我们一起种个好宝宝吧(**孕前准备) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈倩 编

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 生育
• 健康
• 怀孕
• 优生优育
• 育儿
• 亲子
• 女性健康
• 家庭医学

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121247439

商品编码：28789845272

出版时间：2015-03-01

基本信息

• 商品名称：我们一起种个好宝宝吧(**孕前准备)
• 作者：陈倩
• 定价：39.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121247439

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-03-01
• 印刷时间：2015-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：210
• 字数：0.303千字

作者简介

陈倩，妇产科主任医师，日本自治医科大学医学博士，北京大学**医院妇产科副主任，中华围产医学会常务委员兼秘书长。

目录

**章 想要一个可爱的宝宝了
大晨妈妈手绘专栏
亲亲我的宝贝――宝宝的健康胜过一切
做好备孕的心理准备
互相商量要孩子的事
放下顾虑，迎接宝宝
女性生育对健康有益
孩子是夫妻感情的“润滑剂”
当爸爸，你准备好了吗
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活儿
对家庭的责任感要增强
你可以做一个好爸爸
生还是升？并不冲突
生宝宝与工作可以并存
办公室孕妈妈巧生存
好妈妈也可以是好员工
法律法规对孕产妈妈的保护
特殊岗位做好调整
上班路途早安排
工作与生活提前做好规划
慎重选择当全职妈妈
从现在开始准备吧
备孕不能心存侥幸
根据个人情况做好孕前准备
提前半年制订怀孕计划
丈夫也要参与到生育过程中
慢慢调整一下避孕方式
非药物避孕的方法
一定要了解的避孕误区
单独二胎准备进行时
你符合二胎政策规定吗
取环后要二胎，妈妈们别马上就怀
两次分娩的间隔时间有讲究
剖宫产后越晚生二胎就越安全吗
怀二胎的年龄别太晚
呵护好子宫，二胎想不来都难
生宝宝费用预算
孕前的费用
孕期花钱大手笔
生产费用
专题选择*佳的怀孕时机
女性的*佳生育年龄
男性的*佳生育年龄
怀孕的*佳季节是夏秋
*佳受孕时刻
第二章 孕育生命是件神奇的事情
大晨妈妈手绘专栏
生命是神圣的――优生优育很重要
精子的浪漫之旅
精子群中的登顶**
在浪漫的气氛中*易受孕
相遇前的等待有多久―精卵相会的时间
有了一个新旅伴
“种子”生长的暖房―子宫
子宫内膜―孕育生命的土壤
受精卵“回巢”
受精卵着床―生命从播种开始
受精卵着床，条件缺一不可
受精卵着床，你能感觉到吗
精卵相会后，怀孕的成功率有多大
好宝宝由哪些因素决定
神奇的优胜劣汰机制
迎接宝宝到来，要做哪些检查
特别重要的优生五项（TORCH）检查
不要忽略遗传学咨询
夫妻的血型会“打架”
子宫环境是优生的重要因素
宝宝的性别是怎么决定的
专题受孕太容易了可能会怎样
第三章 “我”是月月守望的卵泡
大晨妈妈手绘专栏
要认真备孕哦――排卵期原来是这么回事
卵泡和卵子的方方面面
卵泡与生俱来
卵泡与月经周期息息相关
卵泡长到多大才会排卵
难以捉摸的卵泡黄素化现象
排卵型的月经失调可致受孕困难
性激素的秘密
女性的基础性激素―雌激素
怀孕不可或缺的性激素―孕激素
孕激素使妊娠期子宫处于安静状态
黄体―怀孕不可或缺
良好的卵泡发育由何决定
吃些助孕的食物吧
豆浆是女性良伴
女性常饮酸奶益处多
大豆异黄酮―女性**的保健品
叶酸―可预防神经管畸形
维生素E―抗不孕维生素
有助于“种子”安家的食谱
香芋南瓜煲
莲藕海带煲猪骨
专题专家答疑
第四章 争取做跑赢的那个胜利者
大晨妈妈手绘专栏
特别想当“中队长”――这个月会成功怀孕吗
精子的形成机制
精子的使命很神圣
同房后需要倒立吗
精液液化
精液液化不良
抗精子抗体
吃些壮精的食物吧
番茄红素―增加精子数量，提高精子活力
可以提高精液质量的天然维生素E
备孕爸爸也需要补充叶酸
某些激素类药品可用于治疗少精
蜂蜜*适合备孕爸爸长期食用
“起阳草”让备孕爸爸“雄”起来
“**”不可靠，要靠营养素
有助于壮精的食谱
鹌鹑杏仁粥
枸杞猪腰粥
韭菜炒鸡蛋
孜然羊肉
专题精子质量也受心理压力影响
第五章 养护子宫，给宝宝一个温暖的家
大晨妈妈手绘专栏
宝宝在世界上的**个“家”――*温暖的港湾
早点远离月经不调
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
闭经可以调养好
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
子宫出血早知道
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
对子宫肌瘤不能掉以轻心
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
警惕盆腔炎
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
不容忽视的习惯性流产
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
怎么防治宫外孕
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
贫血也对怀孕有影响
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
和痛经说Bye Bye
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
突发性痛经不容忽视
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
温暖融化冰凉的寒症
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
运动调养
**征服带下病
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
专题动起来，轻松养护子宫
第六章 这真是神奇又美妙的**
大晨妈妈手绘专栏
神奇又美妙的**――做了一个销魂的梦
找准排卵日的方法
基础体温测量法
日程表法
宫颈黏液法
通过B超监测找排卵日
通过排卵期出血和排卵痛找排卵日
通过排卵试纸找排卵日
提高受孕率
精子提前进入女性生殖道能提高受孕率
夫妻双方共享性高潮*易受孕
选择适合自己的同房方式
轻松助孕法
专题专家答疑
第七章 我是不是要当妈妈了
大晨妈妈手绘专栏
终于要做妈妈啦――孕吐，难受并值得着
“种子发芽”早知道
“中标”后有什么信号
扰乱视听的假孕现象
用早孕试纸来检测自己是否怀孕
判断是否妊娠的客观标准
如何精准计算预产期
呵护来之不易的“小胚芽”
孕早期要测孕激素水平
别让早孕反应影响胎儿
孕5060天是事故高发时段
孕妇能不能接种疫苗
孕早期用药对胎宝宝的影响
不能用药不是**的
拍摄X线后发现怀孕了怎么办
孕早期没必要做B超
不可过量服用叶酸
孕期感冒巧处理
专题孕期注意事项连连看
警惕先兆流产
为何会出现先兆流产
先兆流产与月经出血的区别
出现先兆流产的对策
对待流产，预防胜于治疗
不是所有的孕期见红都是先兆流产
孕早期孕妈妈禁忌食物
孕早期情绪胎教
情绪胎教攻略
辅助胎教
专题专家答疑
第八章 为什么“种”宝宝会失败
大晨妈妈手绘专栏
经营一个快乐的孕期――准爸妈有话说
什么情况下算不孕不育
什么是不孕不育
不孕和不育的区别
备孕妈妈问题筛查
心理压力大是顺利怀孕的障碍
女性久坐易不孕
体重过轻，女性不孕的风险也高
注意清洁，但不要过度
激素紊乱也会阻碍怀孕
需要警惕的女性不孕的5种症状
细说多囊卵巢综合征
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
输卵管通了吗
孕前早治疗
生活调养
饮食调养
听听医生怎么说
抗HCG抗体会导致流产和胎停育
输卵管不畅怎么办
了解一下子宫输卵管碘油造影
做输卵管通液要选对时间
通过促排卵药物干涉内分泌
备孕爸爸也要积极配合哦
导致男性不育的生理原因
导致男性不育的生活因素
如何检查出男性不育
了解一点助产技术知识
什么情况下可以选择人工受孕
诱导排卵
人工授精
体外受精（试管婴儿）
显微受精
专题男性截瘫病人与生育
附录
备孕日程规划表
产前检查时间表
280天孕期月历

《生命之舞：从自然到科学的生育之旅》 书名：生命之舞：从自然到科学的生育之旅 作者：[此处留空，或填写虚构的专业人士姓名] 出版社：[此处留空，或填写虚构的专业出版社名称] 页数：约 600 页 --- 内容简介 《生命之舞：从自然到科学的生育之旅》是一部全面、深入且视角独特的生育健康指南。本书旨在为所有渴望了解生命起源、优化身体状态以迎接新生命，以及探索现代辅助生殖技术的读者，提供一个扎实、科学且富有人文关怀的知识框架。它摒弃了碎片化的信息和情绪化的建议，专注于提供基于循证医学的全面指导。 本书的结构设计，如同一次细致入微的生命探索，从最基础的生理学知识开始，逐步深入到复杂的生殖内分泌、营养学、遗传学，并最终涵盖到前沿的生育医学进展。我们相信，充分的知识是做出明智决定的基石。 --- 第一部分：生命的蓝图——生殖生理学与基础健康 (约 150 页) 本部分是理解生育能力的基础。我们详细剖析了男女双方的生殖系统结构与功能，强调了理解自身生理周期是有效备孕的第一步。 第一章：男女生殖系统的精密构造 详细阐述了从卵巢、输卵管到子宫的女性生殖器官，以及睾丸、附睾和输精管的男性生殖系统。重点解析了它们在受精过程中的具体作用，包括激素的合成与调控机制。 第二章：月经周期与排卵机制的深度解析 超越基础的“基础体温”记录，本书深入探讨了卵泡期、排卵期和黄体期的内分泌变化。我们利用清晰的图表和案例分析，解释了促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素和孕酮如何协同作用，确保最佳受孕窗口的出现。同时，介绍现代监测技术（如阴道超声监测）在确认排卵方面的精确性。 第三章：精子的生命之旅与质量评估 本章侧重于男性生育力。我们不仅描述了精子的生成过程（精子发生），还详细介绍了世界卫生组织（WHO）推荐的精液分析标准，包括精子浓度、活力和形态学的科学解读。此外，探讨了环境、生活方式对精子DNA完整性的潜在影响。 第四章：优化身体环境——营养学与代谢基础 生育能力与整体健康密不可分。本部分详细梳理了对生殖健康至关重要的关键营养素，如叶酸、维生素D、辅酶Q10、锌和硒。这不是简单的“吃什么”，而是探讨这些营养素如何影响卵子成熟、精子功能和胚胎着床。我们分析了胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等常见代谢问题如何干扰生育轴线。 --- 第二部分：自然受孕的优化策略 (约 150 页) 本部分聚焦于如何通过科学的生活方式调整和对自身周期的精准把握，最大化自然受孕的几率。 第五章：精准备孕期的生活方式重塑 详细讨论了体重指数（BMI）与生育力的关联性，并针对超重和体重过轻的不同情况，提供了个性化的体重管理策略。深入分析了烟草、酒精和咖啡因对性激素水平和精子质量的量化影响。 第六章：压力管理与神经内分泌的平衡 现代生活带来的慢性压力是隐形的生育杀手。本章探讨了皮质醇（压力激素）如何干扰下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）。我们介绍了几种经过验证的、非药物性的压力缓解技术，如正念呼吸法、生物反馈，及其对改善生育内分泌的实际效用。 第七章：性生活频率与时机的科学计算 纠正了关于“最佳性生活频率”的常见误区。通过基于对精子半衰期和卵子存活期的理解，指导读者如何在排卵期前后进行有效且不造成压力的性生活安排。 第八章：环境毒物与生殖健康 关注内分泌干扰物（EDCs）——如双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐等——在日常用品中的存在，以及它们对卵子和精子发育的潜在风险。本书提供了详细的家庭环境“去毒化”实践指南。 --- 第三部分：生育医学前沿与科学干预 (约 200 页) 当自然受孕面临挑战时，本部分提供了对现有辅助生殖技术（ART）的清晰、客观的解释，帮助读者理解每种选择的科学原理、成功率和潜在风险。 第九章：不孕不育的诊断路径与病因学分类 系统梳理了导致不孕不育的常见原因，包括排卵障碍（如PCOS）、输卵管因素、子宫因素以及男性因素。强调了夫妇双方进行全面评估的必要性，避免将焦点仅仅集中于某一方。 第十章：基础药物促排卵方案的解析 详细介绍克罗米芬（Clomiphene）、来曲唑（Letrozole）等口服药物的作用机制及其在不同病症中的应用。深入分析了重组促性腺激素在控制性超促排卵中的精确剂量调整原则。 第十一章：人工授精（IUI）的流程与适应症 解释了宫腔内人工授精（IUI）的技术步骤，从精子优化处理到子宫内膜容受性的准备。明确指出哪些夫妇最适合采用此项技术，及其成功率的统计学依据。 第十二章：体外受精（IVF）的全景透视 这是本书最核心的技术章节之一。我们详细描绘了IVF的每一个阶段：超促排卵的个体化方案、取卵手术的麻醉与护理、体外受精（常规IVF与ICSI）、胚胎培养（囊胚培养的优势）、胚胎移植技术（ET）以及黄体支持的规范化管理。 第十三章：胚胎遗传学与诊断技术 深入浅出地解释了胚胎植入前遗传学筛查（PGS/PGS/PGT-A）和诊断（PGT-M）的原理。我们不回避复杂的染色体和单基因疾病知识，旨在帮助读者理解这些技术如何提高着床率和降低流产风险。 第十四章：其他辅助生殖技术与特殊情况处理 涵盖了卵胞浆内单精子注射（ICSI）、卵子冷冻保存（Oocyte Cryopreservation）的适应症和伦理考量，以及对反复种植失败（RIF）的综合性评估与对策。 --- 第四部分：跨越挑战——特殊生理状态与未来展望 (约 100 页) 本部分关注在特定生理或医学背景下的生育规划，以及对生育未来技术的展望。 第十五章：高龄生育的生物学挑战与应对策略 客观分析卵子质量随年龄增长的衰退机制。针对高龄生育者，本书提供了差异化的促排卵方案、胚胎筛选策略，并探讨了接受卵子捐赠的医学和心理准备过程。 第十六章：多囊卵巢综合征（PCOS）与子宫内膜异位症的生育管理 针对两种常见的女性不孕因素，提供基于最新指南的、循序渐进的治疗阶梯：从生活方式干预到药物治疗，再到ART的应用。 第十七章：生育力的保存与再启动 关注癌症治疗、职业发展等因素对生育能力的影响。详细介绍精子冷冻和卵子冷冻的流程、成本效益分析以及解冻后的成功率评估。 第十八章：生育医学的伦理边界与心理韧性 生育之旅往往伴随着巨大的情感压力。本章探讨了在面对不孕治疗过程中的心理调适、伴侣沟通的艺术，以及如何界定医疗干预的伦理边界，确保患者在科学的指引下保持自主权和心理健康。 --- 结语 《生命之舞》不仅仅是一本医学教科书，更是一份陪伴您走过生育每一个关键阶段的指南。它旨在赋予您知识的力量，让您能够与医疗团队进行有效的对话，做出最符合自身情况的选择，最终，以最健康、最从容的姿态，迎接新生命的到来。我们深信，对生命的理解越深入，孕育的过程便越充满信心与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在“文化背景融入”方面做得非常细腻和独到，它不仅仅关注生物学层面的准备，更深入探讨了如何构建一个支持性的家庭与社会环境。它没有停留在“备孕的生理指标”上，而是花了大篇幅讨论了如何提前与长辈们沟通关于育儿理念的差异，如何巧妙地应对亲朋好友的“催生压力”，以及如何在社交场合中保护自己的隐私和精力。例如，书中提供了一些高情商的“拒绝话术库”，教你如何在不伤和气的前提下，优雅地回避那些令人疲惫的追问。这种对“社会心理层面”的关注，是很多纯粹的科普读物所忽略的。它让我意识到，准备要一个宝宝，不光是身体的调整，更是家庭关系的重塑和外部环境的缓冲器的构建。阅读这些内容时，我感觉自己获得了一种“社会生存技能”的加持，知道如何为自己和伴侣建立一个更宁静、更有利于孕育的环境。这本书的视野之广，让我从一个仅仅关注“能不能怀上”的角度，提升到了“如何有质量地迎接并养育一个新生命”的更宏大视角，无疑是一本非常全面且贴心的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱逻辑性和条理清晰的读者，很多情感化的表达对我来说吸引力不大。这本书恰恰在逻辑构建上做得非常出色，它没有被琐碎的细节拖垮，而是建立了一个清晰的“准备阶段金字塔结构”。从最底层的“生理基础优化”（包括体检、生活习惯重塑），到中间层的“环境因素管理”（如家居清洁、接触物筛选），再到顶层的“心理韧性建设”，每一步都环环相扣，逻辑链条非常完整。我特别欣赏它在介绍“医学检查项目”时的处理方式——它不是简单地罗列检查名称，而是清晰地标注了“这个检查的目的是什么”、“什么时候做最合适”、“检查结果的常见解读范围”，甚至还贴心地附上了“如何向医生提问的关键三句话”。这种结构化的信息呈现，极大地减少了我的信息焦虑。此外，它对于一些常见的“都市传说”和“民间偏方”的处理也十分理性，它会引用权威机构的研究数据来辟谣或进行科学验证，而不是一概而论地否定，这种平衡和审慎的态度，让我对书中的所有建议都建立了高度的信任感。对于追求效率和准确性的读者来说，这本书的结构和论证过程绝对是一场盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的惊喜，在于它对“个体差异化管理”的强调。市面上的很多孕前书籍，都会给人一种“标准流程”的错觉，仿佛所有人都应该按照同一条轨道前进。但这本书开篇就明确指出，每个人的身体基线、生活背景和既往病史都独一无二，因此“个性化调整”才是王道。它提供了一套“自我评估量表”，让你首先诚实地审视自己在睡眠、运动、饮食偏好上的现状，然后根据评估结果，动态地调整书中的建议优先级。例如，对于一个长期加班的职场人士，它不会要求TA立刻进行高强度运动，而是会先建议从“午休时的十分钟拉伸”开始，目标是缓慢、可持续地建立健康惯性。这种“不苛求完美，只追求进步”的理念，让人感到非常受用和解压。书中关于“如何在有限的时间内实现最大的健康效益”的章节，简直是为忙碌的现代人量身定做，它教会我们如何巧妙地“偷时间”来照顾自己，而不是一味地牺牲所有个人时间。这本书的重点不在于让你成为一个“教科书式的完美备孕者”，而在于帮助你成为一个“更了解自己、并能有效照顾自己的智者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，拿到手的时候就被它温暖的封面设计吸引了。整体的排版非常舒服，不是那种密密麻麻让人头疼的专业术语堆砌，而是像一个经验丰富的朋友在跟你娓娓道来。我特别喜欢它在讲述一些医学概念时，那种娓娓道来的亲切感，完全没有高高在上的说教意味。它深入浅出地剖析了从备孕到孕早期可能遇到的各种生理和心理变化，很多我原本觉得是“小事”的问题，在这本书里都被放在了非常重要的位置来讨论。比如，关于作息规律的调整，它不仅仅是告诉你“要早睡早起”，而是会结合中医理论和现代营养学的观点，告诉你为什么这样调整对身体机能的提升最为有效，甚至还提供了一套详细的“作息优化时间表”作为参考，这一点非常实用。再者，它对“情绪管理”这块的阐述也非常到位，不同于市面上很多只强调“保持积极”的泛泛而谈，这本书提供了一套完整的“情绪压力释放工具箱”，里面有呼吸练习、正念冥想的入门指南，以及一些关于如何与伴侣有效沟通焦虑的脚本示例。读完这些部分，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一份可靠的“心理导航图”。这本书的价值就在于，它真正做到了将科学的严谨性与生活的人文关怀完美结合，让人在准备迎接新生命的过程中，感到既充实又安心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始接触这类书籍时，总觉得内容会比较沉闷，充斥着各种晦涩难懂的生物学名词，但这本书彻底颠覆了我的预期。它的叙事风格极其的活泼跳脱，仿佛作者是一位幽默风趣的“育儿老司机”，带着你快速穿梭于备孕旅途中的各个站点。我印象最深的是它对“营养素补充”那一章节的处理，它没有简单地列出一张“要吃什么”的清单，而是把每一种关键维生素和矿物质的缺乏可能带来的影响，用生动的小故事或比喻串联起来。比如，讲到叶酸的重要性时，它并没有直接说“预防神经管畸形”，而是描述了一个“小小的生命蓝图”是如何在关键时刻需要这些“建筑材料”来确保地基稳固的过程，这种画面感的描述，让我瞬间就记住了重点。而且，这本书非常注重“伴侣参与度”的培养，它设计了好几个“夫妻互动小任务”，比如“一起制定未来一年的健康目标打卡表”，或者“每周一次的无电子产品交流时间”，这些小设计非常巧妙，让备孕不再是单方面的负担，而是两个人共同的、充满期待的冒险。它不只是告诉你“怎么做”，更重要的是让你体会到“为什么要做”以及“一起做有多好”。这种注重体验和互动的写作方式，让阅读过程变得非常享受，完全没有阅读压力。