序言2：或许，我们也可以把它想象成种子（李健敏 作者阿杰的姐姐）
CHAPTER 1确诊了，可为什么是我？
确诊的前一天
告知家人
医生说确诊了
如何判断自己该去看医生了？
为什么是我？
我的失败清单
写给未来的一封信01
来自现在的回信01
CHAPTER 2凭什么要好起来？
得了抑郁症是什么感觉？
躁郁就是起起伏伏起起伏伏起起伏伏
世界不公平……吗？
凭什么要好起来？
站在天台上的人
活下去的理由
写给未来的一封信02
来自现在的回信02
CHAPTER 3 开始治疗了……
刚开始治疗的时候，可以做些什么？
如何争取家人的理解、支持？
关于吃药这件事
那，需要去做心理咨询吗？
面对伤痕
每天只动100米
有空的话，什么书可以看看？
我抑郁的时候听什么？
去书店、菜市场和老人院
那一天，我选择公开
写给未来的一封信03
来自现在的回信03
CHAPTER 4 渡过自己的海底
试着就地躺下
让头浮出水面
我们是可以不放下的
我们是可以害怕的
带着抑郁去毕业
决定给100 人发新年祝福
写给未来的一封信04
来自现在的回信04
CHAPTER 5康复的那一刻
找份工作干
这个奇怪的公司，奇怪的同事
想辞职的念头来得很快
我去徒步了，可是……
不知要有多难才能……睁开双眼
决定开始停药
开始巡回分享
康复的那一刻
ZUI后，我想对大家说
ZUI后一封：来自现在的回信
· · · · · · (收起)
具体描述
【编辑推荐】
◆ 一部躁郁症患者康复手记，一场绝望与希望交织的生命之旅。“可是，天好蓝花好美今天的风格外温柔，好吧，我要活下去。”
◆ 真实细腻、直接客观地呈现病发、病中、到康复的完整过程，“让更多人直面负面情绪，了解躁郁，避免躁郁，不害怕躁郁”。
◆ 中科院心理研究所教授、国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍倾情作序，在充满压力的现代社会，呼吁更多人关注年轻人心理健康：“这本书会让关心抑郁症和躁郁症患者的家人、朋友、助人者更好地理解和支持患者，会让患者们感受到更多的温暖和希望，还可能让全社会对于患者的偏见稍稍减少一点。”
◆ 如果你也身处黑暗，这本书能带来理解、共鸣和希望，你不是在孤军奋战。
◆ 自己淋过雨所以总想为别人撑伞。饱受躁郁症折磨的“过来人”真诚剖白内心，传达出对同行者深刻的理解、支持和鼓励，即便曾经堕入黑暗，依然可以追寻和实现自己想要的人生。“你也知道的，天亮之后，会很好看。”
◆ 哪怕身处无边无际的黑暗，哪怕被消沉悲伤的情绪困住了，但也请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。
◆ 封面插图来自一位6岁的小朋友，想传达给你的是：哪怕你患了躁郁症、抑郁症也没关系，你仅仅只是被一小片乌云困住了而已，而只要是乌云，等下一阵风来了的时候，它就会散掉了。
【内容简介】
《我是个年轻人，我得了躁郁症》是一本带有自传性质的心理自助类图书。
23岁、研究生毕业的年轻人阿杰正要展开新的人生，却在此时确诊了躁郁症，跌入了无边无际的黑暗，像被困住了。
作者以躁郁症亲历者视角真实记录一场绝望与希望交织的生命之旅。他经历了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里烧得噼里啪啦”的痛苦后，终于走出黑暗，迎来清晨，并鼓励人们，躁郁症康复后，人还是那个人，日子还是那些日子，但生命开始有了坐标轴，我们拥有了托起自己的底气。
全书分为“确诊以后的日子”“凭什么要好起来？”“开始治疗了……”“让头浮出水面”“ 康复的那一刻”五个章节，作为一个“过来人”，作者用直白平实的语言科普了在患病的每个阶段会遇到的困惑，同时提供了行之有效的方法，诚恳、细腻地描述了自己的切身感受，告诉我们，哪怕身处无边无际的黑暗，哪怕被消沉悲伤的情绪困住了，但也请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。因为黑暗中的路无论有多远，都会有结束的那一刻，第二天的清晨也都会如约来临，而你也知道的，天亮之后，会很好看。
用户评价
##回想起自己抑郁症的那一年，真的也挺不容易的，抱抱自己。
评分##下午两小时看完，作者文字幽默，叙事顺畅，非常好读，感受和想法都很真实生动，这种纪实对于被躁郁症困扰的人来说是非常宝贵的参考，看完我也想从女性的角度写本书。
评分##一本真正让我了解到躁郁真实情况的小书。短短一天内，可能体会数十次，乃至数百次的人生起伏，但“时间久了，你都不敢特别开心，因为你担心那是躁狂的前奏。”
评分怎么说，来豆瓣十几年了，第一次给自己写的书打星，就斗胆不要脸地打个五星吧…… 三星给里面的文字，一星给这一路上帮助过我的人（衷心感谢出版社对于一个没有title的我的信任） 一星给我自己，毕竟书页不过两百多，我却走了六年多。应该说书是一本平凡的书，我也是一个平凡的人，但是平凡也有平凡的意义，也有平凡的活头。 大概这样。感谢大家阅读。
评分##比较打破认知的一点是，抑郁、躁郁不一定要有家庭创伤。一个家庭环境好，一毕业也找到自己喜欢工作，在外人看来很顺畅生活的人也会生病，也许坏情绪并不需要什么理由。
评分##“事实上，能面对自己的“阴暗面”，主动向专业的人求助，调整和疗愈自身的情绪，是一件特别勇敢的事情（也是特别罕见的）”这么看来我真棒！
评分##一本真正让我了解到躁郁真实情况的小书。短短一天内，可能体会数十次，乃至数百次的人生起伏，但“时间久了，你都不敢特别开心，因为你担心那是躁狂的前奏。”
评分##阅读很轻松的个人分享文，讲述了从最开始确诊，到接受自己，到最后的走出来康复。是一个很有趣的过程。作者写的很坦白，没有回避自己的痛苦，也没有单纯的励志鸡汤。那个给自己写信，给自己回信的环节看得有点泪目。在内容包装上面用了非常多的心思。期待这本书可以大卖。
评分##泪崩，看到康复版阿杰与过去的自己对话，他说好起来的那个瞬间，也许发生在一个平常的午后，忽然有那么一刻，发现自己什么都没想，心里只有一件事：活着，真的还挺好的。
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