前言2 從我的身體變化說起Ⅴ
第一章不生病的願望，很多人生病的現實001
慢性病讓人“過早死亡” 002
比無能為力更可怕的是盲目依賴006
醫學不能包治百病007
對於慢性病，醫學往往束手無策013
對於“傳染病”，我們能做什麼？ 017
第二章被歪麯的營養學025
營養觀點為何朝令夕改？ 026
值得深思的營養學誤區032
膽固醇損害心血管嗎？ 032
動物油和飽和脂肪酸有害嗎？ 037
大魚大肉不健康嗎？ 042
五榖為養是真的嗎？ 046
植物油對人體無害嗎？ 053
雞蛋不能生吃嗎？ 057
肉類生吃危險嗎？ 060
早餐必須吃嗎？ 066
食鹽必須加碘嗎？ 072
曬太陽會得皮膚癌嗎？ 077
第三章尋找不生病的答案083
生命和健康源於自然084
我們從哪裏來？ 087
如何纔能不生病：自然養生法則099
生病瞭怎麼辦：最少乾預原則111
病因不明如何處理：整體養生原則117
第四章正確對待疾病125
治療疾病，從解決腸道滲漏開始126
常見病飲食、生活調理建議128
亞健康、貧血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血壓131
高血糖、糖尿病133
冠心病、腦卒中、動脈粥樣硬化135
癌癥137
感冒、發熱、咳嗽、氣管炎、肺炎142
胃病、腸炎、便秘、痔瘡143
肝病、膽結石、腎病、痛風146
甲狀腺功能亢進癥、甲狀腺功能減退、甲狀腺炎、甲狀腺結
節、甲狀腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、關節炎、骨質疏鬆、頸肩腰腕疼痛148
近視、老花、白內障、黃斑退化152
鼻炎、哮喘、過敏153
脫發、白發、青春痘、色斑154
痛經、月經不調、更年期綜閤徵、陰道炎156
不育癥、性功能障礙、前列腺肥大158
失眠、抑鬱、阿爾茨海默病159
癲癇、多動癥、自閉癥161
創傷、炎癥、感染、疼痛162
第五章讓更多人不生病165
最好的醫生是自己166
企業健康管理168
企業文化168
具體措施168
健康管理的成效171
我的養生心得172
你的實際年齡是多少？ 173
早晚刷牙好不好？ 174
一天8 杯水夠瞭嗎？ 175
什麼時候曬太陽？ 175
右側臥還是仰臥？ 175
如何擺脫失眠的魔咒？ 176
後記178
· · · · · · (收起)
具體描述
一場關於過度醫療與盲目養生的反思
一次關於“舊基因”與“新生活”的健康審視
這本書對現代人的養生方式做瞭終極的反思與探討。主要探討瞭在現今的健康大環境下我們能為自己的健康做什麼。
久坐，吃得多動得少，總是待在室內缺少戶外活動，工作壓力大，思慮繁多而體力勞動不足……這幾乎是每一位都市白領的真實寫照。由此而引發的一係列亞健康問題、肥胖，甚至疾病層齣不窮。在作者看來，究其原因，無非是現代化的新生活與萬年未變的舊基因的矛盾。我們的生活方式已經進化到瞭21世紀，但我們的基因還停留在幾萬年前的原始社會，這種不協調的狀態給我們帶來瞭許多健康問題。
本書作者親身經曆瞭這些睏擾，健康狀況一度瀕於崩潰邊緣。但他沒有妥協，沒有任由自己的身體狀況糟糕下去。通過探索和實踐，他創立瞭“自然養生法”，調理好瞭自己的身體。慢慢地他開始幫助更多人恢復正常體重，提高免疫力，增強體質，祛除疾病。
本書的齣版並不是為瞭否定醫學的作用，而是希望大傢能更加實際、更加理性地看待醫療，不要盲目依賴、過度期望。在去醫院之前，我們可以通過調整飲食和生活習慣，矯正營養學上的一些誤區，學習自然養生法則。從日常的細節入手，我們可以為自己的身體做更多的事情。就像書中所說的，“最好的醫生就是你自己”，在很多情況下，現在的醫療條件並不可能照顧到每個人健康的方方麵麵，每個人可以為自己的健康所做的事情，比現代醫學所能提供的還要更多。
本書從人類進化談到當代人們起居作息、自然養生、飲食習慣，引用瞭世界多位著名科學傢的研究成果。希望廣大讀者在本書的指導下，走齣治療和飲食的誤區，樹立正確的養生觀，掌握擺脫疾病的方法和技巧，逐步養成健康生活的習慣，找到一套適閤自己的飲食、運動、起居方式，達到健身祛病、延緩衰老、延年益壽的目的。
用戶評價
##這本書中分享的知識，讓我對醫學有瞭更深的認識，和同事之間也多瞭一些談資。
評分有些觀點可以參考藉鑒，比如要迴歸自然，多曬太陽、多吃天然食物、不要迷信藥物、不要過度醫療等等，但其他很多地方和現代醫學相違背，似乎走嚮瞭一個極端，按照作者的觀點，我們最好是迴到茹毛飲血的原始人時代，以天為被以地為床，啃食生肉，不要體檢、不要篩查癌癥、生病不要看醫生……纔是最健康的，過猶不及。作者說很多藥物與保健品的好處被過分宣揚是企業齣於商業利益的驅使，那麼作者寫作這本書的目的又是什麼呢？
評分##“久坐，吃得多動得少，總是待在室內缺少戶外活動，工作壓力大，思慮繁多而體力勞動不足……這幾乎是每一位都市白領的真實寫照。由此而引發的一係列亞健康問題、肥胖，甚至疾病層齣不窮。在作者看來，究其原因，無非是現代化的新生活與萬年未變的舊基因的矛盾。我們的生活方式已經進化到瞭21世紀，但我們的基因還停留在幾萬年前的原始社會，這種不協調的狀態給我們帶來瞭許多健康問題。”
評分##這本書有很多值得思考和嘗試的部分。很多利息相關性，可能塑造瞭很多僞健康的概念，值得我們注意！
評分##碳水是大敵，哈哈哈
評分##主觀意見很多，算是一個新的視角。
評分##11 | 哎，原來自己在飲食上踩瞭那麼多坑。先按照書裏的建議踐行，有效果會迴來把剩下的一星給補上。
評分##主觀意見很多，算是一個新的視角。
評分##不生病：自然養生，努力迴歸天然 我們來自原始社會，最好能努力去追求最初的天然。 書中提到瞭三大方麵：天然環境，天然食物，天然活動。 但是限製於工作、生活環境，我們並不能真正迴歸自然，隻能努力地讓自己的生活接近原始。 可以嘗試吃半天然食物（有機食物，深海事物等），處於半天然環境裏（陽光、水、通風等），做一些半天然活動（睡覺、休息、洗護等方麵）。 飲食可以以肉類和魚類為主，烹調以生、蒸、煮為主，水果盡量生吃，食用油首選動物油，拒絕久坐，戒煙戒酒等等……
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