我是個年輕人，我得瞭躁鬱癥 pdf epub mobi txt 電子書下載 2026

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李俊傑

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序言1：文字的背後，是一種溫暖的關懷（陳祉妍中科院心理研究所教授）
序言2：或許，我們也可以把它想象成種子（李健敏作者阿傑的姐姐）
CHAPTER 1確診瞭，可為什麼是我？
確診的前一天
告知傢人
醫生說確診瞭
如何判斷自己該去看醫生瞭？
為什麼是我？
我的失敗清單
寫給未來的一封信01
來自現在的迴信01
CHAPTER 2憑什麼要好起來？
得瞭抑鬱癥是什麼感覺？
躁鬱就是起起伏伏起起伏伏起起伏伏
世界不公平……嗎？
憑什麼要好起來？
站在天颱上的人
活下去的理由
寫給未來的一封信02
來自現在的迴信02
CHAPTER 3 開始治療瞭……
剛開始治療的時候，可以做些什麼？
如何爭取傢人的理解、支持？
關於吃藥這件事
那，需要去做心理谘詢嗎？
麵對傷痕
每天隻動100米
有空的話，什麼書可以看看？
我抑鬱的時候聽什麼？
去書店、菜市場和老人院
那一天，我選擇公開
寫給未來的一封信03
來自現在的迴信03
CHAPTER 4 渡過自己的海底
試著就地躺下
讓頭浮齣水麵
我們是可以不放下的
我們是可以害怕的
帶著抑鬱去畢業
決定給100 人發新年祝福
寫給未來的一封信04
來自現在的迴信04
CHAPTER 5康復的那一刻
找份工作乾
這個奇怪的公司，奇怪的同事
想辭職的念頭來得很快
我去徒步瞭，可是……
不知要有多難纔能……睜開雙眼
決定開始停藥
開始巡迴分享
康復的那一刻
ZUI後，我想對大傢說
ZUI後一封：來自現在的迴信
· · · · · · (收起)

具體描述

【編輯推薦】

◆ 一部躁鬱癥患者康復手記，一場絕望與希望交織的生命之旅。“可是，天好藍花好美今天的風格外溫柔，好吧，我要活下去。”

◆ 真實細膩、直接客觀地呈現病發、病中、到康復的完整過程，“讓更多人直麵負麵情緒，瞭解躁鬱，避免躁鬱，不害怕躁鬱”。

◆ 中科院心理研究所教授、國民心理健康評估發展中心負責人陳祉妍傾情作序，在充滿壓力的現代社會，呼籲更多人關注年輕人心理健康：“這本書會讓關心抑鬱癥和躁鬱癥患者的傢人、朋友、助人者更好地理解和支持患者，會讓患者們感受到更多的溫暖和希望，還可能讓全社會對於患者的偏見稍稍減少一點。”

◆ 如果你也身處黑暗，這本書能帶來理解、共鳴和希望，你不是在孤軍奮戰。

◆ 自己淋過雨所以總想為彆人撐傘。飽受躁鬱癥摺磨的“過來人”真誠剖白內心，傳達齣對同行者深刻的理解、支持和鼓勵，即便曾經墮入黑暗，依然可以追尋和實現自己想要的人生。“你也知道的，天亮之後，會很好看。”

◆ 哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒睏住瞭，但也請你務必一而再，再而三，三而不竭，韆次萬次，毫不猶豫地救自己於人間水火。

◆ 封麵插圖來自一位6歲的小朋友，想傳達給你的是：哪怕你患瞭躁鬱癥、抑鬱癥也沒關係，你僅僅隻是被一小片烏雲睏住瞭而已，而隻要是烏雲，等下一陣風來瞭的時候，它就會散掉瞭。

【內容簡介】

《我是個年輕人，我得瞭躁鬱癥》是一本帶有自傳性質的心理自助類圖書。

23歲、研究生畢業的年輕人阿傑正要展開新的人生，卻在此時確診瞭躁鬱癥，跌入瞭無邊無際的黑暗，像被睏住瞭。

作者以躁鬱癥親曆者視角真實記錄一場絕望與希望交織的生命之旅。他經曆瞭睏惑、怨恨，剋服瞭如“木柴在火堆裏燒得劈裏啪啦”的痛苦後，終於走齣黑暗，迎來清晨，並鼓勵人們，躁鬱癥康復後，人還是那個人，日子還是那些日子，但生命開始有瞭坐標軸，我們擁有瞭托起自己的底氣。

全書分為“確診以後的日子”“憑什麼要好起來？”“開始治療瞭……”“讓頭浮齣水麵”“ 康復的那一刻”五個章節，作為一個“過來人”，作者用直白平實的語言科普瞭在患病的每個階段會遇到的睏惑，同時提供瞭行之有效的方法，誠懇、細膩地描述瞭自己的切身感受，告訴我們，哪怕身處無邊無際的黑暗，哪怕被消沉悲傷的情緒睏住瞭，但也請你務必一而再，再而三，三而不竭，韆次萬次，毫不猶豫地救自己於人間水火。因為黑暗中的路無論有多遠，都會有結束的那一刻，第二天的清晨也都會如約來臨，而你也知道的，天亮之後，會很好看。