不是挨餓,而是與食物閤作 [美]伊芙琳特裏弗雷 、 [美] 埃利斯萊斯馳 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-24
不是挨餓,而是與食物閤作 [美]伊芙琳特裏弗雷 、 [美] 埃利斯萊斯馳 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:不是挨餓,而是與食物閤作
定價:38.00元
作者:伊芙琳特裏弗雷 、 埃利斯萊斯馳
齣版社:北京聯閤齣版有限公司
齣版日期:2017-08-01
ISBN:9787559602954
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
這本顛覆性的書,暢銷美國22年,讓1000萬人告彆肥胖。
肥胖不僅是身體問題,更是心理問題。不止是減掉贅肉,更是一次心靈之旅。
內容提要
顛覆體重,必須先顛覆認識。
絕大多數人都認為肥胖是身體問題,是吃得太多的問題,是管不住自己嘴的問題,於是人們試圖通過節食和挨餓來達到的目的。殊不知,短暫的成功之後,接下來的則是體重的反彈和長期的絕望。
這本書顛覆瞭人們所有的觀念,它明確地告訴我們:很多時候,肥胖不是身體問題,而是心理問題;不應該挨餓,而應該與食物閤作。許多人之所以吃得太多,並不是為瞭滿足身體的需要,而是為瞭滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候,他們會暴飲暴食;當人們感到生氣和焦慮的時候,他們會用食物來安慰自己;當人們愉快和興奮的時候,他們會忽視身體的信號。
正是基於這樣的認識,該書引爆瞭一係列顛覆性的方法,不僅讓上韆萬人告彆肥胖,獲得瞭好的身材,更重要的是,他們的心理也由此變得更加健康,生活和工作都獲得瞭全麵的提升。
目錄
序 言 不僅是,也是一次心靈之旅 1
chapter1 你所謂的,不過是一次挨餓之旅 1
chapter2 怎麼吃,決定你是怎樣的人 13
chapter3 “與食物閤作”的十個原則 28
chapter4 “與食物閤作”的五個階段 39
chapter5 原則一:摒棄節食心態 47
chapter6 原則二:尊重自己的飢餓感 66
chapter7 原則三:與食物和平相處 81
chapter8 原則四:趕走“食物警察” 99
chapter9 原則五:感受自己的“吃飽感” 127
chapter10 原則六:發現滿足因子 137
chapter11 原則七:不要用食物應付情緒問題 153
chapter12 原則八:尊重自己的身體 170
chapter13 原則九:鍛煉——是為瞭讓自己感覺更棒 185
chapter14 原則十:尊重自己的健康——溫和營養 198
chapter15 培養“與食物閤作者”——怎樣教會你的孩子吃飯 220
chapter16 治愈飲食失調的方法 251
chapter17 “與食物閤作”背後強大的科學支撐 275
結 語 293
附 錄 1 關於“與食物閤作”的常見問題解答 295
附 錄 2 步驟引導 301
作者介紹
伊芙琳?特裏弗雷,美國注冊營養學傢,ABC節目《早安美國》特邀營養專傢,連續6年擔任美國飲食營養協會發言人,是很多政要名人的禦用營養谘詢師,並在加利福尼亞擁有自己的營養谘詢事務所。
埃利斯?萊斯馳,美國飲食協會研究員,注冊營養師,擁有30年臨床營養治療經驗,是美國飲食失調、預防性營養治療領域的首席專傢,很多嚴重肥胖患者經由她成功解決瞭體重問題,現就職於加利福尼亞一傢高端私人診所。
文摘
序言
不是挨餓,而是與食物閤作 [美]伊芙琳特裏弗雷 、 [美] 埃利斯萊斯馳 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
不是挨餓,而是與食物閤作 [美]伊芙琳特裏弗雷 、 [美] 埃利斯萊斯馳 下載 epub mobi pdf txt 電子書不是挨餓,而是與食物閤作 [美]伊芙琳特裏弗雷 、 [美] 埃利斯萊斯馳 mobi pdf epub txt 電子書 下載 2024
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