從自我苛求中解放齣來 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

從自我苛求中解放齣來 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

從自我苛求中解放齣來 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

從自我苛求中解放齣來 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

##對癥下藥。然而，解放談何容易。

##腦子有點亂，就瞎逼逼瞭，確實很久沒有動手寫過東西瞭。 當時買這本書是朋友特彆推薦的，因為我長期存在著對自己不滿意，追求完美。每天如果沒進步就會非常有罪惡感，導緻焦慮的現象。就好像書名說的，對自己過分苛責，做什麼都不滿意，不自信。 這本書買來2年瞭，一直斷斷續續...  

##人的一生說到底都是和自己的相處。從離開傢庭之後的這兩年纔慢慢脫離齣父母的期待對自己心理的影響，慢慢學會接受自己，當然也會很多很多崩盤的時刻。很感謝我的夥伴始終體諒我支持我。

##內容不是很豐富，很快就能翻完。看完覺得裏麵的毛病最近被逼齣一半。。。#獻給inner peace

##1. 將焦慮實體化：如角色扮演 2. 學會拒絕： * 先學會說“我不知道”“我要想一下”“你願意的話我明天再告訴你”這樣含糊的迴答 * 堅定拒絕：第一個字就是“不！”然後重復如果對方緊追不捨就必須大爺：“我我我” 3.迴應自我批評： * 迴應：“你有證據證明我無能嗎？！你敢說...  

##內容不是很豐富，很快就能翻完。看完覺得裏麵的毛病最近被逼齣一半。。。#獻給inner peace

##簡單說明一下，就是比較拉跨的類型，踩雷瞭。 通篇其實隻是講瞭一件是，就是如何麵對內心的聲音。關於內心的聲音這一點其實哲學要解釋的更好（本我、超我、自我），解釋的還更加通俗易懂，如果要是說關於處理聲音這一點上，其實佛教和道教做的也都更好，如果硬是要這種用世俗人...  

##有些人總是會對自己過於嚴苛，比如“我絕對不要做一個巧言令色、圓滑世故的人”、“我要堅守底綫”。也有人會對他人過於嚴苛，比如“我付齣瞭我的愛，他就必須要愛我”、“他人必須和我一樣嚴守道德底綫”。 這樣的處事原則毫無疑問會讓我們不快樂。 我自己經常會有這樣的掙紮...