具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 史上有效拉筋毛巾操 | 作者 | 吕绍达 |
| 定价 | 36.00元 | 出版社 | 辽宁科学技术出版社 |
| ISBN | 9787538173666 | 出版日期 | 2011-12-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
| 内容简介 | |
为什要学拉筋？ |
| 作者简介 | |
| 吕绍达 |
| 目录 | |
| 台湾长庚医疗财团法人高顾问吴德朗：健康身体就要从根基做起。 |
| 编辑推荐 | |
| 本书作者是业界医生吕绍达， |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
| 精彩内容敬请期待 |
用户评价
从我个人对同类书籍的经验来看，售后服务的“延伸价值”也是一个衡量标准。虽然这本书本身是纸质的，但我希望作者或出版社能够提供一些附加的数字资源支持。比如，配套的练习视频链接，因为书面文字描述拉伸的动态过程，总有些力不从心，视频才能真正捕捉到动作的精髓，比如“到位”和“过位”的微妙界限。如果能有一个配套的App或者微信群组，让读者可以交流练习心得、提问困惑，那将是极大的加分项。这不仅仅是关于“拉筋”本身，更是一种社群支持，能让人在孤军奋战的自我修炼中，感受到一点集体的力量。毕竟，坚持一项新的健康习惯，光靠毅力是很脆弱的，外界的激励和及时的反馈机制才是长期成功的保障。我期待这本书能提供一个更完整的生态系统，而不只是孤立的一堆纸张。
评分我最近对提升身体柔韧性这件事可以说是下足了功夫，毕竟年龄不饶人，关节的僵硬程度一天不如一天。市面上那些主打快速见效的拉伸教程，我试过不少，效果往往是昙花一现，做两天很舒服，停两天就故态复萌，让人十分沮丧。我对这本书的期待，主要集中在它是否能提供一套可持续的、能够融入日常生活的训练体系。我不是那种能每天抽出一个小时专门做拉伸的“专业选手”，我更需要的是那种碎片化时间里就能完成的“微运动”。比如，早上醒来时、工作间隙，甚至看电视的时候，都能顺手做两下的小技巧。如果这本书能给出非常细致的“场景化”练习指南，比如“久坐办公族十分钟颈椎放松法”或者“夜间助眠全身舒缓序列”，那对我来说简直太有价值了。我希望它不仅仅停留在告诉你“要拉伸哪里”，而是深入到“为什么拉伸这里”以及“如何找到最适合自己的力度和节奏”，这种深层次的指导才是真正区分平庸和卓越的关键。
评分这本新书的装帧设计倒是挺吸引眼球的，封面那种水墨晕染的效果，配上那种略显古朴的字体，一下子就让人觉得这本书的内容一定蕴含着某种深厚的文化底蕴。我记得我拿到手的时候，首先就被这种视觉上的冲击力吸引住了，感觉不像那种流水线上的健康指南，反而更像是一本需要静下心来细细品味的艺术品。内页的纸张质感也相当不错，翻阅起来手感很舒服，不会有廉价感。不过，光有好看的外表还不够，我更期待它能带来一些真正实用的、颠覆性的见解。我手里已经有不少关于身体调理的书籍了，很多都大同小异，无非就是重复一些基础的拉伸动作和理论。所以，我希望这本书能在方法论上有所创新，比如对传统东方养生哲学的解读是否能与现代运动科学有机结合，而不是生搬硬套。另外，排版布局也直接影响阅读体验，如果图文对照清晰明了，动作的分解步骤足够详尽，那阅读起来自然事半功倍。否则，光有理论而缺乏清晰的指导，那这本书的实用价值就会大打折扣，变成一本好看却难以实际操作的摆设。
评分作为一名资深的“养生爱好者”，我接触过的各类书籍和课程简直数不胜数，坦白说，大部分内容都停留在教科书的层面上，讲述的都是些人尽皆知的道理，缺乏那种“顿悟”时刻。我个人对那种带有强烈个人经验色彩的分享特别感兴趣，作者如果能坦诚地分享自己是如何从一个僵硬状态过渡到现在的灵活，中间遇到的瓶颈、走过的弯路，以及最终找到的“诀窍”，那阅读起来会让人感觉更亲切、更有说服力。比如，关于呼吸配合拉伸的精妙之处，很多书只是简单地说“深呼吸”，但真正的技术点在于气沉丹田的时机、腹部的扩张与收缩如何与肌肉的张力变化同步，如果这本书能在这方面提供一些独到的见解，哪怕是旁门左道的“小窍门”，我都愿意深入研究。毕竟，身体的自我修复和调整是一个非常个体化的过程，标准化的流程往往会忽略掉我们身体发出的微妙信号。
评分我比较看重一本书在理论框架上的严谨性，尽管我更关注实操，但如果理论基础薄弱，那么所有的动作都像空中楼阁，难以长久。我希望作者在阐述动作原理时，能尽量引用一些权威的解剖学知识，而不是空泛地谈“疏通经络”。当然，我不是要求它变成一本严苛的医学教材，毕竟面向大众的科普读物，需要的是“易懂”与“准确”之间的平衡点。最好的状态是：用通俗易懂的语言解释复杂的肌肉链条和关节活动范围，让读者在拉伸时，能够“看见”自己身体内部正在发生的变化。如果能配上一些高质量的肌肉骨骼示意图，哪怕只是简单的线条勾勒，也能极大地帮助理解。我特别想知道，作者是如何看待现代生活中常见的姿态不良问题，并提供一套系统性的纠正方案，而不是零散的动作集合。
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