九种体质养生全书 9787538875492 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名:九种体质养生全书

定价：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:慈艳丽著

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787538875492

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让您辨明自身的体质，学会因人施养，找到*适合自己的养生治病方法。

内容提要

中国畅销的健康书，创造全国百万的超值白金版大全集系列全新修订版，选题经典、版本*、内容全、规模宏大，品质，百姓保健养生*之书！融合传统中医之精华，提供*中国人的健康调理绿色方案，有病治病，无病强身，让全民得健康！
　　本书提供*中国人的养生方案，解密中国人的九种体质，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让您辨明自身的体质，学会因人施养，找到*自己的养生治病方法。本书将教读者从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养入手，根据体质找对自己专属的保健祛病方案，把握中医精髓，学会辨证施治，让养生更具针对性。

目录

篇 探古寻今，解密中国人的九种体质
　章 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
　　《黄帝内经》早涉及体质养生
　　一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
　　形神结合就是生命，体质包括形和神
　　体质养生必须注重生活调摄
　第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成的
　　体质受先天、后天因素共同制约
　　体质影响疾病的产生与发展
　　地域环境造成体质差异
　　体质随年龄的变化而变化
　　男性疾病无一不和体质有关
　　摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
　第三章 调养体质：把握时机，掌控调补时间
　　小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
　　青春期体质调养：营养均衡，控制体重
　　女人产后体质调养：生命的新起点
　　更年期体质调养：男人女人的另一个春天
　第四章 平衡阴阳，体质养生的宗旨
　　法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
　　判断体质，从辨别阴阳开始
　　养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观
　　运动就可以生阳，静坐就可以生阴
　　睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康
第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质—不伤不损养阳气
　章 阳虚体质：养生就是养阳气
　　阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
　　阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
　　现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
　　寒湿伤阳气，损阳易生病
　　脾胃运转情况，决定阳气是否充足
　　戕伤阳气的首恶—无穷的欲望
　　三阳开泰，阳气始生
　　避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
　　老年人身体健康，离不开“虚阳气存”
　第二章 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
　　病从寒起，寒邪是万病之源
　　寒气重不重，摸摸手脚就知道
　　如何判断身体内有没有寒湿
　　阻断寒气入侵的五条通路
　　寒从脚底起—泡脚治百病
　　让身体远离寒湿的养生要则
　　按摩是驱除体内寒气的有效方法
　　远离邪气侵犯，家居也要讲究合度
　　固本御湿邪的桂枝汤
　　坐骨神经痛，那是身体在排寒气
　第三章 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
　　阳虚体质的膳食要点：温补脾肾
　　阳虚体质四季饮食调养规则
　　阳虚体质的补益良方
　　一粒种子，一息真阳—补肾壮阳以小见大
　　骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年
　　提高温度除寒湿
　　食疗，阳虚体质告别便秘困扰
　　山药薏米芡实粥，改善阳虚为固阳开路
　　肾阳亏虚，韭菜子是好的起阳草
　　枸杞—壮阳补肾小红果
　　仙灵脾酒—益肾壮阳通经络
　　人参核桃饮—固肾益气
　　日食荔枝三五颗，补脾益肝散寒
　　甲鱼，滋阴上上品
　　阳虚体质多食牛羊肉
　　学一些强肾壮阳绝活
　　十个胖子九个虚，胖子也要补身体
　第四章 男人，不要变成阳虚体质的代名词
　　日出而作，日落而息—养阳要跟着太阳走
　　熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首
　　灸督脉，治疗阳虚不吃药
　　治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关
　　八卦连环掌，唤醒体内沉睡的阳气
　　八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”
　　春分一夜阳气升，泻去寒湿温阳来
　　连皇帝都想喝的固肾汤
　　保足阳气，长夏防湿“三注意”
　　秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键
　　阳虚男，早泄为何偏爱你
　　身子虚了，哪还有激情澎湃—无从体质调理入手
　　阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至
　第五章 阳虚体质易感病症
　　关节炎
　　腹泻
　　阳痿
第三篇 缺水急躁的阴虚体质—滋阴润津降虚火
　章 阴虚，身体的“”不足了
　　阴失调了吗，问医生不如问自己
　　从“阳常有余，阴常不足”说开去
　　阴虚体质人常有爱发火的急躁性格
　　阴虚体质养生法则：镇静安神
　　控制性生活，减少对元精的损耗
　　蓄积能量就要避免出汗过多
　　调节阴虚，让女性顺利度过更年期
　第二章 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
　　阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣
　　养阴须从食物的四气五味说起
　　小米、菠菜滋阴又补血
　　早饭如春雨，流食补阴
　　阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
　　柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
　　四款滋阴养颜粥
　　百合，滋阴润肺，阴虚者的佳音
　　秋令时节，新采嫩藕胜太医
　　鸭肉是阴虚人的上乘之品
　　银耳胜燕窝，对付火气还得靠它
　　饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
　　喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝
　第三章 少，阴不足—爱“上火”的根源
　　相火妄动就会耗伤
　　上火分虚实，对治有绝招
　　荷叶用处多，清热祛火不能少
　　小小豆芽也是祛火的能手
　　男女老少，清火要对症食疗
　　脑出血、脑血栓—都是“心火”惹的祸
　　消除胃火，遏制口臭
　　郁闷、烦躁、去心火，苦瓜是味良药
　　脾气大、血压高是肝火引起的
　　别让“欲望—实力”的被减数过大
　　想出来的火，去火气别忘了调情志
　第四章 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问
　　水疗，治愈百病低廉的药
　　茶抗病功效佳—喝哪种茶好？没有戒律
　　天然果汁巧搭配，提高免疫力
　　鲜奶，酸奶—无法替代的健康饮品
　　佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷
　　豆浆，增强你的免疫力
　　薏苡仁酒—祛风湿，壮筋骨
　　五加皮酒—温补肝肾祛寒湿
　　枸杞酒—护肝又明目
　　天门冬酒—通利血脉，延缓衰老
　　菊花酒—滋肝补肾祛头风
　　滋阴养颜的自制酒水
　第五章 不足,女人要滋阴
　　“阴柔”如水的女人更惹人怜惜
　　一颗杏仁给你的滋阴抗衰驻颜方
　　杏仁的厨房美容方法
　　多食樱桃还你水润鲜活的肌肤
　　鲫鱼让你的肌肤富有弹性
　　乌梅里容颜不衰的秘密
　　牡蛎肉，祛皱美肤
　　羊肉：女人永远的美容肉
　　大麦，香气浓郁的养颜品
　　鸡肉让的你不再“谈肉色变”
　　滋阴，你的肌肤完全可以拒绝春燥
　　控油 补水，做夏日平衡美人
　　由“睡美人”谈女人滋阴
　　女人熬夜，要学会内调外补
　　从餐桌上去寻找美白护肤品
　第六章 阴虚体质易感病症
　　失眠
　　便秘
　　性冷淡
第四篇 痰湿体质—祛痰除湿消脂
　章 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质
　　痰与湿是如何形成的
　　好吃懒做，多为痰湿体质
　　祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务
　　情志不畅会加重体内痰湿
　　痰湿体质的刮痧调治法
　　中医对治痰湿体质者的脱发现象
　　痰湿体质者要多游泳
　　痰热内扰，就要化痰清热
　第二章 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
　　多食粗，少食细—痰湿体质的饮食法则
　　荤食生痰湿，五谷方为养
　　痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆
　　晚餐要少吃，痰湿体质者的长寿之道
　　有痰咳不出，就找瓜蒂散
　　痰湿体质者要多吃枇杷
　　面色淡黄暗沉、少光泽，喝冬瓜桂花汤
　　黄瓜、竹笋，都是清热利水的好手
　　芡实山药薏仁粥，可消除痰湿人的困乏之症
　　润肺消痰避浊秽，茼蒿
　　茯苓性平和，有利痰湿定心神
　　桂圆入心脾，治内邪有奇效
　　理气化痰、舒肝健脾说佛手
　　养肝益肾、乌须美发说首乌
　　宣肺利气食谱
　第三章 健脾胃，祛痰湿—痰湿到平和的演变
　　脾被伤，痰湿重，百病自然生
　　胃是人体加油站，全力打好保“胃”战
　　脾胃功能健旺，则面生华彩
　　秋日乱进补，小心伤脾胃
　　脾胃虚弱，离不开猪肚汤
　　每天食粥一大碗，壮脾祛湿调痰湿
　　脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤
　　补阴养胃，胃炎就会“知难而退”
　　对付胃痛，食物疗法见效
　第四章 腰带越长，寿命越短—祛脂益健康
　　大肚腩是痰湿体质的标志
　　先上饮食课，再解决问题
　　不逞口腹之欲，吃出标准体重
　　九成肥胖源于晚餐吃得太好
　　减少热量的几个饮食细节
　　降低脂肪吸收的几大法门
　　清消饮，益气健脾，从容不反弹
　　针灸，广受欢迎的绿色法
　　正确饮水，既可排毒又可
　第五章 痰湿体质—培育“三高”的温床
　　糖尿病
　　高血压
　　高血脂
第五篇 长痘易怒的湿热体质—祛湿清“浊”利身
　章 湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
　　湿热氤氲，湿热体质者湿、热并见
　　湿热体质分脾胃湿热和肝胆湿热
　　湿热体质养生法则：疏肝利胆，清热祛湿
　　湿热体质如何清热祛湿
　　湿热体质要注意疏肝利胆
　第二章 湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
　　湿热体质的整体饮食结构
　　湿热体质要少吃甜食
　　春天怎么吃才能祛湿排毒
　　夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方
　　红豆是湿热体质者的绝好保健品
　　薏米是湿热体质者的食疗及美肤佳品
　　湿热体质的养生食谱
　　冬虫夏草不适合湿热体质的人
　　天热湿重引便秘，莴笋为你解忧
　第三章 疏肝利胆，祛湿热—湿热体质养肝要先行
　　养肝先要了解
　　湿热体质养肝护肝总法则
　　和肝汤，养肝补脾的良药
　　大蒜是保护的上佳选择
　　每天喝点花草茶，清肝又明目
　　怒伤肝，有了火气要发泄出来
　　熬夜伤肝，别让肝气偷偷流光
　　饭后静坐养肝，户外运动护眼
　　按摩大穴帮助女性消除脂肪肝
　　脂肪肝—都是肥胖惹的祸
　　肝硬化：如何才能软下来
　　胆结石患者：如何“胆石为开”
　　章门—治疗黄疸肝炎的“退黄穴”
　　行间—消除郁结的去火穴
　第四章 湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
　　夏季湿热产生的原因以及表现
　　夏至护阳避暑邪
　　湿热体质夏季祛暑湿的好方法
　　小满养生防“湿”当先
　　小暑静心更要小心
　　大暑首先防中暑
　　养脾三法，让“苦夏”成为轻松之旅
　　夏季暑湿难耐，养护心脏重要
　　凉茶新喝法，盛夏享口福
　第五章 脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变
　　湿热体质容易出现“痘痘”问题
　　湿热体质者预防“痘痘”的妙方
　　金银野菊玫瑰浴，湿疹痘痘无踪影
　　湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治
　　按摩天枢和内庭，将脸上的痘痘一扫而光
　　辨证施治，不同痤疮的诊治秘方
　　柠檬加蜂蜜，细致毛孔去除痘印
　第六章 体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症
　　湿热体质易患湿疹
　　脚臭其实是脾湿造的“孽”
　　用按摩治疗慢性前列腺炎
　　前列腺增生复方自愈调理法
　　蒲公英熟地汤：防治阴道炎有奇效
　　外阴瘙痒愁煞人，补肾祛湿除病根
　　拨开胆囊炎的重重迷雾
　　湿瘀一去人不虚—腰痛的复方自愈调理法
第六篇 失眠忧郁的气郁体质—疏肝理气养神
　章 郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息”
　　气郁体质养生法则：七情平和，适补肝血
　　气郁与阳痿，怎样一个恶性循环
　　顺利度过更年期气郁综合征
　　肝气郁结，按揉太冲标本皆可治
　　按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰
　第二章 气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
　　胆郁痰扰，心神不宁找竹茹
　　金橘药食双优，理气又解郁
　　麝香辟秽通络，活血散结就找它
　　气郁体质要多吃萝卜
　　安神解郁，试试合欢花
　　能让你感觉快乐的10种食物
　　5种食物帮你解除疲劳
　　想健康，就要对垃圾食品说不
　　清淡晚餐，不再与失眠为伍
　　缓解压力，合理调理饮食
　　8种让你摆脱压力的食品
　　日常小食谱，让你无“压”一身轻
　第三章 调顺气血，告别气郁—回归心灵的田园
　　气郁体质者需畅达情志
　　开心是福，别让气郁体质毁了我们的幸福
　　改善气郁体质，驱逐让我们身体不安的情志病
　　茉莉银耳汤，扑鼻清香理郁养神
　　百合花茶，让你远离焦虑
　　常喝人参花茶酒，神经不衰弱
　　敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的
　　脐疗法，让你不再怕莫名烦恼缠绕
　　拉耳朵疗法，对治神经衰弱效果独到
　第四章 气机郁滞不畅，大脑供血不足
　　测一测：你的大脑是否“营养不良”
　　中医健脑，保卫我们的元神之府
　　科学用脑，对自己的健康负责
　　别让你的大脑提前进了养老院
　　多吃鱼头，健脑又增寿
　　张嘴闭嘴就可强身健脑
　　民间常用的健脑益智方
　第五章 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症
　　抑郁症
　　偏头痛
　　月经不调
第七篇 反复感冒的气虚体质—健脾避风，养正气
　章 养生调体，气虚体质重在补气
　　气足，才能百病不生
　　气虚体质的养生法则：补气避寒
　　过度运动是在伤“气”
　　补脏腑之气，可常念“六字诀”
　　脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚
　　一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好
　　寅时醒来大口咽津补气血
　　月经量过多是气虚
　　产后气虚的调理方案
　　补气血要规避误区
　第二章 气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
　　气虚体质的食疗原则—补气养气
　　判断人体气血是否充足的小窍门
　　气血两虚时该怎么补
　　食物越细碎越补气血
　　鸡肉可避风邪，气虚体质者应多吃
　　睡眠加红枣，补气消病的好方法
　　气虚体质饮食要清淡营养
　　行气补气找粥膳
　　补中益气，就找这3款药粥
　　强身健体还要多喝一些肉粥
　　“夜猫”岂能不吃“草”
　　老年人脾胃气弱的饮食调理
　第三章 养护气虚先固正气，正气充足百病消
　　正气一足，有病祛病，无病强身
　　正气乃是“秉先天之精，合后天之力”
　　养生之本—“内养正气，外慎邪气”
　　阻止外邪入侵要养好正气
　　一呼一吸谓之气—五种有效的呼吸补气法
　　硬熬身体伤正气，别因工作毁了健康
　　培固正气的三大法宝—补气提神
　第四章 脾生气，肺主气—气虚体质要壮脾肺
　　有些腹胀要靠补气来解
　　秋天养肺应“少辛增酸”
　　养好肺气也要看肺经
　　思伤脾，应懂得调节情志
　　养护脾肺，其实很简单
　　太渊—补肺的佳选择
　　高度警觉，别让肺结核死灰复燃
　　做个健康人，就要拒绝气管炎
　　消气解肿，肺气肿的食疗之道
　第五章 制敌先知敌，调和气虚先避邪气
　　外感发病多因风邪无定形
　　医药内求：调动人体自愈力打败病邪
　　梳头在春晨，神清气爽有活力
　　润肺安神的百合，秋季应常食
　　萝卜温中健脾，不用医生开药方
　　控制人体元气消耗可常练静功
　　储能养气，不损即是补
　　巧按摩将风邪赶跑
　第六章 体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症
　　气虚会导致多种疾病
　　气虚体质者，小心风邪侵身
　　气虚脾胃则虚，胃下垂需补气
　　气虚的人更要防感冒
　　气虚乏力就会感到疲劳
　　气提早耗尽，人就会“过劳死”
第八篇 血脉不畅的血瘀体质—疏肝活血散郁
　章 通则不痛—血瘀体质重在活血散瘀
　　为什么会产生血瘀体质
　　血瘀体质的日常调理
　　疏经通络，用刮痧法活血化淤
　　青筋暴突显示气血瘀滞
　　按摩全身活血通脉，改善血瘀体质
　　脑力型血瘀者，多吃行气散结的食品
　　排除体内毒素的净血秘方
　　凤仙花：活血通经、祛风止痛
　　刺激食欲，让厌食从你身边走开
　第二章 血瘀体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康
　　当归田七乌鸡汤—血瘀体质者的良药
　　化淤有秘方，活血山楂汤
　　通利血脉，葡萄酒还你好气色
　　补血祛淤的“黑豆盛宴”
　　绿茶清热活血，血瘀体质者宜常食
　　玫瑰散郁，让淤痛随香而去
　　芒果的行气润燥之效
　　春暖花开，解毒化淤常食油菜
　　肉桂：温中、活血祛淤
　第三章 瘀血加快衰老—抗衰从疏通气血开始
　　气血瘀滞是人体衰老的主要原因
　　气血畅通就可延缓衰老
　　笑—畅通血液，防病抗衰的

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