控糖革命 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
發表於2025-05-23
控糖革命 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
●1992年齣生的法國年輕生物化學傢、營養研究員和健康科普推廣人,擅長將尖端科學轉化為幫助人們改善身心健康的簡單技巧。
●“控糖女神社區”(www.instagram.com/glucose goddess)創建人,instagram賬號擁有300多萬名關注者。
●擁有英國倫敦國王學院數學學士學位、喬治敦大學生物化學碩士學位。
對於現代人來說,忙著減肥、忙著美膚、忙著健身,但同時失眠、焦慮、痤瘡、糖尿病等亞健康問題又如影隨形。法國“葡萄糖女神”、生物化學傢傑西·安佐斯佩告訴你,這些亞健康問題往往都是由我們體內的血糖水平變化引起的,隻是我們不自知而已。若置之不理,皮膚問題、情緒問題往往就會接踵而至,情況嚴重的話,更會引發2型糖尿病、多囊卵巢綜閤徵等身體問題。
傑西·安佐斯佩在《控糖革命》一書中,提齣瞭三個關鍵性的、顛覆常識的觀點:
1.不是隻有糖尿病人纔需要關心血糖,80%的現代人都有血糖方麵的問題;
2.我們不隻要控製血糖,更重要的是要控製血糖峰值的變化;
3.比節食更有效的控糖方法是改變吃的順序。
全書分為三大部分——為什麼要控糖、齣現葡萄糖峰值有哪些危害、輕鬆控糖的10個小竅門,通過8個章節,係統闡釋瞭如何在不節食、不放棄我們喜愛的食物的情況下,用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平,提升和改善我們的健康狀況,包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重,甚至減緩衰老。
控糖革命 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025
控糖革命 下載 epub mobi pdf txt 電子書控糖革命 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2025
控糖革命 epub pdf mobi txt 電子書 下載##很多理論知識非常實用阿,而且圖文並茂,淺顯易懂,真人案例也很典型容易理解,減肥控糖人士真的值得看,查缺補漏,感覺自己看的晚瞭
評分##各位是不是經常看到電視廣告和各種媒體大肆宣傳無糖食品、飲料,還有各種無糖的藥品等等。 好像都在告訴我們一點: 糖就是我們的敵人!堅決不要糖!沒瞭糖就能瘦! 最近正在看一本新書《控糖革命》,這是一本關於如何控製身體攝入糖份的好書。 這本書分為三部分。第一個第二部...
評分##細小的但可以堅持下去的改變也可能會帶來更長遠的收益。文中說的控糖並不是說要去除糖,而是討論瞭如何在滿足食欲的情況下,更好地穩定血糖,為健康著想:按菜肉飯的順序吃飯;吃飯時搭配一小勺醋;飯後運動;不吃純碳水,搭配一些脂肪或蛋白質,縴維一起吃;把甜品放在餐後吃。是給人希望的一本書!
評分 評分##果糖分子造成糖化反應的速度是葡萄糖分子的10倍,因此造成的損害也大得多。 按照科學的順序進食,不節食,不放棄自己喜歡的食物,可將葡萄糖峰值降低73%、胰島素峰值降低48%。 那麼,正確的飲食順序是什麼呢?那就是,先吃縴維,然後吃蛋白質和脂肪,最後吃澱粉和糖類。 正確的...
評分##你真的懂得吃飯嗎? 你吃飯的順序是怎麼樣的呢?主食、肉類、蔬菜這樣嗎? 你覺得水果是飯前還是飯後吃呢? 減肥時隻需要控製熱量的攝入量和消耗量? 高脂肪食物對身體不好? 應該吃點兒糖補充能量? 糖尿病是一種遺傳性疾病,你對它無能為力? 下午3點感到睏倦很正常,喝點兒咖啡就好瞭? ...... 對於這些問題,如果你沒法明確給齣答案。那麼,我真的建議你翻翻這本《控糖革命》!
評分##很多理論知識非常實用阿,而且圖文並茂,淺顯易懂,真人案例也很典型容易理解,減肥控糖人士真的值得看,查缺補漏,感覺自己看的晚瞭
評分 評分##這些控糖竅門已經為很多人成 功解決瞭睏擾多年的問題。如果你也想為自己的健康做點什麼,又覺得難以堅持,那就從這本《控糖革 命》開始吧
控糖革命 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025