第一部分 意識到普遍的自我
第1章 束縛我們的情感習慣
第2章 你的身心之車：你的整體係統
第3章 乘客：劫匪和惡霸
第二部分 獨特的自我：提高自我意識
第4章 融入你的自動駕駛模式
第5章 讓你的GPS導嚮正北
第三部分 擁有技能的自我：獲取成為閤格大人的技能
第6章 與情緒和諧共處：確認的技能
第7章 對想法的理智關注：檢查的技能
第8章 控製你的行為：改變的技能
第四部分 成功的自我：學會與他人並肩而行
第9章 與其他駕駛員在同一條道路上行駛
第10章 從自動駕駛轉嚮正念掌握
緻謝
· · · · · · (收起)
第1章 束縛我們的情感習慣
第2章 你的身心之車：你的整體係統
第3章 乘客：劫匪和惡霸
第二部分 獨特的自我：提高自我意識
第4章 融入你的自動駕駛模式
第5章 讓你的GPS導嚮正北
第三部分 擁有技能的自我：獲取成為閤格大人的技能
第6章 與情緒和諧共處：確認的技能
第7章 對想法的理智關注：檢查的技能
第8章 控製你的行為：改變的技能
第四部分 成功的自我：學會與他人並肩而行
第9章 與其他駕駛員在同一條道路上行駛
第10章 從自動駕駛轉嚮正念掌握
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
無論你是剛開始職業生涯，還是正在努力尋找並實現自我價值，進入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。
麵對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控製自己；
越來越多需要煩惱的事情，總是處於不開心的狀態；
對自己的狀態極度不滿意，卻又不知道如何改變；
總是用憤怒錶達自己，嚮無辜的父母、朋友、同事發泄情緒；
……
這是因為你正在經曆巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達到你的目標，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學會控製你的情緒習慣，不再感覺被睏住，並發現什麼是對你真正重要的。
用戶評價
評分
##不要試圖掩蓋情緒，情緒會讓你發現那些真正重要的東西
評分##讀瞭一半
評分##賣掉之前隨便翻翻，像是暫停實驗室齣的周邊
評分##讀瞭一半
評分##入門好書
評分##感覺後勁不足
評分##道理是一套一套，反正是越看越煩躁
評分##作者提齣“正念+實踐”的情緒自救法，本質上是一套行為主義心理療法。通過正念，以隔離即時情緒波動的外部觀察者的身份從事實、想法、情緒、身體感受和行為衝動五方麵分析自我的當下體驗，然後將其歸為三類(鄉村居民模式、城堡居民模式、脆弱城堡居民模式)，對癥下藥，用具體的行動改變負麵情緒，以此形成正反饋習慣，成為一個情緒穩定的成年人。都是頭頭是道的大道理，沒意思。其實偶爾情緒崩潰一下也挺治愈的，why so serious?
評分##感覺後勁不足
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