孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册 孕妇书籍大全 十月怀胎全套知识 胎教故事书籍育儿书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：28789711906

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕期40周营养+怀孕40周看这本就够了 全2册
作者：
市场价：	93元
ISBN号：	9787553733081  9787553731315
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

 

 

目录

《怀孕40周看这本就够了》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！ 第二章 孕2月（5～8周）：为你疲惫的早孕时光护航 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好时光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顾你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹒跚，憧憬和宝宝见面 第九章 孕9月（33～36周）：坚持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：爱的宝宝，欢迎你的到来 《孕期40周营养看这本就够了》 **章  孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力  一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养  1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础  2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备  二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利  1.你的体重影响你的“孕”力  2.根据体重指数评估你的体重是否达标  3.根据体重来调整饮食结构  三、备孕女性孕前需要补充的营养素  1.测一测自己缺乏哪种营养素  2.备孕女性孕前必补的营养素  四、备孕男性，一起为幸“孕”加油  1.精子的强壮需要恰当的营养做助力  2.备孕男性*需要补充的营养素  五、孕前饮食指导  1.多吃健康食品  2.多吃黄色食物  3.停服避孕药后应补充钙及维生素  4.多吃排毒食物  5.备孕女性能吃的零食  6.多摄入助孕食物  7.外食工作餐也要吃出健康  8.自带午餐更健康  六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍  1.忌：喝水太随意  2.忌：只吃素食  3.忌：做“肉食动物”  4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：过度进补  7.忌：食用不利于受孕的食物  8.忌：食用遭受污染的食物  七、孕前推荐食谱  蜂蜜鲜萝卜水  香菇鸡肉粥  虾仁豆腐  熘肝尖  红烧带鱼  菠菜鸡蛋汤  素炒三鲜  甘薯糙米饭  第二章  孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了  第六章  孕5月（17～20周）：来自胎动的感动  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了  第十章  孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来

内容简介

《怀孕40周看这本就够了》给你上幸福的好孕40周，每一周都贴心记录： 妊娠280天，应该做什么，不该做什么，一周一小节。      每周宜忌、必做检查、安全保障计划、克服孕吐与疼痛的方法； 孕期的两性生活、职场妈妈的生活准则、慎选的护肤品； 有利于脑部发育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的运动…… 这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。 《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。

作者简介

许鼓，超*奶爸，育婴专家，孕婴服务项目带头人，洋洋母婴育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。  曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。  贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。

 

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产后修复与新生儿护理全攻略：从新手父母到从容应对 本书聚焦于一个至关重要但常常被初次为人父母者忽视的阶段——产后恢复与新生儿的科学照护。 面对从孕育生命到迎接新生命的巨大转变，许多父母在喜悦之余，更多的是迷茫与不安。本书旨在提供一个全面、系统且极其实用的指南，陪伴父母们平稳度过产后最初的六周以及新生儿成长的关键时期。 第一部分：母亲的重生——产后身体与心理的全面修复 生育过程对女性身体和心理都是一场巨大的考验。本书将产后恢复细分为生理恢复、心理调适和母乳喂养三大板块，确保母亲能够以最佳状态迎接新生活。 一、生理恢复的黄金法则 产后身体的恢复并非一蹴而就，它需要科学的指导和充足的休息。我们深入剖析了产后不同阶段的身体变化，并提供了详尽的恢复方案： 1. 恶露观察与会阴护理： 详细解释恶露的颜色、量度和持续时间，指导如何科学清洁和护理伤口（无论是顺产撕裂还是剖宫产切口），预防感染。 2. 盆底肌的唤醒与重建： 强调盆底肌训练的重要性，提供针对性的凯格尔运动（Kegel Exercises）分级练习法，从初期的轻微收缩到后期的强度增加，有效预防产后尿失禁和子宫脱垂。 3. 子宫复旧与形体恢复： 介绍帮助子宫有效收缩的自然方法，如哺乳、腹部按摩。同时，针对产后腹直肌分离（Diastasis Recti）这一常见问题，提供了居家自测方法及专业的、安全的康复动作方案，避免盲目进行高强度锻炼导致二次损伤。 4. 月子餐的科学进补： 摒弃传统滋补的单一模式，本书推荐“循序渐进、平衡营养”的月子膳食结构。从最初的排恶露、消肿去湿的清淡饮食，到中期催乳增乳的营养均衡，再到后期气血双补的调理，提供了百余道详细食谱，注明了食材功效、制作步骤及适宜的恢复阶段。 二、心理健康的“隐形战争” 产后激素的剧烈波动和角色的突然转变，极易引发情绪问题。我们关注的不仅仅是身体，更是母亲的内心世界。 1. 识别“婴儿蓝”与产后抑郁症（PPD）： 明确区分正常的产后情绪低落（Baby Blues）和需要专业干预的产后抑郁症的症状、发生时间和应对策略。 2. 伴侣支持与家庭边界的建立： 强调伴侣在产后恢复中的关键作用。提供与伴侣有效沟通的技巧，讨论如何合理划分家庭责任，以及如何建立健康的家庭支持边界，减少外界不必要的干扰。 3. 自我关怀：从“超人妈妈”到“允许自己休息”： 鼓励新妈妈将自我关怀视为育儿工作的一部分。提供如何在碎片化时间中进行压力释放的小窍门，如正念呼吸、短暂的独处时间规划等。 第二部分：新生儿的奥秘——科学照护与早期发展（0-3个月） 新生儿的到来，意味着父母需要学习一套全新的生活技能。本书的第二部分，完全专注于0至3个月这一关键的“第四孕期”，提供最贴近临床实践的护理知识。 一、生命体征的监测与日常护理 新生儿的娇弱需要父母细致入微的关注。 1. 黄疸与体温管理： 详细解读生理性黄疸的消退规律，指导家长何时需要带宝宝就医。讲解如何准确测量体温（耳温、腋温、额温的优劣），并提供科学的居家物理降温方法。 2. 脐带护理与皮肤保护： 强调保持脐带干燥的重要性，展示正确的清洁步骤，直至完全脱落。针对新生儿常见的湿疹、红屁股，提供温和有效的护理方案和预防措施。 3. 睡眠周期的理解与引导： 揭示新生儿的睡眠特点（短、浅、频繁），介绍“建立安全睡眠环境”的基础原则（仰卧、安全卧具），并开始初步引入帮助宝宝建立日夜区分的暗示方法，而非强制性的睡眠训练。 二、喂养的挑战与应对 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，都充满了学习曲线。 1. 母乳喂养的深入指导： 针对新手妈妈常见的乳房胀痛、乳腺管堵塞（奶结）、乳头混淆等问题，提供即时有效的处理技巧。详细讲解“按需喂养”的真正含义，以及如何判断宝宝是否吃饱。 2. 配方奶的冲调与过渡： 详细说明不同阶段配方奶的选择标准、冲调比例的安全要求，以及如何在母乳和配方奶之间进行安全衔接。 3. 拍嗝与肠绞痛缓解： 剖析宝宝吐奶、溢奶的生理原因，展示高效的拍嗝技巧（包括坐姿、侧卧、俯卧式）。针对难缠的肠绞痛，提供温和的腹部按摩手法、飞机抱姿势的应用，以及何时需要咨询儿科医生的指征。 三、早期刺激与亲子联结 新生儿的早期发育，很大程度上依赖于高质量的互动。 1. 视觉、听觉和触觉的适度刺激： 介绍0-3个月宝宝的认知发展里程碑，推荐安全的玩具和互动方式，如黑白卡的使用、不同质地布料的抚触。 2. 安全有效的婴儿抚触（Infant Massage）： 全套图文演示，教导父母如何通过抚触来增进亲密感、促进消化和改善睡眠质量。抚触不仅仅是按摩，更是父母与宝宝之间最直接的情感交流。 3. 安全常识与紧急情况预案： 涵盖婴儿房环境的布置安全（防止窒息、坠落风险）、安全座椅的使用规范，以及面对宝宝呛奶、发烧或突发惊跳反应时的冷静处理步骤。 全书特色： 强调“个体化”恢复： 承认每个母亲的身体和每个宝宝的节奏都是独一无二的，鼓励家长相信自己的直觉，并在专业指导下做出最适合自己家庭的选择。 医生与资深护士联合撰写： 内容兼顾医学专业性和家庭实践性，避免了理论的空泛或经验的片面。 实用工具箱： 附录提供了一系列可打印的检查清单、喂养日志、产后恢复进阶动作图解，方便父母随时查阅和记录。 本书是所有经历十月怀胎后，渴望科学、平静、有准备地迎接宝宝降临的父母们，不可或缺的产后“生存手册”。 它将帮助你们从容应对身体的重塑、情感的波动，以及新生儿带来的所有甜蜜的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重细节的初次怀孕的妈妈，对于那些晦涩难懂的医学术语，我常常感到头疼。这本书最让我赞赏的一点，就是它拥有化繁为简的魔力。它成功地将复杂的孕期生理学和营养学知识，转化成了我们日常生活中可以理解和执行的语言。例如，当它讲解胎盘的发育和功能时，它会用一个非常生动的比喻，让我瞬间明白这个“生命支持系统”的重要性。再比如，它对不同孕期体重增加范围的建议，不是冷冰冰的数字，而是结合了不同体型和生活习惯的个体化参考，读起来让人感觉非常人性化。这种体贴入微的叙事方式，让阅读变成了一种享受，而不是一种学习的负担，这在众多厚重的育儿百科中是极其难得的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种恰到好处的留白和清晰的字体搭配，读起来丝毫没有压力。我记得我怀孕初期，信息爆炸的焦虑感很强，各种说法都有，搞得我无所适从。这本书的内容组织逻辑性极强，它不是简单地罗列知识点，而是像一位经验丰富的朋友，循序渐进地引导你了解每一个阶段的身体变化和需求。比如，它对不同孕期所需的关键维生素和矿物质的讲解，简直是教科书级别的详尽，甚至连食物来源的多样性都考虑进去了，让我这个厨房新手也能轻松上手，不用再为“今天该吃点啥”而抓狂。尤其是它对孕吐和孕期水肿的应对策略，提供了很多实用的小窍门，那些都是我在网上搜了很久都没找到的，非常接地气。翻阅时，那种被理解和被温柔对待的感觉油然而生，让我觉得整个孕期管理都变得有条不紊起来，极大地缓解了我的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这套书的设计思路显然是站在“全景式”的视角构建的，它不仅涵盖了孕期前中后期的生理变化，还非常巧妙地穿插了关于“成为父母”的社会和情感准备。我特别喜欢其中关于伴侣参与度的章节，它细致地分析了准爸爸在不同阶段可以扮演的角色，并给出了具体的操作指南，这极大地促进了我和我先生之间的沟通和协作。它强调的不是单方面依赖医生或书籍，而是建立一个由夫妻双方共同构建的支持系统。这种注重家庭整体参与的理念，让我对即将到来的亲子关系充满了积极的期待。它超越了传统的“孕妇手册”范畴，真正提供了一份面向未来家庭成长的路线图，非常全面，让人感到踏实。

评分☆☆☆☆☆

我必须夸赞一下这本书在胎教和心理建设方面的独到见解。很多育儿书只侧重生理指标，这本书却花了大篇幅来探讨“看不见”的部分。它里面收录的一些故事和音乐推荐，背景知识讲解得非常到位，不像市面上那些肤浅的胎教指南，只是让你“听”或“看”，而是告诉你为什么要这么做，背后的科学依据是什么。我试着按照书中的建议，每天固定时间跟宝宝“对话”，描述我看到的美景或者我正在做的事情，那种奇妙的连接感是无法用语言形容的。更重要的是，它教会我如何管理自己的情绪，如何在高压状态下保持平和的心态，这对一个即将迎接新生命的准妈妈来说，比任何营养食谱都来得重要。这部分内容，我觉得甚至可以作为一本独立的心理自助书籍来出版，因为它提供的不仅仅是“如何做”，更是“如何成为”一个更从容的母亲的心法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎我的预期，特别是那些关于孕期运动和身体不适的处理方案。怀孕中期开始，腰酸背痛简直是家常便饭，我一开始还担心随便乱动会伤到宝宝。这本书里配的图示动作指导非常专业，而且清晰地标明了每个动作的强度限制和注意事项，简直就像请了一位私教在家指导一样。我跟着做了一些温和的拉伸和盆底肌训练，效果立竿见影，睡眠质量都提高了好几个档次。此外，它对各种常见“小毛病”，比如牙龈出血、痔疮、腿部抽筋等，给出的居家缓解建议，都是非常安全且容易操作的，完全避免了盲目用药的风险。它真正做到了把孕期可能遇到的所有“突发状况”都提前预演了一遍，让我们有备无患，安全感倍增。