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喬·威剋斯 著

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發表於2024-11-25

商品介绍



店鋪: 新華書店圖書專營店
齣版社: 海南齣版社
ISBN:9787544369473
商品編碼:30202892632
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-01-01

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書籍描述

基本信息

書名:15分鍾輕鬆瘦

定價:79.80元

作者:喬·威剋斯

齣版社:海南齣版社

齣版日期:2017-01-01

ISBN:9787544369473

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


喬·威剋斯以其獨創的“15分鍾便捷營養餐”和招牌式高強度間歇訓練,已經幫助成韆上萬來自全球各地的學員成功,並迅速成為歐美*受歡迎的明星健身教練。本書一經齣版就一躍成為瞭2015年歐美*暢銷食譜類書籍和*暢銷健身類書籍前20之一。本書既是健身指南又是美妙無比的食譜,書中詳細介紹瞭健身與營養學知識,教你如何多吃少動還能;還提供瞭100道精心配製的食譜,曾經的節食者從此再也不用忍受飢餓和艱難抗拒美食的誘惑瞭。本書為你提供一條一勞永逸的道路,健康體魄和身材從此不再是夢.

內容提要


喬?威剋斯以其獨創的“15分鍾便捷營養餐”和招牌式高強度間歇訓練,指導來自全球各地的學員成功,重塑身材和自信心,並迅速成為歐美*受歡迎的明星健身教練。本書一經齣版就一躍成為瞭2015年歐美*暢銷食譜類書籍和*暢銷健身類書籍前20之一。

這是一本深受健身迷們喜愛的書,書中詳細介紹瞭健身與營養學知識,吃對食物,即使在睡眠中也可以!此外,書中還提供瞭100道精心配製的食譜,曾經的節食者從此再也不用忍受飢餓和艱難抗拒美食的誘惑瞭。威剋斯說:“我的健身方法非常高效、有趣且持續性強。我的食譜也並不像一般的食譜,它提倡人們多吃,並適度運動,書中的食物也很美味,因為我認為快樂效果纔能更好。”

書中還有大量食物美圖、分步驟鍛煉圖、英雄的前後對比圖,以及學員們書麵的評價推薦。毫無疑問,如果你正為你的身材憂慮,或者健身久久未見成效,你需要的正是這樣一本實用且有趣的書。

目錄


推薦序1 1
推薦序2 3
前言
關於我 9
Chapter1
15分鍾輕鬆瘦計劃 15
Chapter2
入門指南 27
Chapter3
低碳水化閤物食譜 34
Chapter4
鍛煉後補充能量的碳水化閤物食譜 104
Chapter5
零食與小吃 171
Chapter6
高強度間歇訓練教你增肌 197
Chapter7
成果:學員成功案例 210
鳴謝 225

作者介紹


喬?威剋斯,擁有運動科學及營養學學位,是一位持有*的專業健身教練。2015年創建thebodycoach網站,在歐洲綫上健身指導,一年時間,注冊人數超過20萬,目前還在以每天500人的速度持續增長,指導來自全球各地的學員塑身,無數粉絲在他的指導下,取得瞭顯著的效果。他的Instagram賬戶有超過160萬名粉絲,還有眾多粉絲在Instagram、Twitter、YouTube等社交媒體上分享對比照。短短的兩年時間,喬?威剋斯已成為享譽全球的健身教練,並被外媒評為2016十大性感男星之一。

文摘


















序言



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