指尖上的健康——按对穴位治好病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘清国 著

图书标签:

• 穴位按摩
• 健康养生
• 中医保健
• 疾病自疗
• 指压疗法
• 健康指导
• 家庭医学
• 养生保健
• 传统医学
• 自我疗愈

店铺： 电子工业出版社官方旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121302077

商品编码：29506948769

包装：不露背锁线装

开本：16

出版时间：2017-02-01

商品参数

读者对象：

      关注健康、养生人群

内容介绍

内容介绍：

     本书是专门为普通读者设计的简单易行、行之有效的常见病穴位按摩疗法指导书。作者结合数十年临床和教学经验，将复杂的经络、穴位、按摩内容化繁为简，从全身400多个穴位中精选50多个特效穴，组合搭配，起到保健、治病的作用。全书采用彩色真人示范大图，按摩手法、力度和时间均有图标提示，真正让读者看得懂，取得准，学得会，用得好。

 《指尖上的健康：按对穴位治好病》简单有效，图文并茂，花钱不多，请到私人按摩医师。

目录

目录：

第一章特效穴位打开身体大药库

每个穴位都是治病点

穴位，经络之气的居所

穴位的治疗作用

什么是特效穴

找准穴位的4种方法

简便取穴法

手指同身寸法

骨度分寸法

体表标志法

按摩的原则及注意事项

按摩的原则

家庭按摩注意事项

体位正确有助于按摩

使用按摩介质可提高疗效

家庭按摩的辅助用品

图解常用按摩手法

按法

揉法

推法

拍法

捏法

点法

抖法

击法

掐法

第二章54个养生保健特效穴

肺经特效穴

中府穴

尺泽穴

孔最穴

列缺穴

大肠经特效穴

合谷穴

曲池穴

手三里穴

迎香穴

胃经特效穴

四白穴

下关穴

足三里穴

丰隆穴

脾经特效穴

三阴交穴

地机穴

阴陵泉穴

血海穴

心经特效穴

少海穴

神门穴

小肠经特效穴

少泽穴

后溪穴

听宫穴

颧髎穴

膀胱经特效穴

天柱穴

风门穴

肺俞穴

肝俞穴

承山穴

委中穴

肾经特效穴

涌泉穴

太溪穴

心包经特效穴

内关穴

劳宫穴

三焦经特效穴

阳池穴

支沟穴

耳门穴

肩髎穴

胆经特效穴

风池穴

带脉穴

环跳穴

阳陵泉

肝经特效穴

太冲穴

行间穴

督脉特效穴

命门穴

大椎穴

百会穴

水沟穴

任脉特效穴

关元穴

气海穴

神阙穴

膻中穴

四季养生特效穴

春养肝

夏养心

秋养肺

冬养肾

第三章特效穴按摩治疗常见病

常见疾病

头痛

百会穴

头维穴

天柱穴

感冒

风池穴

大椎穴

风门穴

急性扁桃体炎

中府穴

合谷穴

商阳穴

慢性咽炎

天突穴

照海穴

少商穴

咳嗽

肺俞穴

中府穴

尺泽穴

呃逆

期门穴

上脘穴

膈俞穴

腹胀

天枢穴

中脘穴

梁门穴

食欲不振

不容穴

承满穴

脾俞穴

鼻塞

迎香穴

咽喉痛

天突穴

牙痛

内庭穴

颊车穴

颧髎穴

失眠

神门穴

照海穴

视力减退

当阳穴

承泣穴

耳鸣

阳谷穴

耳门穴

听宫穴

晕车、晕船

水沟穴

内关穴

眩晕

率谷穴

头窍阴穴

鼻出血

迎香穴

太溪穴

迎风流泪

四白穴

眼睛疲劳

承泣穴

四白穴

瞳子髎穴

便秘

中脘穴

大肠俞穴

支沟穴

口臭

大陵穴

劳宫穴

口腔溃疡

承浆穴

角孙穴

心悸

少冲穴

郄门穴

手足冰凉

阳池穴

慢性病、中老年疾病

慢性支气管炎

尺泽穴

鱼际穴

列缺穴

支气管哮喘

神阙穴

定喘穴

孔最穴

慢性鼻炎

迎香穴

合谷穴

印堂穴

慢性胃炎

中脘穴

梁门穴

足三里穴

结肠炎

小肠俞穴

梁丘穴

胃俞穴

贫血

血海穴

肝俞穴

脾俞穴 

胃下垂 

胃俞穴 

下脘穴 

慢性肾炎 

肾俞穴 

下极俞穴 

水分穴 

慢性胆囊炎 

胆俞穴 

阳陵泉穴 

糖尿病 

足三里穴 

阳池穴 

腕骨穴 

高血压 

涌泉穴

太冲穴 

悬钟穴 

高脂血症 

大椎穴 

脾俞穴 

丰隆穴 

冠心病 

内关穴

极泉穴 

心俞穴 

半身不遂 

风市穴 

中渎穴 

阳溪穴 

面瘫 

温溜穴 

偏历穴 

颊车穴 

肥胖症 

梁门穴 

天枢穴 

水道穴 

关节、脊柱相关疾病 

急性腰扭伤 

外关穴 

委中穴 

水沟穴 

颈椎病 

肩外俞穴

大杼穴 

天宗穴 

落枕 

后溪穴 

肩井穴 

腕骨穴 

《疏通经络，激活生命力——自我调理的智慧》 在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐事业、家庭和个人成就的同时，忽略了身体发出的细微信号。亚健康状态，如颈肩僵硬、腰背酸痛、失眠多梦、消化不良、情绪低落等，已成为困扰无数人的普遍难题。虽然现代医学提供了许多诊断和治疗手段，但对于许多慢性不适和功能性紊乱，我们似乎总在寻求一种更温和、更主动、更贴近自身力量的解决方案。 《疏通经络，激活生命力——自我调理的智慧》正是这样一本致力于唤醒您内在生命潜能，指导您如何通过简单易行的自我调理方法，有效改善身体不适，提升整体健康水平的指南。本书不侧重于介绍疾病的西医病理，也不陷入复杂的中医理论术语，而是回归到中国传统医学最根本的智慧——人体的经络系统。我们相信，生命力就如同奔腾的江河，而经络便是滋养这片土地的河道。当河道畅通，生命之水便能自由流淌，滋养全身，使我们精力充沛，百病不生。 本书的独特之处在于： 聚焦“疏通”与“激活”： 告别被动治疗，拥抱主动健康。本书的核心理念是“疏通”和“激活”。我们不强调“治愈”某种特定疾病，而是聚焦于如何疏通身体的能量通道（经络），从而激活身体自愈的能力。当经络通畅，气血充盈，身体自然能够更好地应对各种挑战，修复损伤，恢复平衡。 强调“自我调理”的普适性： 健康掌握在自己手中。本书的指导方法都围绕着“自我”展开，无需他人协助，您随时随地都可以进行。无论是繁忙的上班族，还是辛勤操持家务的家庭主妇，亦或是希望保持活力的长者，都能从中找到适合自己的调理方式。我们相信，每个人都是自己身体最了解的医生，关键在于如何学习并运用这份智慧。 结合身体反应，而非症状叠加： 理解身体的语言。我们不鼓励您仅仅针对某个症状（如头痛、胃痛）去寻找对应的“特效方法”，而是引导您去感知身体整体的反应。通过一系列循序渐进的练习，您可以学会辨识身体不同部位的堵塞感、酸胀感、疼痛感，并理解这些感觉背后所指向的经络区域。本书旨在帮助您建立一套整体性的健康观，从根源上改善身体状态。 “大道至简”的实践原则： 简单有效，易于掌握。本书摒弃了繁琐的步骤和晦涩的理论，采用最直观、最易于理解的方式来讲解。我们为您精选了数十种经过验证、行之有效的自我调理方法，包括但不限于： 基础经络拍打法： 运用双手或特制的工具，对身体主要经络循行进行规律性的拍打，以激发经络活力，促进气血流通。我们将详细介绍不同部位的拍打手法、力度和时机，帮助您准确找到“感觉对”的拍打点，达到事半功倍的效果。 经络拉伸与舒展： 结合简易的拉伸动作，引导身体向各个方向舒展，如同打开被束缚的河流，让能量顺畅流淌。这些拉伸动作不仅针对特定经络，更能带动全身的协调运动，改善关节灵活性，缓解肌肉紧张。 特定区域的按摩技巧： 针对生活中常见的身体不适，如颈部僵硬、肩背酸痛、腹部胀气、腿部疲劳等，提供简单易学的局部按摩方法。这些方法能够快速缓解局部症状，同时带动相关经络的疏通。 呼吸调整与能量引导： 学习如何通过深长而有规律的呼吸，配合意念的引导，将能量集中到身体需要调整的区域，从而加速身体的自我修复过程。这是一种无需外力，完全依赖内在力量的强大调理方式。 生活作息与饮食的契合： 经络调理并非孤立存在，而是与我们的日常生活息息相关。本书也会提供一些关于如何根据身体的能量周期，调整作息，以及选择有助于疏通经络、滋养身体的简单饮食建议。 本书适合哪些人群？ 您是否经常感到： 疲倦乏力，精神不振？睡眠质量不高，容易醒？头痛、头晕，注意力难以集中？颈椎、肩背、腰部酸痛，长时间工作后尤其明显？消化不良，食欲不振，或容易胀气？情绪起伏较大，容易烦躁或焦虑？ 您是否渴望： 找到一种温和、自然的方式来改善身体不适？学习如何主动地管理自己的健康，而不是仅仅依赖药物？拥有更多的精力，保持充沛的活力？提升身体的抵抗力，减少生病的几率？ 如果您对以下内容感兴趣： 身体的自愈能力；中国传统医学的智慧；如何通过简单的练习获得更好的健康。 那么，《疏通经络，激活生命力——自我调理的智慧》将是您的理想选择。 本书的阅读价值： 本书不仅仅是一本操作手册，更是一本引导您重新认识身体、理解身体，并与身体和谐相处的“生命说明书”。通过阅读本书，您将： 1. 建立全新的健康观： 从“对抗疾病”转向“培育健康”，理解健康是一个动态平衡的过程，而非终点。 2. 掌握实用有效的调理技能： 拥有随时随地可以自我调理的工具箱，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 3. 提升身体的觉知能力： 学会倾听身体的声音，更敏锐地感知身体发出的信号，从而及时做出调整。 4. 增强内在生命力： 疏通经络，激活气血，让身体的能量流动起来，从而提升整体的生命活力，改善精神状态，延缓衰老。 5. 获得持续的健康收益： 持续的自我调理，能够帮助您巩固健康成果，预防潜在的健康问题，实现长期、稳定的健康状态。 《疏通经络，激活生命力——自我调理的智慧》是一场关于身体的探索之旅，一次关于生命能量的唤醒。我们诚挚地邀请您，翻开这本书，跟随指引，用您的双手，去疏通身体的河流，去激活生命的泉源。让我们一起，在简单易行的调理中，收获健康，拥抱活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人茅塞顿开，我一直对中医的经络和穴位理论感到既好奇又有些敬畏，总觉得那是高深莫测的学问，不是普通人能轻易掌握的。然而，这本书的作者用一种极其平易近人的方式，把复杂的概念拆解成了我们可以理解和操作的具体步骤。尤其是书中对“找穴位”的描述，简直是手把手教学，不再是那种模糊的“在某个骨头下方三寸”的描述，而是结合了我们日常生活中能接触到的参照物，比如指的宽度、关节的位置，甚至是一些体表的纹理，这点对我这个“穴位小白”来说太友好了。我试着按照书里的指示按压了几个平时容易酸痛的部位，比如合谷穴和足三里，那种酸、麻、胀、重的得气感清晰可见，持续了几天后，我发现自己早晨起来的疲惫感明显减轻了。我特别欣赏作者强调的“持之以恒”和“力度适中”，避免了很多人自己乱按一通可能造成的误伤，真正做到了将传统医学的智慧融入到日常自我保健中，让人感到既科学又踏实。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，健康真的可以掌握在自己手中，而不需要事事都依赖昂贵的诊疗或者复杂的药物。这本书的结构安排非常合理，它不是简单地罗列穴位，而是围绕着一些我们日常最常遇到的“小毛病”来展开的，比如失眠多梦、肠胃不适、季节性过敏等等。它提供了一种立竿见影的“急救箱”思路。我记得有一次晚上突发性的偏头痛，正准备翻箱倒海找止痛药时，突然想起来书里介绍的太阳穴和风池穴的按压方法。我立刻照做，虽然疼痛没有瞬间消失，但在按压过程中那种紧张感得到了极大的舒缓，坚持了大约十分钟，那种让人抓狂的搏动感明显减弱了。这让我对这本书的实用性有了更深的认识。它更像是一本“生活工具书”，随时可以翻阅，而且讲解的每一个穴位都配有清晰的插图或者照片，确保读者不会按错位置，这种注重细节的态度，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，不仅仅是穴位知识的增加，更是一种全新的生活哲学。作者似乎在用一种温和而坚定的声音告诉我们，身体会说话，很多病痛的信号都是身体发出的“小提醒”，如果我们能及时注意到这些信号，并给予恰当的“回应”（即按压相应的穴位），就能避免小问题发展成大麻烦。我特别喜欢其中关于“体质辨识”的那一部分，它让我开始反思自己长期以来的生活习惯，比如我总是湿气重，容易犯困，以前总怪天气闷热，但书里指出，可能与饮食结构有关，并推荐了几个健脾祛湿的常用穴位。这种由表及里的探索过程，让我不再只是被动地接受病痛，而是主动地去管理自己的健康状态。阅读过程中，我经常会停下来，在自己身上比对着寻找穴位，整个阅读体验充满了互动性和自我探索的乐趣，绝不是枯燥的理论灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我个人非常欣赏，它没有那种传统医学书籍的故作高深，也没有市井小报的夸张宣传，而是一种恰到好处的“知心朋友”般的口吻。它让“穴位疗法”从神坛上走下来，进入了寻常百姓家。举个例子，当介绍到“缓解眼睛疲劳”的穴位时，作者不仅告诉了我们按哪里，还细致地描述了按压时应该配合怎样的呼吸节奏——缓慢的深呼吸。这种将“心法”与“手法”结合的讲解方式，极大地提升了穴位按摩的疗愈效果。我发现，当自己带着一种放松、专注的心态去按压时，身体的反应会更积极。这本书的价值在于，它教会了我们如何运用最原始的工具——自己的双手，去倾听和照顾身体的需求，这比任何高科技产品都来得更可靠、更贴心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于养生和穴位的书籍汗牛充栋，很多都浮于表面，要么夸大其词，要么内容陈旧。但《指尖上的健康》这本书的独特之处在于，它在介绍穴位的同时，非常强调“时机”和“状态”的重要性。比如，它会详细说明某些穴位在一天中的哪个时间段按效果最佳，或者在情绪紧张时如何通过特定的手法来疏导。这表明作者对人体的生理节律有着深刻的理解，而不是简单地认为“按了就有用”。我尝试了书中推荐的“睡前放松操”，那是一组特定穴位的组合按压，虽然只有短短的五分钟，但效果立竿见影，我入睡的速度明显加快了，而且深睡眠的时间也延长了。这本书的深度体现在这种对细节的把控上，让读者能够真正感受到“对症下药”的精准性，而不是盲目地揉搓身体的任何一个部位。