第一章 关系的病态：对爱上瘾
不惜一切代价取悦他人 008
追寻爱、赞许、认可 011
完美主义的陷阱 018
过度适应对方的欲望 024
从角色扮演到操纵 029
地狱三角 034
当情感依赖者是“拯救者”时 037
如何识别拯救者 038
一对拯救者：矛盾的关系 042
当情感依赖者是“受害者”时 045
如何识别受害者 047
一对受害者：艰难的关系 049
当情感依赖者是“迫害者”时 052
如何识别迫害者 053
一对迫害者：危险的关系 056
情感不成熟 058
孤独恐惧 060
融合：在对方身上失去自我 068
无法被满足的期望 072
不爱自己，怎么爱对方 075
第二章 摇摆不定的感觉：爱的黑洞
为何会产生过度情感依赖 081
童年故事 081
教育和伦理 097
有毒的父母 104
那么多痛苦的情绪 109
自我厌恶 110
从悲伤到忧郁 117
从不安到焦虑 120
从失落到愤怒 122
内疚 128
共同依赖 133
对控制的需要 135
共同依赖的夫妇 137
拒绝现实 139
否认现实 139
自我中心 143
依赖和责任 145
第三章 摆脱情感依赖：承担爱的责任
心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利 151
摆脱否认的困境 155
重新审视信念 156
重新找回情绪 164
重新理解行为 168
重新了解自己 168
与自己建立良好的关系 172
修复童年 173
承担情感生活 182
建立内部边界 185
培养自尊心 189
与他人建立更好的关系 198
进行必要的放弃 199
建立外部边界 210
迈向情感成熟 220
承担对自己生活的责任 220
敢于真实地爱 228
真实的爱是由什么组成的 230
总结 235
致谢 237
· · · · · · (收起)
具体描述
如何戒掉那个让你忘不掉、离不开的人？你以为的“爱”，可能只是让你深陷其中、不断受伤的“瘾”。
一本助你戒断对爱成瘾的醒脑之书。学会爱自己，掌握幸福主动权，比追求被爱更重要。
◆ 内容简介 ◆
作为人，我们都需要彼此，期待着依恋、认可和赞许，渴望自己是被深深爱着的。但如果我们对他人的依赖过了度，对被爱、被认可的感觉上了瘾，那爱就变成了一种永远不会被满足的需求。
本书对情感依赖的典型表现、形成情感依赖的心理根源进行了系统阐述，帮助我们走出渴望依赖-过度付出-受伤痛苦的恶性循环，学会爱自己，最终建立真实、健康的亲密关系。
作者理性而犀利地指出，情感依赖者眼中“热烈浪漫的爱”可能只是抵抗其内心恐惧的工具。但真正的爱不是缓解痛苦的安神药，不是支撑脆弱自尊的“义肢”，而让我们迷恋的对象也不是无所不能的魔术师，不是满足幻想的白马王子，更不是拯救一切的救世主。
战胜情感依赖，需要我们勇敢面对真相，摆脱爱就要与他人融为一体的执念，放弃用取悦换取幸福的幻想，不再认为自己的幸福只能依靠他人获得。因为你才是自己的光，自己的避难所。
只有我们学会对自己的幸福负责，我们才能获得真正的爱。
◆ 编辑推荐 ◆
◌ 视角独特，从成瘾的角度剖析“恋爱脑”现象：无论是沉迷酒精、游戏、手机，还是痴迷于爱，其背后的原因都是无法爱自己。
◌ 语言犀利，直指问题的本质：情感依赖者眼中“热烈浪漫的爱”可能只是抵抗内心恐惧和提供短期慰藉的工具，而非真正的爱。
◌ 丰富的案例故事和来自情感依赖者自我反思的肺腑之言，引人共鸣
◌ 重新审视对爱的信念，打破幻想，迈向情感成熟
用户评价
##只能叫鸡汤读物吧
评分##书名就是噱头。
评分 评分 评分##对我来说，书本太学究了，被标题党骗进来看了人格障碍（依恋型人格）专业书籍。做了繁杂冗长的笔记，是个费脑子费力气的书，以上，扣一分吧。可能理性分析后，恋爱脑就好了。最后那个爷爷的话，又让我恋爱脑犯了，真的羡慕，有这样甜甜宠溺的爱啊！
评分 评分##原书名《克服情感依赖》（Vaincre la dépendance Affective）。心理学走到底势必要进入哲学。这本书探讨“情感依赖”，既有精神分析的思考，也有哲学的思考。情感依赖源于情感缺失而造成的无法自爱（甚至自我厌恶），而从他人那里寻找情感缺失的不长。但这种寻找是对他人之爱的依赖，并过度要求对方的爱。其中缠绕一个爱的黑洞：孤独恐惧、失去自我意识、无法被他人的爱满足、付出爱的无能。摆脱情感依赖唯有承担爱的责任，承担自己的思想、欲望和情感，掌控自己，把自己视为完整的人，让自己的情感成熟，尊重他人，尊重他人的独一无二和不完美，信任他人，帮助、支持他人，主动、快乐地付出，承担共同责任。总是，对自己宽容，对他人宽容，让爱的激情随时到来。
评分##意外不错，书名很糟糕，动辄“恋爱脑”而未见对此概念有清晰的描写，书中内容实际上也远远超越爱情这一领域，个人比较反感此类包装宣传。就书本身而言，有比较扎实的理论基础和学科视野，案例的使用在此类书籍中算得上贴切有效。因为常年爱观察揣摩周围人的心理状态，许多暗藏心中的结论也得到了验证，依旧觉得解决许多问题的关键就是苏格拉底那一句“认识你自己”，当然这样笼统的话一旦说出，就有简化问题抹煞问题的危险。不过归根结底，心理学只是认识人的一种途径，也只能提供有限的一个或某些视角，而要建立起真正可靠健康的人际关系，光有这些是不够的。
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