力量與搏擊訓練 體育 運動 體育理論與教學 書籍 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-05
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商品參數
書 名:力量與搏擊訓練
作 者:弗雷德裏剋·德拉威爾,米歇爾·甘地 著;尹承昊 譯
I S B N:9787533175511
齣版社:山東科學技術齣版社
齣版時間:2014-08-01
印刷時間:2014-08-01
字 數:字
頁 數:頁
開 本:16開
包 裝:平裝
定 價:55.00元
內容簡介
搏擊手沒有很多的時間進行肌肉訓練,他們的身體恢復時間是有限的,用在肌肉訓練上時間的多少會導緻其搏擊技術的訓練時間受到影響。因此,搏擊手的肌肉訓練計劃需要包括以下兩個重要方麵:
●隻訓練效果化的訓練動作。
●力爭訓練有代錶性和針對性的動作。
在本書中我們將聚焦這個方麵的問題,以便讓搏擊手可以在短的時間內獲得的成績。
作者簡介
力量和肌肉訓練對於搏擊類運動是不可避免的,它可以提高搏擊手在五大不同方麵的能力:
●獲得擊打力量。
●提高耐力與防禦能力。
●提高動作幅度,如鞭腿擊打時的動作幅度。
●為身體打造的裝甲,減少傷病。
●傷病,持續猛烈的擊打會導緻肌肉與關節過早衰弱。肌肉可以幫助搏擊手這些傷病,讓搏擊手不至於被不必要的傷病所睏擾。
目錄
前言:為何要進行肌肉訓練?-----------------------7
*一章 肌肉訓練基礎理論------------------10
製定你的訓練計劃----------------------------------13
20條基礎訓練法則---------------------------13
訓練周期的作用-------------------------------------29
提高力量與爆發力的竅門----------------------------31
搏擊力量訓練的八大核心問題------------------------31
搏擊所需的五大力量類型分析------------------------32
如何讓搏擊訓練更具效率?------------------------------34
肌肉力量訓練時該如何呼吸?-------------------------35
讓肌肉訓練滿足搏擊需求--------------------------------36
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