编辑推荐
春季防瘟·夏季消暑·秋季保湿·冬季御寒四季养生得宜,一生健康无忧!
以中国古代“天人合一,顺应四时”的养生法则为基础让您轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀,中国台湾医药大学医学博士,吴龙源医师郑重推荐。
本饮食宝典24节气精心设计,包含400余道饮食疗方,让您吃得健康,轻松拥有不生病的生活!
吴龙源医师,中国台湾医药大学医学博士,目前担任台湾中医师公会台湾联合会顾问、台北市中医师公会常务理事、台湾中医典籍研究学会常任理事、台湾传统医学会常任理事,并兼任中国台湾医药大学副教授。
中国台湾医药大学医学博士,吴龙源医师。
内容简介
正确的养生观念是强身保健的基石,只知一味地对身体备加呵护,将导致身体适应自然的能力降低。现代科学证明,依据气候变化采取不同的养生方法,对人体的健康最有益处。《24节气养生食方》以“天人合一,顺应四时”,的养生法则为基础,按照二十四节气,萃取中医药学经典中行之有效、最具价值的食疗理论以及饮食良方,让您全面掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀!
作者简介
中国台湾养生文化研究中心,由该中心组织通晓中国传统养生学及风俗文化的专业人士编排撰写。
陈仁典医师,中国台湾医药大学中医学系毕业,现服务于台湾省丰原市永丰中医诊所,擅长内科疾病诊疗。
内页插图
目录
推荐序
前言
春
春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康,春季养生得法,将有益于全年的健康。
总说
立春养生食方(春季宜补肝)
雨水养生食方(饮食八知)
惊蛰养生食方(补气益血防春瘟)
春分养生食方(保持营养均衡)
清明养生食方(柔肝养肺,勿食寒性食品)
谷雨养生食方(补血益气)
夏
夏季饮食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆类食品:夏季能够调节心肾,就能够保证身体健康。
总说
立夏养生食方(补水、低脂、低盐、多维、清淡)
小满养生食方(宜食清热利湿之食品)
芒种养生食方(少食肉,多食谷菽菜果)
夏至养生食方(宜食酸成,勿餐冰雪)
小署养生食方(饮食勿过,膳食多样)
大暑养生食方(清热解暑食疗方)
秋
秋季气燥,要注意滋阴润肺,禁冷饮及穿寒湿内衣秋季宜多喝开水以及补充水溶性维生素B和C。
总说
立秋养生食方(滋阴润燥宜食麻)
处着养生食方(祛燥养肺食疗方)
白露养生食方(防哮喘食疗方)
秋分养生食方(秋季食补,不同体质不同禁忌)
寒露养生食方(预防中风食疗方)
霜降养生食方(秋季平补,补血益气食疗方)
冬
冬季是饮食进补的最好时节,但是切勿盲目进补冬季宜早睡晚起、润养五脏,以抗病延寿。
总说
立冬养生食方(冬补因人异,补身应补阴)
小雪养生食方(防肌肤老化,美容食疗方)
大雪养生食方(补血益精和治口疮食疗方)
冬至养生食方(冬季滋补食疗方)
小寒养生食方(美容保健食疗方)
大寒养生食方(补虚养阴食疗方)
附录
【附录一】卦象六爻图
【附录二】八卦与节气关系图
【附录三】经络运行与节气关系图
精彩书摘
由春过渡到夏,人体已经适应了春温的气候,为适应夏季气候做了准备,这是有利的条件。夏季人体阳气趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏,从而引起多种疾病。人体要全面适应夏季气候,就必须做好保健,增强体质,以提高人体适应能力。在夏季,气温常常高达30。c左右,超出人体平常耐热的程度,人们生活在如此高温的季节,只有适应了,才能安然地度过高热的夏季。
夏季暑热为阳邪,易伤人之阴,阴伤人则病。病势急速,病程短,多有壮热,面红目赤,口渴心烦,甚者狂躁、谵语、昏迷。人的体力强,能够适应暑热的高温,就不会患病。人体的内热向外排泄是靠出汗散热的,气温在280C至30℃时,人体内热就能顺利外泄。如外界温度超过了300C以上,出汗受阻,体内大量内热蓄积,很容易中暑。只有体强者才能适应这种高温,能够散泄内热,也不受外热的侵侮而致病。人体适应了夏天气候,体内调节功能不因外界高温而失职,能够调节心肾,不使心偏盛,不使肾衰,就能保证身体健康。
《内经·素问·四气调神大论》中说:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所受在外,此夏气之应,养长之道也。”
《内经》的养生思想注重精神调摄,从本段经文中可以明显体现出来。本段文字中除“夜卧早起”一句讲述起居外,余皆为调摄精神情志的论述。所谓“无厌于日”,是说长昼酷暑,伤津耗气,人易疲乏,情易烦腻。
前言/序言
中国的历史源远流长,老祖宗们在千年前就发明了农历历法来制定时间,以配合人们的日常生活。更在历法中设置二十四个节气,将一年分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等节气,让农民能根据节气进行春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事活动,以顺应四时,五谷不绝。民间为此还有首简单的《节气歌》流传:“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降。冬雪雪冬小大寒。”时至今日,二十四节气历法仍旧存在于民间,影响着各行各业。
而养生之道,在历代均广受重视,渐渐先祖们发现“天人合一,顺应四时”养生更是重要。《黄帝内经》上说:“四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”清朝高士宗的《素问直解》:“春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。”
24节气养生食方 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
24节气养生食方 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024