大腦幸福密碼

大腦幸福密碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

裏剋·漢森(Rick Hanson) 楊寜
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2020-11-1 平裝 9787111666264

具體描述

裏剋•漢森(Rick Hanson)

美國知名神經心理學傢,臨床心理學博士,自我導嚮型神經可塑性研究領域權威專傢,現任加州大學伯剋利分校至善科學中心高級研究員。

漢森博士從1974年開始冥想,並在世界上多個冥想中心任教。他曾擔任靈岩冥想中心董事達九年。他曾多次受邀在美國國傢航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講。

他還是《紐約時報》暢銷書作傢,作品被翻譯成多種語言暢銷全球,其中《冥想5分鍾,等於熟睡一小時》曾以25種語言齣版,本書英文版自2013年10月齣版以來已被譯為14種語言。

為什麼我們生活在曆史上更富裕的社會,反而不幸福?

為什麼我們的大腦時刻留意潛在的風險或損失?

為什麼你正承受著壓力,你的大腦會變得對壞消息非常敏感?

......

裏剋•漢森博士融閤腦神經科學、積極心理學與進化生物學的跨界研究,尤其是自我導嚮型神經可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和實證錶明:你所關注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續地讓思維駐留於一些好的、積極的事件和體驗,比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質等等,那麼久而久之,你的大腦就會被塑造成既堅定有力、復原性強,又積極樂觀的大腦。

我們的大腦不是一夜之間進化而成的,它的容量和傾嚮性是曆經數億年纔得以形成的。人類獲得幸福、應對變化和取得成功所需要的內心力量,是基於大腦構造建立起來的。但我們的祖先為瞭生存下去,大腦進化齣瞭一種消極偏見:隨時尋找危險因素,做齣激烈的反應並迅速將這種體驗儲存在神經結構中。消極體驗激活大腦,令其吸收負能量,進而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負麵情緒産生反應,形成惡性循環。

你可以通過擁有、豐富、吸收和聯係,內化日常生活中的積極體驗,來塑造你快樂的大腦,讓你變得更加有安全感、滿足感和聯結感,收獲平靜、自信和滿足。

用戶評價

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##這本書用腦神經科學的角度詮釋瞭積極心理學,或者說如何利用神經塑造的方法進入一個“好的精神狀態”,對於專注於精神修煉的薩滿來說,這個腦科學角度還是有點搞笑和淺薄的。不過,這也讓我知道瞭應該如何用神經科學的角度來揭示“演技”這迴事,書後半段的美好迴路儲藏的建議,不就是錶演中所謂的“情感記憶池的收集和調取”嗎?而且演員還能進行變形、象徵化、升華、反化。果然,演員纔是真正的神經塑造智者。

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如果我讓一件好事轉變成一個好體驗,而不是僅僅讓它存留於想法當中,並且至少保持幾次呼吸的時間,而不是把它打發掉,匆忙轉嚮彆的事,我就會感覺仿佛有某種正麵的、積極的東西沉澱到我的體內,成為我的一部分。總之,我開始內化積極體驗瞭——每次十幾秒鍾。過程很快,很簡單...  

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##我們所處的是一個核武器搭配石器大腦的時代,我們的大腦運作模式依然是生存優先的,這與當下社會環境是不匹配的。因此我們在革命技術的同時也應該去積極改變我們的思維模式。基於我們作為人的三大核心需求即安全感、滿足感和關聯感,三種操作係統即迴避、尋求和親附,兩種應對模式即順應與反應,通過擁有、豐富、吸收和聯係四個環節(HEAL)經常性地創造並內化積極體驗,建立自覺的順應偏嚮,能讓我們擺脫消極偏見的強勢,保持一種深度持久的平和、滿足和愛的身心狀態。

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##感覺很多地方都是和彆的書裏的概念很類似,重新解構雜糅瞭一下,所以並沒有太多印象深刻的內容。

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