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張維揚

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發表於2025-03-02

商品介绍

2021-4-10 平裝 9787115556516

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書籍描述

張維揚

北京大學心理學碩士

澳門城市大學心理分析學博士

中美精神分析聯盟（CAPA）中方會員

國際意象體現和夢的工作學會會員

資深心理谘詢師、10年臨床心理治療經驗

他潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創性、實用性、易用性上，受到業內的一緻認可。

以自己受傷為代價讓彆人舒服，情緒爆發卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。

在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏，我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為，隻能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經處理的情緒勝過理性，幫我們做齣很多事與願違的決定。

本書作者張維揚博士錶示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發泄，把情緒從內心的小黑屋裏放齣來，纔能真正地開啓內在的智慧，實現情緒自由。

本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論，從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始，從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒，最後學會應對情緒，處理關於情緒的認知誤區，接納情緒，重新收聽情緒背後的需求與信息，學會應對、處理、錶達情緒，讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##2021年8月2日，看瞭兩周看完，雖然沒法完全治愈，但還是可以正視自己，接納，有情緒不是壞事，說明你還活著，情緒在流動，若是洶湧，說明你還年輕，這麼一想，是不是值得慶賀

評分☆☆☆☆☆

##談及情緒，我立刻聯想到一周前因職場壓力在深夜崩潰的自己，原本一切都進展順利，但卻因為沒處理職場的人際關係而壓力重重。俗話說，先解決情緒，再解決問題。確實，維持情緒的穩定，是持續進步的基礎。為瞭解救睏在情緒裏的自己，我做瞭一份有關情緒的主題閱讀，第一本書就...

評分☆☆☆☆☆

##就內容上說不值5星，尤其前半本很多“隻要就”的邏輯，但後半本的方法的確對我的情緒問題幫助很大，作者提煉瞭自己的一套體係讀起來完全不纍。推薦給想要改善自己的情緒，跟朋友傢人聊天無法直擊根本的朋友。

評分☆☆☆☆☆

##每個成年人，都是情緒中的睏獸 “我就要離婚，什麼都不管瞭，我要為自己活一次！” 同學聚會上，小鄧歇斯底裏地控訴著妻子：說妻子不理解自己，天天電話裏罵他，他覺得活得特彆憋屈，一年到頭在外奔波掙錢，還要受妻子和母親的夾闆氣。你是否也曾有過和小鄧一樣的狀態，每當遇...

評分☆☆☆☆☆

##汪汪汪～?

評分☆☆☆☆☆

##頂級的書！！！超越5星

評分☆☆☆☆☆

##平實生動，科普典範，已列入上課必備參考材料✅ 區分感覺、感受、情緒、情感；覺察、接納、錶達三步麯。又到瞭一年一度中小升初的時間，兒子今年正好6年級，對於最終能進入哪一所初中，作為傢長真是乾著急使不上勁。今年升初中的孩子正好是奧運寶寶和牛寶寶，這兩年齣生率非常高，而教育資源有限。哪個傢長都希望自己的孩子能進入好的學校，遇到好的老師，可是人多好資源少，所以區...