15分钟轻松瘦 9787544369473 海南出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-13
15分钟轻松瘦 9787544369473 海南出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
基本信息
书名:15分钟轻松瘦
定价:79.80元
作者:乔·威克斯
出版社:海南出版社
出版日期:2017-01-01
ISBN:9787544369473
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
乔·威克斯以其独创的“15分钟便捷营养餐”和招牌式高强度间歇训练,已经帮助成千上万来自全球各地的学员成功,并迅速成为欧美*受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃成为了2015年欧美*畅销食谱类书籍和*畅销健身类书籍前20之一。本书既是健身指南又是美妙无比的食谱,书中详细介绍了健身与营养学知识,教你如何多吃少动还能;还提供了100道精心配制的食谱,曾经的节食者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。本书为你提供一条一劳永逸的道路,健康体魄和身材从此不再是梦.
内容提要
乔?威克斯以其独创的“15分钟便捷营养餐”和招牌式高强度间歇训练,指导来自全球各地的学员成功,重塑身材和自信心,并迅速成为欧美*受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃成为了2015年欧美*畅销食谱类书籍和*畅销健身类书籍前20之一。
这是一本深受健身迷们喜爱的书,书中详细介绍了健身与营养学知识,吃对食物,即使在睡眠中也可以!此外,书中还提供了100道精心配制的食谱,曾经的节食者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。威克斯说:“我的健身方法非常高效、有趣且持续性强。我的食谱也并不像一般的食谱,它提倡人们多吃,并适度运动,书中的食物也很美味,因为我认为快乐效果才能更好。”
书中还有大量食物美图、分步骤锻炼图、英雄的前后对比图,以及学员们书面的评价推荐。毫无疑问,如果你正为你的身材忧虑,或者健身久久未见成效,你需要的正是这样一本实用且有趣的书。
目录
推荐序1 1
推荐序2 3
前言
关于我 9
Chapter1
15分钟轻松瘦计划 15
Chapter2
入门指南 27
Chapter3
低碳水化合物食谱 34
Chapter4
锻炼后补充能量的碳水化合物食谱 104
Chapter5
零食与小吃 171
Chapter6
高强度间歇训练教你增肌 197
Chapter7
成果:学员成功案例 210
鸣谢 225
作者介绍
乔?威克斯,拥有运动科学及营养学学位,是一位持有*的专业健身教练。2015年创建thebodycoach网站,在欧洲线上健身指导,一年时间,注册人数超过20万,目前还在以每天500人的速度持续增长,指导来自全球各地的学员塑身,无数粉丝在他的指导下,取得了显著的效果。他的Instagram账户有超过160万名粉丝,还有众多粉丝在Instagram、Twitter、YouTube等社交媒体上分享对比照。短短的两年时间,乔?威克斯已成为享誉全球的健身教练,并被外媒评为2016十大性感男星之一。
文摘
序言
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