高等学校终身体育系列教材：大学运动健康(理论) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

史绍蓉，余玲 著

图书标签:

• 高等教育
• 大学教材
• 运动健康
• 终身体育
• 健康教育
• 体育理论
• 大学体育
• 健康生活
• 运动科学
• 课程教材

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040196528

商品编码：29692625393

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名:高等学校终身体育系列教材：大学运动健康(理论)

：18.50元

售价：12.6元,便宜5.9元,折扣68

作者:史绍蓉,余玲

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787040196528

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

内容提要

《大学运动健康》是高等教育出版社出版。介绍高品质的工作与生活质量源于躯体和心理的健康；运动是保持人体健康、形成积极的生活方式必不可少的构成要素；健康的生命不仅仅在于运动，更在于科学地进行运动。

目录

导言
篇 运动健康知识篇

章 大学终身体育教育概论
节 我国体育人口与大学生体质简况
第二节 终身运动与健康
第三节 大学终身体育教育的目标与模式

第二章 健康与亚健康概论
节 健康概述
第二节 亚健康概述

第三章 运动与人体概论
节 人体的主要器官系统与运动
第二节 人体的不同发展时期与运动
第三节 运动与能量
第四节 人体的有氧运动能力与无氧运动能力
第五节 运动与应激

第四章 大学生体适能与健康
节 体适能概述
第二节 体适能商的构成
第三节 健康体适能的检测内容

第五章 终身运动保健常识
节 合理的营养
第二节 讲究运动卫生
第三节 重视运动环境对人体的影响
第四节 运动医务监督

第六章 大学生个性化运动健康教育体系
节 个性化科学运动的原则
第二节 运动健康的自我保健
第三节 个性化健康运动处方

第七章 大学生终身运动健康与健身
节 大学生的身体与心理特点
第二节 形体塑造与健康
第三节 专业与运动健康
第四节 体重控制与健康
第五节 大学女生的终身运动健康

第八章 残障大学生的运动与健康
节 残障人体育是大众体育的构成因素
第二节 残障大健康的意义
第三节 残障大学生的运动康复处方
第四节 残障大健康的注意事项

第二篇 运动健康评价篇

第九章 运动与体质健康及其评价
节 运动对体质健康的影响
第二节 大学生体质健康的现状
第三节 大学生体质健康的自我监测与评价
第四节 大学生体质健康的群体测量与评价

第十章 运动与心理健康及其评价
节 心理健康概述
第二节 运动对大学生心理健康的影响
第三节 大学生心理健康的测量与评价

第十一章 运动与社会适应及其评价
节 培养适应社会的参与意识与价值观念
第二节 健康促进运动对社会适应能力培养
第三节 社会适应能力的建议评价内容

第十二章 运动与道德健康
节 道德健康概述
第二节 运动与道德健康
网络链接

第三篇 运动与健康促进篇

第十三章 练习方法与健康促进
节 平衡练习
第二节 伸展练习
第三节 有氧练习
第四节 力量练习
第五节 速度练习
第六节 灵敏性、协调性练习
第七节 自然力锻炼

第十四章 民族传统体育运动与健康促进
节 太极拳运动
第二节 长拳、南拳
第三节 武术器械运动
第四节 传统保健医疗体操
第五节 传统有氧操舞
第六节 舞龙舞狮运动

第十五章 球类运动与健康促进
节 篮球运动
第二节 足球运动
第三节 排球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动

第十六章 时尚体育与健康促进
节 网球运动
第二节 高尔夫球运动
第三节 瑜伽
第四节 舍宾运动
第五节 冰雪轮滑运动

第十七章 休闲体育与健康促进
节 健身跑
第二节 游泳运动
第三节 自行车运动
第四节 保龄球运动
第五节 有氧操舞

第十八章 体育探险与健康促进
节 定向运动
第二节 野外生存
第三节 拓展运动

第十九章 体育旅游与健康促进
节 体育旅游与拮抗亚健康
第二节 体育旅游与社会适应
第三节 体育旅游与自然疗法

作者介绍

文摘

序言

《运动与健康：现代大学生的必修指南》 在这信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，健康的体魄和积极的心态已成为大学生成就学业、迎接未来挑战的坚实基石。大学生活是人生中一个充满机遇与变革的关键时期，它不仅是知识积累的殿堂，更是塑造个体全面发展的重要熔炉。在这个阶段，如何在繁重的课业、丰富的社交和对未来的憧憬之间找到平衡，保持身心健康，成为每一个大学生都需要认真思考并付诸实践的课题。 《运动与健康：现代大学生的必修指南》正是为了回应这一时代需求而精心编撰。本书并非单纯的理论堆砌，而是旨在为广大高校学子提供一套系统、前沿且极具可操作性的运动与健康指导。我们深刻理解，健康并非仅仅是远离疾病，更是一种积极向上、充满活力的生命状态。它涵盖了生理、心理以及社会适应的多个层面，而科学的运动正是通往这种全方位健康的不二法门。 本书内容涵盖了从基础的运动生理学原理到个性化的运动处方设计，从常见的运动损伤预防与处理到如何利用运动提升心理韧性，从环境因素对健康的影响到现代社会中运动与营养的科学搭配，为读者构建了一个全面的健康知识体系。我们力求以通俗易懂的语言，结合大量生动真实的案例，将枯燥的科学理论转化为人人皆可理解并运用的实用知识。 第一部分：运动的科学原理与价值 我们首先将带领读者深入了解运动对人体各个系统的深刻影响。从心血管系统的改善，到呼吸系统的增强，再到骨骼肌肉系统的强化，本书将详细阐述运动如何激活身体潜能，提升机能水平。您将了解到，规律的体育锻炼不仅能帮助您拥有更充沛的体力应对紧张的学习和生活，更能有效降低患上诸如肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，为长远的健康打下坚实基础。 此外，运动对神经系统和内分泌系统的积极调节作用也将是本书的重点。我们将揭示运动如何促进大脑释放内啡肽，从而缓解压力、改善情绪，提升学习记忆能力。对于长期面对电脑、缺乏户外活动的大学生来说，理解并实践本书中的运动原则，将是告别亚健康状态、拥抱阳光生活的重要一步。 第二部分：大学生的运动需求与实践 针对大学生的特点和需求，本书将提供一系列具有针对性的运动建议。我们将分析不同运动项目（如球类运动、田径、游泳、瑜伽、健身等）的特点，帮助读者根据自身的兴趣、体能基础和时间安排，选择最适合自己的运动方式。我们鼓励多样化的运动体验，强调在运动中寻找乐趣，从而培养终身运动的习惯。 本书将详细指导如何进行科学的热身与放松，如何掌握正确的运动技术，以最大程度地发挥运动效果并避免不必要的运动损伤。我们将针对大学生群体中常见的运动问题，如久坐不动、缺乏力量训练、柔韧性不足等，提供具体的解决方案和训练计划。 第三部分：运动损伤的预防与康复 运动虽然益处多多，但任何活动都存在一定的风险。因此，本书将专门辟出篇章，详细讲解如何科学有效地预防运动损伤。我们将从运动前的准备、运动中的注意事项、运动后的恢复等方面，提供详尽的指导。 对于已经发生运动损伤的读者，本书将提供基础的康复指导，帮助您了解常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、软骨损伤等），掌握初步的自我处理方法，并懂得何时需要寻求专业的医疗帮助。我们将强调循序渐进的康复过程，帮助您安全有效地恢复运动能力，避免二次损伤。 第四部分：运动与心理健康 现代大学生面临着学业压力、人际关系、情感困扰等多重心理挑战。本书将深入探讨运动在提升心理健康方面的重要作用。您将了解到，运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。规律的体育活动能够显著改善情绪，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信心和自我效能感。 本书将介绍一些将运动与正念、冥想相结合的方法，帮助读者在运动中达到身心合一的境界，更好地应对生活中的压力和挑战。我们相信，通过运动，大学生能够培养更积极乐观的心态，更强大的心理韧性，从而更好地适应大学生活，迎接未来的无限可能。 第五部分：运动与营养的和谐统一 健康的生活方式离不开科学的运动与合理的营养。本书将探讨运动与营养之间的紧密联系，为读者提供营养膳食的基本原则。我们将介绍运动前后、运动过程中的营养补充要点，以及如何根据不同的运动类型和强度，制定个性化的饮食计划。 本书将帮助读者认识到，均衡的饮食能够为运动提供充足的能量和必要的营养素，促进身体的恢复和肌肉的生长。同时，我们将强调避免不健康的饮食习惯，如过度依赖加工食品、暴饮暴食等，引导读者建立科学、健康的饮食模式，使运动与营养相辅相成，共同为健康保驾护航。 第六部分：运动与健康的生活方式 除了以上核心内容，本书还将触及更广泛的健康生活方式话题。我们将探讨睡眠质量对运动表现和整体健康的影响，以及如何通过合理的运动安排来改善睡眠。同时，我们也将关注环境因素，如空气质量、户外活动的空间等，如何影响我们的运动选择和健康状况。 本书的最终目标是引导大学生形成一种积极、主动、可持续的健康生活方式。我们希望通过本书，能够激发每一位读者对运动的热情，让他们认识到健康是实现人生价值的最重要资本。我们倡导将体育锻炼融入日常生活，使其成为一种习惯，一种享受，一种积极的生活态度。 《运动与健康：现代大学生的必修指南》不仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何更好地认识自己、关爱自己、发展自己的书。我们相信，掌握本书中的知识和方法，您的大学生活将因此更加充实、健康、精彩，您也将因此成为一个更具活力、更有韧性、更能应对未来挑战的杰出青年。让我们一起，在运动中发现健康，在健康中拥抱未来！

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本名为《大学运动健康（理论）》的书，这套教材的定位是“高等学校终身体育系列教材”，光听名字就知道它承载的意义非凡。这本书的理论深度，我觉得完全可以满足一个想要深入了解运动与健康之间内在联系的读者。它不仅仅是罗列一些运动项目或者简单介绍健康常识，而是从更宏观、更基础的层面去阐述。比如，它会深入剖析运动生理学的基本原理，解释人体在进行不同强度、不同类型运动时，心肺系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统等等会发生怎样的变化，这些变化又是如何促进身体健康、提高生活质量的。我尤其喜欢它在讲解运动对心理健康影响的部分，不再是简单地强调“运动让人心情好”，而是细致地分析了运动如何调节神经递质，如何缓解压力，如何提升认知功能，甚至对一些心理疾病的预防和辅助治疗也有着科学的论述。这本书的语言风格虽然是理论性的，但并不枯燥，作者在引用大量科学研究和理论的同时，也会用一些生动的比喻和案例来辅助理解，让我这个非专业人士也能相对容易地掌握其中的奥秘。读完这本书，我对“健康”这个概念有了更深刻的认识，不再是单一维度的“没生病”，而是身体、心理、社会适应性等多方面的和谐统一，而运动，则是实现这种和谐状态的关键驱动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名大学生，对于如何平衡学业和体育锻炼，一直感到有些迷茫。这本书恰好提供了一个理论上的支撑，让我能更理性地看待“运动”这件事。它并没有简单地灌输“运动有益”的理念，而是从更根本的层面，解释了为什么运动对大学生尤其重要。书中详细论述了运动对提升学习效率、改善记忆力、增强专注力的积极作用，这让我意识到，坚持体育锻炼，并非是对学业的“牺牲”，而是对其的“投资”。此外，书中对于大学生常见的运动伤病预防以及运动康复的原理也有涉及，这让我能够更安全、更有效地进行体育活动，避免不必要的伤害。我特别喜欢书中关于“终身体育”的理念，它强调体育锻炼应该融入人的一生，成为一种生活习惯，而大学阶段，正是培养这种习惯的关键时期。这本书让我不再把运动仅仅看作是完成体育课任务，而是将其视为一种自我投资、一种生活方式的培养。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发在于，它让我明白，运动不仅仅是为了“强身健体”，更是为了“健心健脑”。在阅读过程中，我逐渐认识到，体育活动对于心理健康的重要性，远远超出了我之前的想象。书中关于运动如何影响大脑结构和功能，如何促进神经元生长和连接的论述，让我对“运动改变大脑”这一说法有了更深刻的理解。它不仅仅是“心情好”那么简单，而是真正意义上的大脑的重塑和升级。我特别关注了书中关于压力管理和情绪调节的部分，作者通过科学的解释，让我明白为什么运动能够有效地缓解焦虑和抑郁情绪，以及如何通过不同的运动方式来达到不同的心理效果。这本书让我意识到，在追求知识的同时，也不能忽视对身心健康的全面关注，而运动，无疑是实现这一目标的最有效、最自然的方式。它让我从一个被动的接受者，转变为一个更主动、更科学的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动与身心健康之间的关系充满好奇，总觉得两者之间有着千丝万缕的联系，但具体是如何运作的，却很难说清楚。《大学运动健康（理论）》这本书，就像一位循循善诱的老师，为我揭开了这层神秘的面纱。它没有回避那些复杂的生理学和解剖学名词，而是用一种非常逻辑清晰的方式，将它们融入到对运动健康效益的解释中。我尤其被书中关于运动对免疫系统影响的章节所吸引，原来规律的体育活动能够有效地增强身体的抵抗力，降低感染疾病的风险，这对于我们这些常年伏案工作的人来说，简直是雪中送炭。而且，书里还提到了运动在改善情绪、缓解焦虑和抑郁方面的重要作用，它不仅仅是通过释放内啡肽来达到“快乐效应”，更是从神经递质的平衡、大脑可塑性等方面进行了深入的探讨，这让我对运动的心理疗愈作用有了全新的认识。这本书给我带来的最深刻的感受是，健康并非是一种静态的状态，而是一个动态的、需要积极维护和经营的过程，而运动，正是这个过程中不可或缺的、最有效的工具之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论体系构建得相当扎实，对于想要系统学习运动健康知识的读者来说，绝对是一本不可多得的读物。它就像一张精心绘制的地图，带领我们一步步探索运动与健康这座庞大而复杂的领域。我特别欣赏书中对运动科学的循证性强调。在每一个理论阐述背后，都能看到作者对大量科学研究的梳理和总结，这让书中提出的观点具有极强的说服力，也让我能够更自信地去采纳书中的健康建议。书中对于运动项目的选择、训练计划的制定，以及如何避免运动损伤等方面，都给出了非常详尽的理论指导。它不像市面上一些快餐式的健身书籍，只是告诉你“怎么做”，而是深入浅出地解释“为什么这样做”，这样我们才能真正理解运动的科学性，并将知识内化，形成自己的运动理念。比如，书中关于力量训练对骨骼密度影响的分析，以及有氧运动对心血管健康的长期益处，都解释得非常到位，让我对运动有了更科学、更长远的认识。总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是对运动健康观念的一次深刻洗礼，让我明白，真正的健康，源于科学的认知和持之以恒的实践。