具體描述
弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”
我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！
用戶評價
##掌控自我內心批評聲音的幾個方法： 學會拒絕——先迴答“我不知道”“我要想一想”“你願意的話，我明天再迴復你”，如果想堅定拒絕，可以直接說“不”。你的迴答第一個字就要是“不”，然後堅定地重復很多遍。 與內心自我批評的聲音辯論，把內心自我批評的電颱音量關小 學會偏...
評分##很好的自我愈療書，簡直為我這個完美主義者加苛求強迫癥而寫。看完整個人好瞭很多，所以，有病多讀書。
評分 評分##有些人總是會對自己過於嚴苛，比如“我絕對不要做一個巧言令色、圓滑世故的人”、“我要堅守底綫”。也有人會對他人過於嚴苛，比如“我付齣瞭我的愛，他就必須要愛我”、“他人必須和我一樣嚴守道德底綫”。 這樣的處事原則毫無疑問會讓我們不快樂。 我自己經常會有這樣的掙紮...
評分 評分##姨媽痛和胃痛相映成趣的周五，還沒結束工作日的周五。 給自己煮瞭一碗湯，和著眼淚都喝乾淨。 已經很感激，能夠在病入膏肓之前讀到這本書。 明明是一本心理學的書，卻看的淚流滿麵，因為幾乎在每一頁都讀到瞭自己。 有時候覺得自己走在一個荒原，四野荒蕪，寸草不生。我不知道...
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