高等学校终身体育系列教材：大学运动健康(理论) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史绍蓉，余玲 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040196528

商品编码：29692557617

包装：平装

出版时间：2006-07-01

基本信息

书名:高等学校终身体育系列教材：大学运动健康(理论)

定价：18.50元

售价：12.6元,便宜5.9元,折扣68

作者:史绍蓉,余玲

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-07-01

ISBN：9787040196528

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

内容提要

《大学运动健康》是高等教育出版社出版。介绍高品质的工作与生活质量源于躯体和心理的健康；运动是保持人体健康、形成积极的生活方式必不可少的构成要素；健康的生命不仅仅在于运动，更在于科学地进行运动。

目录

导言
篇 运动健康知识篇

章 大学终身体育教育概论
节 我国体育人口与大学生体质简况
第二节 终身运动与健康
第三节 大学终身体育教育的目标与模式

第二章 健康与亚健康概论
节 健康概述
第二节 亚健康概述

第三章 运动与人体概论
节 人体的主要器官系统与运动
第二节 人体的不同发展时期与运动
第三节 运动与能量
第四节 人体的有氧运动能力与无氧运动能力
第五节 运动与应激

第四章 大学生体适能与健康
节 体适能概述
第二节 体适能商的构成
第三节 健康体适能的检测内容

第五章 终身运动保健常识
节 合理的营养
第二节 讲究运动卫生
第三节 重视运动环境对人体的影响
第四节 运动医务监督

第六章 大学生个性化运动健康教育体系
节 个性化科学运动的原则
第二节 运动健康的自我保健
第三节 个性化健康运动处方

第七章 大学生终身运动健康与健身
节 大学生的身体与心理特点
第二节 形体塑造与健康
第三节 专业与运动健康
第四节 体重控制与健康
第五节 大学女生的终身运动健康

第八章 残障大学生的运动与健康
节 残障人体育是大众体育的构成因素
第二节 残障大健康的意义
第三节 残障大学生的运动康复处方
第四节 残障大健康的注意事项

第二篇 运动健康评价篇

第九章 运动与体质健康及其评价
节 运动对体质健康的影响
第二节 大学生体质健康的现状
第三节 大学生体质健康的自我监测与评价
第四节 大学生体质健康的群体测量与评价

第十章 运动与心理健康及其评价
节 心理健康概述
第二节 运动对大学生心理健康的影响
第三节 大学生心理健康的测量与评价

第十一章 运动与社会适应及其评价
节 培养适应社会的参与意识与价值观念
第二节 健康促进运动对社会适应能力培养
第三节 社会适应能力的建议评价内容

第十二章 运动与道德健康
节 道德健康概述
第二节 运动与道德健康
网络链接

第三篇 运动与健康促进篇

第十三章 练习方法与健康促进
节 平衡练习
第二节 伸展练习
第三节 有氧练习
第四节 力量练习
第五节 速度练习
第六节 灵敏性、协调性练习
第七节 自然力锻炼

第十四章 民族传统体育运动与健康促进
节 太极拳运动
第二节 长拳、南拳
第三节 武术器械运动
第四节 传统保健医疗体操
第五节 传统有氧操舞
第六节 舞龙舞狮运动

第十五章 球类运动与健康促进
节 篮球运动
第二节 足球运动
第三节 排球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动

第十六章 时尚体育与健康促进
节 网球运动
第二节 高尔夫球运动
第三节 瑜伽
第四节 舍宾运动
第五节 冰雪轮滑运动

第十七章 休闲体育与健康促进
节 健身跑
第二节 游泳运动
第三节 自行车运动
第四节 保龄球运动
第五节 有氧操舞

第十八章 体育探险与健康促进
节 定向运动
第二节 野外生存
第三节 拓展运动

第十九章 体育旅游与健康促进
节 体育旅游与拮抗亚健康
第二节 体育旅游与社会适应
第三节 体育旅游与自然疗法

作者介绍

文摘

序言

《大学运动健康（理论）》的读后感 合上《大学运动健康（理论）》，我的脑海中涌现出许许多多的思考，关于体育，关于健康，关于我们身处的大学生活。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的良师益友，它以严谨的学术态度，深入浅出地剖析了运动与健康之间的千丝万缕的联系，为我们描绘了一幅幅关于主动健康、积极生活的蓝图。 在阅读这本书的过程中，我最深刻的体会是，运动并非只是体能的锻炼，它更是一种生活方式，一种态度，一种能够影响我们身心整体健康的重要途径。书中详细阐述了运动的生物学基础，从细胞到器官，从生理指标到激素水平，无不展现了运动对于提升身体各项机能的积极作用。例如，关于心血管健康的章节，清晰地解释了规律的运动如何增强心肌力量，改善血液循环，降低患高血压、心脏病的风险。书中列举的各种运动类型，从有氧运动到力量训练，再到柔韧性练习，都配以科学的解释，让我们明白不同运动方式对身体产生的具体益处，以及如何根据自身情况进行选择和搭配。这种从科学原理出发的论述，让我对运动的认识不再停留在“多流汗就好”的模糊概念，而是上升到了对身体运作机制的理解，从而更能激发我主动参与运动的热情。 更令我着迷的是，本书将运动健康的概念延伸到了心理健康领域。书中深入探讨了运动如何作为一种有效的压力管理和情绪调节工具。在大学这个压力与挑战并存的环境中，学业、人际关系、未来规划，种种因素都可能成为我们心理负担。而运动，恰恰为我们提供了一个释放压力、调整情绪的出口。书中引用了大量的研究成果，证明了运动能够促进大脑释放内啡肽，这种被称为“快乐荷尔蒙”的物质，能够有效地缓解焦虑、抑郁情绪，提升幸福感。我尤其欣赏书中关于“运动处方”的探讨，它提示我们，运动并非越剧烈越好，找到适合自己的运动强度、频率和类型，才是最有效的。这让我意识到，在感到压力山大时，与其沉溺于负面情绪，不如穿上运动鞋，去操场跑一圈，去健身房挥洒汗水，这或许是解决问题的更直接、更有效的方式。 除了理论层面的阐释，本书还非常注重实践指导。它不仅仅告诉我们“为什么”要运动，更重要的是“如何”去运动。书中提供了非常详细的运动指导，包括不同运动项目的技术要领、训练计划的制定原则，以及如何避免运动损伤。例如，在介绍跑步这项普及性极高的运动时，书中不仅讲解了正确的跑姿、呼吸技巧，还详细分析了不同路跑、越野跑的优缺点，以及如何循序渐进地提高跑量和配速。对于力量训练，书中则图文并茂地展示了各种器械和徒手训练的动作要领，并强调了肌肉群的协同发力以及动作的标准性。这些具体的指导，对于缺乏运动经验的同学来说，无疑是宝贵的财富。它打破了我们对某些运动项目的畏难情绪，让我们能够以更自信、更科学的态度去尝试和掌握。 让我印象深刻的是，本书并没有回避运动可能带来的风险。它对运动损伤的成因、预防和处理进行了详尽的介绍。从常见的扭伤、拉伤，到更严重的骨折、软骨损伤，书中都提供了专业的分析和建议。更重要的是，它强调了运动前的热身、运动后的放松以及运动过程中的注意事项，这些细节的关注，充分体现了本书对我们安全的负责。阅读这些内容，让我更加警惕，更加注重运动的科学性和安全性，避免盲目追求强度而忽视身体的信号。 书中还触及了运动与营养、运动与睡眠等相关健康要素的关联。它指出，合理的饮食和充足的睡眠是运动效果倍增的关键。当我们付出了汗水，身体需要高质量的营养来修复和生长，而高质量的睡眠则能帮助身体更好地恢复和适应。这种系统性的健康观，将运动置于更广阔的健康体系中进行考量，让我们明白，想要实现真正的健康，需要多方面的协同努力。 在大学这个充满活力的环境中，这本书无疑为我们打开了一扇通往健康生活的大门。它不仅仅是一本知识的载体，更是一种理念的传播。它鼓励我们摆脱“宅”的生活方式，拥抱积极、健康的人生。它让我们明白，大学四年，不仅是知识的积累，更是健康体魄的塑造，是为未来人生打下坚实基础的关键时期。 我尤其喜欢书中在探讨健康生活方式时所传递的积极乐观的态度。它没有将运动描绘成一种枯燥的任务，而是将其视为一种乐趣，一种自我挑战，一种与大自然亲密接触的方式。书中通过一些生动的案例和引人入胜的描述，让我们感受到运动带来的活力、自由和成就感。这种积极的引导，更容易让我们将运动融入日常生活，使其成为一种习惯，一种享受，而非一种负担。 最后，《大学运动健康（理论）》这本书，对我而言，是一次深刻的学习，更是一次心灵的触动。它让我重新审视了运动的价值，提升了我对健康管理的认知，也激发了我对积极生活方式的向往。我坚信，书中倡导的运动健康理念，将伴随我度过美好的大学时光，并为我未来的生活注入源源不断的活力与希望。这本书是一份珍贵的馈赠，它不仅教授知识，更点燃了我们对健康生活的热情，让我们能够以更健康、更饱满的精神状态，去迎接人生的每一次挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《大学运动健康(理论》这本书的时候，我有点犯愁，想着又是那些枯燥的理论知识，估计会看得昏昏欲睡。但出乎意料的是，这本书的写作风格非常生动有趣，语言也十分平实，不像我之前读过的很多理论书籍那样，充满了晦涩难懂的术语。它采用了一种“场景化”的叙事方式，将复杂的运动健康概念融入到大学生的日常生活中，比如在宿舍里如何进行简单的伸展运动，在食堂里如何选择更健康的食物，在考试周如何通过运动来缓解压力等等。书中还穿插了不少真实的学生案例和访谈，这些都让我感觉非常亲切，仿佛作者就在我们身边，和我们一起探讨运动健康的问题。我印象最深刻的是关于“运动习惯养成”的章节，它没有简单地告诉我们“要坚持”，而是深入分析了习惯形成的心理机制，并提供了很多切实可行的方法，比如如何设定合理的目标，如何进行自我奖励，如何应对挫折等等。这本书让我觉得，运动健康不再是一个遥不可及的理想，而是可以融入我们每一天的生活中的具体行动。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种对运动本身兴趣不大，但又深知健康重要性的学生来说，《大学运动健康(理论》这本书就像是一个及时雨。它没有强迫我一定要去参加高强度的训练，或者去学习各种复杂的运动技巧，而是从更根本的层面，让我认识到了“运动”对于“健康”的不可替代性。书中对运动的健康效益进行了系统性的梳理，不仅仅是强身健体，还包括了对免疫系统、内分泌系统、神经系统的积极影响，以及对疾病预防，例如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等方面的作用。它详细解释了为什么规律的运动能够有效降低这些慢性病的风险，并提供了基于科学证据的建议。此外，书中还专门辟出了章节讨论了运动与“亚健康”状态的关系，这让我对一些模糊不清的不适感有了更清晰的认识，也明白了运动可以作为一种有效的干预手段。它就像一本“健康说明书”，让我对自己的身体有了更科学的认识，也为我未来如何保持健康的生活方式打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《大学运动健康(理论》时，我满怀期待能从中找到一些实用的健身技巧和运动处方，毕竟作为一名大学生，课业压力大，身体素质普遍有所下滑，急需找到一种科学有效的方式来改善现状。然而，这本书的内容远超出了我的预期。它并没有直接给出“你应该做什么”的答案，而是引导我们去“为什么这样做”。书中对人体运动生理学的原理进行了详尽的讲解，从骨骼肌肉的结构与功能，到心血管系统的运作机制，再到能量代谢的化学过程，都力求以通俗易懂的方式呈现。读完相关章节，我才真正理解了为什么热身和拉伸如此重要，为什么不同强度的运动会对身体产生不同的影响，以及如何根据自己的身体状况选择合适的运动项目和强度。书中还涉及了运动损伤的预防和基础处理，这对于我们这些经常进行体育活动的学生来说，无疑是宝贵的知识。它让我明白，科学的运动不仅仅是燃烧卡路里，更是对身体的理解和尊重，是一种精密的自我管理。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学运动健康(理论)》真是让我大开眼界，读之前我以为它不过是大学里的一门选修课教材，讲讲运动的好处，再介绍点简单的训练方法。没想到，它从宏观的角度切入，深入剖析了“终身体育”这一概念的时代背景和社会意义。书中详细阐述了为什么在知识爆炸、技术飞速发展的今天，身体健康和运动能力反而变得尤为重要，不再是单纯的体能训练，而是上升到了关乎个体生存能力、社会适应能力乃至国家竞争力的战略高度。我尤其对书中关于运动与心理健康、认知能力的关联性的论述印象深刻，它用大量的研究数据和案例证明了，规律的体育锻炼能够显著提升学习效率、缓解压力、增强创造力，这些都是我们这些每天埋头于书本和电脑的大学生们急需的“软实力”。而且，书里还探讨了不同年龄段、不同职业人群的运动需求差异，并给出了个性化的建议，这让我开始重新审视自己的生活方式，并思考如何将运动真正融入到未来的职业生涯中，而不是仅仅把它当作大学四年的一种“任务”。它改变了我对体育的认知，让我明白这不仅是锻炼身体，更是一种生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为大学体育课更多的是一种形式，是完成学分的要求，而《大学运动健康(理论)》这本书的出现，彻底颠覆了我的这一看法。它将运动健康提升到了一个前所未有的高度，不仅仅是身体上的健康，更是一种全方位的、可持续的生活方式。书中对于“健康”的定义进行了深入的探讨，它不再仅仅指没有疾病，而是包括了生理、心理、社会等多个维度。它详细阐述了运动如何在这些维度上发挥积极作用，例如通过运动缓解焦虑、抑郁情绪，增强社交能力，培养团队协作精神，甚至提升自我效能感。我尤其被书中关于“运动与幸福感”的章节所吸引，作者引用了大量的心理学和社会学研究，将运动与积极情绪、生活满意度紧密联系起来，这让我开始重新审视自己的日常生活，思考如何在繁忙的学习之余，通过运动来提升整体的幸福感。它让我明白，健康是一种主动的选择，而运动是实现这种选择的最有效途径之一。