不是挨饿,而是与食物合作 [美]伊芙琳特里弗雷 、 [美] 埃利斯莱斯驰 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-01
不是挨饿,而是与食物合作 [美]伊芙琳特里弗雷 、 [美] 埃利斯莱斯驰 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
基本信息
书名:不是挨饿,而是与食物合作
定价:38.00元
作者:伊芙琳特里弗雷 、 埃利斯莱斯驰
出版社:北京联合出版有限公司
出版日期:2017-08-01
ISBN:9787559602954
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
这本颠覆性的书,畅销美国22年,让1000万人告别肥胖。
肥胖不仅是身体问题,更是心理问题。不止是减掉赘肉,更是一次心灵之旅。
内容提要
颠覆体重,必须先颠覆认识。
绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。
这本书颠覆了人们所有的观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候,他们会暴饮暴食;当人们感到生气和焦虑的时候,他们会用食物来安慰自己;当人们愉快和兴奋的时候,他们会忽视身体的信号。
正是基于这样的认识,该书引爆了一系列颠覆性的方法,不仅让上千万人告别肥胖,获得了好的身材,更重要的是,他们的心理也由此变得更加健康,生活和工作都获得了全面的提升。
目录
序 言 不仅是,也是一次心灵之旅 1
chapter1 你所谓的,不过是一次挨饿之旅 1
chapter2 怎么吃,决定你是怎样的人 13
chapter3 “与食物合作”的十个原则 28
chapter4 “与食物合作”的五个阶段 39
chapter5 原则一:摒弃节食心态 47
chapter6 原则二:尊重自己的饥饿感 66
chapter7 原则三:与食物和平相处 81
chapter8 原则四:赶走“食物警察” 99
chapter9 原则五:感受自己的“吃饱感” 127
chapter10 原则六:发现满足因子 137
chapter11 原则七:不要用食物应付情绪问题 153
chapter12 原则八:尊重自己的身体 170
chapter13 原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter14 原则十:尊重自己的健康——温和营养 198
chapter15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter16 治愈饮食失调的方法 251
chapter17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结 语 293
附 录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295
附 录 2 步骤引导 301
作者介绍
伊芙琳?特里弗雷,美国注册营养学家,ABC节目《早安美国》特邀营养专家,连续6年担任美国饮食营养协会发言人,是很多政要名人的御用营养咨询师,并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。
埃利斯?莱斯驰,美国饮食协会研究员,注册营养师,拥有30年临床营养治疗经验,是美国饮食失调、预防性营养治疗领域的首席专家,很多严重肥胖患者经由她成功解决了体重问题,现就职于加利福尼亚一家高端私人诊所。
文摘
序言
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