一本小小的情绪管理书 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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董如峰

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发表于2025-03-01

商品介绍

2019-6-1 平装 9787518059843

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书籍描述

董如峰，北京心理卫生协会会员、临床咨询专家、组织心理顾问、英国剑桥经理人协会认证培训师、美国NGH认证催眠师，多家杂志及其他媒体特约心理嘉宾，曾为20多家大型企业诸如中国联通、中国银联、斯巴鲁汽车、北汽集团等邀请作为心理顾问及培训专家。

2017年和宋国萍女士合作出版《打造健康组织—组织心理分析》（由商务印书馆出版）。

2011年设计开发经理人心理资本评估系统（MPT），至今服务于多家大型企业的组织诊断、管理提升及职员心理健康管理。

《一本小小的情绪管理书》结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得，针对日常生活和工作中最为普遍的情绪和状态：焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、嫉妒、抱怨和易激惹，结合实例，给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书，重新认识情绪、接纳情绪，从而学会应对各种“大大”的情绪问题。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

##简练的文字配了很多例子，内容其实不多，但是讲了很重要的东西，所谓自我管理，本质不过是是照顾好自己的情绪...缺点是有的地方写的太鸡汤了…大概我最近很信仰科学叭....

评分☆☆☆☆☆

##情绪管理是我不太擅长的领域，以至于我觉得全书都是知识点。干货很多，先是了解日常生活中可能产生的几种“高发”情绪，像愤怒、抱怨、嫉妒、抑郁等，然后了解情绪发作的原理，再考虑去抒发和解决。书里最后一部分的案例分析代入感很强，基本上是生活中经常会遇到的“情绪病”，作者也很有针对性的给出了解决方法。最重要的是，情绪管理其实和情商和沟通方式有很密切的联系。学会处理这些情绪，其实能有效地改善说话方式。 ✨焦虑?（慌乱）向左走：降低对目标对象的重视程度或提升自己掌握目标的能力。无目标时要寻求目标。 ✨恐惧?（回避）向左走：因为当前解决问题的资源、力量或策略不够，需要组织资源、调整策略、调动力量来重新解决问题。（了解，尝试，改变方法） ✨愤怒?（...