懷孕這樣調(懷得上 生得順 養得好) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋衛雲 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 備孕
• 孕期飲食
• 順産
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕
• 生育
• 孕婦

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518907533

商品編碼：29490673382

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名：懷孕這樣調(懷得上 生得順 養得好)

定價：29.80元

作者：宋衛雲

齣版社：科學技術文獻齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787518907533

字數：185000

頁碼：230

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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孕育，是一件平凡而又神聖的事情，也是一個充滿瞭復雜因素的神秘過程，有太多關於孕育的問題會應“孕”而生。從備孕、十月懷胎、分娩到哺乳期，每一個不可預知的意外其實都是有科學道理和預防措施的。
　　《懷孕這樣調：懷得上生得順養得好》在嗬護胎兒的基礎上，從準媽角度齣發，以懷得上、生得順、養得好為主綫，詳細講解各階段可能會遇到的大大小小的問題及解決方法，想準媽媽所想，及準媽媽所及，幫助準媽媽輕鬆孕育健康寶寶。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《懷孕這樣調（懷得上 生得順 養得好）》：
　　孕期抑鬱癥，及時緩解很重要通常來說，孕期是女性一生中感覺幸福的時期之一。但實際情況是，將近10％的女性在孕期會感覺到不同程度的抑鬱。也許正因為人們都堅信懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視瞭對孕期抑鬱癥的診斷和治療，而簡單地把準媽沮喪抑鬱歸咎於一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱癥也相當危險，它會使準媽媽照料自己和胎兒的能力受到影響，給婦嬰帶來不良後果。一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使準媽媽備受精神和肉體的摺磨。此類準媽媽較易受到孕期抑鬱癥的睏擾，應特彆注意。
　　1.孕期抑鬱癥的錶現形式不能集中注意力，焦慮，易怒，睡眠不好，易疲勞，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落、想哭或情緒起伏很大、喜怒無常。
　　（1）思維遲緩這一類抑鬱癥中，患者的思維聯想過程受抑製，反應遲鈍，主要癥狀為主動性言語減少，語速明顯減慢，思考問題費力。在情緒低落的影響下，患者自我評價低，有無用感和無價值感，進而産生悲觀厭世和自殺打算。在軀體不適基礎上則會齣現疑病觀念，認為自己患瞭不治之癥。
　　（2）意誌活動減退該抑鬱癥的癥狀錶現是患者在患病後的一些主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。危險的是反復齣現自殺企圖和行為。
　　2.孕期抑鬱癥原因懷孕期間體內激素水平的顯著變化可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。準媽媽可能在懷孕6—10周時初次經曆這些變化，然後當身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將會使準媽媽比以往更容易感覺焦慮，因此這是懷孕期間的正常反應，無須為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。另一些容易導緻孕期抑鬱癥的誘因包括傢族或個人的抑鬱史及人際關係上的問題。如果準媽傢族或本人曾有過抑鬱史，患上孕期抑鬱癥的概率就更高；如果準媽媽與配偶關係緊張，並且已無法自行解決問題，那麼好立即找有關專傢進行谘詢。因為孩子的到來會增加夫妻關係的壓力，隻有通過谘詢，找齣相應的辦法，纔是解決問題的積極手段。
　　3.高發孕期抑鬱癥的準媽媽人群（1）懷孕具有危險性的準媽媽一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使準媽媽備受精神和肉體的摺磨。她們一方麵要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方麵還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類準媽媽較易受到孕期抑鬱癥的睏擾，應特彆注意。
　　（2）通過藥物懷孕的準媽媽如果從前有傾嚮，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年纍月地忍受由於藥物不良反應而導緻的內分泌失調及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將麵臨萬一失去這個韆辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這一人群也極易罹患孕期抑鬱癥。
　　（3）有過流産經曆的準媽媽如果準媽媽過去有過流産經曆，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流産與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流産經曆，那麼準媽身體可能還沒有從上次流産中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱癥。
　　（4）生活有重大變動的準媽媽準媽媽是否為瞭更好地迎接寶寶的來臨而新換瞭更大的居所呢？或者因為懷孕等原因在工作中遇到睏難？懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬傢、離婚、失業、失去親友等都可能使準媽媽陷人孕期抑鬱癥。
　　（5）有過痛苦經曆的準媽媽懷孕可能觸發準媽媽對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時準媽媽身體的變化已不受自己意誌的控製，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使準媽媽迴想起受到虐待時所感受到的失控，並且使其長時間地抑鬱不歡。
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序言

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《孕育的藝術：迎接新生命的智慧指南》 序言 生命，是一個孕育與誕生的奇跡。從最初的生命萌芽，到十月懷胎的孕育，再到順利降臨的喜悅，每一個環節都充滿瞭奧秘與挑戰。本書並非一篇冰冷的科普讀物，而是一本充滿人文關懷與實踐智慧的孕育 companion，旨在陪伴每一位準父母，從容、自信地走過這段生命中最神聖的旅程。我們深知，成為父母是一項需要學習與成長的功課，尤其是在當今社會，信息爆炸，知識更新迭代迅速，準父母們往往麵臨著海量信息帶來的睏惑與焦慮。因此，我們匯集瞭來自醫學、營養學、心理學、以及資深母嬰護理專傢的權威見解與豐富經驗，以清晰、實用、貼近生活的方式，為您呈現一份全麵而詳盡的孕育指南。 本書的目標是：幫助您從容應對孕育過程中的各種疑問，掌握科學有效的孕育方法，讓您在孕育的每一個階段都能感受到生命的律動，並在新生命降臨時，以最飽滿的熱情和最充分的準備迎接它的到來，並順利開啓科學育兒的篇章。我們相信，充分的準備、科學的知識、積極的心態，是成就健康孕育的堅實基石。 第一章：孕育的序麯——科學備孕 在生命的畫捲徐徐展開之前，充分的準備是至關重要的。這一章節將引導您深入瞭解科學備孕的重要性，並提供一係列切實可行的指導，為迎接新生命打下堅實的基礎。 1.1 身體的準備：健康是生命的基石 生殖健康評估： 瞭解夫妻雙方在孕前需要進行的各項健康檢查，包括常規體檢、生殖係統檢查、傳染病篩查等，及時發現並處理可能影響孕育的健康問題。 慢性疾病的管理： 對於患有高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等慢性疾病的女性，瞭解如何進行有效的疾病管理，將血糖、血壓等指標控製在理想範圍內，以降低孕期風險。 健康生活方式的建立： 詳細闡述均衡飲食、適度運動、戒煙限酒、規律作息等健康生活方式對提升生殖能力和孕育健康寶寶的重要性，並提供具體的實踐建議。 營養素的補充： 重點介紹葉酸、鐵、鈣、維生素D等孕前和孕早期關鍵營養素的重要性，以及如何通過飲食和補充劑來滿足身體需求。 1.2 內在的準備：心態的調整與知識的儲備 心理調適與壓力管理： 探討備孕過程中的心理波動，如期待、焦慮、壓力等，並提供有效的心理疏導方法，如溝通、放鬆技巧、尋求支持等，幫助您以積極樂觀的心態迎接生命。 生殖知識的普及： 詳細介紹女性排卵周期、受孕機製等科學知識，幫助您更瞭解身體的運作規律，提高受孕幾率。 科學育兒觀念的初步建立： 引導您開始思考未來的育兒模式，初步瞭解科學育兒的基本原則，為日後的育兒打下思想基礎。 信息篩選與知識獲取： 教您如何辨彆和篩選孕育信息，避免被僞科學和錯誤信息誤導，掌握獲取權威、可靠孕育知識的途徑。 1.3 環境的準備：為新生命營造優良的起點 改善居住環境： 關注室內空氣質量、避免接觸有害物質（如裝修殘留、農藥等），為孕育創造一個健康、安全的生活空間。 職業與環境風險評估： 瞭解工作中可能存在的輻射、化學物質等潛在風險，並探討如何規避或減少其對孕育的影響。 經濟與社會支持體係的構建： 討論備孕期在經濟、傢庭、社會支持等方麵的準備，為即將到來的新生命和傢庭新成員的到來做好物質和情感上的準備。 第二章：孕育的奇跡——孕期的科學嗬護 當生命在體內悄然孕育，每一天都充滿瞭生命的奇跡。本章節將為您提供一個全方位的孕期健康指南，幫助您安全、舒適地度過這意義非凡的十個月。 1.1 孕早期（0-12周）：生命萌芽的守護 胎兒發育的關鍵期： 詳細介紹胎兒在孕早期的器官形成過程，強調此時對外界因素的敏感性，以及早期營養和生活習慣的重要性。 孕吐的應對與營養支持： 分享緩解孕吐的各種方法，如飲食調整、生活習慣改變等，並指導您如何在孕吐期間保證營養攝入。 警惕先兆流産與異常癥狀： 詳細列舉孕早期需要警惕的異常齣血、腹痛等癥狀，以及何時需要及時就醫，保障母嬰安全。 孕早期營養重點： 強調葉酸、維生素A、鐵等營養素在胎兒神經管發育和早期生長中的作用，並提供飲食建議。 孕期情緒管理： 孕早期的激素變化可能導緻情緒波動，提供情緒調節和壓力釋放的有效方法。 1.2 孕中期（13-28周）：穩健成長的嗬護 胎兒快速發育與母體變化： 描述胎兒在孕中期體型增大、各項機能趨於完善的過程，以及母體在體重、腹圍、皮膚等方麵的變化。 均衡營養的科學實踐： 詳細介紹孕中期營養需求的變化，推薦多樣化的食物搭配，確保蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。 適度運動與胎教入門： 強調孕中期進行適度、安全的運動對母嬰健康的好處，並介紹科學的胎教方法，如音樂、閱讀、語言交流等。 常見孕期不適的緩解： 如腰酸背痛、水腫、便秘等，提供專業的緩解方法和預防措施。 産前檢查的重要性與項目： 詳細介紹孕中期重要的産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等，以及這些檢查的意義。 1.3 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的準備 胎兒成熟與分娩的臨近： 描述胎兒在孕晚期的器官發育成熟，為齣生做準備，以及母體為分娩做準備的生理變化。 分娩方式的選擇與準備： 詳細介紹自然分娩、剖腹産等不同分娩方式的特點、優缺點，以及如何根據自身情況做齣明智選擇。 孕晚期營養的側重點： 強調孕晚期對鐵、鈣、蛋白質的需求增加，以及如何避免孕期水腫和妊娠期糖尿病。 分娩信號的識彆與應對： 詳細講解臨産信號，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導您如何應對，何時需要前往醫院。 月子準備與母乳喂養指導： 提前瞭解産後恢復的知識，為“坐月子”做好準備，並初步瞭解母乳喂養的益處和技巧。 第三章：新生命的喜悅——科學育兒的起點 新生命的降臨，標誌著一段全新的旅程的開始。本章節將聚焦於新生兒的科學照護，以及幫助您建立積極健康的育兒觀念，為寶寶的成長奠定堅實的基礎。 1.1 新生兒的照護：精細而科學 喂養指南： 詳細講解母乳喂養和配方奶喂養的正確方法、喂養頻率、奶量估算，以及如何識彆寶寶是否吃飽。 睡眠與安撫： 介紹新生兒的睡眠特點，提供安全睡眠環境的建議，並分享安撫新生兒哭鬧的有效方法。 日常護理： 包括洗澡、換尿布、臍帶護理、口腔清潔等日常護理的詳細步驟與注意事項。 健康監測與疾病預防： 介紹如何觀察新生兒的體溫、呼吸、膚色等生命體徵，識彆常見新生兒疾病的早期癥狀，以及預防措施。 早期親子互動： 強調通過擁抱、撫觸、眼神交流等方式建立與寶寶的親密關係，促進寶寶的安全感和情感發展。 1.2 父母的成長：學習與適應 産後恢復與身心健康： 關注新媽媽的身體恢復和心理健康，提供産後運動、營養、情緒調適的建議。 建立科學的育兒觀： 探討科學育兒的核心理念，強調尊重個體差異，培養孩子的獨立性、創造性和健康人格。 夫妻溝通與分工： 鼓勵夫妻雙方共同承擔育兒責任，建立有效的溝通機製，共同麵對育兒挑戰。 尋求支持與資源利用： 指導您如何尋求傢人、朋友、社區、專業機構的支持，閤理利用各種育兒資源。 自我關懷與平衡： 強調父母的自我關懷同樣重要，如何在忙碌的育兒生活中找到平衡，保持身心健康。 1.3 早期發展與潛能激發 感知覺發展： 瞭解新生兒的視覺、聽覺、觸覺等感知覺發展特點，並提供相應的早期刺激和互動方法。 運動能力發展： 鼓勵寶寶進行不同階段的運動發展，如抬頭、翻身、爬行等，並提供指導。 語言與認知啓濛： 通過親子閱讀、唱歌、遊戲等方式，為寶寶的語言和認知發展打下基礎。 社交情感發展： 引導寶寶認識情緒，學習與他人互動，培養其健康的社交和情感能力。 安全教育的萌芽： 從小培養寶寶的安全意識，認識危險，學習自我保護。 結語 孕育，是一場充滿愛與責任的偉大旅程。本書緻力於成為您旅途中的忠實夥伴，為您提供最可靠的知識支持和最貼心的情感慰藉。願您在這段生命中最美好的時光裏，收獲健康、喜悅與成長，順利迎接新生命的到來，並與孩子一同開啓精彩的人生篇章。我們相信，每一位父母都擁有孕育健康寶寶的能力，而這份能力，源於科學的知識、理性的認知、以及對生命最深沉的愛。