九種體質養生全書 9787538875492 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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基本信息

書名:九種體質養生全書

定價：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:慈艷麗著

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787538875492

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

全麵係統地講述瞭九種體質的不同特徵、外在錶現及易患疾病，讓您辨明自身的體質，學會因人施養，找到*適閤自己的養生治病方法。

內容提要

中國暢銷的健康書，創造全國百萬的超值白金版大全集係列全新修訂版，選題經典、版本*、內容全、規模宏大，品質，百姓保健養生*之書！融閤傳統中醫之精華，提供*中國人的健康調理綠色方案，有病治病，無病強身，讓全民得健康！
　　本書提供*中國人的養生方案，解密中國人的九種體質，全麵係統地講述瞭九種體質的不同特徵、外在錶現及易患疾病，讓您辨明自身的體質，學會因人施養，找到*自己的養生治病方法。本書將教讀者從飲食、生活起居、精神、藥物、經絡調養入手，根據體質找對自己專屬的保健祛病方案，把握中醫精髓，學會辨證施治，讓養生更具針對性。

目錄

篇 探古尋今，解密中國人的九種體質
　章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
　　《黃帝內經》早涉及體質養生
　　一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人
　　形神結閤就是生命，體質包括形和神
　　體質養生必須注重生活調攝
　第二章 體質是由先天稟賦加後天修養而成的
　　體質受先天、後天因素共同製約
　　體質影響疾病的産生與發展
　　地域環境造成體質差異
　　體質隨年齡的變化而變化
　　男性疾病無一不和體質有關
　　摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
　第三章 調養體質：把握時機，掌控調補時間
　　小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒
　　青春期體質調養：營養均衡，控製體重
　　女人産後體質調養：生命的新起點
　　更年期體質調養：男人女人的另一個春天
　第四章 平衡陰陽，體質養生的宗旨
　　法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本
　　判斷體質，從辨彆陰陽開始
　　養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀
　　運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
　　睡子午覺，不偏食，陰平陽秘纔健康
第二篇 畏寒怕冷的陽虛體質—不傷不損養陽氣
　章 陽虛體質：養生就是養陽氣
　　陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣
　　陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱
　　現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的
　　寒濕傷陽氣，損陽易生病
　　脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足
　　戕傷陽氣的首惡—無窮的欲望
　　三陽開泰，陽氣始生
　　避免孩子陽虛，從注重懷孕開始
　　老年人身體健康，離不開“虛陽氣存”
　第二章 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒”
　　病從寒起，寒邪是萬病之源
　　寒氣重不重，摸摸手腳就知道
　　如何判斷身體內有沒有寒濕
　　阻斷寒氣入侵的五條通路
　　寒從腳底起—泡腳治百病
　　讓身體遠離寒濕的養生要則
　　按摩是驅除體內寒氣的有效方法
　　遠離邪氣侵犯，傢居也要講究閤度
　　固本禦濕邪的桂枝湯
　　坐骨神經痛，那是身體在排寒氣
　第三章 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
　　陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎
　　陽虛體質四季飲食調養規則
　　陽虛體質的補益良方
　　一粒種子，一息真陽—補腎壯陽以小見大
　　骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯養骨氣，享天年
　　提高溫度除寒濕
　　食療，陽虛體質告彆便秘睏擾
　　山藥薏米芡實粥，改善陽虛為固陽開路
　　腎陽虧虛，韭菜子是好的起陽草
　　枸杞—壯陽補腎小紅果
　　仙靈脾酒—益腎壯陽通經絡
　　人參核桃飲—固腎益氣
　　日食荔枝三五顆，補脾益肝散寒
　　甲魚，滋陰上上品
　　陽虛體質多食牛羊肉
　　學一些強腎壯陽絕活
　　十個胖子九個虛，胖子也要補身體
　第四章 男人，不要變成陽虛體質的代名詞
　　日齣而作，日落而息—養陽要跟著太陽走
　　熬夜，傷害男人陽氣的罪魁禍首
　　灸督脈，治療陽虛不吃藥
　　治療手腳冰涼、夜尿多的壯陽穴——腰陽關
　　八卦連環掌，喚醒體內沉睡的陽氣
　　八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道”
　　春分一夜陽氣升，瀉去寒濕溫陽來
　　連皇帝都想喝的固腎湯
　　保足陽氣，長夏防濕“三注意”
　　鞦季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關鍵
　　陽虛男，早泄為何偏愛你
　　身子虛瞭，哪還有激情澎湃—無從體質調理入手
　　陽虛體質耗掉瞭元氣，遺精接踵而至
　第五章 陽虛體質易感病癥
　　關節炎
　　腹瀉
　　陽痿
第三篇 缺水急躁的陰虛體質—滋陰潤津降虛火
　章 陰虛，身體的“”不足瞭
　　陰失調瞭嗎，問醫生不如問自己
　　從“陽常有餘，陰常不足”說開去
　　陰虛體質人常有愛發火的急躁性格
　　陰虛體質養生法則：鎮靜安神
　　控製性生活，減少對元精的損耗
　　蓄積能量就要避免齣汗過多
　　調節陰虛，讓女性順利度過更年期
　第二章 陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
　　陰虛體質的膳食要點：多吃水果，少食辛辣
　　養陰須從食物的四氣五味說起
　　小米、菠菜滋陰又補血
　　早飯如春雨，流食補陰
　　阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試
　　柴鬍疏肝解鬱，陰虛火旺離不瞭
　　四款滋陰養顔粥
　　百閤，滋陰潤肺，陰虛者的佳音
　　鞦令時節，新采嫩藕勝太醫
　　鴨肉是陰虛人的上乘之品
　　銀耳勝燕窩，對付火氣還得靠它
　　飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方
　　喝茶雖好，想滋陰要講究著喝
　第三章 少，陰不足—愛“上火”的根源
　　相火妄動就會耗傷
　　上火分虛實，對治有絕招
　　荷葉用處多，清熱祛火不能少
　　小小豆芽也是祛火的能手
　　男女老少，清火要對癥食療
　　腦齣血、腦血栓—都是“心火”惹的禍
　　消除胃火，遏製口臭
　　鬱悶、煩躁、去心火，苦瓜是味良藥
　　脾氣大、血壓高是肝火引起的
　　彆讓“欲望—實力”的被減數過大
　　想齣來的火，去火氣彆忘瞭調情誌
　第四章 把乾渴的身體喝滋潤—陰虛體質喝的學問
　　水療，治愈百病低廉的藥
　　茶抗病功效佳—喝哪種茶好？沒有戒律
　　天然果汁巧搭配，提高免疫力
　　鮮奶，酸奶—無法替代的健康飲品
　　佳釀適度飲，以酒養生其樂無窮
　　豆漿，增強你的免疫力
　　薏苡仁酒—祛風濕，壯筋骨
　　五加皮酒—溫補肝腎祛寒濕
　　枸杞酒—護肝又明目
　　天門鼕酒—通利血脈，延緩衰老
　　菊花酒—滋肝補腎祛頭風
　　滋陰養顔的自製酒水
　第五章 不足,女人要滋陰
　　“陰柔”如水的女人更惹人憐惜
　　一顆杏仁給你的滋陰抗衰駐顔方
　　杏仁的廚房美容方法
　　多食櫻桃還你水潤鮮活的肌膚
　　鯽魚讓你的肌膚富有彈性
　　烏梅裏容顔不衰的秘密
　　牡蠣肉，祛皺美膚
　　羊肉：女人永遠的美容肉
　　大麥，香氣濃鬱的養顔品
　　雞肉讓的你不再“談肉色變”
　　滋陰，你的肌膚完全可以拒絕春燥
　　控油 補水，做夏日平衡美人
　　由“睡美人”談女人滋陰
　　女人熬夜，要學會內調外補
　　從餐桌上去尋找美白護膚品
　第六章 陰虛體質易感病癥
　　失眠
　　便秘
　　性冷淡
第四篇 痰濕體質—祛痰除濕消脂
　章 祛除濕痰，暢達氣血—“逆轉”痰濕體質
　　痰與濕是如何形成的
　　好吃懶做，多為痰濕體質
　　祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務
　　情誌不暢會加重體內痰濕
　　痰濕體質的颳痧調治法
　　中醫對治痰濕體質者的脫發現象
　　痰濕體質者要多遊泳
　　痰熱內擾，就要化痰清熱
　第二章 痰濕體質：清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
　　多食粗，少食細—痰濕體質的飲食法則
　　葷食生痰濕，五榖方為養
　　痰濕者，寜可食無肉，不可食無豆
　　晚餐要少吃，痰濕體質者的長壽之道
　　有痰咳不齣，就找瓜蒂散
　　痰濕體質者要多吃枇杷
　　麵色淡黃暗沉、少光澤，喝鼕瓜桂花湯
　　黃瓜、竹筍，都是清熱利水的好手
　　芡實山藥薏仁粥，可消除痰濕人的睏乏之癥
　　潤肺消痰避濁穢，茼蒿
　　茯苓性平和，有利痰濕定心神
　　桂圓入心脾，治內邪有奇效
　　理氣化痰、舒肝健脾說佛手
　　養肝益腎、烏須美發說首烏
　　宣肺利氣食譜
　第三章 健脾胃，祛痰濕—痰濕到平和的演變
　　脾被傷，痰濕重，百病自然生
　　胃是人體加油站，全力打好保“胃”戰
　　脾胃功能健旺，則麵生華彩
　　鞦日亂進補，小心傷脾胃
　　脾胃虛弱，離不開豬肚湯
　　每天食粥一大碗，壯脾祛濕調痰濕
　　脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯
　　補陰養胃，胃炎就會“知難而退”
　　對付胃痛，食物療法見效
　第四章 腰帶越長，壽命越短—祛脂益健康
　　大肚腩是痰濕體質的標誌
　　先上飲食課，再解決問題
　　不逞口腹之欲，吃齣標準體重
　　九成肥胖源於晚餐吃得太好
　　減少熱量的幾個飲食細節
　　降低脂肪吸收的幾大法門
　　清消飲，益氣健脾，從容不反彈
　　針灸，廣受歡迎的綠色法
　　正確飲水，既可排毒又可
　第五章 痰濕體質—培育“三高”的溫床
　　糖尿病
　　高血壓
　　高血脂
第五篇 長痘易怒的濕熱體質—祛濕清“濁”利身
　章 濕熱氤氳，又濕又熱，排泄不暢的濕熱體質
　　濕熱氤氳，濕熱體質者濕、熱並見
　　濕熱體質分脾胃濕熱和肝膽濕熱
　　濕熱體質養生法則：疏肝利膽，清熱祛濕
　　濕熱體質如何清熱祛濕
　　濕熱體質要注意疏肝利膽
　第二章 濕熱體質：少甜少酒，燥濕散熱助排毒
　　濕熱體質的整體飲食結構
　　濕熱體質要少吃甜食
　　春天怎麼吃纔能祛濕排毒
　　夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方
　　紅豆是濕熱體質者的絕好保健品
　　薏米是濕熱體質者的食療及美膚佳品
　　濕熱體質的養生食譜
　　鼕蟲夏草不適閤濕熱體質的人
　　天熱濕重引便秘，萵筍為你解憂
　第三章 疏肝利膽，祛濕熱—濕熱體質養肝要先行
　　養肝先要瞭解
　　濕熱體質養肝護肝總法則
　　和肝湯，養肝補脾的良藥
　　大蒜是保護的上佳選擇
　　每天喝點花草茶，清肝又明目
　　怒傷肝，有瞭火氣要發泄齣來
　　熬夜傷肝，彆讓肝氣偷偷流光
　　飯後靜坐養肝，戶外運動護眼
　　按摩大穴幫助女性消除脂肪肝
　　脂肪肝—都是肥胖惹的禍
　　肝硬化：如何纔能軟下來
　　膽結石患者：如何“膽石為開”
　　章門—治療黃疸肝炎的“退黃穴”
　　行間—消除鬱結的去火穴
　第四章 濕熱季節助長濕熱體質：夏季要避濕熱
　　夏季濕熱産生的原因以及錶現
　　夏至護陽避暑邪
　　濕熱體質夏季祛暑濕的好方法
　　小滿養生防“濕”當先
　　小暑靜心更要小心
　　大暑首先防中暑
　　養脾三法，讓“苦夏”成為輕鬆之旅
　　夏季暑濕難耐，養護心髒重要
　　涼茶新喝法，盛夏享口福
　第五章 臉部睏擾：從濕熱到“痘痘”的轉變
　　濕熱體質容易齣現“痘痘”問題
　　濕熱體質者預防“痘痘”的妙方
　　金銀野菊玫瑰浴，濕疹痘痘無蹤影
　　濕熱體質易生“痘”，平衡火罐可防治
　　按摩天樞和內庭，將臉上的痘痘一掃而光
　　辨證施治，不同痤瘡的診治秘方
　　檸檬加蜂蜜，細緻毛孔去除痘印
　第六章 體質偏頗，疾病的溫床：濕熱體質易感病癥
　　濕熱體質易患濕疹
　　腳臭其實是脾濕造的“孽”
　　用按摩治療慢性前列腺炎
　　前列腺增生復方自愈調理法
　　蒲公英熟地湯：防治陰道炎有奇效
　　外陰瘙癢愁煞人，補腎祛濕除病根
　　撥開膽囊炎的重重迷霧
　　濕瘀一去人不虛—腰痛的復方自愈調理法
第六篇 失眠憂鬱的氣鬱體質—疏肝理氣養神
　章 鬱悶，不高興，生悶氣：氣鬱體質“善太息”
　　氣鬱體質養生法則：七情平和，適補肝血
　　氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環
　　順利度過更年期氣鬱綜閤徵
　　肝氣鬱結，按揉太衝標本皆可治
　　按壓太陽穴，讓你遠離抑鬱的睏擾
　第二章 氣鬱體質：多吃補氣食物，少飲酒
　　膽鬱痰擾，心神不寜找竹茹
　　金橘藥食雙優，理氣又解鬱
　　麝香闢穢通絡，活血散結就找它
　　氣鬱體質要多吃蘿蔔
　　安神解鬱，試試閤歡花
　　能讓你感覺快樂的10種食物
　　5種食物幫你解除疲勞
　　想健康，就要對垃圾食品說不
　　清淡晚餐，不再與失眠為伍
　　緩解壓力，閤理調理飲食
　　8種讓你擺脫壓力的食品
　　日常小食譜，讓你無“壓”一身輕
　第三章 調順氣血，告彆氣鬱—迴歸心靈的田園
　　氣鬱體質者需暢達情誌
　　開心是福，彆讓氣鬱體質毀瞭我們的幸福
　　改善氣鬱體質，驅逐讓我們身體不安的情誌病
　　茉莉銀耳湯，撲鼻清香理鬱養神
　　百閤花茶，讓你遠離焦慮
　　常喝人參花茶酒，神經不衰弱
　　敷貼療法，好心情是這樣“貼”齣來的
　　臍療法，讓你不再怕莫名煩惱纏繞
　　拉耳朵療法，對治神經衰弱效果獨到
　第四章 氣機鬱滯不暢，大腦供血不足
　　測一測：你的大腦是否“營養不良”
　　中醫健腦，保衛我們的元神之府
　　科學用腦，對自己的健康負責
　　彆讓你的大腦提前進瞭養老院
　　多吃魚頭，健腦又增壽
　　張嘴閉嘴就可強身健腦
　　民間常用的健腦益智方
　第五章 體質偏頗，疾病的溫床：氣鬱體質易感病癥
　　抑鬱癥
　　偏頭痛
　　月經不調
第七篇 反復感冒的氣虛體質—健脾避風，養正氣
　章 養生調體，氣虛體質重在補氣
　　氣足，纔能百病不生
　　氣虛體質的養生法則：補氣避寒
　　過度運動是在傷“氣”
　　補髒腑之氣，可常念“六字訣”
　　脾腧、足三裏兩穴，可用來補脾氣虛
　　一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好
　　寅時醒來大口咽津補氣血
　　月經量過多是氣虛
　　産後氣虛的調理方案
　　補氣血要規避誤區
　第二章 氣虛體質：忌冷抑熱，從內到外滋養
　　氣虛體質的食療原則—補氣養氣
　　判斷人體氣血是否充足的小竅門
　　氣血兩虛時該怎麼補
　　食物越細碎越補氣血
　　雞肉可避風邪，氣虛體質者應多吃
　　睡眠加紅棗，補氣消病的好方法
　　氣虛體質飲食要清淡營養
　　行氣補氣找粥膳
　　補中益氣，就找這3款藥粥
　　強身健體還要多喝一些肉粥
　　“夜貓”豈能不吃“草”
　　老年人脾胃氣弱的飲食調理
　第三章 養護氣虛先固正氣，正氣充足百病消
　　正氣一足，有病祛病，無病強身
　　正氣乃是“秉先天之精，閤後天之力”
　　養生之本—“內養正氣，外慎邪氣”
　　阻止外邪入侵要養好正氣
　　一呼一吸謂之氣—五種有效的呼吸補氣法
　　硬熬身體傷正氣，彆因工作毀瞭健康
　　培固正氣的三大法寶—補氣提神
　第四章 脾生氣，肺主氣—氣虛體質要壯脾肺
　　有些腹脹要靠補氣來解
　　鞦天養肺應“少辛增酸”
　　養好肺氣也要看肺經
　　思傷脾，應懂得調節情誌
　　養護脾肺，其實很簡單
　　太淵—補肺的佳選擇
　　高度警覺，彆讓肺結核死灰復燃
　　做個健康人，就要拒絕氣管炎
　　消氣解腫，肺氣腫的食療之道
　第五章 製敵先知敵，調和氣虛先避邪氣
　　外感發病多因風邪無定形
　　醫藥內求：調動人體自愈力打敗病邪
　　梳頭在春晨，神清氣爽有活力
　　潤肺安神的百閤，鞦季應常食
　　蘿蔔溫中健脾，不用醫生開藥方
　　控製人體元氣消耗可常練靜功
　　儲能養氣，不損即是補
　　巧按摩將風邪趕跑
　第六章 體質偏頗，疾病的溫床：氣虛體質易感病癥
　　氣虛會導緻多種疾病
　　氣虛體質者，小心風邪侵身
　　氣虛脾胃則虛，胃下垂需補氣
　　氣虛的人更要防感冒
　　氣虛乏力就會感到疲勞
　　氣提早耗盡，人就會“過勞死”
第八篇 血脈不暢的血瘀體質—疏肝活血散鬱
　章 通則不痛—血瘀體質重在活血散瘀
　　為什麼會産生血瘀體質
　　血瘀體質的日常調理
　　疏經通絡，用颳痧法活血化淤
　　青筋暴突顯示氣血瘀滯
　　按摩全身活血通脈，改善血瘀體質
　　腦力型血瘀者，多吃行氣散結的食品
　　排除體內毒素的淨血秘方
　　鳳仙花：活血通經、祛風止痛
　　刺激食欲，讓厭食從你身邊走開
　第二章 血瘀體質：忌食寒涼，養陰化淤保健康
　　當歸田七烏雞湯—血瘀體質者的良藥
　　化淤有秘方，活血山楂湯
　　通利血脈，葡萄酒還你好氣色
　　補血祛淤的“黑豆盛宴”
　　綠茶清熱活血，血瘀體質者宜常食
　　玫瑰散鬱，讓淤痛隨香而去
　　芒果的行氣潤燥之效
　　春暖花開，解毒化淤常食油菜
　　肉桂：溫中、活血祛淤
　第三章 瘀血加快衰老—抗衰從疏通氣血開始
　　氣血瘀滯是人體衰老的主要原因
　　氣血暢通就可延緩衰老
　　笑—暢通血液，防病抗衰的

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