有整个世界，有的人对于纸质图书，开始有些厌倦了、嫌弃了，更愿意从网上快速阅读，这样做也不是不可以，只是从感官的享受上，绝对没有读书的快乐。因为只要你想借阅读享受快乐，这种方式就永远不会消亡。而且，随着更多人浮躁情感的减退，传统阅读方式仍然会受钟爱，有关媒体报道一些古典著作图书，高印数问世后招来读者抢购，就是对此最好的印证和说明。作为今天的读者，真的很幸福很幸运，每年都有新的图书出版，任你自由自在地选购，然后回家悠闲地阅读品咂，图书如同活水浩荡的海洋。

评分☆☆☆☆☆

⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。