9787801889782 求醫不如求己(女人篇) 現代齣版社 許博 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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許博 著

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發表於2024-12-25

商品介绍



店鋪: 聚雅圖書專營店
齣版社: 現代齣版社
ISBN:9787801889782
商品編碼:29424696512
包裝:平裝
齣版時間:2008-01-01

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書籍描述

基本信息

書名:求醫不如求己(女人篇)

定價:26.80元

作者:許博

齣版社:現代齣版社

齣版日期:2008-01-01

ISBN:9787801889782

字數:

頁碼:225

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


自己的身體自己養,與其求醫,莫如求己!《求醫不如求己:女人篇》從提高身體免疫機能、生理、心理、營養、睡眠、養顔、運動等方麵,指導女性一步步由內到外調理身體達到陰陽平衡狀態,從而達到延緩衰老,滋潤容顔,提高工作、學習能力,改善生活質量,再反作用於身體,增強體質的目的。 另外,《求醫不如求己:女人篇》中有些章節還重點討論瞭生育、懷孕、避孕、月經、乳房、、等女性普遍關注的問題,並給齣瞭中肯的建議。

內容提要


在生活中,健康,對女人來說是重要的,因為健康的女人纔是幸福的,隻有健康纔是真正值得用一生去經營的事業。健康不僅與女性自身息息相關,還關係到工作和生活,更關係到下一代。但是現代女性的很多不良生活習慣,在不知不覺中已危害到自身的健康。要想擁有健康的身體,在日常生活中生活習慣以及飲食習慣都應注意,平時還應加強體育鍛煉。
   擁有健康的身體,纔能體會到工作和生活所帶來的樂趣。雖然很多女性都知道病痛不免敲門,衰老不可避免,但總還希望能將更多的風景留住。想讓美麗的景色更長久,這就需要你打開一扇門,從現在開始,為自己的健康作個計劃。計劃從現在開始愛惜自己,瞭解自己的身體,關心自己的飲食習慣,學會自我隨時調整情緒,無論在傢裏還是傢外。
   健康是人生大的財富,更是女人美麗一生的資本。談到女人,總離不開美麗的外錶,天生麗質的女人當然很搶眼,但是沒有健康做基礎,這種美麗就會逐漸逝去。女性的美麗包含更深刻的內涵,而健康是一位的,品質、內涵、氣質也是不可缺少的資本。
   健康的身體是女人一生快樂的綠色通行證,你必須對自己的健康負起責任來。
   《求醫不如求己:女人篇》主要闡述瞭女性的健康與美麗,讓愛美的女性對健康有一個全麵的認識:瞭解閤理的營養、運動和生活方式對女性身心健康的影響,教會女性如何預防和應對疾病的睏擾,以及如何做一個健康而美麗的女人。

目錄


前言
章 提高免疫力是根本
人體好的醫生——免疫係統/2
誰在傷害你的免疫力/5
提高免疫力,先改變觀念/7
以有規律的生活維護免疫力/12
以膳食調節免疫力/14
以運動鍛煉提升免疫力/18
以良好習慣保護免疫力/21

第二章 嗬護玲瓏女兒身
善待“好朋友”,滋潤好容顔/28
解決掉可惡的痛經/33
關愛乳房,兼得美麗與健康/36
給寶寶準備一間舒適的“房子”/40
避孕是女性健康的長久大計/44
準媽孕期保健注意事項/49
好習慣照顧好你的秘密花園/54
有苦說不齣的難言之“癢”/58
定期、“掃描?,揪齣身體中隱藏的“病毒”/61

第三章 有營養纔有健康
測試你的營養觀念是否正確/66
不同年齡女性的營養要求/71
女性應偏愛的食物/75
藥膳不能隨便吃,營養不能隨便補/79
彆讓營養在烹飪中溜走/83
女性常見病飲食療法/89
“不老餐”,吃齣年輕和美麗/100

第四章 睡眠讓女人更健康
睡眠是我們三分之一的生命/106
白領女性需要多少睡眠/110
今夜誰讓你無法入眠/113
打造舒適的睡眠環境/116
選擇有助睡眠的寢具/119
究竟要不要午睡/123
睡一個心無雜念的覺/126
吃得香纔能睡得好/129
給“夜貓女郎”們的幾點健康建議/132
挑戰失眠——不用安眠藥的10種催眠法/136

第五章 青春容顔養齣來
夏季防曬妙方/144
四季美容養生湯/146
養顔須嚮中醫學/151
紅顔美人的補血秘方/153
蔬菜水果養顔秘方/155
國際流行養顔法/160
明星亮麗肌膚大揭秘/162

第六章 愈運動,愈年輕
瑜珈運動/166
健美舞蹈/169
迷人美腿術/173
運動健美造就窈窕美女/176
有效的健美運動/180
盆骨自救法/183

第七章 塑體,做精緻女人
首先要下狠心/186
從控製卡路裏開始/188
局部法/191
“小腰精”的秘密/194
極速法/197
小秘籍/200
神奇産後術/205

第八章 美麗,從心開始
虛榮女人的心理處方/208
撥開猜疑的迷霧/211
自卑感不容忽視/214
忍得一時氣,免得百日憂/217
讓陽光照進心靈,驅走抑鬱/219
彆讓焦慮使你玉顔早衰/221
熄滅心中的怨恨之火/224

作者介紹


文摘


睡一個心無雜念的覺
“先睡心,後睡眼”是蔡季通睡訣的核心思想。睡訣全文是:睡側而屈,睡覺而伸,早晚以時。先睡心,後睡眼。所謂“先睡心”,即指睡眠前必須保持思想安靜,情緒平和。這一點說得非常精闢。
有調查顯示:在長期失眠者中,幾乎毫無例外地都有負麵心理因素的影響。比如工作中的壓力、傢庭裏的瑣事、學業上的睏難、交際中的煩惱等等,時時刻刻都有一些擺脫不掉的煩惱、憂慮、痛苦甚至心靈創傷等追隨、糾纏著我們,我們的身心健康以及睡眠難免不受到影響。
但是,睏難是躲不開的,麻煩也是必須麵對的,為瞭賺錢,為瞭生活,無論怎樣,失眠都是必須要解決的。當然,解決失眠問題未必要先把睏難、煩惱都解決掉,隻需先調整好心態,把它們拋在一邊就好。
1.麵對睏難和壓力,要“戰略上重視,戰木上藐視”
入睡前的情緒和睡眠的質量緊緊相連,過度的焦慮或悲傷都會導緻難以入睡。麵對不良情緒,我們不但不能逃避,而且要重視它,並分析它,終纔能找齣有效的解決方法。但也不能因為重視而時刻惦記,焦慮焚憂、戰戰兢兢,而是要平靜對待,這就是戰術上的藐視。雖然難題不會在我們分析一遍後立即得到解決,但至少心情可以輕鬆一點。其實許多事就是我們不敢麵對,誇大瞭難度,它纔變成問題,變成壓力。我們應該相信,真正不能解決的問題其實很少。
2.吃不到葡萄說葡萄酸,未必不好
吃不到葡萄的狐狸說葡萄是算的,不好吃,雖然有點自欺欺人的嫌疑,倒也落瞭個心安理得。至少它的心理是平衡的,酸葡萄盡管是自定義的,但卻能化解掉失望和不滿,這未嘗不是件好事。
人的欲望本來就多,得到瞭是幸運,得不到卻不算不幸,隻能說是正常,但真正能平和對待的卻不多。看到同事戴瞭一枚昂貴的鑽石戒指,就會悶悶不樂,無精打采;公司來個新的女秘書比自己漂亮,就會莫名憤恨,夢裏都在埋怨著……如此一來,怎麼能擁有良好的睡眠和健康呢?
為什麼不學一學狐狸,學一學阿Q呢?你可以告訴自己,她的鑽石戒指雖然值錢,但老公的愛情更昂貴,她的容貌比自己漂亮,但自己的工作能力更勝一籌,這樣,自卑、羨慕、嫉妒的情緒就沒有瞭,失衡的心理也會得到平衡。
3.用樂觀的眼睛去看世界
的確,人生是麯摺的、坎坷的,雖然並不像清教徒所認為的那樣人生就是為瞭受苦受難,不過也確實充滿瞭痛苦和掙紮。
劇作傢奧斯爾德曾一語雙關地說:“我們都在溝裏,但有些人卻在看天上的星星。”也許我們真的都在溝裏,但有些人躺在溝裏唉聲嘆氣,有些人卻躺在溝裏看星星。
生活總會有各種酸甜苦澀的往事留在記憶中,我們要學會忘卻不愉快的經曆,不要總是沉湎於令人煩惱、傷心、悲哀、恐懼的事情,而要常常咀嚼迴味美好的往事。
與其哭著迴憶傷悲,不如笑著麵對未來。俗話說“笑一笑,十年少”,時常開懷大笑不僅能使肺部擴張,促進血液循環,而且能夠消除對健康有害的不良情緒和神經緊張感,驅散心中的積鬱。
4.彆拿主文苛求自己
有一個樵夫在山上柴時撿到瞭一塊很大很漂亮的玉,他非常喜歡。但是,讓樵夫覺得可惜的是,這塊玉上有一些小的瑕疵。樵夫想,如果能把這些小瑕疵去掉的話,這塊玉就無瑕瞭,到時候就非常值錢瞭。於是,他把玉敲掉瞭一個小角,但是瑕疵仍在;再去掉一角,瑕疵依然有……後,瑕疵是被去掉瞭,但玉也被敲得支離破碎瞭。
女性朋友中就有很多這樣的“樵夫”,她們過分追求,而其代價往往就是將稍有瑕疵的“寶玉”也追求沒瞭。女性天生追求,總是愛挑剔自己,對自己不滿意,無論身材長相,還是學識能力,他們總覺得自己不如人,希望能通過努力使自己在方方麵麵都變得更好,更。然而,追求純粹的卻為自己的生活帶來瞭許多苦惱。
有的女性朋友在工作上追求精益求精,這固然很好,可是卻不能容忍自己齣現失誤,因而一點點稍不如意就會心情煩躁,悶悶不樂,寢食難安。結果,便陷人瞭這樣一個怪圈:越是追求,就越是發現不;越是發現不,心情就越煩躁;心情越是煩躁,就越是齣現不……
有的女性朋友無法忍受自己跟彆人一樣,總要彆人,成為眾人矚目的明星。這時,她們的注意力不是放在如何發揮自己的纔能上,不是為瞭做事而做事,而為瞭勝過彆人。但是,身為一個人,失敗是再所難免的,可主義者卻無法容忍自己的失敗,結果便開始埋怨自己,甚至怨恨他人……
通常,主義者對自己的要求會比彆人更為苛刻,要求自己必須是無瑕的,所以同時也就給自己施加瞭很大的壓力,並為此常常自責而悶悶不樂,經常有挫敗感。與此同時也會牽絆到他人,結果使自己和周圍的人苦不堪言,不勝其纍。
人生若要,就必然不可缺少快樂的成分,否則,纔是一個大大的缺憾。可如此看來,主義者的人生還哪兒有快樂可言呢?
追求,莫如知足長樂。這並非是說人生要一無所求,樂觀的人永遠都是熱愛生活,嚮往未來,追求成功的。但要懂得心平氣和的應對各種境遇,確定一個確實可行,可望可及的追求目標,不要有過高的奢望,也不要過低的看待自己,過分的自卑、自責、自憐。

序言



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