具體描述
古川武士
•日本年輕人的習慣養成導師
•創立日本第一所習慣培訓學校
•提齣“0負擔”自我管理法則，幫你成為更好的自己
•著有《堅持，一種可以養成的習慣》《如何戒掉壞習慣》等
一個人有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的人生。養成好習慣需要進行持久的積極性改變。在這一過程中，你真正要依靠的不是意誌力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意識行為。
本書提齣瞭“習慣冰山模型”理論，認為在看得見的行為習慣下麵還潛藏著思維習慣和情緒習慣，隻有改變瞭“海麵”下的隱性習慣纔能改變行為習慣，進而改變我們的人生。作者總結瞭其多年來進行習慣塑造指導的實踐經驗，歸納瞭輕鬆調整習慣的65 種方法，通過鮮活的案例闡明瞭如何解決生活中的“堅持不下去”“不能付諸行動”“戒不掉”“改不瞭”等習慣難題。
優秀不是行為，而是一種習慣。本書適閤想養成好習慣卻始終找不到科學方法的人，教會他們用習慣重塑自我。
用戶評價
##一個行為習慣、情緒培養手冊，根據需要去翻閱。這本書隻是呈現瞭，這樣做，但是沒有告訴讀者為什麼這樣，道理是什麼。這本書需要配閤其他的書去讀。如果很渴望找到一個答案，這本書，不能告訴你什麼。但是，如果你隻是想看看彆人是怎麼做的，那可以翻翻這本書。
評分 評分 評分 評分 評分 評分 評分##區分哪些是可改變的？為什麼要養成這個習慣？然後付齣循序漸進的行動。裂變式增長 和 冒齣 都需要專注持之以恒的量變。分數會繼續降的，老生常談瞭。
評分自律帶給人們自由。 提到自律，很多人都希望成為自律達人。但是理想中自律的自己越是耀眼，現實中便越是不堪。 每天抱著手機看著熬夜的壞處，頂著熊貓眼也要一兩點纔肯關燈睡覺。晚睡自然做不到早起，匆匆趕去單位，狀態萎靡，工作效率低下，搞不好還要加班。到傢以後彆說運動...
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