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店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539062761

商品编码：28790950167

丛书名： 怀得上生得下3

出版时间：2018-04-01

 

基本信息

商品名称：	怀得上,生得下3	开本：	16开
作者：		页数：
定价：	49.8	出版时间：	2018年4月
ISBN号：	9787539062761	印刷时间：	2018年4月
出版社：	江西科学技术出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：

Chapter1   90%的不孕都出在缺乏医学常识上

紧急避孕药：想还你个清白不容易

阴道干净是不存在的

不辨体质的中医疗法是对身体不负责

不孕不是病，调理、治疗要分清

输卵管通畅度检查两大招：通水和造影

能否排卵是一回事，有多少卵可排是另一回事

医学指标：有没有意义比正不正常更重要

妇科检查，多么痛的领悟

Chapter 2   试管婴儿是怎么一回事

有多少人认为试管婴儿是在试管中长大？

试管婴儿不是想做就能做的.

能否试管婴儿助孕，女方身心健康是关键

试管婴儿和自然生育的婴儿有何不同？

别只把试管婴儿当“备胎”

试管婴儿助孕是输卵管切除患者的救星

Chapter3  试管婴儿助孕：想说爱你不容易

患者要学会理解医生建议背后的含义

月经正常不代表你就能生

走试管婴儿之路，身体要健康，内心要强大

腹腔镜手术究竟是天使还是魔鬼？

违背行医理念的操作是医生大忌

远离生殖健康“五大祸害”

先把身上多余的肉减掉

别把输卵管上举太当回事儿

Chapter4   难过的是心里这道坎儿

孕育奇迹，有时只能拿来励志，不能当参考

生不生？怎么生？决定权在女性手里

为何红颜多“内异”？

自然备孕，你的身体够格吗？

辨证看中医，别让“治病”变“致病”

担心辐射？做1次B超和打1次电话影响一样

保胎针有没有效，实践比更有说服力

孩子生下来之前，千万别心存侥幸

Chapter 5  准备做试管婴儿，身体要经得起折腾

天堂还是噩梦，有时只在“生”与“不生”之间

可视人流和宫腔镜下清宫无法减少宫腔粘连

电切虽然很爽快，后果可能很严重

传统手术两大法宝：微型剪刀和节育环.

选孕育方案，技术是前提，理念很关键

Chapter 6   真正意义上的试管婴儿开始了

试管婴儿促排五大方案

降调与促排：促进卵泡成熟的两大功臣

生殖中心缺的不是技术，是心理医生

取卵：取得多不一定好，小心被并发症盯上

胚胎质量好不好，评分级别说了算

Chapter 7   移植：坚持到才算胜利

移植有风险，时机有讲究

内膜薄的日子不是一般的难熬

选择试管婴儿，有时需要有小白鼠精神

宫腔积液：移植路上杀出的“程咬金”

移植后吃东西有讲究？别被“偏方”坑了

春梦频发，都是雌激素和禁欲惹的祸

把血栓消灭在摇篮里，迎接成功

 

精 彩 页：

不孕不是病，调理、治疗要分清

 

经常有人带着这样的想法找我们医生：医生，我很久怀不上，找您开中药调理；或者，医生，我月经有点减少，找您开中药调理……我认为，调理应该理解为非药物治疗，一旦用上药物，就已经不属于调理了，属于治疗范围。有病才需要治疗，好好的一个人没病，为什么要吃药治疗呢？

吃那些中药的钱还不如用于其他的健康娱乐呢。别让调理“亚健康”的概念弄晕！目前多少人把“亚健康”三个字当作忽悠人、坑人、损人谋利的豪华理由。

阿妍，一位28 岁的姑娘，因为月经混乱和不孕症前来诊治。本来她什么事都没有，每月“大姨妈”非常准时，结婚才一个月就听人言，要生娃了，现在人都是亚健康，要找中医调理。就是这样的一个“调理”，1 年后，她不仅没怀孕，“大姨妈”也变得像广州天河的马路——乱、堵、多！开始看中医时，医生说她肾虚，她就大量吃补肾的药；过了一段时间，医生说她血瘀，她又大量吃活血化瘀的药；化瘀一段时间后，医生又说她宫寒，她又开始吃温热补阳的药……其中的两个药方如下：

方一：鹿茸、菟丝子、巴戟天、熟地、当归、仙灵脾、北芪、天山雪莲、益母草、陈皮、杜仲、续断、覆盆子、枸杞、甘草。

方二：鹿茸、熟附子、肉桂、菟丝子、田七、当归、天山雪莲、肉苁蓉、杜仲、茯苓、益母草、吴茱萸、枸杞、甘草。

开方的医生并非民间游医，而是正规医院的医生，而这样的药方，一般是病情很严重的患者才会服用的，但当时的阿妍完全是正常人！中医的治病原则是“未病先防，已病防变”“因人、因时、因地制宜”，而这样一个非常科学的理念，却被现代的一些所谓的“名医”变成了“未病先治，已病无治”“因派、因利、因名制宜”——中医的悲哀不外如此！当我了解了阿妍的经历后，给了她两个建议：要怀孕，首先让男方去查一下精液情况；其次，让她暂停吃药3 个月，包括中药和西药，3 个月后如果月经继续紊乱，再做治疗。

她对此不太理解，当时我看得出她有些迷惑：这叶医生竟然不给她开药。根据阿妍当时的情况，她走到哪个医院，医生都会开药治疗的，这很合理，因为阿妍已经是患者了，但她的病是被“调理”出来的，本来没什么事。过多的温阳补肾药让阿妍的脏腑气血功能受到严重的影响，所以我才建议她暂时不治疗，做一些与生育有关的检查，看看能否通过自身的调节让已经混乱的环境得到恢复，实在无法恢复，再考虑治疗方案。

经过我的解释，阿妍接受了我的建议，暂时不再找医生开药，回家后合理地调整了生活、工作，并积极做运动。根据阿妍的身体和内分泌情况，我建议她采用“动静结合，以动为主”的方式，每周1 ?2 次瑜伽或别的形体舞之类的运动，每周3 ?4 次户外慢跑，从3000米开始增加到10000米左右，慢跑属于有氧运动，对于内分泌的调节有很好的辅助作用。当然，游泳也属于有氧运动，值得推荐。

3 个月后，阿妍按时复诊，月经周期基本恢复正常，但经期还是在7?9 天，我判断是长期服用温阳中药引起的黄体功能不好，于是给她改用了滋养肝肾、行气活血的中药，并在她排卵后加上孕酮。这样治疗了4 个月，阿妍的月经完全恢复正常。6 个月后她自然怀孕，并按时顺产。

内容提要： 《怀得上，生得下3》这本书通过很多实际病例，对试管婴儿这一孕育技术进行了详细的解读和答疑，帮助读者对此项技术有更全面、更直观的了解，以便读者能合理运用这项孕育技术，实现自己的生育梦想。另外，对育龄夫妻遇到的医学迷思、生理疑难困惑、心理疑问、孕育常识等问题，叶医生也进行了专业而细致的解答。此外，书中还结合目前的“二胎”热潮，从中西医的角度对大龄女性提出一些健康和孕育建议，是一本写给所有育龄夫妻的贴心读物，是丈夫送给妻子、妈妈送给女儿的好孕百科书。

 

作者简介：

叶敦敏

 

广州中医药大学硕士生导师，广州中医药大学第三临床医学院妇科/不孕不育中心教授，“木棉花医生团队”创建者及首席医生。2013年和2014年获得“南国书香节受读者欢迎十大畅销书作者”的荣誉。曾任职广州中医药大学附属医院妇儿中心妇科主任医师兼行政副主任，广东省第二人民医院生殖医学中心主任医师、教授。

擅长治疗女性不孕、流产等生殖障碍疾病，以及妇科肿瘤、月经病、产后病等各种妇科疑难疾病；擅长不孕不育宫-腹腔镜手术（对生殖功能的保护和维护有精湛的技巧和读到的观点）、以及妇科其他手术，临床中注重中西医结合，在中医药辅助试管婴儿提高成功率方面也积累了丰富的经验和独特的方法，充分发挥中医在生殖障碍诊治中的作用，取得了满意效果。

曾获得“广东省我喜爱的健康卫士”“羊城好医生”“广东好医生优胜奖”“广州中医药大学师德标兵”等。

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现代都市女性的全面健康指南：从职场到家庭的能量重塑 本书并非聚焦于孕期、产后恢复或传统女性生理周期管理的百科全书，而是为现代都市女性量身打造的一套涵盖身心、职场、人际关系及生活美学的全方位健康维护手册。我们深知，当代女性的生活节奏快、压力大，需要在追求事业成功的同时，维持家庭和谐与个人身心健康，这中间的平衡艺术至关重要。本书旨在提供一套切实可行、注重实践、且富有洞察力的指导框架，帮助读者建立起坚不可摧的“内在韧性”。 第一部分：身体的深度解码——超越基础保养的精微调理 本书摒弃了笼统的“多喝水、多运动”的建议，转而深入探讨现代生活方式对女性身体的微妙影响。 一、内分泌系统的“隐形疲劳”与重置策略： 我们探讨的不是疾病的诊断，而是亚健康状态下的内分泌“漂移”。都市女性长期暴露于蓝光、环境毒素和高强度压力下，皮质醇水平的长期波动如何悄悄影响甲状腺功能和卵巢储备的活力。书中详细介绍了基于最新营养学研究的“抗炎食物清单”和“节律性饮食法”，强调食物的“时间性”与“组合性”优于单纯的“种类”。例如，如何在午后有效管理血糖波动以维持专注力，以及特定微量元素（如镁、硒、维生素D的活性形式）在压力应对中的关键作用。此外，我们引入了“腺体休息法”，这是一套结合了呼吸练习和特定草本辅助（非药物干预，仅作生活参考）的日常放松技巧，旨在帮助身体从持续的“战斗或逃跑”模式中解脱出来。 二、骨骼与肌肉的“静默流失”： 随着年龄增长，骨密度和肌肉质量的下降对女性的长期生活质量影响巨大。本书关注的重点是“功能性力量”而非“健美线条”。我们将分析久坐和高跟鞋对骨盆底和脊柱稳定性的连锁反应。提供了针对办公室人群设计的“碎片化运动方案”，例如利用等待打印或接电话的间隙，完成三分钟的核心激活练习。特别针对肩颈和下背部的慢性紧张，我们详细图解了“筋膜松解基础手法”和泡沫轴的应用技巧，帮助读者在家中自行缓解深层肌筋膜的粘连。 三、消化系统与情绪的肠脑轴互动： 现代女性常有便秘、腹胀等困扰，这些往往与情绪压力直接挂钩。本书深入浅出地介绍了“益生菌的选择误区”，强调了“益生元”的重要性以及如何通过发酵食品和富含膳食纤维的食物来培养健康的肠道微生物群。更进一步，我们探讨了“腹式呼吸”如何通过刺激迷走神经，直接减缓肠道痉挛和焦虑感，实现身心的双向调节。 第二部分：心智的弹性锻造——管理高压下的认知负荷 本部分完全聚焦于心理健康、时间管理和情绪的精细化处理。 一、告别“过度负责”综合征： 许多职业女性习惯于为生活中的一切事物承担不必要的心理负担。本书提供了一套“责任边界设定模型”，帮助读者清晰区分“可控”与“不可控”事件，并教授如何以温和但坚定的方式拒绝低效的请求，保护自己的精力预算。我们引入了“认知重构练习”，用于识别和挑战“我必须做到完美”的内在驱动力，代之以“足够好”的心态。 二、深度专注力与心流状态的激活： 在信息爆炸的时代，深度工作能力是稀缺资源。本书不推崇时间管理App的堆砌，而是侧重于大脑工作机制的理解。我们分析了“任务切换的隐性成本”，并提供了一系列环境优化策略——例如光线、声音、办公桌布局对注意力的影响。书中详细介绍了“番茄工作法”的高阶应用，以及如何通过短暂的“感官剥夺休息”来重置大脑的疲劳感，从而进入高效的“心流”状态。 三、情绪的“即时处理”而非“压抑储存”： 焦虑、沮丧、愤怒是生活的一部分，关键在于处理方式。我们介绍了几种“情绪急救包”技术，如“五感锚定法”用于快速从恐慌中抽离；“情绪命名练习”帮助将模糊的不适感转化为可操作的问题。我们强调了“自我同情”的力量，即像对待最好的朋友那样对待自己的脆弱时刻，这是建立心理韧性的基石。 第三部分：人际关系的润滑与自我价值的确认 健康的生活不仅仅是个人的努力，也与周围环境息息相关。 一、构建高质量的支持网络： 本书指导读者如何评估现有关系中的“能量吸血鬼”和“能量供给者”。我们教授了如何在职场中进行“非对抗性沟通”，特别是在表达不同意见或寻求资源时，如何维护合作关系的同时坚持自身立场。对于亲密关系中的沟通障碍，我们提供了“主动倾听的进阶技巧”，确保双方感受到被理解，而非仅仅是等待发言机会。 二、财务自主性与心理安全感： 财务焦虑是影响女性整体健康的重要因素。本书探讨了财务规划如何直接作用于心理健康。内容涵盖了建立“应急缓冲金”的心理意义，以及如何理解和管理“消费性奖励”的诱惑。目标是让读者通过对个人资产的清晰掌控，获得一份不依赖于外部环境的内在安全感。 三、审美、爱好与“纯粹的愉悦”： 在“效率至上”的文化中，许多女性忘记了为“无用”的爱好留出空间。本书重新定义了“自我关怀”——它不是昂贵的SPA，而是对能带来纯粹、无目的愉悦活动的坚持。无论是园艺、阅读文学经典、学习一门新的非实用技能，还是仅仅发呆，这些活动被证明是恢复创造力和精神活力的关键“能量回收站”。我们鼓励读者制定一份“每日/每周非生产性活动清单”，并坚决执行。 本书是一本关于“自我投资”的实战手册，旨在帮助女性在快节奏的现代生活中，找到属于自己的节奏、力量与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常醒目，色彩搭配既有温馨的暖色调，又不失专业书籍应有的沉稳感。我最初翻开它，是冲着它那“女性健康宝典”的名头去的，希望能找到一些系统性的、涵盖范围广的知识。没想到，它在基础的生理知识讲解上做得极其细致，不是那种干巴巴的教科书式描述，而是用了很多生动的比喻和生活化的场景来解释复杂的身体变化。尤其让我印象深刻的是关于孕期营养吸收的章节，它没有简单地罗列食物清单，而是深入探讨了不同阶段对特定微量元素的“渴求度”，甚至还提到了如何通过日常饮食的搭配来最大化吸收效率，这对初次接触孕期保健知识的人来说，简直是醍醐灌顶。而且，这本书的排版非常人性化，关键信息都用醒目的色块或图标标注了出来，即使在忙碌的日常中快速翻阅，也能迅速定位到自己最关心的部分。它更像是一位知识渊博、富有耐心的闺蜜，手把手地教你如何科学地“安然度过”生命中这段特殊而宝贵的旅程，让人读起来心里踏实，充满了掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我过去读过好几本关于孕产的书籍，很多都倾向于强调风险和禁忌，读完后反而徒增焦虑。这本书的基调则完全相反，它充满了积极的赋权感。作者似乎一直在用一种鼓励的语气告诉我：“你的身体是强大的，你有能力管理好这段旅程。”书中对于“自然分娩”的生理机制解释得非常到位，没有采用吓人的描述，而是用科学的流程图和详细的解说，帮助读者理解身体在分娩时是如何高效协作的。这极大地提升了我对自身能力的信心。此外，书中对于产后恢复期的“自我关爱”环节着墨不少，强调了恢复期绝不是“理所当然”的事情，需要有意识地进行身体和精神的滋养。这本书真正做到了“宝典”二字——它提供了一个全景式的、充满正能量的框架，让女性可以根据自己的具体情况，定制出一套最适合自己的健康管理方案，让人读完后感觉不是知识的堆砌，而是智慧的沉淀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它不像是一本冰冷的工具书，而更像是一系列深入的访谈录和经验分享的集合。阅读过程中，我常常能感受到作者在文字中流露出的那种对女性群体的深刻理解和人文关怀。特别是关于“情绪管理”和“伴侣沟通”的篇章，处理得极其细腻。它承认了孕期荷尔蒙变化带来的情绪波动是生理现象，而不是“矫情”，并给出了一系列非常实用的沟通脚本，教准妈妈们如何清晰、有效地向伴侣表达自己的需求和不安。这极大地缓解了我在与家人沟通时的障碍感。更值得称赞的是，它对“产前准备”的定义非常全面，不仅涵盖了医院清单、婴儿用品选购，还花了不少篇幅讨论如何规划“月子期”的社会支持系统，甚至包括了自我时间管理的策略。这本书的价值，在于它教会我们如何从容、有尊严地迎接生命的变化，而不是被动地接受安排。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下入手这本的，她当时正处于备孕的关键期，对各种信息来源半信半疑。这本书最吸引我的地方在于它的“实操性”极强，几乎每一章的末尾都会附带一个“自我评估清单”或者“行动小贴士”。比如，关于产前心理建设的部分，它不仅仅是告诉你“要放松”，而是提供了一整套非常具体的冥想引导步骤，甚至细致到呼吸的频率和身体的放松点位。我试着跟着书中的指引练习了几次，发现对于缓解日常的焦虑感非常有效。此外，书中对不同孕周可能出现的“小插曲”的处理建议非常接地气，没有过度美化孕期的辛苦，也没有一味渲染恐惧，而是用一种非常平和、理性的态度告诉你：遇到这种情况是正常的，你可以采取A、B、C三种措施来应对。这种坦诚的态度让我感觉作者是真正站在读者的角度考虑问题的，而不是高高在上地发布指令。它成功地将晦涩的医学知识转化成了日常可执行的健康策略，是真正能陪伴你从“准妈妈”走向“新妈妈”的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求生活品质的现代女性，我对市面上那些泛泛而谈的养生书籍一向持保留态度。然而，这本《怀的上，生的下3》在“孕期保养”这个细分领域展现出了令人惊喜的深度和广度。它对于“孕期保养”的定义远超出了常规的皮肤护理和体重控制，而是深入到了对骨盆底肌、腹直肌分离这些“硬核”健康问题的早期预防和日常锻炼指导上。书中配有大量清晰的图解，详细演示了如何进行“凯格尔运动”的正确姿势和频率，甚至还区分了不同阶段的侧重点。这在我看来，体现了这本书编纂的专业水准和与时俱进的理念。它没有停留在“吃什么补什么”的初级阶段，而是着眼于女性长远的身体机能恢复和维护，让我意识到，孕期的保养绝不仅仅是为了“生得好”，更是为了“产后过得好”。这种长远视角，对于注重自我健康的女性来说，是无价的收获。