太極跑 9787213061080 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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美丹尼德雷爾凱瑟琳德雷爾 著

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發表於2024-12-24

商品介绍



店鋪: 廣影圖書專營店
齣版社: 浙江人民齣版社
ISBN:9787213061080
商品編碼:29624108418
包裝:平裝
齣版時間:2014-07-01

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書籍描述

基本信息

書名:太極跑

定價:49.90元

售價:36.4元,便宜13.5元,摺扣72

作者:(美)丹尼?德雷爾凱瑟琳?德雷爾

齣版社:浙江人民齣版社

齣版日期:2014-07-01

ISBN:9787213061080

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:12k

商品重量:0.4kg

編輯推薦


更多湛廬跑步書係請關注:book../20151030_5lrw   在美國,本書**次齣版時就超過20萬冊,並被翻譯成5種語言行銷多國!   如果你希望改善跑姿、減少傷病、提高訓練水平、將跑步持續到老,那這本書就是為你而寫的;如果你希望身體健康,保持良好狀態,那這本書就是為你而寫的;如果你希望在跑步乃至生活中更加專注,這本書也是為你而寫的。太極跑並不完全與跑步和“氣”有關,它也與在你的身體中建立起專注與活力有關。這也意味著你要學習如何做自己的朋友、老師與嚮導,如何在同一時刻兼具專注、平靜與活力。  閱讀過本書的人,經過研究:  ·95%的人說,跑步變得比較輕鬆;  ·91%的人覺得,太極跑對於預防跑步受傷發揮瞭一定程度的作用;  ·60%的人說,他們不到一個月就産生顯著的改變;  ·69%的人覺得他們的速度因為太極跑而有所改善;  ·91%的人說,他們會嚮其他跑者推薦太極跑……  本書的譯者吳洪濤是中國田徑協會馬拉鬆委員會個人特邀會員、委員,中國體育報業總社《者》雜誌專欄作者,“天體速度訓練營”發起人之一。2010年開始跑步訓練,至2014年上半年已經完成國內外包括東京、北京等7個全程馬拉鬆賽事,個人**成績進入4小時以內。  太極跑是物理及生物力學的應用,無論什麼樣的跑者都能從中獲益。  國內**套係統、專業的跑步書係——“湛廬樂跑人生係列圖書” ⑤係統、專業、科學、全麵的湛廬樂跑人生係列圖書之一。 更多好書盡在湛廬文化

內容提要


  跑步傷病是否仍不時來襲,讓你不得不放棄跑步?你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體,卻*終陷入瞭“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”?
  丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中,開創瞭這種不費力、無傷害的革命性跑步法,讓你告彆“無疼痛,不收獲”的肌肉跑,掌握“謝謝你,不要疼痛”的太極跑之道!在書中,作者呈現瞭:
  太極跑的三大原則:綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡,掌握這寫原則,你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。
  太極跑的四項技能:專注、身體感知、呼吸和放鬆,它們可以讓跑步變得更加多維,以*小的付齣獲得*的成效!
  太極跑的教程:從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方麵講解跑姿動作;針對初級、中高級跑者設立瞭10節太極跑課程。
  太極跑的應用:跑坡、越野跑、跑步機;跑步前後的過渡;傷病的預防與恢復;針對鐵人三項、馬拉鬆等特定賽事的訓練……
  太極跑既簡單又獨特,它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起瞭跑步界的一場革命!每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步,而太極跑會像一個親密的夥伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去!

目錄


作者介紹


丹尼·德雷爾,超級馬拉鬆跑者。從1995年起,參與瞭40多場超級馬拉鬆賽事,排名均在所在年齡組的前三位。
  西方“太極”實踐傢。在“太極”的啓發下,創立瞭不費力、無傷害的革命性跑步法,即“太極跑”。此外,還開發瞭“太極走”。
  國際演說傢。《跑者世界》《跑步時代》封麵人物。受到N、NBC、探索頻道等媒體專訪,並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百傢媒體關注。
  凱瑟琳·德雷爾,太極生活股份有限公司共同創始人。與丹尼德雷爾一起閤著《太極跑》《太極走》《太極馬拉鬆》等書,並協同負責他們在《跑步時代》等期刊上發錶的“每月通訊”,為跑者答疑解惑。
  吳洪濤,中國田徑協會馬拉鬆委員會個人特邀會員、委員,中國體育報業總社《者》雜誌專欄作者,“天體速度訓練營”發起人之一。
  2010年開始跑步訓練,2012年開始參加馬拉鬆賽事,至2014年上半年已經完成國內外包括東京、北京、上海、香港等7個全程馬拉鬆賽事,個人好成績進入4小時以內。對於國際馬拉鬆訓練理論和傷病恢復領域的動態保持持續的關注,幾年來大量閱讀國外的跑步書籍。推崇“健康而聰明地訓練”,在馬拉鬆訓練中先後嘗試瞭霍爾的18周訓練法、FIRST高強度訓練法、太極跑、MAF低心率訓練法等,並嘗試在跑者人群中針對不同對象進行推薦。

文摘


序言



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