一本小小的情绪管理书 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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董如峰

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发表于2025-04-02

商品介绍

2019-6-1 平装 9787518059843

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书籍描述

董如峰，北京心理卫生协会会员、临床咨询专家、组织心理顾问、英国剑桥经理人协会认证培训师、美国NGH认证催眠师，多家杂志及其他媒体特约心理嘉宾，曾为20多家大型企业诸如中国联通、中国银联、斯巴鲁汽车、北汽集团等邀请作为心理顾问及培训专家。

2017年和宋国萍女士合作出版《打造健康组织—组织心理分析》（由商务印书馆出版）。

2011年设计开发经理人心理资本评估系统（MPT），至今服务于多家大型企业的组织诊断、管理提升及职员心理健康管理。

《一本小小的情绪管理书》结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得，针对日常生活和工作中最为普遍的情绪和状态：焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、嫉妒、抱怨和易激惹，结合实例，给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书，重新认识情绪、接纳情绪，从而学会应对各种“大大”的情绪问题。

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

确实

评分☆☆☆☆☆

##所有的情绪没有好坏之分，情绪只是症状不是病因所以不要责怪、压抑、逃避情绪，而是要及时发觉自己的情绪和背后的原因，及时排解和解决问题，不要让情绪累积到“易激怒”或”抑郁”状态。

评分☆☆☆☆☆

##还不错，我们如果能对自己各种负面的情绪有不错的觉察，就已经是非常大的成长了。

评分☆☆☆☆☆

##焦虑源于自己对自我存在的不确定性。寻找目标或降低对未来目标的期待。恐惧源自自身安全感受到的冲击，用一种异化的行为获得安全感。组织资源、调整策略、调动力量来重新解决问题。愤怒源自外部的刺激，这种刺激主要体现为对个人价值感和安全感的伤害。需要调动体内更大的力量。易激惹源自情绪的不断积压，主要原因是没有正常释放情绪的渠道。需要释放一些情绪出去。抑郁情绪源自价值感缺失，最直接的导火索是遭遇挫折而无法自拔。需要为当前的困境寻找策略。嫉妒情绪源自内部的自我意识和自我边界建立，自我边界越清晰的人，越不容易引发嫉妒情绪。试图去建立自己独特的价值感，将自己与他人区别开来。抱怨情绪是源自人自身价值感建设的不完善。加强个人价值感的建设，在面对问题时更多寻求内部的解决，而不是把期望寄托在他人身上。