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刘文春 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040184426

商品编码：29692625076

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名:高等学校教材：排球运动

：15.80元

售价：10.7元,便宜5.1元,折扣67

作者:刘文春

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184426

字数：

页码：195

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

内容提要

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》包括《篮球运动》、 《排球运动》、《足球运动》、《武术》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身术》、《健美操》、《体育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球运动》、《羽毛球运动》、《网球运动》、《户外运动》、《体育保健与康复》等。《排球运动》为其中一册，内容系统、全面。以运动项目练习促进学生健康为主线，融体育知识、健康知识、营养知识、体育文化于一体；以促进健康为目标，以和谐发展为追求，实现体育课程促进身体健康基础上的心理健康和社会适应性的全面发展；以运动项目练习为手段，设计了针对增进身体健康、心理健康和社会适应能力的练习方案，使体育锻炼促进人的健康更具理论和实践指导意义。

目录

章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 排球锻炼与身体健康
节 排球锻炼与心肺功能
第二节 排球锻炼与弹跳能力
第三节 排球锻炼与移动能力
第四节 排球锻炼与手臂挥击能力
第五节 排球锻炼与力量
第六节 排球锻炼与柔韧性
第七节 排球锻炼与灵敏性
第八节 排球锻炼中易发损伤的治疗与预防
第九节 身体健康的测量与评价

第三章 排球锻炼与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 排球锻炼与心理健康
第三节 排球锻炼与应激
第四节 增进心理健康的排球练习方法
第五节 心理健康的测量与评价

第四章 排球锻炼与社会适应能力
节 排球锻炼与规范意识、创新精神、心理承受能力及价值观念
第二节 排球锻炼与个性形成、协作意识及人际关系
第三节 排球锻炼与现活方式及民主意识
第四节 排球锻炼与和谐氛围营造
第五节 排球锻炼与体育道德精神
第六节 社会适应能力的测量与评价

第五章 排球运动的发展演变
节 排球运动的起源与传播
第二节 排球规则的演变与排球运动的发展

第六章 排球锻炼的基本技术
节 排球技术概述
第二节 准备姿势和移动
第三节 垫球技术
第四节 传球技术
第五节 发球技术
第六节 扣球技术
第七节 拦网技术

第七章 排球的基本战术
节 排球战术概述
第二节 进攻战术
第三节 防守战术
第四节 基本战术的练习方法

第八章 排球竞赛组织工作
节 排球竞赛的意义和种类
第二节 排球竞赛的组织工作

第九章 排球主要竞赛规则与裁判手势图解
节 排球主要竞赛规则简介
第二节 裁判员执行比赛的主要手势图解

第十章 排球运动的观赏
节 排球欣赏的意义和作用
第二节 排球欣赏的心理生理机制
第三节 排球运动的评价
第四节 如何观赏排球运动
主要参考文献

作者介绍

文摘

一、体育锻炼与健康
体育锻炼对人类健康的促进作用已被无数事实和科学研究证实。它不仅仅改造着人的生物属性，同时也改变着人的社会属性。
（一）体育锻炼促进健康的社会学分析
从社会学角度来看，体育已经演化成为一种具有独立体系结构的文化形式，并呈现出加速发展的趋势，渗入社会的每一个细胞，并深刻影响着人们的社会生活，对整个社会的发展起着越来越显著的作用。从体育的社会学角度来看，体育发展必须与社会需求同步，必须承担起促进人类健康的重任。因此，体育锻炼将为人类的全面健康做出应有的贡献。
（二）体育锻炼促进健康的体育学分析
世界卫生组织对身体适应能力——简称体适能（physicalfitness）的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
美国运动医学会认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件，主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。技能体适能一般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。
有研究证明，任何健康的人都具有一定的体适能；而若保持一定的体适能必须经过适当的体育锻炼才能获得。
一般来说，个体对体适能的要求与其活动的目的有关。例如，运动员必须坚持不懈地进行长期、大强度的运动训练，才能增强其技能体适能，提高运动竞技水平；而普通人只需进行一般性的身体活动或适量的体育锻炼即可维持健康体适能。
1．与人体健康有关的体适能
（1）有氧适能：是指人体摄取、运输和利用氧的能力，是人体基本的工作能力，即人们日常生活、生产劳动指中持续活动的能力。有氧适能对于氧气和营养的分配、体内垃圾的清除具有重要的作用。人体在进行长时间、低强度活动时，如步行、慢跑及各种劳动和活动均与自身有氧适能密切相关，在耐力中有氧适能则起着决定性的作用。有氧体适能对提高人体的适应能力和健康水平是非常重要的。

序言

《排球运动》：超越基础，成就卓越的垫上智慧 本书并非单纯的排球运动入门指南，而是深入剖析排球这项集体运动的内在逻辑、技术精髓与战术博弈的专业教材。它旨在为广大排球爱好者、业余选手乃至寻求提升的专业队员提供一套系统、前沿的训练体系和理念，帮助读者从“玩”排球走向“懂”排球，从“能打”排球迈向“精通”排球。 第一篇：排球运动的科学基石 在正式进入排球的技战术探讨之前，本书首先构建起坚实的科学理论基础。我们深入剖析排球运动的生物力学原理，例如，在分析扣球动作时，我们将不仅仅描述如何发力，而是会解析人体在起跳、空中挥臂、触球过程中的关节角度、肌肉群协调与能量传递。这包括了对支撑腿蹬地、核心肌群的稳定作用、肩关节与肘关节的联动机制，以及如何通过优化动作链来提升球速和力量。同样，在接发球和垫球环节，我们将探讨受力点的选择、身体重心的转移、缓冲技术的运用，以及如何根据来球的线路和速度调整身体姿态以达到最佳的控球效果。 其次，本书强调了运动生理学在排球训练中的重要性。我们详细阐述了排球运动对身体各项素质的要求，如心肺耐力、速度、爆发力、灵敏性、柔韧性和协调性。书中会提供一系列科学的体能训练方案，这些方案并非是笼统的体能训练，而是针对排球运动特有的需求进行设计，例如，针对性地训练脚踝和膝关节的力量以增强起跳高度和落地稳定性，训练核心肌群以提升身体的对抗能力和空中姿态的控制，训练快速变向和反应能力以适应比赛中瞬息万变的局面。我们还会介绍运动心理学在排球中的应用，包括如何建立赛前自信、如何在高压环境下保持专注、如何有效处理失误以及如何培养团队的凝聚力。 此外，本书还涵盖了运动营养学和运动损伤预防。读者将了解到排球运动员在不同训练阶段和比赛期间所需的营养补充方案，以及如何通过合理的饮食来优化体能和促进恢复。同时，我们提供了详尽的排球运动常见损伤的识别、预防和初步处理方法，并强调了科学的热身与放松的重要性，旨在最大程度地降低运动风险，保障运动员的健康与运动生涯。 第二篇：精湛技艺的深度解析 本篇是本书的核心内容，它将带领读者深入理解排球运动的各项基本和高级技术，并以极其细致的视角进行解构。 发球： 我们将发球分解为不同的技术类型，从最基础的下手发球，到逐渐进阶的上手发球（包括勾手发球、跳发球），再到具有威胁性的旋转发球（如上旋发球、侧旋发球）。对于每一种发球，我们都会从准备姿势、抛球高度与时机、挥臂轨迹、击球点选择、以及发球后的身体调整等环节进行逐一剖析。例如，在讲解跳发球时，我们会详细分析起跳时机的选择、助跑步伐的调整、空中击球瞬间的身体姿态、以及如何利用身体的旋转和爆发力增加球速和角度。同时，我们会探讨发球的战术应用，如何根据对方的接发球站位和球员特点选择不同的发球方式，以达到破攻、制造机会或打乱对方节奏的目的。 垫球（低位防守）： 这是排球最基础也是最重要的技术之一。本书将垫球分为正面垫球、侧向垫球、后交叉步垫球等。对于正面垫球，我们将重点讲解如何控制身体重心下移，如何调整手臂角度和力度，以及如何利用身体的弹力完成有控制的回球。我们会强调“手臂不是主要发力工具，而是传导力量的平台”这一理念。对于侧向垫球和后交叉步垫球，我们将深入解析其步法移动的技巧、身体的协调配合以及如何保证球的线路和落点。此外，还会讨论如何处理不同高度、速度和角度的来球，以及如何根据球的特点进行“软垫”或“硬垫”。 传球（二传）： 二传是排球战术的核心，本书对此进行了极为详尽的阐述。我们不仅仅是讲解如何将球准确地送到主攻或副攻的手中，而是要深入分析不同站位（前排、后排、左、右）的二传手法、球的线路（直线、斜线、后二、前二、背二等）、球的高度、以及如何通过二传的时机和假动作迷惑对方拦网。我们会详细分解双手传球的指尖控制、手腕的配合、腰腹力量的运用，以及如何根据不同攻手的助跑和起跳特点，调整传球的提前量和到位度。对于某些高级二传技术，如单手背传、晃传等，也会有专门的讲解和训练方法。 扣球： 作为得分的主要手段，扣球是排球最具观赏性的技术。本书将扣球分为原地扣球、跑动扣球（包括直线助跑、斜线助跑）、后排进攻（四号位、二号位）等。我们会详细解析起跳的技术（助跑、起跳、空中展体、挥臂、触球、落地），重点讲解如何通过身体的充分舒展和发力来获得最大的击球力量和速度。在触球环节，我们将探讨不同的击球点（高点、中点、低点）和触球方式（正面、侧面、压腕），以及如何根据拦网情况进行线路选择（直线、斜线、打手、吊球）。 拦网： 拦网是限制对方进攻的关键环节。本书将拦网分为正面拦网、侧向拦网、单人拦网、双人拦网、三人拦网。我们会深入分析起跳时机、举臂时的高度与角度、手臂的伸展与下压，以及如何通过预判对方的扣球线路来调整自己的拦网站位。对于双人、三人拦网，我们会重点讲解拦网手的配合，如何形成有效的拦网墙，以及如何弥补拦网的空隙。 其他技术： 书中还将包含吊球、救球、发球抢攻等辅助性但至关重要的技术，同样进行细致的分析和训练指导。 第三篇：战术博弈的智慧图谱 排球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本篇将带领读者进入排球战术的深层领域。 进攻战术： 我们将从最基本的“一攻”开始，讲解如何通过发球、一传、二传、扣球形成有效的连续进攻。随后，我们将深入分析各种进攻体系，如“快变”、“平快”、“二四号位配合”等，并详细解析不同阵型下的进攻跑位和配合。本书还会探讨如何根据对方的拦网特点来制定进攻策略，例如，当对方拦网高度很高时，如何通过吊球、打手等方式来规避。 防守体系： 与进攻相辅相成，有效的防守是建立胜利的关键。我们将详细讲解不同站位下的防守站位，如“一传一垫”、“二传二垫”等。本书将深入分析“前排防守”、“后排防守”的策略，以及如何根据对方的进攻特点来调整防守站位和人员配置。例如，当对方主攻力量很大时，后排自由人需要如何移动以覆盖更大的区域。 发球与接发球的策略： 本书将发球视为第一进攻，并将接发球视为防守的第一步。我们会深入分析如何通过不同类型的发球来破坏对方的战术体系，以及如何通过合理的站位和技术来提高接发球的质量，为己方的一传争取主动。 轮次战术： 排球比赛的轮次转换是一个复杂的战术环节。本书将详细分析各个轮次下球队的攻防重点，以及如何在这种情况下进行人员调整和战术部署。例如，在后排进攻轮次，如何保证前排的进攻能力；在发球轮次，如何最大化发球的威胁。 临场应变与暂停战术： 教练如何根据场上形势进行人员调整、战术变化，以及如何有效利用暂停来打乱对方节奏、调整己方状态，这些都将在本书中得到详细的阐述。 第四篇：系统训练与进阶指导 理论知识的掌握需要通过科学的训练转化为实际能力。本篇将为读者提供一套行之有效的训练体系。 周期性训练计划： 我们将介绍排球运动员如何根据比赛周期（准备期、比赛期、转移期）来制定科学的训练计划，包括训练内容、强度、频率的安排。 专项技术训练方法： 针对排球的各项基本技术，本书提供了大量具体的训练方法和游戏化训练，例如，针对垫球精准度的“垫球找点”训练，针对传球线路的“影子二传”训练，针对扣球力量和线路的“靶子扣球”训练等。 体能与康复训练： 结合前文的生理学分析，本书将提供详细的体能训练计划，包括力量、速度、耐力、灵敏性等专项训练，以及伤病预防和恢复性的训练方法。 模拟比赛与复盘： 书中将强调模拟比赛的重要性，以及如何通过比赛录像分析来发现问题、总结经验。 第五篇：排球运动的文化与未来 本书的最后一篇将超越技术和战术层面，探讨排球运动的文化价值及其发展趋势。我们将分析排球运动在团队协作、沟通理解、拼搏精神等方面的教育意义，并展望排球运动在技术革新、规则演变以及普及推广方面可能的发展方向。 《排球运动》旨在成为读者在排球道路上不可或缺的伙伴，它不仅仅是一本知识的集合，更是一种思维的引导，一种实践的指南。通过本书的学习，读者将能够更深刻地理解排球的魅力，更科学地进行训练，最终在排球运动中实现自我超越，成就属于自己的卓越。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《高等学校教材：排球运动》后，我的第一感觉就是它非常“接地气”。虽然名为“教材”，但它并没有让人望而生畏的学术气息。相反，它以一种非常通俗易懂的方式，将排球运动的各个方面展现在读者面前。我尤其喜欢书中关于“常见错误及纠正”的部分。很多时候，我们在练习中会遇到瓶颈，不知道问题出在哪里。这本书就像一个经验丰富的教练，能够准确地指出我们的错误，并提供有效的纠正方法。比如，在讲解“上手传球”时，书中列举了“手指传球”、“力量过大导致球速过快”等常见问题，并配以相应的图片和文字说明，让我能够清晰地认识到自己的不足，并找到改进的方向。更重要的是，这本书不仅关注技术层面，还强调了“身体素质”的重要性。它介绍了许多适合排球运动员的体能训练方法，包括力量、耐力、柔韧性和爆发力等方面，并提供了详细的训练计划和动作指导。读完这部分，我才明白，原来强大的体能是支撑高水平技术发挥的基础。这本书的实用性，让我觉得它不仅仅是一本书，更是一本可以陪伴我不断进步的“训练手册”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《高等学校教材：排球运动》在内容的组织和编排上，有着非常科学的逻辑。它从最基础的规则介绍开始，逐步深入到各项技术动作的讲解，再到战术配合，最后延展到体能训练和伤病预防。这种循序渐进的方式，让即使是初学者也能轻松上手，而对于有一定基础的读者来说，则能发现更多提升的空间。我特别欣赏书中关于“规则解读”的那部分，很多以前模糊不清的规则，在书中的详细解释和图例下，都变得清晰明了。比如，关于“界内球”、“出界球”、“触网”等判罚，书中都做了非常细致的区分，让我对比赛的理解更加深入。在技术动作的讲解上，它不仅仅是告诉你“怎么做”，还提供了“为什么这样做”的科学依据，以及“如何避免错误”的指导。比如，在讲解“下手垫球”时，书中不仅分析了手臂的夹角、触球的部位，还强调了核心力量的运用和身体重心的转移，这些细节是很多普通教学视频所无法比拟的。此外，书中还包含了大量的数据分析和图表，用直观的方式呈现了不同战术的有效性，以及不同技术动作对比赛结果的影响，这对于想要深入了解排球运动的读者来说，无疑是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《高等学校教材：排球运动》真是让我大开眼界！我一直对体育运动抱有浓厚的兴趣，尤其是那些需要团队协作和个人技巧相结合的项目，排球无疑是其中的佼佼者。这本书的内容之丰富，视角之独特，让我原本对排球的认识提升了好几个档次。它不仅仅是讲解了最基础的扣球、传球、拦网这些技术动作，更是深入剖析了这些动作背后的力学原理，让我从“怎么做”升华到了“为什么这么做”。比如，在讲解跳发时，书中详细分析了起跳高度、挥臂速度、击球点选择以及触球瞬间的身体协调性，这些细节以前我完全没有留意过，但结合书中的图示和文字，我仿佛能看到一个完美的跳发在眼前形成。更令我惊喜的是，书中并没有止步于技术层面，而是将战术意识、心理素质、体能训练等方方面面都做了系统性的梳理。它告诉我们，一个优秀的排球运动员，不仅仅是球场上的机器，更是聪明的“大脑”和坚韧的“意志”。读到关于“如何阅读比赛”的那部分，我感觉自己像是解锁了一个新地图，明白了为什么有时候看起来很普通的传球，实际上却是为接下来的进攻埋下了伏笔；为什么有时候球员的一个眼神交流，就能决定一次成功的配合。这本书就像一位经验丰富的教练，循循善诱，让我不仅学到了知识，更学到了如何去思考，如何去感受排球这项运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本《高等学校教材：排球运动》之前，并没有抱太高的期待。我之前看过的体育类书籍，大多都是泛泛而谈，或者只专注于某一个很小的技术点，很容易让人觉得枯燥乏味。但这本书完全颠覆了我的看法。它给我最直观的感受就是——专业！每一个章节都像是在拆解排球这项运动的每一个细胞。举个例子，关于“二传手”的章节，它不仅仅告诉你如何传递，更是细致到了传球的弧度、力度、旋转，以及如何根据不同进攻队员的特点来调整传球的时机和落点。书里还引用了很多国内外顶尖二传手的案例分析，从他们的一传稳定度，到二传的到位率，再到如何组织进攻，都做了非常详尽的阐述。我尤其喜欢书中关于“拦网”的分析，它不仅仅是简单地“跳起来挡球”，而是涉及到对对方进攻线路的预判、对手扣球手腕的细微动作观察，以及如何调整自己的站位和起跳时机，以达到最佳的拦网效果。书中还提到了很多关于“防守体系”的构建，这让我意识到，排球比赛的胜负，很大程度上取决于团队的整体防守能力。读完这部分，我开始重新审视那些精彩的比赛，发现原来那些看似被动的救球，背后都蕴含着深厚的战术智慧和默契的团队配合。这本书的内容深度和广度，绝对是业余爱好者进阶，甚至是专业教练员参考的宝贵资料。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较感性的人，在阅读《高等学校教材：排球运动》时，我更关注它能否触动我对这项运动的热爱。让我惊喜的是，这本书做到了！它并没有用枯燥的理论堆砌，而是通过生动的语言和丰富的案例，将排球的魅力展现得淋漓尽致。尤其是关于“排球精神”的探讨，让我深受感动。书里反复强调的“永不放弃”的态度，不仅仅是体现在一次次的救球和一次次的顽强拼搏，更体现在面对困境时的积极心态和团队凝聚力。我读到关于“如何面对失误”的那部分，深有感触。书中提到，一次失误并不可怕，可怕的是因为一次失误而影响后续的表现。它教导我们如何从失误中学习，如何快速调整心态，如何将压力转化为动力。这种积极向上的价值观，对于任何参与体育运动的人来说，都是非常宝贵的财富。此外，书中在介绍一些高难度技术动作时，也融入了很多关于“克服恐惧”、“挑战极限”的故事，这些故事激励着我，让我觉得排球不仅仅是一项运动，更是一种精神的磨砺。读完这本书，我感觉自己对排球的热情被点燃了，迫不及待地想去球场上挥洒汗水，去体验那种团队协作带来的成就感，去感受每一次成功击球的畅快淋漓。